世界一わかりやすいパントガールの解説｜3分でわかる効果と副作用

「パントガールってどんな効果があるの？」「パントガールってどんなものなの？」と気になっていませんか？

パントガールは、女性の薄毛を治療するための薬として世界中で使われている薬です。パントガールは確かに効果のあるものですが、事前に知っておくべきポイントがいくつかあります。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の女性の育毛のお手伝いをしてきた筆者が、パントガールについて下記の流れで紹介していきます。

1. パントガールとは？パントガールの効果と成分
2. 口コミでわかる！パントガールは効くの？効かないの？
3. パントガールは副作用の心配なし！
4. パントガールの効果を得るために必要な正しい使い方
5. クリニックを選ぶ際の3つのポイント
6. パントガールを扱うおすすめのクリニック
7. パントガールの効果を高める3つの方法
8. 個人輸入代行サイトを絶対におすすめしない3つの理由
9. 女性の薄毛の原因
10. パントガール以外の対策10選

このページを読んでいただければパントガールについて理解が深まり、よりお得に入手し、より効果的に使えるようになるでしょう。

1. パントガールとは？パントガールの効果と成分

パントガールとは抜け毛を防ぎ、発毛を促す効果があると認められた内服薬(飲み薬)で、世界中で女性の薄毛治療に使われています。

副作用もなく、薄毛に悩み始めた人はまずはじめに試してみる価値のある薬です。

はじめに、パントガールにはどのくらいの効果があるのか解説していきます。

1-1. パントガールで得られる効果

パントガールは髪へ栄養を供給し、髪を作る細胞の活性化によって抜け毛を防ぎ、髪の毛を発毛させる効果があるとされています。

パントガールを服用した人のおよそ70%以上の人が薄毛が改善傾向に向かうとして、下記のように臨床データも取られています。

<臨床試験：びまん性脱毛症と毛髪構造損傷の治療の有効性>

※プラセボとは有効成分を含まない治療効果の無い薬です。

出典：聖心美容クリニック

有効成分を含まないプラセボと比較して、明らかに効果が高く、薄毛の改善効果があると認められています。

私も薄毛に悩む女性には最もおすすめできる薬の一つだと考えています。

1-2. パントガールの成分とそれぞれの効果

高い効果が得られるパントガールですが、どのような成分が入っているのでしょうか。

パントガールは医薬品ながらこれと言った有効成分は入っておらず、メインは栄養補給です。

それぞれの成分は下記の表にまとめました。

以上のように、頭皮や髪を健やかに保つために必要な成分が入っています。

今回は髪についての効果効能を中心に挙げましたが、美白や美肌にも良い成分がたっぷり入っています。

2. 口コミでわかる！パントガールは効くの？効かないの？

パントガールはとても高い効果がある薬と言っても、実際に使った人はどうだったのか？口コミが気になりますよね。

パントガールを使った人は実際にどうだったのか？ネットにある100を超える書き込みをチェックし、「効いた」という口コミと、「効かなかった」口コミをまとめました。

2-1. 「効いた」という口コミ

「抜け毛が減った」という声が非常に多く見られました。

ただし「時間がかかりそう」「時間がかかった」など抜け毛を防ぐだけでなく、見た目にも変化が現れるようにしっかりと継続して使うことが大事だということがわかります。

出典：Yahoo知恵袋

出典：Yahoo知恵袋 

出典：twitter

2-2. 「効かなかった」という口コミ

逆に、パントガールが効かなかったという口コミもわずかながら見つけることができました。

しかし、効いたというプラスの口コミに比べ、効かなかったというマイナスの口コミは非常に少ない印象でした。

出典：twitter

出典：Yahoo知恵袋 

以上のように、全体的には効かなかったという口コミは少なく、抜け毛が減ったなどというプラスに働いたという人が圧倒的に多かったです。

ただし、劇的に変わったという口コミの数は多くなかったことが少し残念ですが、薄毛を改善するためには時間が必要ですので、効果を得るために継続してつかいましょう。

パントガールの効果をしっかりと得るために必要な対策については後ほど解説します。

3. パントガールは副作用の心配なし！

パントガールとは抜け毛を防ぎ、発毛を促す効果があると認められた内服薬(飲み薬)ですが、「でも、そんな薬なら副作用があるんじゃないの？」と不安に思ってしまうかもしれませんね。

