プロが教える育毛入門ガイド｜効果のある正しい対策がスッキリわかる

「そもそも育毛とは何をすることなの？」「髪の悩みを解決するためにどんな育毛剤や育毛対策を使えばいいの？」と調べていませんか？

育毛剤や育毛シャンプーなど、育毛対策と呼ばれるような対策はたくさんありますが、中には効果が薄い対策もあるため注意が必要です。少しでも効果を確実なものにするためには、きちんとしたものを選ぶことをおすすめします。

このページでは薄毛に悩み、あらゆる対策を試してきた筆者が育毛方法について以下の流れで解説していきます。

1. 育毛とは？育毛対策で効果が高い方法ランキング
2. 育毛剤を選ぶ際の3つのポイントと育毛剤ランキング
3. 育毛に良いシャンプーを選ぶ3つのポイントとおすすめランキング
4. 育毛のために必要な日常対策まとめ
5. 医薬品がおすすめな理由と比較して分かったおすすめのクリニック3選

このページを読んでいただければ、育毛とは何なのか？育毛剤や育毛シャンプーの中でどれを選べば良いのかがわかり、あなたの悩みの解決がグッと早まるでしょう。

1. 育毛とは？育毛対策で効果が高い方法ランキング

「髪が細くなった」「抜け毛が多い」「髪が薄くなってきた」など、髪についての悩みはつきませんよね。

このページでは、髪についての悩みを持つ方が悩みを解決していくために必要な情報をお伝えしていきますが、まずはじめにこの章でお伝えする下記のポイントが基礎になりますので、最初に理解を深めておきましょう。

1-1. 育毛とは？

「育毛」とは定義がされていない造語です。

一般的には「髪を太くする」「髪にボリュームを出す」「髪を生やす」などの髪に関するものを総称して広い意味で「育毛」と使われていることが多いです。

発毛とどう違うの？

発毛も育毛と同じく、定義がされていないあいまいな言葉です。

発毛は育毛と区別して、髪が生えていない所に生えることを「発毛」として使われている場合もありますが、髪が育つことも新しく生えることもまとめて発毛と使われていることもあります。

以上のように、様々な使われ方をするので、次に紹介する自分の髪をどうしたいのか？を常に考えて対策をすることをおすすめします。

1-2. 自分の髪をどうしたいのかを考えて！

まず、髪の悩みを改善するために考えていただきたいのが、自分の髪をどうしたいのかを考えてみてください。

下記によくある悩みと、その改善策として適切なものを示しました。

• 「薄くなった髪を改善したい」「髪が細くなった」→　医薬品
• 「抜け毛を減らしたい」「現状維持」　→　医薬品　or　医薬品以外の育毛剤
• 「フケを改善したい」「抜け毛にフケが付いている」　→　医薬品以外の育毛剤　or　育毛シャンプー

※「医薬品・・・効果があると証明されているもの」「医薬品以外の育毛剤や対策・・・効果が得られるかどうかはわからない」

これらはどれも「育毛」とひとくくりにされてしまう悩みですが、行うべき対策は少しずつ違います。

そのため、もし髪がすでに薄くなっていて、現状維持ではなく「薄毛を改善したい」と思うのであれば、医薬品を使うしかありません。そういった人は「5章：医薬品がおすすめな理由と比較して分かったおすすめのクリニック3選」で詳しく紹介していますので参考にしてください。

「抜け毛が減ればいい」「現状維持でいい」「フケを改善したい」「抜け毛にフケが付いているなど」に該当する人はこのまま読み進めていきましょう。

1-3. 育毛対策まとめと効果が高いものランキング

筆者は下記の表にあるように、あらゆる育毛の方法を実際に試してきました。

そこではじめに行なったのが育毛剤で、次にシャンプーでした。うまくいくと思ったのですが、広告のようには大きな変化が得られず、最終的にクリニックに行き着きました。

以下、私が試した順に紹介していきますが、下記の表の育毛対策から対応する章に飛べます。

このページでは、これから育毛対策をはじめていきたいと考えている人に向けて、上記の表にある方法の「サプリ」以外の方法について紹介していきます。

サプリは補助として使ってみてもいいですが、お金がかかるのに効果を感じにくいことと、他の対策の優先度が高いためそこまでおすすめしません。

2. 育毛剤を選ぶ際の3つのポイントと育毛剤ランキング

育毛剤はたくさん種類があって選ぶのが非常に難しいと思います。私も手当たり次第手を出しましたが、頭皮が荒れてしまうようなものもあり、選ぶのに苦労しました。

筆者は30種類以上の育毛剤を使ってきましたが、その経験からわかった育毛剤を選ぶポイントや、比較してわかった育毛剤について紹介していきます。

2-1. 育毛剤を選ぶ際の3つのポイント

薄毛の症状の改善のためには、どんな方法を使っても最短で3ヶ月は継続しなければならないため、手当たり次第に試すというのではなく、なるべく効率的に高い効果が見込める育毛剤を使うことがベストです。

