図解でわかるフケの原因｜根本からバッチリ対処する全ポイント

「どうしてフケが出るの？」「フケの原因を知って対策したい！」など、フケの原因が気になっていませんか？

フケの状態によって原因は異なるため、症状に合わせた対策をしなければ、全くの逆効果になってしまうため、注意が必要です。

このページでは頭皮ケアアドバイザーとして1000人を超える髪に悩む方にアドバイスを送ってきた筆者が、あなたの頭皮のお悩みを解決するために知っておくべきことを下記の流れで紹介していきます。

1. 2種類のフケがある！あなたはどっち？
2. 乾性フケと脂性フケの主な10の原因
3. 病気が原因の3つのフケ
4. 誰でもかんたんにできるフケ対策8選

本ページを読んで頂くことで、フケの原因がわかり、あなたの頭皮のフケが改善に向かうための正しい行動ができるでしょう。

1. 2種類のフケがある！あなたはどっち？

実は、フケは下記の2種類があり体質やフケが出る原因によって異なります。

それぞれのフケには特徴がありますので、あなたのフケと見比べながらどちらのフケなのか検討をつけましょう。

いかがでしたでしょうか？

フケはあなたの体質に合わせた対策をしなければ、逆効果になってしまいます。

そもそもフケとは何なのか？なぜ出てしまうのか、次に解説していきます。

1-1. フケとは？

そもそもフケとは、頭皮や皮膚表面の古くなり剥がれ落ちた角質（肌の破片）のことです。

通常、皮膚や頭皮の奥底では新しい細胞がどんどん作られ、古くなった細胞は少しずつ剥がれていき、新陳代謝(ターンオーバー)を繰り返しています。

通常目に見えないほどの大きさですが、何かがきっかけでこのターンオーバーが乱れてしまうと、未熟な角質がごっそりと剥がれてしまい、目に見えるフケとなっています。

1-2. フケの最も根本的な原因はターンオーバーの乱れ

ターンオーバーの乱れがフケの原因であるとお伝えしましたが、ターンオーバーが乱れてしまうとはどのような状態なのでしょうか？

頭皮は常に皮脂を分泌していますが、皮膚表面に存在しているマラセチア菌(癜風菌でんぷうきん)に分解されることで酸化脂肪酸となります。

さらに他の菌で分解されることで、さまざまな刺激から皮膚を守るバリアの役割を果たす膜のようなものをつくっています。

下記の図は、皮脂が菌に分解されバリア機能をもった膜ができるまでを表したものです。

皮脂の量とマラセチア菌などのバランスが取れている状態が理想です。

しかし、皮脂の量が多くなると、マラセチア菌が増殖するきっかけとなりターンオーバーが乱れ、フケの原因となってしまいます。

2. 乾性フケと脂性フケの主な11の原因

フケが出る原因はターンオーバーの乱れであるとお伝えしましたが、ターンオーバーが乱れる原因はたくさんあります。

また、乾性のフケと脂性のフケでは共通する原因もありますが、それぞれ原因が異なってきます。

フケの原因となるものを紹介していきますので、日々の行動に思い当たる点がないか思い返しながら、思い当たる点をできることから改善していきましょう。

1. 頭皮の洗いすぎ　[乾性フケ・脂性フケ]
2. シャンプーの強い洗浄力　[乾性フケ・脂性フケ]
3. 偏った食生活や食べ過ぎ[乾性フケ・脂性フケ]
4. 洗髪後のすすぎ洗いが不十分　[乾性フケ]
5. 過度なストレス[乾性フケ・脂性フケ]
6. 空気の乾燥[乾性フケ]
7. 洗髪後のすすぎ洗いが不十分[乾性フケ]
8. ドライヤーの熱風によるダメージ[乾性フケ]
9. パーマやカラーによる頭皮ダメージ[乾性フケ]
10. 紫外線によるダメージ[乾性フケ]
11. 加齢による皮脂の分泌量の低下(女性に多い)[乾性フケ]

