育毛アドバイザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTOP10

「育毛サプリはどれを使えば良いの？」「どうやって選べば良いの？」と少しでも効果が得られそうなサプリを探していませんか？

育毛サプリは種類が非常に多くて選ぶのが大変ですが、サプリを選ぶ前に少し知識を入れておくことで、少しでも効果が期待できる、よりコスパの良いサプリを選ぶことができます。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が、育毛サプリについて以下の流れで解説していきます。

育毛サプリに期待できる2つの効果
育毛サプリを選ぶ3つのポイント
育毛アドバイザーが教える！おすすめの育毛サプリランキングTOP10
育毛サプリに期待しすぎてはいけない2つの理由
薄毛を改善するために必要な対策まとめ
薄毛を改善するならクリニックか育毛剤も有効

このページを読んでいただければ、育毛サプリについての知識が深まり、薄毛の改善にグッと近づくことができるでしょう。

1. 育毛サプリに期待できる2つの効果

まず、育毛サプリとは、育毛効果が期待できる栄養素を豊富に配合したサプリメントのことで、下記のような効果が期待できます。

抜け毛を防ぎ薄毛の予防をすること
不足した栄養を補い頭皮環境を整えること

1-1. 抜け毛を緩やかに防ぎ薄毛の予防をすること

育毛サプリと呼ばれるサプリの中には、5αリダクターゼという脱毛に原因になる酵素の働きを止め、抜け毛を防ぐ効果が期待できる成分が入っています。

効果が認められているわけではないので、確実ではありませんが、抜け毛が減ったという声もあり、予防効果や緩やかな改善効果が期待できると言えるでしょう。

1-2. 不足した栄養を補い頭皮環境を整えること

また、栄養が頭皮に行き届いた状態だと健康な頭皮が保たれるので、頭皮環境が良くなります。

サプリで栄養を補給することで、日常の食事では不足しがちな豊富な栄養を髪に届けることができ、頭皮環境を整えることが期待できます。

頭皮環境は髪を太く強く育てるためには必要不可欠です。

2. 育毛サプリを選ぶ3つのポイント

薄毛を予防したり、髪を太くツヤやかにするためにはサプリはとても効果的です。

育毛サプリはとても種類が多いので、選ぶのがとても大変ですよね。

そこで、この章では育毛サプリを選ぶ際のポイントについて解説していきます。

「3ヶ月」続けやすい価格
重要成分を含んでいる
その他の成分数も充実している

選び方について具体的に解説します。

1) 「3ヶ月」続けやすい価格

サプリは飲み続けることで、体質の変化を期待するものですから、飲んでもすぐには効果は出ません。

少なくとも3ヶ月継続しないと効果が出ないことがほとんどです。

サプリによっては毎月注文することを条件に、大幅に値引きする「定期便」を行なっているので、それらを使い、3ヶ月安く使うことをおすすめします。

このページでは、3ヶ月利用したときの1ヶ月あたりの金額で比較しています。

2) 重要成分を含んでいる

下記の成分は、日常生活で取りにくいので、サプリで補いたいです。

亜鉛	ハゲを引き起こす原因の1つである「5αリダクターゼ」を抑制する。髪の構成成分である「ケラチン」を合成するのに使われる
ノコギリヤシ	「5αリダクターゼ」を抑制し抜け毛を予防する