なるべく効率的に高い効果を得るために、下記の3つのポイントで選ぶことをおすすめします。

1. コスパ
2. 有効成分の豊富さ
3. その他の注目成分の豊富さ

① コスパ

育毛剤は安いもので1本あたり800円、高いものだと20,000円近くするものもあり、およそ7,000〜9,000円程度の物が人気です。

3,000円以下で買えるものなど、安いものは成分がイマイチなので注意したいですが、あまりに高いと続けることが難しいです。

そのため、成分などをしっかり見極め、効果が期待できるものの中から、なるべく安いものから試していくことをおすすめします。

② 有効成分の豊富さ

育毛剤には「有効成分」という表記がされており、多くの成分が配合されています。

有効成分とは生理活性があるものを指しており、人体に何らかの影響を与えることが証明されているもののことです。

育毛剤に含まれている有効成分のほとんどが、抗菌作用・血行促進・抗炎症作用で、頭皮環境を整えることができるので、薄毛対策として予防的な効果が期待できるでしょう。

③ その他の注目成分の豊富さ

有効成分以外にもいくつも成分が入っており、脱毛を防ぐ効果や、血行促進作用、髪の細胞を活性化が期待できるものが含まれています。

実は、有効成分以外の成分に関しては効果があることは証明されていません。しかし、漢方や薬などにも使われるような有効な成分もたくさんあるので、実際は使ってみないとわかりません。

安全性や副作用についてはしっかりと調べられて販売されているので、その点は安心して問題ありません。

効くかどうかは個人によって体質も状況も異なるので、なるべく有効成分が豊富に入っており、その他の注目成分も豊富に入ったコスパの良いものを選ぶことをおすすめします。

2-2. 比較でわかる！育毛剤ランキング【男性用】

たくさんある育毛剤の中から、価格と成分数について徹底的に比較した結果を下記の表に示しました。

育毛剤は3ヶ月の定期で購入するとお得になるように設定されており、ほとんどの育毛剤で取り入れられているため、3ヶ月定期の値段で比較しました。

また、なるべく多く成分が入っている方が、改善する確率も高まると考えられるため、成分数についても比較を行っています。

※今回注目した成分はこちらの10の成分です「オウゴンエキス・チョウジエキス・ビワ葉エキス・ヒオウギエキス・大豆エキス・キャピキシル・M034・ピディオキシジル・アミノ酸・プラセンタ」

上記の表を下記の図のようにマッピングしました。

価格が安くても、成分数が多いお得でコスパのいい育毛剤が3つに絞られました。

これの上位3つの育毛剤について紹介していきます。

• 1位『薬用ナノインパクト8』
• 2位『アルガス』
• 3位『チャップアップ』

薬用ナノインパクト8

『薬用ナノインパクト8』は創業100周年を超える上場企業「ホソカワミクロン株式会社」のグループ会社によって販売される育毛剤です。今回比較した育毛剤の中でもっともコスパの良い育毛剤でした。

豊富に成分を含んでおり、それらの成分のナノ化（小型化）に力を入れた育毛剤で、皮脂の詰まった毛穴からも成分が浸透することが期待できます。

• 脱毛ホルモン抑制
• 抗菌・抗炎症作用
• 血行促進
• 毛母細胞活性化

特に初回の方はいつでも解約できる定期便での購入で初回75%オフ(2,200円)、満足できなかった場合の返金制度もあるため、手軽に試してみましょう。

薬用ナノインパクト8公式ページ

https://nanoimpact.jp/

色々な通販サイトを確認しましたが、Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得でした。

公式ページからであれば効果に満足できなかった時に返金も受け付けてくれます。

アルガス

『アルガス』は豊富な成分をバランスよく含んでおり、価格は安くコスパのいい育毛剤で、総合第2位でした。

含まれている成分に期待できる効果をまとめると以下のようになりました。

• 脱毛ホルモン抑制
• 抗菌・抗炎症作用
• 血行促進
• 毛母細胞活性化
• 保湿

以上のように様々な角度から特に現状維持に効果が期待できるので、予防などにも使える育毛剤です。また、返金制度やフリーダイヤルでのサポートも手厚い育毛剤です。

そのため、予防や食い止めをしたい方、初めての育毛剤を探している方にも最もおすすめしたい1品です。

豊富な成分が含まれているので、他の育毛剤が効果がなかった人にもおすすめです。また45日の返金保障が付いているため、初めてでも安心して始めることができます。

アルガス公式ページ

https://algas-official.jp/

色々な通販サイトを確認しましたが、Amazonなどで買うよりも公式ページで定期便を使うことが最もお得でした。

また、口コミがどうしても気になる方は「500の口コミでわかるアルガスはあなたにベストな育毛剤か」にまとめましたので参考にしてみてください。

チャップアップ

『チャップアップ』は、非常に豊富な成分を含んでいる育毛剤です。

チャップアップに含まれている成分から期待できる効果は下記の4つです。

• 脱毛ホルモン抑制
• 抗菌・抗炎症作用
• 血行促進
• 毛母細胞活性化

チャップアップは、あらゆるところでもおすすめされている育毛剤で、とても人気も高い商品です。豊富な成分が含まれているので、他の育毛剤が効果がなかった人にもおすすめです。