1) 頭皮の洗いすぎ[乾性フケ・脂性フケ]

頭皮を必要以上に洗いすぎてしまうと、保湿のために必要な皮脂まで落ちてしまい頭皮が乾燥する原因となります。

頭皮を清潔に保とうと下記のような行動をしてしまうことより、頭皮を守っているバリア機能が弱まり、乾燥を引き起こし乾性フケとなっている可能性があります。

• 力強く頭を洗う
• シャンプーで何度も頭を洗う
• 熱いお湯で頭を洗う

また、失った皮脂を補おうとカラダが反応し、皮脂が過剰に分泌されるようになることで、将来的に脂性フケになるとも言われています。

2) シャンプーの強い洗浄力[乾性フケ・脂性フケ]

少し重複しますが、頭皮の皮脂を洗い流しすぎるとターンオーバーが乱れ乾性のフケに繋がります。あるいは、失った皮脂を補おうとすることによって脂性フケに繋がるとされています。

現代のシャンプーは洗浄力が非常に強く、特に1000円以下のシャンプーなどは、食器用洗剤などと同じくらいの洗浄力があるとも言われています。

後ほど、刺激の少ないシャンプーを紹介しますので、参考にしてみてください。

3) 偏った食生活[乾性フケ・脂性フケ]

偏った食生活は乾性フケ、脂性フケどちらにも繋がります。

主に体質によるところが大きいですが、乾燥肌の人は特にタンパク質やビタミン、ミネラルなど皮膚形成や保湿に必要な成分が足りていないことで、皮膚の新陳代謝が正常に行われず、バリア機能や保湿機能が弱まり、乾性フケに繋がっている可能性があります。

特にビタミンなどが不足すると、皮脂が酸化しやすくなります。酸化した皮脂が頭皮を刺激し、頭皮の細胞が剥がれるきっかけとなり、乾燥しやすい頭皮の状態になってしまいます。

また、脂っぽい食事が多いことが原因で皮脂線が発達し、皮脂量が多くなり、脂性フケになっている可能性もあります。

4) 過度なストレス[乾性フケ・脂性フケ]

ストレスなども頭皮の乾燥に繋がります。

主に、ストレスによって下記のような影響があるためです。

• ホルモンバランスの乱れ
• 血行不良
• 栄養不足

ストレスによってホルモンバランスが乱れます。

例えば、女性であれば女性ホルモンの分泌量が減少することで頭皮が乾燥したり、男性であればストレスによって皮脂が多くなるとも言われています。その結果、乾性フケや脂性フケに繋がります。

また、血行不良や栄養不足によって、皮膚の再生に必要なビタミンなどが不足し、頭皮の新地代謝の悪化に繋がります。

5) 血行不良[乾性フケ]

血行不良が原因で、頭皮の健康に必要な栄養素が十分に頭皮に行き届かないと、皮膚の新陳代謝(ターンオーバー)に影響を及ぼします。

血行不良になることで、栄養が不足し頭皮の乾燥に繋がり、その結果、乾性のフケに繋がります。

6) 空気の乾燥[乾性フケ]

湿度が低いことも頭皮の乾燥を招く要因になります。

特に冬は他の季節に比べて湿度が低くなりがちです。さらに暖房の使用などで空気の乾燥状態が続き、頭皮の表面から水分が奪われていくため乾燥状態になります。

頭皮が空気の乾燥によって乾燥することでフケが引き起こされる場合もあります。

7) 洗髪後のすすぎ洗いが不十分[乾性フケ]

洗髪後のすすぎが不十分ということはないでしょうか？

シャンプーやリンスは思った以上にしっかりとすすがないと、頭皮に残ってしまう可能性があります。

頭皮に残されたシャンプーやリンス、整髪剤が刺激となり頭皮へ刺激となって炎症を引き起こし、バリア機能が弱まることで、乾性フケを引き起こしている可能性があります。

8)ドライヤーの熱風によるダメージ[乾性フケ]