上記2成分がどちらも入っているものを選びましょう。

有名サプリはほとんどが2成分を含んでいますが、一部サプリでは含まれないので注意しましょう。

3) その他の成分数も充実している

ハゲの原因はいくつもが絡みあっているため、上記2成分だけでも網羅できないことがあります。

そのため、少しでも効果を高めるために、なるべくたくさんの栄養成分が入っているものを選ぶほうがいいでしょう。

Q. 口コミは？参考にしないの？

サプリに関しては口コミは参考になりません。

理由は、多くの人が3ヶ月使わずに、「効果が出ない」という評価をしてしまっているからです。

反対に「すぐに効果が出た」という書き込みは広告、ステマの可能性が高いです。

参考にする場合は「3ヶ月以上使った」という人の書き込みをチェックしましょう。

3. 育毛アドバイザーが教える！おすすめの育毛サプリランキングTOP10

では、育毛を目指す方におすすめのサプリを厳選するために有名な10の育毛サプリを比較し、ランキングを作成しました。

3-1. 育毛サプリ10種のおすすめランキング

おすすめのランキングは以下の通りです。

	価格（1ヶ月あたり）	亜鉛	ノコギリヤシ	成分数
1位. AGALP	¥3,327	◯	◯	70~
2位. チャップアップサプリ	¥3,647	◯	◯	68~
3位. GUNGUN	¥3,980	◯	◯	26~
4位. イクオスサプリ	¥5,090	◯	◯	58~
5位. BOSTON	¥6,458	◯	◯	24~
6位. フェルサ	¥6,696	◯	◯	21~
7位. フィンジア	¥7,452	◯	◯	32~
8位. スカルプDゴールド５α-R	¥5,950	–	◯	5~
9位. HAEL	¥5,160	◯	–	13~
10位. マイナチュレサプリ	¥6,249	◯	–	13~

価格は3ヶ月利用したときの1ヶ月あたりの平均。成分数は公式ページに記載の成分の数。

上記を比較した結果、全ての人におすすめの育毛サプリは「AGALP」で、値段、成分どちらの面も優れています。

3-2. おすすめ1位の「AGALP（アガルプ）」とは

「AGALP」は、日本で一番たくさんの成分を配合している育毛サプリです。

育毛サプリで摂りたい、「亜鉛」「ノコギリヤシ」はもちろん、「ブロッコリースプラウト」など最先端の成分まで70の成分を含んでいます。

質はいいのに価格も安く、定期便であれば初回980円、2回目以降4,500円で使えます。定期便の縛りは4ヶ月だけなので、気軽に始められます。

商品情報

通常価格：¥6,980/月
定期便：初回¥980/月、それ以降4,500円/月、4回で停止可能
送料無料

AGALP（アガルプ）公式ページ：https://agalp.com/

3-3. 待って！サプリにこんなに払えないんだけど..

一番コスパのいい「AGALP」が予算オーバーという方には、育毛サプリはおすすめしません。

栄養サプリで、普段の食事で不足している栄養だけを摂るといいでしょう。

どの栄養がいいかよくわからない方は、下記の2成分のサプリを摂っておきましょう。

亜鉛・・・・・・・DHC「亜鉛 30日分」
ノコギリヤシ・・・ディアナチュラ「ノコギリヤシ30日分」

4. 育毛サプリに期待しすぎてはいけない2つの理由

育毛サプリは、これまで紹介したサプリを選べば間違いないですが、残念ながら、サプリだけで薄毛が改善できるわけではありません。

「サプリを使えば薄毛が治る！」そのような宣伝も多く、薄毛も改善できると本気でそう考えている人も多いです。

しかし、サプリだけに期待しすぎてはいけません。その理由について解説します。

薄毛の原因は複数あること
効果が認められていないこと

① 薄毛の原因は複数あること

薄毛の原因は色々あるため、薄毛の原因になり得る要素に対して少しずつ対策をする必要があります。

生活習慣、髪によくない食生活、頭皮環境などあらゆる対策をしましょう。

② 効果が認められていないこと

そして、サプリの中には育毛を目的にした育毛サプリがあり、抜け毛を防ぐ効果が期待できるとされています。

臨床試験で抜け毛を防ぐ効果を証明された医薬品がありますが、サプリはあくまでも健康補助食品であるため効果は認められていません。

以上の理由からサプリで髪が増えると期待しすぎてはいけません。

本気で育毛したければ医薬品がベスト

本気で育毛をさせたいのなら、サプリではなく、「プロペシア」などの医薬品を使うことがおすすめです。医薬品はサプリとは違い、育毛効果が医学的に証明されています。

ただし、病院へ行くのは面倒な方や、不安な方もいるかと思います。そんな方は『DMMオンラインクリニック』が行なっている、スマホで診察を受けられるサービスを使ってもいいでしょう。

テレビ電話で専門医の無料診察を受けて、宅配便であなたにぴったりの治療薬を送ってもらえるサービスです。

サプリは必要か？レベルの相談もできて、治療をお願いしない限り完全無料です。

DMMオンラインクリニック公式ページ：https://clinic.dmm.com/
利用方法は非常に簡単で、上記ホームページから予約をすると、予約時間にクリニックと電話がつながり、そこで治療を受けられます。
複数のクリニックがオンライン診察を始めていますが、結局来院を求められ、高額な治療の提案をされます。『DMMオンラインクリニック』であればそういった心配がありません。