チャップアップも全額返金保障がついているので、もし気に入らなかったとしてもお金は返ってくるので、安心ですね。

チャップアップ公式ページ

https://chapup.jp/

色々な通販サイトをチェックしましたが、単品購入時・定期便利用時共にAmazonなどで買うよりも公式ページが最安でした。

3. 育毛に良いシャンプーを選ぶ3つのポイントとおすすめランキング

シャンプーは頭皮環境を整え、健やかな髪を育てるためにとても大事なケアです。

シャンプーの役割は主に皮脂や汚れを落とすことですが、皮脂などは落としすぎても、落とさなさすぎることも問題になります。

主に、市販の1000円以下のシャンプーをしている人は皮脂を落としすぎている可能性もあるので注意が必要です。

そこで、この章では、育毛に良いシャンプーの選び方からおすすめまで詳しく紹介していきます。

育毛シャンプーについてはこれから紹介しますが、さらに詳しく知りたい人はこちら「20商品を比較してわかった！コスパ最強の育毛シャンプーランキング」を参考にしてみてください。

3-1. 育毛に良いシャンプーを選ぶ3つのポイント

育毛シャンプーとは、育毛に良いとされる成分が入っているシャンプーのことですが、どんなに良い成分が入っていても意味がありません。なぜなら洗い流してしまうためです。

育毛するために必要なのは、育毛成分が入っていることなどではなく、まず第一に頭皮の環境を悪化させないことです。

実際は、刺激の強いシャンプーが多く注意が必要です。そこで、シャンプー選びの重要な3つのポイントについて紹介しますので、これらのポイントをしっかり抑えて、育毛しやすい頭皮を作りましょう。

1. 洗浄成分が強くないシャンプーであること
2. 添加物や刺激成分が入っていないこと
3. コスパが良いこと

① 洗浄成分が強くないシャンプーであること

特に、ドラッグストアやスーパーで売っている2000円以下のシャンプーは、洗浄力が強い成分を使っているものが多いです。

そのため、皮脂を適度に落とし、刺激性が少ない「アミノ酸シャンプー」と呼ばれるシャンプーがおすすめです。

※アミノ酸シャンプーとは、ヒトの体と同じ構成成分であるアミノ酸で、髪や頭皮を優しく洗える良質なシャンプーのことです。

参考までにアミノ酸シャンプー以外のシャンプーと違いがわかるようにした表を紹介します。

硫酸系のシャンプーは「ラウリル硫酸◯◯」「◯◯スルホン酸」などと表記があります。これらのシャンプーは洗浄力が強力で、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。

そして、石鹸系シャンプーは刺激は中程度で、石鹸カスが頭皮につまりやすく、こちらも頭皮にはあまりよくありません。

② 添加物や刺激成分が入っていないこと

多くのシャンプーには、使い心地を良くしたり、コストを下げたり、腐るのを防ぐために、防腐剤などの添加物や刺激となる成分がたくさん含まれています。

なるべく添加物や刺激成分がなるべく入っていないものを選ぶことをおすすめします。

普段から刺激成分が入っているシャンプーに慣れてしまっているために、普段は何も感じないかもしれませんが、刺激成分の入っていないシャンプーを使うことで確かな変化を感じることができるでしょう。

③ コスパが良いこと

費用が安いことに越したことはありませんよね？しかし、基本的には2000円以下のシャンプーは安かろう悪かろうで、刺激の強い成分や、添加物が豊富に含まれていておすすめできません。