そこで、パントガールに副作用について紹介していきます。

3-1. パントガールには副作用がないので安心！

薄毛治療薬などは副作用があると心配されるのですが、Merz Pharmaceuticals社の臨床試験結果ではパントガールは副作用はなく、これまでに副作用があったという報告もありません。

パントガールの主な成分は栄養素を中心に頭皮や髪に良い成分であり、ほとんどサプリと同じであるためです。

3-2. パントガールを使わない方が良い人

パントガールは副作用の心配はありませんが、念のために下記の人は使わないようにしましょう。

• 妊娠中の人
• 妊娠している可能性がある人
• 授乳中の人
• 12歳未満の未成年

なぜなら、上記に当てはまる人は臨床試験がなされていないため、副作用はないと言っても安全性が確保できていない状態ですので、使用は控えましょう。

クリニックでも妊娠中の人の使用は避けるように注意が促されています。

「これまで明らかな副作用の報告はありませんが、妊娠中の方は避けていただくのがよいでしょう。 本品はサプリメントではなく、治療薬ですので、必ず医師の診察をお受けいただくようお願いしております。」引用：ウォブクリニック目黒

3-3. パントガールで体毛は増えない！

どこから出た情報なのかもわかりませんが、「パントガール を使うと、体毛も増える」という噂が流れているようですね。

しかし、パントガール で体毛が増えることはありません。

下記にもあるようにクリニックなどのHPでも体毛に影響がないことが伝えられています。

引用: 明治通りクリニック

髪だけでなく体毛まで増える副作用を持つのは「ミノキシジル」という薬です。

ミノキシジルはもともと血圧を下げる薬として使われており、患者の体毛が増えたことから、薄毛の治療薬として使われるようになりました。

おそらく、パントガール が”薄毛を改善する薬”であることから、誰かが信じてしまったのだと考えられます。体毛が増えることはないので安心してください。

3-4. パントガールで太ることはない！

実は、ネット上の書き込み掲示板2ちゃんねるなどでは、下記のような「少し太った」という書き込みもあります。

しかし、パントガール には体重が増加するような副作用はありませんので、心配する必要はありません。

出典：2ch

パントガールの成分の中には、ホルモンの分泌に直接的に影響を与えたり、体重の増加に関わるようなものは入っていません。

また、1錠あたりのカロリーは0.5kcalで、1日3錠を飲んでも1.5kcalとなります。カロリーが少ないことで認知されているこんにゃくが100gあたり6kcalなので、パントガールによって体重が増えることは考えにくいです。

体重は生理周期や生活習慣などによっても簡単に増減します。そのため、こういった口コミがあるのは、たまたま体重が増えたタイミングでパントガールを服用していたのではないかと考えられます。

4. パントガールの効果を得るために必要な正しい使い方

パントガールを使って効果が得られなかった人は正しく使えていなかったことも考えられます。

高いパントガールの効果も正しく使ってこそです。これからパントガールを使う人は、この章を参考に正しく使いましょう。

1.  パントガールを正しく飲む
2.  熱に注意する
3.  最低でも3ヶ月〜6ヶ月間使う

① パントガールを正しく飲む

パントガールは1日に3錠飲む必要があります。

朝昼晩と毎食1錠ずつ水で飲みましょう。

もし飲み忘れたとしても、一度に2錠飲むようなことは避けましょう。

② 熱に注意する

パントガールに含まれている成分は、熱に弱い性質があります。

熱が加わると身体に吸収されづらくなるという特徴があるため、温かい飲み物や食べ物と同時に摂取しないように注意をしましょう。

③ 最低でも3ヶ月〜6ヶ月間使う

パントガールは最短でも3ヶ月は使い続けることをおすすめします。

そして、効果が実感できるのは、使い始めてから3〜6ヶ月と言われています。

髪には髪にはヘアサイクルと言って、下記の図のように成長期、退行期、休止期というものがあり、このサイクルに従って、髪は抜けて、生えてを繰り返しています。

髪が薄い状態というのは、髪が成長期初期の細い髪が多かったり、休止期に入っている髪が多い状態です。

特に女性は髪が細くなってしまっている人が多いため、細くなった髪がしっかりと成長するまでは最短でも6ヶ月の期間が必要です。

5. クリニックを選ぶ際のポイント

女性の薄毛を改善するなら、薄毛専門のクリニックに行って、薬を処方してもらう必要があります。クリニック選びの3つのポイントについて解説していきます。

薄毛治療は保険の適応にならないため、クリニックによって治療にかかかる値段や方針も大きく違います。

それらの点を踏まえて、クリニックを選ぶポイントについて3つ紹介していきます。

• 通いやすい距離か
• 費用の安さ
• 治療法は豊富か

① 通いやすい立地か

薄毛専門クリニックは多くの場合月に1回程度の通院が必要なケースが多いです。そのため、少し値段が安いからと遠くのクリニックを選んでしまうことで、後々通うのが負担になってしまいます。