5. 薄毛を改善するために必要な対策まとめ

薄毛の原因は、いくつかありますので、サプリ以外でも様々な対策があります。

薄毛の対策は間違った認識を持ち、間違った対策をしている人も多いので、そうならないために、薄毛の原因やメカニズムを理解しましょう。

下記の図は薄毛になるメカニズムを示したものです。

主に薄毛は男性ホルモンがきっかけとなります。男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という酵素が結びつくと「ジヒドロテストステロン（DHT）」が生成されます。

DHTは、「脱毛ホルモン」と呼ばれる脱毛に作用するホルモンで、毛髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。その結果抜け毛が増えたり、髪が生えてこなくなり、薄くなっていきます。

図のように薄毛の原因は下記のように4つあります。

遺伝
生活習慣
食生活
頭皮環境

遺伝はどうすることもできませんが、それ以外の要因にしっかりと対策をすることでフォローしましょう。

生活習慣、食生活、頭皮ケアの3つをそれぞれの場面毎に紹介していきます。

	対策
生活習慣でできる方法4選	睡眠は時間と質にこだわる血行を良くするストレスの発散方法を見つけるタバコを控える
食生活でできる方法3選	髪に良い栄養素を摂る髪に影響を与えるものを控えるアルコールは控える
頭皮ケアでできる方法4選	頭皮に優しく洗うドライヤーの仕方に気をつける頭皮マッサージをするツボを押す

これらは、生活習慣や食生活、頭皮環境は、バランスよく対策をしていかなければなりません。

まずは、あなたができていないなと思うポイントからきっちりと対策をしていきましょう。これらの方法は育毛の基本的な方法ですので、最低限抑えておきたいポイントです。

5-1. 生活習慣でできる方法4選

普段の生活習慣の中には頭皮や髪の成長に悪影響を及ぼすものがたくさんあります。

そして、特に一度身についてしまった習慣は直しにくいと思いますが、これから育毛をしていくなら、少しずつ生活も見直す必要があります。

生活習慣の中でできる方法を4つ紹介します。

睡眠は時間と質にこだわる
血行を良くする
ストレスの発散方法を見つける
タバコを控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなり、ホルモンのバランスが乱れます。また、睡眠不足によって頭皮の新陳代謝が悪くなり、頭皮環境が乱れやすくなります。

そのため、なるべく睡眠時間を削らないようにしましょう。どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。

以下の4つを守ることで睡眠の質が向上する効果が期待できます。

寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
90分の睡眠サイクルを意識する
22時~2時の睡眠時間を確保する
リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 血行をよくする

髪に栄養を届けるのは血液であり、血行不良により髪が細く、弱くなります。

また、女性の場合、血行不良は女性ホルモンの減少にも繋がると言われています。

下記のような簡単なことで血行は良くなりますので、できることからではじめてみましょう。

運動する
毎日湯船に浸かる
サウナで汗を流す

主に、上記の方法は体を温める方法です。軽く汗をかく程度の運動をおこなったり、サウナやお風呂で体を温めましょう。

少し血行がよくなるだけでも、肌の調子がよくなることが実感できると思いますが、頭皮にも同じく良い影響がでます。

③ ストレスの発散方法を見つける

ストレスによってホルモンバランスが乱れます。また、ストレスの増加に伴って頭皮の皮脂の量などにも影響が出ます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記のようなことはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみると良いでしょう。

太陽の光を浴びる
ハーブティーを飲む
ヨガ
入浴
マッサージなど

④ タバコを控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

普段タバコを吸っている人はタバコをやめるだけでも、頭皮の状態がよくなるのを感じられるでしょう。

5-2. 食生活でできる方法3選

食事は、皮脂過剰分泌や、血行不良、髪に必要な栄養の不足に関わってきます。

髪は体の一部であり、バランスの良い食事が基本です。気をつけるべき食べものや摂ると良い栄養など、食生活でできる育毛方法を3つ紹介します。

髪に良い栄養素を摂る
髪に悪影響を与えるものを控える
アルコールは控える

① 髪に良い栄養素を摂る

食べ物の中には、脱毛を引き起こすDHTを抑制する栄養素があります。「イソフラボン」「亜鉛」などは、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。