安い分、廃棄を防ぐためにどうしても長く保存できるようにする必要があったり、CMなどの広告宣伝費に多大なコストを使っているためです。

しかし、高ければ良いという物でもありませんので、これらのポイントを抑えた上で、継続できる金額のものを選びましょう。

3-2. 比較でわかる！育毛シャンプーランキング

今人気のシャンプー15種類について、これまでお伝えしたシャンプー選びの3つのポイントを踏まえて徹底的に比較しました。

これまで紹介した3つのシャンプー含め、15種類のシャンプーを下記の表にまとめました。

洗浄成分、刺激成分、費用などを下記の表でまとめています。

シャンプー	評価	添加物 刺激成分
1位 haru ”kurokamiスカルプ” 2ヶ月ごと定期コース：¥3,256/400ml 通常：¥4,070	洗浄成分：◎ 刺激成分：◯	【洗浄成分】 ココイルグルタミン酸TEA コカミドDEA ココイルメチルアラニンNa ココイルグリシンKなど 【刺激成分】 エタノール
2位 ハーバニエンス 2ヶ月ごと定期コース：¥2,200/300ml (セット¥4,400〜)	洗浄成分：◎ 刺激成分：◎	【洗浄成分】 ラウロイルメチルアラニンNa ココイルグルタミン酸Na ココアンホプロピオン酸Na コミカドプロピルベタインなど 【刺激成分】 –
3位 ブラックシャンプー 定期コース：¥4,752/400ml 通常：¥5,280	洗浄成分：◎ 刺激成分：◯	【洗浄成分】 コミカドプロピルベタイン ココイルグリシンK ラウリルグルコシド ココイルグルタミン酸TEAなど 【刺激成分】 エタノール
モーガンズノンシリコン アミノ酸シャンプー白樹 ¥2,860〜/300ml	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 デシルグルコシド オレフィン(C14-16)スルホン酸Na コカミドプロピルベタイン ラウロイルメチルアラニンNaなど 【刺激成分】 安息香酸Na ポリクオタニウム-10 エチドロン酸4Naなど
マイナチュレシャンプー 1ヶ月ごと定期コース：¥2,979/280ml 通常：¥3,696	洗浄成分：◎ 刺激成分：△	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ラウロイルメチルアラニンNa など 【刺激成分】 フェノキシエタノール 安息香酸ナトリウム など
アスタリフトスカルプ フォーカスシャンプー 定期コース：¥1,980/200ml 通常：¥2,200+送料200	洗浄成分：△ 刺激成分：△	【洗浄成分】 ココイルアラニンTEA ココイルサルコシンNa PEG-3ヤシ脂肪酸アミドMEA硫酸Na ラウリルベタインなど 【刺激成分】 メチルパラベン 安息香酸Na オレイルアルコールなど
ZACCパールリッチシャンプー ¥6,380/400ml コンディショナーセット	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン スルホコハク酸ラウレス２Ｎａ ココイルグルタミン酸ＴＥＡ など 【刺激成分(添加物)】 フェノキシエタノール メチルパラベン プロピルパラベン 香料など
ボタニカルシャンプー （モイスト） ¥1,540/490ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ココイルメチルタウリンＮａ ラウロイルメチルアラニンＮａなど 【刺激成分(添加物)】 エタノールベヘントリモニウムクロリド,ジステアリルジモニウムクロリド,香料 フェノキシエタノールなど
モンゴ流シャンプーEX ¥4,400/400ml	洗浄成分：△ 刺激成分：△	【洗浄成分】 ラウロイルメチルアラニンNaラウロイルサルコシンNa ラウロイルメチルβ-アラニンTEAなど 【刺激成分(添加物)】 エタノール フェノキシエタノール
守り髪シャンプー ¥3,080/400ml	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 スルホン酸Na コカミドDEA ココイルグルタミン酸TEA 【刺激成分(添加物)】 エタノール フェノキシエタノール メチルパラベン プロピルパラベンなど
ディアボーテオイルインシャンプー ¥781〜/500ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 ココイルメチルタウリンNa パーム核脂肪酸アミドプロピルベタイン コカミドメチルMEA ココイルグルタミン酸TEA 【刺激成分】 エタノール 安息香酸Na 塩化Na など
凛恋(ローズ&ツバキ) ¥1,980/480ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ココイルメチルタウリンＮａ ラウロイルサルコシンＴＥＡ など 【刺激成分(添加物)】 ラウラミドDEA: ブチルカルバミン酸ヨウ化プロピニル フェノキシエタノールなど
モイスト ホイップクリームシャンプー ¥1,350〜/450ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 ラウロイルメチルアラニンNa コカミドプロピルベタイン コカミドメチルMEA 【刺激成分(添加物)】 BG フェノキシエタノール 安息香酸Na　など
フィヨーレFプロテクト ¥1,273/300ml	洗浄成分：◯ 刺激成分：×	【洗浄成分】 スルホコハク酸(C12-14) ラウリルスルホ酢酸Na　など 【刺激成分(添加物)】 安息香酸Na エタノール 香料　など
いち髪濃密W保湿ケアシャンプー ¥780/480ml	洗浄成分：◯ 刺激成分：×	【洗浄成分】 ラウロイルサルコシンTEA パーム核脂肪酸アミドプロピルベタイン コカミドメチルMEA ココイルグルタミン酸TEA 【刺激成分(添加物)】 エタノール 安息香酸Na 香料　など

<評価軸>
洗浄成分・・・アミノ酸系・ベタイン系・グルコシド系◎/スルホコハク酸系◯/スルホン酸系・硫酸系△/
刺激成分( 添加物)・・・0つ◎/1つ◯/2つ△/3つ以上×