ですので、少し他の条件が劣ってもなるべく近くのクリニックに通われることをおすすめします。

また、複数拠点出しているクリニックは多くの患者さんを診断してきた実績を積み重ねながら、拠点数を増やしてきたクリニックが多いため、実績に期待ができます。

② 費用の安さ

薄毛治療は保険適用外の「自由診療」なので、治療費はクリニックによってバラバラです。

クリニックによっては数千円も費用に差があります。

パントガールは継続して使う必要があるため、少しの費用の差でも数ヶ月、数年で大きな金額になります。そのため、なるべく薬の代金が安いクリニックに行きましょう。

③ 治療法は豊富か

クリニックによって、できる治療法は異なります。

設備が必要な治療もあるため、規模の小さいクリニックや皮膚科では治療法が限られてしまう可能性があります。

主に、治療薬で治療からはじめるケースが多いですが、治療薬での治療を試して効果がなかった人や内服薬以外の方法に興味がある方は、クリニックに気軽に相談しに行きましょう。

6. パントガールを扱うおすすめのクリニック

パントガールは医薬品ですので、医師の判断のもとで薬を使わなければいけません。

脱毛症はいくつか種類があるため、安全に、確実に薄毛の対処をするためには医師の判断が必要です。

さらに、パントガールは副作用のない薬ですが、万に一つ何かあった場合は対処してもらうことができますので、少なくとも一度はクリニックに行きましょう。

そこで、女性の治療で実績が豊富なクリニックを徹底的に調べ上げ、通いやすさ、価格と治療法などについて比較を行いました。

-スマホの方はスクロールできます。-

上の表から、無料カウンセリングを行っていて、価格も安いので『AGAスキンクリニック レディース院』が圧倒的におすすめです。

6-1. おすすめの『AGAスキンクリニック レディース院』

『AGAスキンクリニック レディース院』は、提携院を含めると全国に55院以上ある女性専用の育毛クリニックです。

延べ10万人以上が来院したという圧倒的な実績があり、4~6ヶ月通院した方の99.4%が発毛を実感するなど信頼できるクリニックです。

業界最大手であるため多くの症例を元にした治療を期待できます。また、全国およそ55箇所で治療を受けられるので利便性も抜群です。

<治療内容と費用>

• 発毛・育毛体験診断・・・・・初回無料
• カウンセリング・・・・・無料
• 初診料・・・・・・・無料.
• 女性向け薄毛治療薬「パントガール」1ヶ月分・・・・・5,500円〜
• Dr’s メソ・・・・・・55,000円〜など

<立地>

銀座・新宿・恵比寿・名古屋・梅田・京都。全国に55以上ある提携院では、同じ価格で治療が受けられますので、近くにあるかどうかチェックしてみましょう。

AGAスキンクリニック女性用公式ページ

https://www.agaskin-woman.site/

似たようなクリニックが複数あります。間違えて予約しないように気をつけましょう。

参考までにAGAスキンクリニック レディース院の口コミを紹介します。

出典：Yahoo知恵袋

6-2. 他のクリニックはどうなの？

AGAスキンクリニック レディース院に次いでコスパと治療の豊富さで優れているのが下記の2つでした。

• 2位：『湘南美容クリニック』
• 3位：『親和クリニック』

ただ、結論から言うと、私はこの2つに行くならAGAスキンクリニック レディース院に行くべきと考えています。

『湘南美容クリニック』は、パントガールを置いている拠点が少なく、基本的には美容クリニックであり、専門性の観点や薬の価格で劣っています。

『親和クリニック』は、全国に4拠点しかなく、通いにくいことからあえて選ぶ理由は見つかりません。

6-3. 近くに病院がない人へのおすすめ

「近くにAGAスキンクリニックがない」「クリニックに行くこと自体に少し抵抗がある」という人は、『DMMオンラインクリニック』が始めたスマホでの無料診察を使いましょう。

