中学生でフケが出る原因と今日から自宅でできる対策のポイント

「学校の制服の肩のあたりがフケで白くなる」「頭をかくと机にフケが落ちてくる」など、中学生のフケは大人とは違うのか？どうやって治せばいいのか？気になりますよね。

フケの原因は年代問わず同じで、あらゆる皮膚に刺激が加わることで生じます。

このページでは自身もフケに悩んだ経験から、頭皮ケアアドバイザーとして500人を超える髪に悩む方にアドバイスを送ってきた筆者が、フケの悩みを解消するために知っておくべきことを下記の流れで紹介していきます。

• 図解でわかるフケの正体とは？
• 中学生の乾性フケと脂性フケの9つの原因
• 今日からできる！乾性フケと脂性フケの対策
• フケを出さないために！シャンプー選びの3つのポイント

本ページを読んで頂くことで、あなたの頭皮のフケが改善に向かうための正しい知識を身につけることができます。

1. 図解でわかるフケの正体とは？

不潔な印象を与えてしまうフケは一刻も早く何とかしたいですよね。

色々やってみることはいいことなのですが、間違った対策をしてしまっているために症状が改善しなかったり、悪化するケースが多いです。

そのため、このページではフケが出る生活習慣を正し、間違った対策をしないように正しい知識を身につけましょう。そして、1つずつ地道に対策をしていくことで、フケの症状を改善することができるでしょう。

この章でははじめに、下記の流れで紹介していきます。

• フケの悩みを抱える中学生はたくさんいる
• フケの正体とは剥がれた皮膚
• フケの2つの種類

1-1. フケの悩みを抱える中学生はたくさんいる

「フケって不潔に見られるし・・・」「フケをはやく何とか治したい」そんな悩みを抱える中学生は下記のように大勢います。

上記の方々のように、フケに悩みを抱える中学生は多いです。

そして、フケを治そうと下記のような間違った対策をしてしまっているケースが非常に多いです。

• 頭をいじる
• フケを払い落とそうとする
• シャンプーを2回以上する
• 頭をゴシゴシ洗う
• 朝シャンをする

フケの原因やフケが出る仕組みを理解しておかなければ、間違った対策をしてしまう可能性もあるので十分に注意しましょう。

1-2. フケの正体とは剥がれた皮膚

まず、フケとはなんなのか理解しましょう。

フケとは、頭皮や皮膚表面の古くなり、剥がれ落ちた角質(皮膚表面の細胞)のことをフケと呼んでいます。

通常、皮膚や頭皮の奥底では新しい細胞がどんどん作られ、古くなった細胞は少しずつ剥がれていき、新陳代謝(ターンオーバー)を繰り返しています。

通常目に見えないほどの大きさですが、何かがきっかけでこのターンオーバーが乱れてしまうと、まだ未熟な角質がごっそりと剥がれてしまい、目に見えるフケとなっています。

1-3. フケの2つの種類

実は、フケには下記の2種類があり、それぞれフケの状態が少し異なります。

それぞれのフケには特徴がありますので、あなたのフケや体質と比べながら、どちらかのフケなのか検討をつけましょう。

いかがでしたでしょうか？

よくあるのが、制服のブレザーにフケが落ちるというものですが、この場合のフケは細かく乾性のフケである場合が多いです。

乾性フケや脂性フケはあなたの体質や日々の習慣によって変化します。そして、フケの状態に合わせた対策が必要になってきます。

2. 中学生の乾性フケと脂性フケの9つの原因

乾性フケと脂性フケの2種類がありますが、それぞれに共通する原因や体質によるもの、色んな原因が絡み合っているものなどフケの原因は様々です。

あなたの生活習慣の中に思い当たる点がないか、思い返しながら読み進めていくと良いでしょう。

この中でも、最初に説明する頭の洗いすぎやシャンプーの洗浄力が原因になってしまっているケースが多いです。

フケの原因は主に下記の9つのポイントです。

• 頭皮の洗い過ぎ
• シャンプーの強い洗浄力
• 洗髪後のすすぎ洗い
• 空気の乾燥
• ドライヤーの熱風
• 強い紫外線
• 偏った食生活
• 血行不良
• 過度なストレス

2-1. 頭皮の洗いすぎ

頭皮を必要以上に洗いすぎてしまうと、保湿のために必要な皮脂まで落ちてしまい乾燥の原因となります。

頭皮を清潔に保とうと力強く頭を洗う、シャンプーで何度も頭を洗う、熱いお湯で頭を洗うなどの行動により、頭皮を守っている皮脂を落としすぎることによって乾燥を引き起こし、乾性のフケとなっている可能性があります。