比較した結果、添加物や刺激成分が入っていないおすすめできるシャンプーは3つだけで、1位〜3位まではコスパを基準にランキングにしました。

また、それ以下のものは、防腐剤などの添加物や刺激物が入っているため、ランキングから除外しました。

おすすめのシャンプーを3位までにランクインしたシャンプーについて、筆者が実際に使ってみた評価を交えながら、詳しく紹介します。

• 1位　haru ”kurokamiスカルプ”・・・全ての人におすすめ
• 2位　ハーブガーデン・・・コンディショナーでしっかりと髪のケアもしたい人におすすめ
• 3位　ブラックシャンプー・・・皮脂が多めの人やしっかりと洗いたい人におすすめ

1位　haru ”kurokamiスカルプ”・・・全ての人におすすめ

『haru ”kurokamiスカルプ”』は、天然成分100％にこだわって作られた無添加のシャンプーで、累計50万本を販売達成した今大人気のアミノ酸系シャンプーです。

頭皮に優しいだけでなく、頭皮環境を整える天然成分を多数配合しており、頭皮と髪をダブルでケアしてくれます。きしまないための成分を配合しており、これ一本でリンスもコンディショナーも不要で、艶のある美しい髪を保ちます。

30日間の返金保証がついているので安心してはじめることができますね。

商品情報

• 定期購入： ¥3,256 (通常¥4,070)
• 特徴： アミノ酸シャンプー、100%天然由来、無添加、ノンシリコン
• コンディショナー不要
• 30日間返金保証

haru「kurokami スカルプ」公式ページ

https://www.haru-shop.jp/

2位　ハーバニエンス・・・コンディショナーでしっかりと髪のケアもしたい人におすすめ

『ハーバニエンス』は、天然由来成分無添加100%のシャンプーで、あらゆるメディアや雑誌で紹介され、SNSでも大人気のアミノ酸シャンプーです。

植物由来のオイルや、美容成分がたっぷり入っているので、頭皮を優しくケアしながら、美しい艶のある髪に仕上げてくれます。

ハーバニエンスシャンプーは定期で購入すると¥2,200、コンディショナーとセットで購入しても¥4,400なので、とてもコスパの良いシャンプーです。

商品情報

• 定期購入： ¥2,200(通常¥4,400)
• コンディショナーセット¥4,400
• 特徴： アミノ酸シャンプー、無添加、オイル入り、10種の植物エキス
• 15日間返金保証

ハーバニエンス公式ページ

http://www.herbgarden-sf.com/

3位　ブラックシャンプー・・・皮脂が多めの人やしっかりと洗いたい人におすすめ

『ブラックシャンプー』は頭皮に栄養を与える、21種類の天然植物成分を配合したアミノ酸系のシャンプーです。

このシャンプーは3分間のパックを推奨されており、シャンプーの泡でパックすることで、栄養成分を浸透させることが可能です。低刺激のシャンプーだからこそできることです。

成分がいい分、値段も高めですが、試してみる価値はあります。香りや爽快感があるのでおすすめです。

商品情報

• 定期購入：¥4,752 (通常¥5,280)
• 特徴：21種類の植物成分、低刺激、高保湿、洗い上がりスッキリ

ブラックシャンプー公式ページ

http://www.andgino.jp/pc/bshampoo/

4. 育毛のために必要な日常対策まとめ

育毛剤や育毛に良いシャンプーを使ったとしても、日常に原因があっては、根本的に薄毛を解消することはできないかもしれません。

薄毛を少しでも効果的に改善するために、そして育毛剤の効果を高めるためにも、日常生活の中で簡単に始められる薄毛対策についてご紹介していきます。

これらの対策は、即効性は高くはないですが、薄毛の原因となる日々の習慣に直接対策をしていく方法ですので、これから髪や頭皮のケアをはじめるための基礎となります。

およそ対策は生活習慣、食生活、頭皮ケアの3つの場面に分けられ、それぞれの対策を場面毎に紹介していきます。

そのため、あなたができていないなと思うポイントからきっちりと対策をしていきましょう。

薄毛の原因には血行不良や、脱毛を引き起こすホルモンの増加、頭皮環境の悪化などがありますが、これらの原因に対して効果が期待できる方法ばかりです。

私の場合、仕事が忙しく不摂生だったので、頭皮の皮脂の量がとても多かったのですが、特に食生活やドライヤーを正しく使うようになってからは皮脂のベタつきも減り、フケなどが改善しました。

4-1. 生活習慣でできる方法4選

普段の生活習慣の中には頭皮や髪の成長に悪影響を及ぼすものがたくさんあります。

そして、特に一度身についてしまった習慣は直しにくいと思いますが、これから育毛をしていくなら、少しずつ生活も見直す必要があります。

生活習慣の中でできる方法を4つ紹介します。

1. 睡眠は時間と質にこだわる
2. 血行を良くする
3. ストレスの発散方法を見つける
4. タバコを控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなり、ホルモンのバランスが乱れます。また、睡眠不足によって頭皮の新陳代謝が悪くなり、頭皮環境が乱れやすくなります。