『DMMオンラインクリニック』は、オンライン英会話やFXなどを手がけるDMMがクリニックと提携して運営する、全国どこに住んでいてもスマホで無料の医師の診察を受けられるサービスです。

医師にテレビ電話で無料診察してもらい、あなたの症状に応じた薬を送ってくれる画期的な仕組みで、多くの人が使うようになってきています。

無料カウンセリングの後、費用を聞いて治療を断ることも可能ですし、治療する場合もコストパフォーマンスは非常に高く、薄毛治療薬を2,838円~受けることができます。

主な治療内容及び費用

• カウンセリング・・・・・無料
• 初診料・・・・・・・無料
• 内服薬（スピロノラクトン）・・・・2,838円/月〜
• 内服薬（ミノキシジル）・・・・2,838円/月〜
• 塗り薬（カルプロニウム塩化物外用液）4,268円/月〜

診療時間

場所

オンライン専用。全国どこにいてもスマホで治療を受けられます。

DMMオンラインクリニック公式ページ：https://clinic.dmm.com/

利用方法は非常に簡単で、上記ホームページから予約をすると、予約時間にクリニックと通話可能になり、そこで治療を受けられます。

7. パントガールの効果を高める3つの方法

パントガールはとても効果が高い薬ですが、さらに効果を高める3つの方法があります。

参考にしながら試してみるとよいでしょう。

1. ミノキシジルと併用する
2. 生活習慣や食生活の改善
3. シャンプーにこだわる

①ミノキシジルと併用する

パントガールの他に血行を促進し、発毛を促す効果が認められている「ミノキシジル」という成分があります。

クリニックに行くと、必要な場合や少しでも効果を確実にしたいという希望がある場合は処方してもらうことができますので、相談してみましょう。

『AGAスキンクリニック レディース院』『DMMオンラインクリニック』では、ミノキシジルを配合した薬も処方してもらうことができます。

参考：パントスチンとは？

ミノキシジル以外には、パントスチンという外用薬(塗り薬)も存在します。

パントガールが販売している会社と同じ会社が販売している外用薬で、アルファトラジオールという有効成分が抜け毛を引き起こすホルモンの生成を抑え、抜け毛を防ぐ効果があるとされています。

しかし、パントスチンは個人輸入代行サイトを使ってしか入手ができないためおすすめできません。

② 生活習慣や食生活の改善

女性の薄毛は、ストレスや喫煙などの生活習慣やダイエットや偏った食生活が関係しています。

詳しくは8章以降で紹介します。

③ シャンプーにこだわる

シャンプーだけで髪が生えることはありませんが、市販の安いシャンプーなどはとても洗浄力が強く、頭皮の環境を乱している可能性があります。

頭皮環境は薄毛に繋がるため、質の良い低刺激なシャンプーに変えることで、頭皮環境を整える効果が期待できます。

フケや頭皮のベタつきが気になる人は、少しこだわったシャンプーに替えてみても良いでしょう。

頭皮に良いシャンプーが気になる人はこちら「騙されるな！女性におすすめの育毛シャンプーランキングTOP3」のページを参考にしてみてください。

8. 個人輸入代行サイトを絶対におすすめしない3つの理由

実は、クリニック以外にネットの個人輸入代行サイトでもパントガールを入手することが可能です。

個人輸入代行サイトでは、日本で未承認の海外製のAGA治療薬が安く買えて、ネットだけで完結するので便利ですが、医師の診察なしに薬を使うのは非常に危険です。

さらに、海外製の製品は厚生労働省の認可が下りていない薬であり、厚生労働省のHPでも個人輸入された薬を購入をしないため下記のように注意喚起しています。

『最近、個人輸入代行と称して、外国製の医薬品や医療機器を広告して、それらの購入を誘引する仲介業者がいます。しかし、日本の薬機法に基づく承認や認証を受けていない医薬品や医療機器の広告、発送などを行うことは、違法な行為です。また、何かトラブルが生じても一切責任を負おうとせずに、全て購入者の責任とされます。こうした悪質な業者には、くれぐれもご注意ください。引用：厚生労働省HP