髪を乾かす際にも注意が必要です。

高温の風を出すドライヤーを頭皮に当てることで頭皮の水分を奪うことになり、乾燥の原因になり乾性フケに繋がります。

頭を乾かすことは重要ですが、なるべく頭皮から離して直接頭皮に風を当てないようにしましょう。

9) パーマやカラーによる頭皮ダメージ[乾性フケ]

パーマやカラーリングはとても刺激の強い液体を使っているため、頭皮にとっても強い刺激となり、バリア機能も弱り頭皮の乾燥に繋がります。

10) 紫外線によるダメージ[乾性フケ]

頭皮が紫外線を浴びることによって皮脂が酸化し、酸化した皮脂が頭皮を刺激します。

酸化された皮脂や紫外線の刺激によって、頭皮のバリア機能が弱くなります。

頭皮のバリア機能が弱まることで、さらに刺激の影響を受けやすくなり、乾性フケの原因になってしまいます。

11) 加齢による皮脂の分泌量の低下(女性に多い)[乾性フケ]

女性は、年齢とともに皮脂の分泌量が低下します。

女性は女性ホルモンのエストロゲンが皮脂の分泌を抑制する働きがあるので、年齢と共に女性ホルモンの分泌量が減少することで皮脂の分泌量も減っていきます。

皮脂の量が少なくなることで保湿機能やバリア機能が弱まり、乾燥しやすくなってしまいます。その結果乾性フケに繋がります。

参考：子供にフケが出る場合

子供にもフケが出ることがありますが、原因については大人と同じです。しかし、子供は頭の洗い方が雑だったり、しっかりと洗えていないなど、子供ならではの理由が存在します。

子供は学校などで友達の目もあり、心ない一言で傷ついてしまいかねません。

もし子供にフケが出た時はこちら「頭皮のプロが教える！子供のフケの原因と対策の完全ガイド」の記事を参考に対策をしてみてください。

3. 病気が原因の3つのフケ

これまで紹介したことに注意することで、フケが解消される場合もあります。

しかし、ターンオーバーの乱れによるフケだけではなく菌やカビなど、病気にかかっていることが原因でフケとなっている可能性もあります。

自宅では対策が困難なので、当てはまる方は皮膚科に行って医師に相談しましょう。

3-1. 白癬菌(しらくも)