そのため、なるべく睡眠時間を削らないようにしましょう。どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。

以下の4つを守ることで睡眠の質が向上する効果が期待できます。

• 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
• 90分の睡眠サイクルを意識する
• 22時~2時の睡眠時間を確保する
• リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 血行をよくする

髪に栄養を届けるのは血液であり、血行不良により髪が細く、弱くなります。

また、女性の場合、血行不良は女性ホルモンの減少にも繋がると言われています。

下記のような簡単なことで血行は良くなりますので、できることからはじめてみましょう。

• 運動する
• 毎日湯船に浸かる
• サウナで汗を流す

主に、上記の方法は体を温める方法です。軽く汗をかく程度の運動をおこなったり、サウナやお風呂で体を温めましょう。

少し血行がよくなるだけでも、肌の調子がよくなることが実感できると思いますが、頭皮にも同じ良い影響がでます。

③ ストレスの発散方法を見つける

ストレスによってホルモンバランスが乱れます。また、ストレスの増加に伴って頭皮の皮脂の量などにも影響が出ます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記のようなことはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみると良いでしょう。

• 太陽の光を浴びる
• ハーブティーを飲む
• ヨガ
• 入浴
• マッサージなど

④ タバコを控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

普段タバコを吸っている人はタバコをやめるだけでも、頭皮の状態がよくなるのを感じられるでしょう。

4-2. 食生活でできる方法3選

食事は、皮脂過剰分泌や、血行不良、髪に必要な栄養の不足に関わってきます。

髪は体の一部であり、バランスの良い食事が基本です。気をつけるべき食べものや摂ると良い栄養など食生活でできる育毛方法を3つ紹介します。

1. 髪に良い栄養素を摂る
2. 髪に影響を与えるものを控える
3. アルコールは控える

① 髪に良い栄養素を摂る

食べ物の中には脱毛を引き起こすDHTを抑制する栄養素があります。「イソフラボン」「亜鉛」などは、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。

その他、ビタミンやタンパク質、ミネラルなど髪や頭皮には欠かせない栄養素なのでバランスの良い食事が基本です。

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

② 髪に影響を与えるものを控える

頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

• 塩分
• 油分
• 糖分
• 食品添加物

「油分」や「糖分」をとりすぎることで、皮脂が多く分泌され、頭皮に悪環境がでてしまいます。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、髪に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが大切です。

• ラーメン
• スナック菓子
• ファーストフード
• 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

③ アルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

• 睡眠の質を下げる
• DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
• 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

4-3. 頭皮ケアでできる育毛方法4選

頭皮は、育毛をするための土台となります。頭皮の血行が悪いことなどが原因で髪に必要な栄養が十分に行き渡らなければ、細く弱い髪になり抜けやすく、薄毛になってしまいます。

さらに、頭皮ケアは間違った方法をしている人が多いため、毎日何気なく行っているシャンプーやドライヤーなども改めて方法を見直しましょう。

頭皮ケアでできる育毛方法を4つ紹介します。

• 頭皮に優しく洗う
• ドライヤーの仕方に気をつける
• 頭皮マッサージをする
• ツボを押す

① 頭皮に優しく洗う

頭皮の汚れが毛髪の成長を妨げるため、きちんと頭皮についた汚れを落とすことが大切です。しかしながら、洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

頭皮の汚れはお湯ですすぐだけでも約8割の汚れや皮脂は落ちると言われています。

最低限上記の図のステップを守って、もしできていないなと思うポイントがあれば改善しましょう。

② ドライヤーの仕方に気をつける

ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になるので、必ずドライヤーで乾かしましょう。

ドライヤーのコツは「熱量ではなく風量で乾かす」ことと「根元から乾かす」ことです。

また、髪を8割程乾かすのが目安です。それ以上ドライヤーを当て続けると髪に必要な水分まで失われてしまいます。

そうすることで、髪に余計なダメージを与えなくてすみます。

③ 頭皮マッサージをする

マッサージをすることで血行を促進させることを期待できます。指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。

簡単なマッサージとしては、以下の2つのステップがおすすめです。

1)両手の指で耳のまわりを押さえる

出典：Youtube

この時、爪を立てないように指のお腹を使うことを意識しましょう。

2)頭頂部にしわを集めるように持ち上げる

出典：Youtube

以上のステップで簡単にしわを動かすだけで頭皮のマッサージになります。シャンプーの際などに意識してやってみましょう。

④ ツボを押す

ツボ押しは、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果などあらゆる効果が期待できるとされています。

ツボはたくさんありますが、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果することが期待できる有名な2つのツボを紹介しておきます。