以上のような理由で、筆者は個人輸入代行サイトの利用はおすすめしません。

それ以外にも3つの理由がありますのでお伝えしておきます。

• 偽物や粗悪品が混ざる可能性
• 海外製の安全基準
• 公的な救済措置を受けられない

① 偽物や粗悪品が混ざる可能性

海外製の薬は、流通の過程で偽物や粗悪品が混じる可能性があります。

もし偽物や粗悪品だった場合、効果が得られずその間AGAの症状が進行してしまうだけではなく、思いもしない副作用のリスクが現れる可能性さえあります。

そもそも、個人で薬を使っている人は検査や医師の診療を受けてない人が多いと考えられ、偽物の効果がないものを使っていても気がつかない可能性もあります。

② 海外製の安全基準への不安

一般的に、ジェネリック医薬品は市場に出る前に薬が先発医薬品と同等性があることを示したデータの提出が義務づけられています。

しかし、安全性を調べる試験がなく、先発医薬品に比べ圧倒的にデータが少ない状態で販売されます。

これが、試験データも基準もわからない海外製のジェネリック品は特に安全性に関してどうしても不安が残ってしまいます。

③ 公的な救済措置を受けられない

日本では、副作用により入院や治療が必要になるような事態が起こった場合には、公的機関から補助や救済措置を受ける制度があります。

しかし、医薬品を正規販売者以外から購入・使用し副作用が起きた際には、公的機関からの救済措置を受けられません。

個人輸入代行サイトは現在検挙中！

違法に運営されている個人輸入代行サイトは次々に検挙されており、2,500件のサイトが閉鎖されたというニュースがありました。

下記は日本経済新聞から実際に出されたニュースです。

出典：日本経済新聞

法律に違反している個人輸入代行サイトの多くは閉鎖されたものの、違反にならない程度の手法を用いて運営を続けているサイトも存在します。

法には触れないものの、偽物が混ざるリスクはかわりませんので注意しましょう。

9. 女性の薄毛の原因

パントガールは確かに効果があるものですが、女性の薄毛は女性ホルモンなどが大きく関わっているため、日々の生活を整えることも非常に有効です。

次の章で具体的な対策について解説しますが、その前に女性の薄毛の原因について解説しておきます。

女性は女性ホルモンを活発に分泌していますが、この女性ホルモンが髪の毛を発達させたり、髪の毛の成長を持続させる働きを持っています。

下記の図は女性の女性ホルモンと男性ホルモンの関係を表した図です。

女性ホルモンは男性ホルモンを抑制するため、本来であれば男性よりも薄毛になりにくいです。しかし、女性ホルモンが減少する生活を送っていると男性ホルモンの影響力が増し、薄毛になってしまいます。

さらに、女性ホルモンは頭皮のコラーゲンの生成を促す働きをしており、女性ホルモンが減少することで頭皮環境にも影響を与えます。それによって、シャンプーや皮脂などの頭皮が刺激を受けやすくなってしまうことが薄毛の原因になっている可能性もあります。

女性の薄毛の主な原因をまとめると下記の4つです。

• 生活習慣
• 食生活
• 頭皮環境
• 女性ホルモンの減少(出産・加齢)

そのため、上記の原因に対して対策をすることで、薄毛を改善することができるでしょう。

参考：女性に起こる可能性がある脱毛症まとめ

女性の薄毛の症状はほとんどが「びまん性脱毛症」「産後脱毛症」です。

これらの脱毛以外にもいくつか種類がありますので紹介します。主に、このページではびまん性脱毛症について解説していますので、

もし心当たりがある場合は、それぞれを詳しく解説した記事がありますのでご覧ください。

• びまん性脱毛症(女性男性型脱毛症)
• 産後脱毛症
• 牽引性(けんいんせい)脱毛症
• 円形脱毛症
• 粃糠(ひこう)性
• 脂漏（しろう）性脱毛症

① びまん性脱毛症(女性男性型脱毛症)

近年特に増えているのがびまん性脱毛症です。別名、女性男性型脱毛症とも呼びます。

びまん性脱毛症とは主にホルモンバランスの乱れ、生活習慣などが原因と言われており、髪が細くなったり抜け毛が増え、頭全体が少しずつ薄くなっていきます。

パントガールや生活習慣の改善などで対策ができます。

② 産後脱毛症

産後脱毛症とは出産後に髪が薄くなる症状のことです。「産後に髪が抜けた」という方はこれを疑いましょう。

妊娠中は女性ホルモンが一時的に多い状態となります。通常、髪は生えて、成長し、抜けるという一定のサイクルで生え変わっていますが、妊娠により女性ホルモンが増えることで、髪の毛が抜けにくくなります。