あるいは、皮脂を洗い流しすぎたため皮脂を補おうとカラダが反応し、皮脂が過剰に分泌されるようになった結果、フケの症状になっている可能性もあります。

2-2. シャンプーの強い洗浄力

シャンプーの洗浄力が強すぎることがフケの原因になることがあります。

シャンプーの洗浄力が強いと皮脂を洗い流しすぎ、皮膚のバリア機能が弱まります。

その結果、頭皮が刺激を受けやすくなり、ターンオーバーが乱れフケになっている場合や、皮脂を補うために分泌量が過剰になってしまいフケになってしまう場合があります。

安物のシャンプーは石油系の洗浄力が強いシャンプーであることも多く、強い洗浄力によって皮脂が洗い流されすぎている可能性が高いです。

2-3. 洗髪後のすすぎ洗いが不十分

洗髪後のすすぎが不十分ということはないでしょうか？

シャンプーやリンスは思った以上にしっかりとすすがないと、頭皮に残ってしまう可能性があります。

頭皮に残ったシャンプーやリンス、整髪剤が刺激となり頭皮へ刺激となって炎症を引き起こし、バリア機能が弱まることで、フケを引き起こしている可能性があります

2-4. 空気の乾燥

湿度が低いことも頭皮の乾燥を招く要因になります。

特に冬は他の季節に比べて湿度が低くなりがちです。さらに暖房の使用などで空気の乾燥状態が続き、頭皮の表面から水分が奪われていくため乾燥状態になります。

頭皮が空気の乾燥によって乾燥することでフケが引き起こされる場合もあります。

2-5.ドライヤーの熱風

髪を乾かす際にも注意が必要です。

高温の風を出すドライヤーを頭皮に当てることで頭皮の水分を奪うことになり乾燥の原因になります。

頭を乾かすことは重要ですが、なるべく頭皮から離して、直接頭皮に風を当てないようにしましょう。

2-6. 強い紫外線

頭皮が紫外線を浴びることによって皮脂が酸化し、酸化した皮脂が頭皮を刺激します。

酸化した皮脂や紫外線の刺激によって頭皮のバリア機能が弱くなります。

頭皮のバリア機能が弱まることで、さらに刺激の影響を受けやすくなり、フケの原因になってしまいます、

2-7. 偏った食生活

バランスの悪い食生活や欧米型の食生活が原因で、乾燥肌になる人が増えていると言われています。

特にタンパク質やビタミン、ミネラルなど皮膚形成や保湿に必要な成分が足りていないことで、皮膚の新陳代謝が正常に行われず、バリア機能や保湿機能が弱まり、乾燥肌に繋がっている可能性があります。

また、それとは反対に脂っぽい食事が多いことが原因で皮脂線が発達し、皮脂量が多くなりフケになっている可能性もあります。

2-8. 血行不良

血行不良が原因で頭皮の健康に必要な栄養素が十分に頭皮に行き届かないと、皮膚の新陳代謝(ターンオーバー)に影響を及ぼします。

例えば、ビタミンなどが不足すると皮脂が酸化しやすくなります。

酸化した皮脂が頭皮を刺激し、頭皮の細胞が剥がれるきっかけとなり、乾燥しやすい頭皮の状態になってしまいます。

2-9. 過度なストレス

ストレスや睡眠不足により、フケに繋がっている可能性もあります。

特に中学生の時期は思春期で、学校や家庭での人間関係にストレスを感じやすい時期です。

• ストレスによるホルモンバランスの乱れ
• ストレスによる血行不良

女性はストレスにより、女性ホルモンの分泌量が減少します。女性ホルモンは肌の潤いを保つことに大きく関わっています。

そのためストレスや睡眠不足により代謝機能が低下することで細胞の新陳代謝(ターンオーバー)が乱れ、保湿機能が衰えるため水分量の低下に繋がります。

男性の場合はストレスによって皮脂の分泌が活発になることがあり、マラセチア菌が増殖しターンオーバーが乱れ、フケに繋がっている可能性があります。

3. 今日からできる！乾性フケと脂性フケの対策

乾性フケと脂性フケの対策として、中学生のあなたが自宅で簡単にできる対策を紹介していきます。

日常生活の中には、頭皮を乾燥させたり、ダメージを与えバリア機能を低下させるたくさんの場面があります。

フケを改善する対策をフケの状態別に下記に6つ挙げましたので、順番に見ていきましょう。

• 頭の洗い方を見直す　(乾性フケ・脂性フケ)
• ドライヤーを正しく使う　(乾性フケ・脂性フケ)
• 体を動かす　(乾性フケ・脂性フケ)
• 食生活を正す　(乾性フケ・脂性フケ)
• 紫外線対策をする　(乾性フケ)
• 化粧水で保湿する　(乾性フケ)