• 百会
• 角孫

百会(ひゃくえ)

効果

血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。

場所

頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。

角孫(かくそん)

効果

目疲れ、結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。

場所

もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。

ツボの押し方

ゆっくり1,2,3と数えながら3〜5秒ほど押します。5秒の中で、少しずつ力を強くしていき、緩やかに力を抜いていきます。

筋肉をほぐすために非常に重要なポイントとなっているため、ツボを押すときの角度は非常に重要です。

中心をぶらさず、ツボに対して垂直にゆっくりと力を入れながら押すことが、ツボの奥まで力を届かせるためのポイントです。

ただなんとなく押すのではなく、加わる力の角度に気をつけながら押しましょう。

今回は頭皮の血行促進のつぼを紹介しましたが、他にも眼精疲労に良いとされるツボや頭痛に良いとされるツボなど、あらゆるツボがあります。詳しく知りたい人はこちら「図解でわかる！頭皮のツボ効果別15選と押す3つのポイント」の記事で紹介していますので、参考にしてみてください。

5. 医薬品がおすすめな理由と比較して分かったおすすめのクリニック3選

医薬品以外のあらゆる対策を5年近く行なっていましたが、私の髪にやっと変化をもたらしてくれたのが、医薬品を使って半年してからのことでした。

また、何も知らずにクリニックに行き、毎月1万円近くのお金がかかっていましたが、のちにクリニックによって価格が違うことを知り、大きなお金を損していたことに気づきました。

そのような経験から、この章では下記の2点について詳しく紹介します。

• 医薬品がおすすめな理由！
• 比較して分かった！おすすめのクリニック

5-1. 医薬品がおすすめな理由！

私が医薬品を使わなかったのは、値段が高そう、副作用が怖いという理由です。

しかし、医薬品は臨床試験などで効果も立証されている、最も確実な方法で副作用のほとんどないものもあります。さらに、クリニックによっては治療薬が3000円台から購入できるので、他の対策と比べても安いくらいの価格で対策ができます。

薄毛の治療薬を継続して使用した場合、改善する確率は男性で約80%、女性で70%という臨床データもあり、非常に高確率ですので、これ以上の方法はありませんでした。

日本皮膚科学会という団体がありますが、専門の医師が集まる学会でも推奨されています。上記の表は、日本皮膚科学会が出している男性脱毛症診療ガイドラインです。

主なAGA治療薬プロペシアの有効成分「フィナステリド」などの臨床試験などを行った治療はAランクとして推奨されており、「行うよう強く勧められる」とされています。

出典：日本皮膚科学会男性脱毛症診療ガイドライン

このように、皮膚科の学会でも高い評価があり、薄毛治療法として推奨されている方法でもあります。

もう少し早くクリニックに行っておけばよかったとつくづく思っています。

5-2. 比較して分かった！おすすめのクリニック

医薬品が心配な人もまずは、薄毛専門のクリニックに行って、治療が必要かどうか？どれくらいの費用がかかるのか？どんな状態なのか？などについて無料カウンセリングを行ってもらい、検討してから薬を処方してもらいましょう。

薄毛治療は、保険の対象外になるため、クリニックによって、薬の処方代金などに大きな差がありますが、薬の処方だけなので技術には大きな差はありません。

これらの点を踏まえて、クリニックは下記の3つの点で選ぶことをおすすめします。

• 料金の安さ
• 立地条件が良いこと
• 治療が豊富であること

そこで、数あるクリニックの中から、料金、治療方法の豊富さ、立地の観点などで比較を行い、おすすめランキング上位のクリニックについて詳しく紹介していきます。

• 1位『AGAスキンクリニック』
• 2位『B&Hメディカルクリニック』
• 3位『湘南美容クリニック』

比較に使った表についてはこの章の最後で紹介しています。

1位：AGAスキンクリニック｜全ての指標でトップクラス。最もおすすめ

『AGAスキンクリニック』は非常に低価格で豊富な治療を受けられる、最もおすすめのクリニックです。

提携院含め全国に60院以上ある業界の中でも最大規模の薄毛専門クリニックで、費用に関しても毎月3,000円台からと業界最低水準で治療を受けられます。

治療内容も豊富なので、薄毛治療をこれからはじめる方だけでなく、色々試したけど効果がなかった人まで、全ての方が使うべきクリニックです。

<主な治療内容及び費用>

• カウンセリング・・・・・無料
• 初診料・・・・・・・無料.
• プロペシア・・・・4,600円/月〜
• フィナステリド錠(ファイザー)・・・・3,700円/月〜