そして、出産すると女性ホルモンが一気に減少し、妊娠中に抜けなかった髪が一気に抜けてしまうため、髪が薄くなってしまいます。およそ半年程度で回復するケースが多いので、安心してください。

産後脱毛症について詳しく知りたい人は、こちら「産後の抜け毛はいつ始まっていつ終わる？原因から対処法まで完全ガイド」の記事を参考にしてみてください。

世の中には広告のために間違った情報が多いので、騙されないように正しい知識を紹介していきます。

③ 牽引性(けんいんせい)脱毛症

女性は髪をまとめて結んだり分けたりすると思いますが、髪が引っ張られたり髪の重さで毛根に負担がかかり、髪が抜けてしまう症状を牽引性脱毛症と呼んでいます。

毎日同じ髪型で髪に負担をかけている人や、髪が長く分け目の場所がいつも同じ人でいつも引っ張られる部分が薄くなってきた方はこの疑いがあります。

牽引性脱毛症について詳しく知りたい人は「プロが教える！牽引性脱毛症の8つの原因と対策の完全ガイド」の記事で原因から対策まで詳しく解説しているので参考にしてみてください。

④ 円形脱毛症

円形脱毛症とは、10円玉サイズほどの円形に髪が綺麗さっぱり抜けてしまう症状のことを言います。

主にストレスや自己免疫疾患が原因と言われており、突然発症してしまう可能性があります。

円形脱毛症は軽度のものは時間が経つと治ってしまいますが、症状が悪化する可能性もあるので、心配な方は皮膚科に行きましょう。

円形脱毛症について心配な方は、こちらの記事「世界一詳しい円形脱毛症の完全ガイド｜原因から治療法までプロが解説」で詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

原因から病院で受けられる治療まで詳しく紹介しています。

⑤ 粃糠性(ひこう性)脱毛症

粃糠性(ひこう性)脱毛症とは乾性のフケが毛穴周辺を塞ぎ、菌やカビなどが大量に繁殖することで毛根が炎症を引き起こし、脱毛することを指します。

頭皮の角質が異常に剥がれ落ち、大量のフケを伴います。珍しいタイプの脱毛症です。

すぐには改善する症状ではなく、個人では改善する可能性も低いので、あまりにもフケが大量に出る場合は皮膚科に行きましょう。

⑥ 脂漏（しろう）性脱毛症

脂漏性脱毛症とはホルモンバランスの崩れなどが原因で過剰に皮脂が分泌され、毛穴周辺部や毛根が炎症を起こし、脱毛することを指します。

基本的にほとんどの原因が生活習慣なので洗髪に気をつける、油っぽいものを控える、睡眠をしっかりとるなど基本的な生活習慣に気をつけましょう。

脂漏性(しろう)性脱毛症について心配な方は、こちらの記事「プロが教える！脂漏性脱毛症の原因と根本的に治す全ポイント」で詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

10. パントガール以外の薄毛対策10選

乱れた食生活や生活習慣が女性ホルモンを減少させ、その結果、薄毛になっているため、これらを改善することで薄毛を改善できる可能性があります。

具体的な対策を紹介していきますので、参考にしながら「できていないな」と思うところから改善してきましょう。

• 生活習慣でできる薄毛対策4選
• 食生活でできる薄毛対策3選
• 頭皮環境でできる薄毛対策3選

10-1. 生活習慣に原因がある人がすべき薄毛対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

1. 睡眠は時間と質にこだわる
2. 有酸素運動をする
3. ストレスの発散方法を見つける
4. タバコは控える

生活習慣の中には、女性ホルモンを減少させてしまうようなことがたくさんあります。

上記のようなポイントに着目しながら対策をしていきましょう。

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないとストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など女性ホルモンの減少に繋がるポイントがたくさんあります。

睡眠時間を最低6時間確保することをおすすめしますが、どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。