白癬菌(しらくも)が原因でフケになっている可能性もあります。

白線菌はカビの一種で、水虫などと同じ菌が頭皮に感染することでフケが発症します。

汗や皮脂などで湿気があるところを好み、春から夏に向けて発症しやすくなります。

楕円形に髪が抜け、フケのような鱗屑(りんせつ)ができます。脂性のフケや円形脱毛症などとも間違えられやすいため、皮膚科にいって、しっかりと診断をうけましょう。

3-2. 乾癬（かんせん）

出典：https://girlschannel.net/topics/902204/

乾癬とは、皮膚が少し盛り上がって皮膚に赤っぽい発疹ができ、その上にフケのようなうろこ状の鱗屑が剥がれ落ちていく皮膚疾患です。

乾癬は人に移るものではありませんが、白癬菌のようにうつるフケと混同しがちなので、皮膚科に行って診断してもらいましょう。

3-3. しらみ

出典；https://www.kosodate-ryouhin.co.jp/hpgen/HPB/entries/174.html

髪の毛の根元に卵を産む寄生虫で、成虫になると頭皮から血を吸います。

そのため、かゆみがひどくなり、掻きむしってしまうことでフケのような症状が出てしまったり、しらみの卵をフケと勘違いしてしまうケースもあります。

主に子供が感染しやすいですが、大人も感染する可能性があります。対策としては、頭についた卵を丁寧に1つずつ取っていくことや駆除シャンプーで対処することができます。

菌などと違って、目に見えるので原因の特定はしやすいでしょう。

4. 誰でもかんたんにできるフケ対策8選

フケは自分で対策をしていても、中々治りにくいものです。

乾性フケと脂性フケの両方に共通する対策として、自宅で簡単にできる対策を紹介していきます。

日常生活の中には頭皮を乾燥させたり、ダメージを与えバリア機能を低下させるたくさんの場面があります。対策を下記に8つ挙げましたので、順番に見ていきましょう。

• 頭の洗い方を見直す
• アミノ酸シャンプーを使う
• ドライヤーを正しく使う
• 化粧水で保湿をする
• 紫外線対策をする
• 体を動かす
• 食生活を正す
• 皮膚科に行く

4-1. 頭の洗い方を見直す

頭皮の脂や汚れはお湯ですすぐだけでも7割〜8割は落ちると言われています。

強く洗い過ぎたり、シャンプーやリンスを頭に残らないようにしっかり洗髪しましょう。

頭の洗い方で気をつけるポイントをご紹介します。

4-2. アミノ酸シャンプーを使う

皮脂が多い人の頭皮の乾燥は頭皮の洗い残しが原因である場合もありますが、日頃からベタつきの感覚がない乾燥体質の人は、もしかするとシャンプーで皮脂を洗い流しすぎであることが考えられます。

シャンプーや石鹸では洗浄力が強すぎて皮脂を落としすぎている可能性がありますので、皮膚への刺激が弱く、最も洗浄力が強くないアミノ酸系のシャンプーに変えてみて様子を見るのもいいかもしれません。