3-1. 頭の洗い方を見直す(乾性フケ・脂性フケ)

頭皮の脂や汚れはお湯ですすぐだけでも7割〜8割は落ちると言われています。

強く洗い過ぎたり、シャンプーやリンスが頭に残らないようにしっかり洗髪しましょう。

頭の洗い際は下記のポイントに気をつけて洗いましょう。

3-2. ドライヤーを正しく使う(乾性フケ・脂性フケ)

頭皮の乾燥の原因はもしかするとドライヤーの使い方にあるかもしれません。

ドライヤーは非常に高温の熱を出しますので、頭皮の水分を奪い乾燥の原因になります。

できるだけ頭皮に負担がかからないドライヤーの仕方をご紹介します。

ちなみに、過度に水分を失わせないように8割くらいまで乾かした後は、冷風にして乾かすか自然に乾燥させることをおすすめします。

頭を乾かさずに長い時間放置してしまったり、乾かし方が不十分だと雑菌が繁殖してフケの原因になります。

そのため、普段乾かし方が甘いと感じる人はしっかりと乾燥させましょう。

3-3. 体を動かす(乾性フケ・脂性フケ)

頭皮のフケの原因の一つに血行不良がありますが、血は皮膚を作るために必要な栄養素を運ぶ重要な役割を担っています。

運動をして筋肉を使うことでポンプのように血を循環させることができるので、血行が良くなります。運動不足を感じる人はウォーキングやジョギングなどの軽い運動からでいいので、体を動かすように心がけましょう。

体を動かすことでストレスの解消にも繋がるので一石二鳥ですね。

3-4. 食生活を正す(乾性フケ・脂性フケ)

あなたが、もし塾通いなどでファーストフードやコンビニの食事ばかりを摂っていてフケに悩んでいるなら、すぐに改善しましょう。

ご両親に頼んでなるべくお弁当を作ってもらうか、お家で食事をしましょう。

コンビニの食事が中心だとしても、なるべく野菜や魚などバランスよく栄養が摂れる食事にするように心がけましょう。

3-5. 紫外線対策をする(乾性フケ)

特に夏場は紫外線対策をして、頭皮を守りましょう。

中学生は部活や体育、外で遊ぶなど紫外線にあたる機会が多いです。紫外線対策としては帽子をかぶる、UVカットのトリートメントなどがあります。

学校で帽子をかぶることはできないかもしれませんが、なるべく日陰に入ったり、汗をふくタオルなどで頭を覆い日差しを避けるなど、工夫をしてみてください。

3-6. 化粧水で保湿をする (乾性フケ)

アルコール分を含むものや防腐剤を含むものなど、保湿を狙っていない商品や体に害がある可能性のある成分が含まれた商品がたくさん出回っているので注意が必要です。

保湿グッズを選ぶときは「これだけやれば頭皮の保湿は完璧！プロが教える対策9選」を参考にしながら選んでみましょう。

おすすめの化粧水　キュレル

様々な化粧水を比較した結果、頭皮に使えるおすすめできる化粧水を紹介します。

『キュレル』は頭皮にフケやかゆみの悩みを抱える人のための頭皮保湿ローションです。

安いのに、アルコールや香料など、頭皮の刺激につながる成分が入っていないので、刺激をあまり与えず、保湿することができます。

潤浸保湿セラミド機能成分、ユーカリエキスなどの保湿成分がしっかり入っていて、乾性フケの人におすすめのローションです。

「Amazon」で1,500円前後で購入できます。

フケが治らなければ皮膚科へ

皮膚科に行くのは面倒に感じたり、ご両親に言いにくいかもしれません。

しかし、フケは非常に多くの人も悩む問題で、もしかするとあなたのご両親も悩んだ経験があることでしょう。

皮膚科ではフケの症状に対して原因を特定し、様々な治療をおこなってもらえます。もし、今回紹介した対策をしてみて改善しない場合は、ご両親に話した上で皮膚科に行ってみましょう。

4. フケを出さないために！シャンプー選びの3つのポイント

フケの対策としてとても手軽なシャンプーですが、市販されているシャンプーはかえって逆効果になりそうなものばかりなので注意が必要です。

普段、市販のシャンプーで洗っていてフケが出てしまっている人も刺激が少ないシャンプーを選び、正しく髪と頭皮を洗えば、たちまちフケの悩みが解決してしまうかもしれませんね。