以下の4つは睡眠の質が向上させる効果が期待できます。

• 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
• 90分の睡眠サイクルを意識する
• 22時~2時の睡眠時間を確保する
• リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、血行が悪いと毛髪に栄養や酸素が行き渡らなくなり、髪の育成に悪影響を及ぼすため、適度に運動して髪に栄養を行き渡らせましょう。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

• 通勤でバスを使わず歩く
• 休日に散歩をする
• 毎日湯船に浸かる
• サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。

あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

ストレスを感じ続けることで女性ホルモンは減少し、薄毛の原因となります。

仕事などストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

• 太陽の光を浴びる
• ヨガや瞑想する
• カラオケに行く

④ タバコは控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。

また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

10-2. 食生活に原因がある人がすべき薄毛対策3選

薄毛対策として有効な食生活を紹介していきます。

1. 薄毛に良い栄養を摂る
2. 薄毛に悪影響があるものを控える
3. 過度なアルコールは控える

ダイエットにより急激に体重が減少したり、ダイエットによるストレスなどは女性ホルモンを減少させるため、薄毛を改善するためには絶対に行わないことをおすすめします。

今回紹介する対策は、髪や頭皮に悪影響を与える食についての対策をご紹介していきます。

① 薄毛に良い栄養を摂る

脱毛ホルモン「DHT」を抑制する効果が期待できる成分が2つあります。

それは「イソフラボン」と「亜鉛」で、これらの栄養素はDHTの元になる物質を抑制する働きがあります。

そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

忙しくてなかなか食事に気を使えない方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

納豆やゴマには「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」などが豊富に含まれているため、頭皮や髪に必要な栄養素をまとめて摂取することができます。

定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

② 薄毛に悪影響があるものを控える

栄養不足よりも、栄養の取りすぎによって薄毛に悪影響が出ている場合もあります。

外食やコンビニ食ばかりではありませんか？

薄毛が気になった時にできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

• 油分
• 糖分
• 食品添加物
• 塩分

「油分」や「糖分」を過剰に摂取することで、皮脂の分泌が活発になり頭皮環境の悪化に繋がります。

また「食品添加物」「塩分」は髪の成長に悪影響があるとも言われています。

外食や、コンビニ食は特に髪に悪影響を与えるものがたくさん入ってしまっているため、我慢することは難しくても、頻度を落とすなどして工夫をしてみましょう。

③ 過度なアルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。

理由は3つです。

• 睡眠の質を下げる
• DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
• 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

10-3. 頭皮環境に原因がある人がすべき薄毛対策3選

薄毛対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。

頭皮環境が悪くてフケやかゆみがある人、頭皮が皮脂でベタべタする人などは特に注意したいポイントです。

下記の3つの対策を試してみましょう。

• シャンプーにこだわる
• 頭皮に優しく洗う
• 頭皮マッサージ

① シャンプーにこだわる

市販のシャンプーの多くが洗浄力が強すぎて「皮脂を洗い流しすぎてしまう」という問題があります。皮脂を失うと、皮脂を補うために皮脂を過剰に分泌するようになるという説もあり、皮脂は適度に落とすことがポイントです。

アミノ酸シャンプーは刺激の少ないタンパク質を豊富に配合しているため、適度に頭を洗浄することができます。

アミノ酸シャンプーは種類がたくさんありますが、「市販の人気アミノ酸シャンプーおすすめ20選！[2024年ランキング]」の記事で20種類を徹底的に比較した結果、『haru ”kurokamiスカルプ”』がおすすめだということがわかりました。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮にフケが出やすい人や乾燥しているような人は、頭皮を強く洗いすぎている可能性があります。

洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

③ 頭皮マッサージ

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

入浴中などに時間をとってやってみましょう。

以下の手順で行ってみましょう。

簡単頭皮マッサージ手順

1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっと上へ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意：頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

11. さいごに

パントガールとは？というところから、効果や副作用などについて解説してきましたが、いかがでしたでしょうか？

パントガールは抜け毛を防ぎ髪を艶やかにする効果が期待できる薬で、薄毛を改善したい人に有効な方法です、

パントガールは薄毛専門のクリニックで処方してもらうことができますが、クリニックによって価格に大きな差があります。『AGAスキンクリニック レディース院』であれば、女性専用で、薬の価格も安いのでおすすめです。

無料カウンセリングも受けられるので、一度気軽に相談に行ってみましょう。

あなたの薄毛の悩みが改善することを心から祈っています。