おすすめのシャンプー『haru ”kurokamiスカルプ”』

• 界面活性剤：天然（アミノ酸）
• 育毛成分：キャピキシル他

『haru ”kurokamiスカルプ”』は、天然成分100％にこだわって作られた女性向けのアミノ酸系シャンプーです。

頭皮に優しいだけでなく、注目のスカルプ成分「キャピキシル」を高濃度配合したほか、頭皮環境を整える天然成分を多数配合しています。

ユーザーへのアンケートの結果、93%が効果を実感するなど頭皮に悩みがある方の多くがその効果を実感しています。頭皮に悩みがある方にはよいでしょう。

4-3. ドライヤーを正しく使う

頭皮の乾燥の原因はもしかするとドライヤーの使い方にあるかもしれません。

ドライヤーは非常に高温の熱を出しますので、頭皮の水分を奪い乾燥の原因になります。

できるだけ頭皮に負担がかからないドライヤーの仕方をご紹介します。

ちなみに、過度に水分を失わせないように8割くらいまで乾かした後は冷風にして乾かすか、自然に乾燥させることをおすすめします。

頭を乾かさずに長い時間放置してしまったり乾かし方が不十分だと、雑菌が繁殖してフケの原因になります。

そのため、普段乾かし方が甘いと感じる人はしっかりと乾燥させましょう。

4-4. 化粧水で保湿をする

アルコール分を含むものや防腐剤を含むものなど、保湿を狙っていない商品や体に害がある可能性のある成分が含まれた商品がたくさん出回っているので注意が必要です。

そこで保湿グッズを選ぶときは「これだけやれば頭皮の保湿は完璧！プロが教える対策9選」を参考にしながら選んでみましょう。

おすすめの化粧水　キュレル

様々な化粧水を比較した結果、頭皮に使えるおすすめできる化粧水を紹介します。

『キュレル』は頭皮にフケやかゆみの悩みを抱える人のための頭皮保湿ローションです。

安いのに、アルコールや香料など、頭皮の刺激につながる成分が入っていないので、刺激をあまり与えず、保湿することができます。

潤浸保湿セラミド機能成分、ユーカリエキスなどの保湿成分がしっかり入っていて、乾性フケの人におすすめのローションです。

「Amazon」で1,500円前後で購入できます。

4-5. 紫外線対策をする

夏場は強い紫外線によって頭皮の細胞が破壊され、皮膚を守る機能が低下し乾燥の原因になっている場合があります。特に夏場は紫外線対策をして、頭皮を守りましょう。

紫外線対策としては帽子をかぶる、UVカットのトリートメントなどがあります。

なお、帽子をかぶる際は蒸れて頭皮に悪い影響を及ぼさないように、通気性のいいものを選びましょう。

4-6. 体を動かす

頭皮の乾燥の原因の一つに血行不良がありますが、血は皮膚を作るために必要な栄養素を運ぶ重要な役割を担っています。

運動をして筋肉を使うことで、ポンプのように血を循環させることできるので、血行が良くなります。運動不足を感じる人はウォーキングやジョギングなどの軽い運動からでいいので、体を動かすように心がけましょう。

体を動かすことでストレスの解消にも繋がるので一石二鳥ですね。

4-7. 食生活を正す

あなたの頭皮のフケはもしかすると、食生活の乱れが原因かもしれません。

皮膚を作るのに必要な栄養素が足りていなかったり、高カロリーなものばかりな食事により血行不良をおこしている可能性がありますので、食生活から改善していく必要があります。

下記の表は皮膚の乾燥に効果が期待できる栄養素と食べ物の表です。

上記の表を参考にしながら、普段の食生活に積極的に取り入れるようにしましょう。

4-8. 皮膚科に行く

フケは自分で対策をしていても、中々治らないこともよくあります。

皮膚科に行くのは面倒に感じたり、時間が中々とれない人も多いと思いますが 、フケの症状の中には病気や感染などが原因のものもあり、人にうつってしまうものもあるため、まずは皮膚科に行って診断してもらうことをおすすめします。

皮膚科ではフケの症状に対して原因を特定し、様々な治療をおこなってもらえます。皮膚科でできる治療や薬についてはこちら「フケは皮膚科で治るの？症状別にわかる治療法と自宅でできる対策」の記事を参考にしてみてください。

参考　子供のフケ

子供にもフケが出ることがありますが、原因については大人と同じです。

しかし、子供は頭の洗い方が雑だったり、しっかりと洗えていないなど、子供ならではの理由が存在します。

子供は学校などで友達の目もあり、心ない一言で傷ついてしまいかねません。もし子供にフケが出た時はこちら「頭皮のプロが教える！子供のフケの原因と対策の完全ガイド」の記事を参考に対策をしてみてください。

参考：育毛サロンでできる『頭皮ケアの無料体験』を受けてみては？

育毛サロンと呼ばれる頭皮のエステサロンのようなサロンがあり、そこでは頭皮の汚れやフケをスッキリ洗浄したり、頭皮マッサージを受けられます。

無料体験を行なっているサロンものもあり、コスパよく、プロに頭皮を洗浄してもらえます。

例えば「バイオテック」は全国各地にある育毛サロンで、無料なのに90分間プロの施術を受けられる無料体験コースが存在します。

通常は有料でおこなっているコースですが、体験と言いながらも満足できる内容です。無料体験コースがあるうちに1度は行ってみることをおすすめします。

私も行ったことがありますが、頭皮がスッキリしてフケがしばらく出なくなったので大満足でした。

バイオテック公式ページ：https://www.biotech.ne.jp/

こういった無料体験のようなものは、「営業が強くないか？」と心配でしたが、そんなことは全くなく、美容室に行って髪を切った後のように、特に営業はなく、和やかな雰囲気のまま帰れました。

5. さいごに

フケの原因から対策まで詳しく解説してきましたが、いかがでしたでしょうか？

フケはターンオーバーの乱れによって、未熟な角質がごっそりと剥がれたものです。

日常の中には、ターンオーバーを乱すことがたくさんあるので、今回紹介した対策をできることから1つずつ改善していきましょう。

フケは自分で対策するだけでは治らないことも多いので、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。

あなたのフケの悩みが軽くなることを心から祈っています。