<拠点一覧>

【関東】東京 （秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・町田・立川）、神奈川（横浜・川崎・藤沢）、埼玉（大宮・川口）、千葉（千葉・柏・船橋）、栃木（宇都宮）、群馬（高崎）
【北海道・東北】北海道（札幌）、青森、宮城（仙台）、秋田
【中部・北陸】富山、愛知（名駅錦通・名古屋栄・名古屋・金山）、静岡（静岡・浜松）、三重（四日市）、岐阜
【近畿】京都（河原町・駅前）、大阪（梅田2・京橋・難波・天王寺・堺東）、兵庫（神戸・姫路）、奈良（西王寺）、滋賀（草津）
【中国・四国】岡山、広島（広島・福山）、愛媛（松山）、高知
【九州・沖縄】福岡（福岡・小倉・博多）、熊本、鹿児島、沖縄（那覇）
【女性専用クリニック】東京 （新宿・銀座・恵比寿）、愛知（名古屋）、大阪（梅田）、京都（京都）

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

2位：B&Hメディカルクリニック｜オンライン診察もできるコスパの良いクリニック

『B&Hメディカルクリニック』は、横浜と恵比寿に拠点を置くクリニックで、薄毛治療に力を入れており、女性の薄毛治療にも対応しています。

コストパフォーマンスが高いことが特徴で、プロペシアが初回4,620円、ジェネリック薬は初回1,650円など薬代が非常に安いのが特徴です。

拠点が少ないのがデメリットですが、オンライン治療を行っているので、どこに住んでいても使いやすいクリニックと言えます。

<主な治療内容及び費用>

• カウンセリング・・・・・・・無料
• 初診・再診料・・・・・・・・無料
• プロペシア・・・・・初回4,620円/月~（ジェネリック1,650円~）
• ノーニードル メソセラピー・・・・16,500円/月~

<拠点一覧>

東京 （恵比寿）、神奈川（横浜）

B&Hメディカルクリニック公式ページ

https://clinic-bh.com/

3位：湘南美容クリニック｜美容クリニックだが、コスパ・立地◎

『湘南美容クリニック』は高品質でリーズナブルなクリニックを掲げており、多くの人が使うAGA治療薬を安値で処方しています。

評判もよく、セールスやサービスが不満だったという声もほとんど見当たりませんでした。

全国に80院以上のクリニックを構えており、都道府県それぞれの中心市街地に拠点があることが多く、通院しやすいことも魅力です。

ただし、『湘南美容クリニック』は、あくまでも美容クリニックで、待合室などに美容目的の女性患者も多数いるため、気まずいという声もありました。

まずは『AGAスキンクリニック』を検討するようにしましょう。

<主な治療内容及び費用>

• ドクターカウンセリング・・・無料
• 初診・再診料・・・・・・・・無料
• プロペシア錠・・・・5,500/月〜

<拠点一覧>

【関東】東京 （AGA新宿院・新宿本院・新宿南口・銀座・新橋銀座口・表参道・池袋東口・池袋西口・品川・秋葉原・上野・両国・蒲田・立川・町田）、神奈川（横浜院・横浜東口・川崎・橋本・藤沢・横須賀）、埼玉（大宮東口）、千葉（千葉センシティ院・柏）、群馬（高崎）、栃木（宇都宮）
【北海道・東北】北海道（札幌）、青森、宮城（仙台院・湘南メディカルクリニック仙台院）、秋田、福島
【中部・北陸】新潟、長野、静岡（静岡・浜松）、愛知（名古屋・名古屋栄）
【関西】京都、大阪（湘南メディカルクリニック大阪院・梅田・心斎橋・あべの・京橋・堺東）、兵庫（神戸）、奈良
【中国・四国】岡山、広島、香川（高松）、愛媛（松山）
【九州・沖縄】福岡（AGA福岡院・福岡院・小倉）、熊本、、鹿児島、沖縄（那覇）
【その他グループ院】新宿近視クリニック、西新宿整形外科クリニック

湘南美容クリニック公式ページ

https://www.s-b-c.net/contents_aga/

参考：クリニック比較表

そこで、30のクリニックを拠点数・治療の豊富さ・価格で比較し、上位10位までを下記の表にまとめました

※「-」はプロペシアがHPに記載がないか、取り扱いがないことを示します。

6. さいごに

あらゆる育毛の方法から、育毛剤について詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

育毛方法はたくさんありますが、あなたの髪の状態やどうしたいかによって対策は変わります。下記にあてはまる人は育毛剤や育毛シャンプーを使うと良いでしょう。

• 「抜け毛を減らしたい」「現状維持」　→　医薬品　or　医薬品以外の育毛剤『薬用ナノインパクト8』
• 「フケを改善したい」「抜け毛にフケが付いている」　→　医薬品以外の育毛剤　or　育毛シャンプー『haru ”kurokamiスカルプ”』

筆者は、見た目に変化が現れるほどの効果が得られるのは医薬品しかないと思っています。なるべく薄毛をはやく改善したい人は『AGAスキンクリニック』のような料金が安く、立地の良いクリニックに行くのがおすすめです。

あなたの髪についての悩みが軽くなることを心から祈っています。