そのため、フケ対策として効果的なシャンプーを選ぶ上でのポイントやおすすめのシャンプーについて紹介していきます。

• シャンプー選びの3つのポイント
• フケ対策におすすめのシャンプー3選

4-1. シャンプー選びの3つのポイント

フケはターンオーバーを乱れが原因であるため、なるべく刺激がないシャンプーを選ぶことをおすすめします。

その点で必要なポイントは下記の３つです。

• 無添加
• 天然オイル入り
• アミノ酸系シャンプー

無添加

シャンプーには下記に示すような添加物と呼ばれる成分が入っていることが多いです。

添加物とは・・・

シリコン・石油系界面活性剤・防腐剤・人工香料・人工着色料

上記に示すような物質で、薬局などで販売されているほとんどのシャンプーに含まれていますが、これらの成分が含まれていないシャンプーを無添加と言っています。

無添加のシャンプーを使えば刺激を与えないで済むため、今まで添加物を含んだ成分でシャンプーをしていた人はフケを改善できる可能性があります。

天然オイル入り

一般的なシャンプーにはシリコンなどが入っており、髪をコーティングしてスルスルと通りをよくしてくれますが、無添加のものはシリコンも入っていないため、ギシギシした質感になりがちで髪にはよくありません。

そのため、無添加でも綺麗な髪を保つために、天然のオイルが入ったシャンプーをおすすめします。

シリコンが入っていなくとも、自然のオイルの力でスルスルと髪の通りをよくしてくれます。

アミノ酸系シャンプー

シャンプーには界面活性剤（水では落とせない汚れをとる成分）の種類によって、下記のように種類があります。

硫酸系シャンプーは非常に洗浄力が強すぎるためおすすめできません。薬局などで販売されている市販のもののほとんどが硫酸系のシャンプーです。また、刺激は少し抑えられますが、石鹸系のシャンプーは石鹸独特のカスが頭皮に残りやすかったり、ギシギシした仕上がりになるためおすすめできません。

そのため、刺激も少なく皮脂を落としすぎないアミノ酸系のシャンプーを選びましょう。

これらの3つのポイントを抑えたおすすめのシャンプーを次に紹介します。

4-2. フケ対策におすすめのシャンプー2選

刺激も少なく、皮脂を落としすぎないアミノ酸系のシャンプーを選びましょう。

参考までに下記におすすめのシャンプーを紹介しておきます。

haru ”kurokamiスカルプ”

• 界面活性剤：天然（アミノ酸）
• 頭皮への刺激：優しい

『haru ”kurokamiスカルプ”』は、天然成分100％にこだわって作られた女性向け無添加のシャンプーで、今、女性にとても人気のアミノ酸系シャンプーです。

頭皮に優しいだけでなく、頭皮環境を整える天然成分を多数配合しており、フケの原因にも対処することができます。

ユーザーへのアンケートの結果、93%が効果を実感するなど、頭皮にお悩みの方の多くがその効果を実感しています。

&GINO プレミアムブラックシャンプー

• 界面活性剤：天然（アミノ酸）
• 特徴：21種類の植物成分

『&GINO プレミアムブラックシャンプー』は頭皮に栄養を与える、21種類の天然植物成分を配合したアミノ酸系のシャンプーです。

栄養補給にもこだわったシャンプーなので、「3分ヘアパック」が推奨されています。「3分ヘアパック」とはシャンプーをつけたまま3分間放置し、頭皮全体にシャンプーの植物成分を行き渡らせるという画期的なお手入れ方法です。

成分がいい分、値段も高めですが、試してみる価値はあります。香りや爽快感があるので特に男性におすすめです。

5. 最後に

中学生のフケの原因から対策まで詳しく解説してきましたが、いかがでしたでしょうか？

フケはターンオーバーの乱れによって、未熟な角質がごっそりと剥がれたものです。

フケを落とそうと頭を洗いすぎたり、気になって頭をいじるなど、日常の中には頭皮のターンオーバーを乱す原因となる行動がたくさんあるので、今回紹介した対策をできることから1つずつ改善していきましょう。

こちらのシャンプーに変えてみるとフケの症状が軽くなるかもしれませんので、一度試してはいかがでしょうか。

• 『haru ”kurokamiスカルプ”』
• 『&GINO プレミアムブラックシャンプー』

フケは自分で対策するだけでは治らないことも多いので、もししばらく治らない場合は早めに皮膚科を受診することをおすすめします。

あなたのフケの悩みが軽くなることを心から祈っています。