その他、ビタミンやタンパク質、ミネラルなどは、髪や頭皮には欠かせない栄養素なので、これらをバランスよく摂取できる食事が基本です。

イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど
「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止
「たんぱく質」・・髪の毛の原料となる
「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

② 髪に影響を与えるものを控える

頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下の4つのものです。

塩分
油分
糖分
食品添加物

「油分」や「糖分」をとりすぎることで、皮脂が多く分泌され、頭皮に悪環境がでてしまいます。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、髪に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが大切です。

ラーメン
スナック菓子
ファーストフード
揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

③ アルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

睡眠の質を下げる
DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

5-3. 頭皮ケアでできる育毛方法4選

頭皮は、髪を育てるための土台となります。頭皮の血行が悪いことなどが原因で髪に必要な栄養が十分に行き渡らなければ、細く弱い髪になり抜けやすく、薄毛になってしまいます。

さらに、頭皮ケアは間違った方法をしている人が多いため、毎日何気なく行っているシャンプーやドライヤーなども改めて方法を見直しましょう。

頭皮ケアでできる育毛方法を4つ紹介します。

頭皮に優しく洗う
ドライヤーの仕方に気をつける
頭皮マッサージをする
ツボを押す

① 頭皮に優しく洗う

頭皮の汚れが毛髪の成長を妨げるため、きちんと頭皮についた汚れを落とすことが大切です。しかしながら、洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

頭皮の汚れはお湯ですすぐだけでも約8割の汚れや皮脂は落ちると言われています。

最低限上記の図のステップを守って、もしできていないなと思うポイントがあれば改善しましょう。

② ドライヤーの仕方に気をつける

ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になるので、必ずドライヤーで乾かしましょう。

ドライヤーのコツは「熱量ではなく風量で乾かす」ことと「根元から乾かす」ことです。

また、濡れた髪は8割程乾かすのが目安です。それ以上ドライヤーを当て続けると髪に必要な水分まで失われてしまいます。

そうすることで、髪に余計なダメージを与えなくてすみます。

③ 頭皮マッサージをする

マッサージをすることで血行を促進させることを期待できます。指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。

簡単なマッサージとしては、以下の2つのステップがおすすめです。

1)両手の指で耳のまわりを押さえる

出典：Youtube

この時、爪を立てないように指のお腹を使うことを意識しましょう。

2)頭頂部にしわを集めるように持ち上げる

出典：Youtube

以上のステップで簡単にしわを動かすだけで頭皮のマッサージになります。シャンプーの際などに意識してやってみましょう。

④ ツボを押す

ツボ押しは、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果などあらゆる効果が期待できるとされています。

ツボはたくさんありますが、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果することが期待できる有名な2つのツボを紹介しておきます。

百会
角孫

百会(ひゃくえ)

効果

血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。

場所

頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。

角孫(かくそん)

効果

目疲れ、結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。

場所

もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。

ツボの押し方

ゆっくり1,2,3と数えながら3〜5秒ほど押します。5秒の中で、少しずつ力を強くしていき、緩やかに力を抜いていきます。

筋肉をほぐすために非常に重要なポイントとなっているため、ツボを押すときの角度は非常に重要です。

中心をぶらさず、ツボに対して垂直にゆっくりと力を入れながら押すことが、ツボの奥まで力を届かせるためのポイントです。

ただなんとなく押すのではなく、加わる力の角度に気をつけながら押しましょう。

今回は頭皮の血行促進のつぼを紹介しましたが、他にも眼精疲労に良いとされるツボや頭痛に良いとされるツボなど、あらゆるツボがあります。詳しく知りたい人はこちら「図解でわかる！頭皮のツボ効果別15選と押す3つのポイント」の記事で紹介していますので、参考にしてみてください。

6. 薄毛を改善するならクリニックか育毛剤も有効

本気で薄毛を改善するためにはクリニックに行き、薬を処方してもらうのが確実です。もし、クリニックや薬に抵抗があるのであれば、育毛剤を使いましょう。

AGA専門のクリニックでは診察料が無料な上、1ヶ月分の薬が3,000円台からあります。サプリよりも効果が確実な上に安いのでできれば一度行ってみることをおすすめします。

この章では、おすすめの薄毛専門のクリニックと育毛剤を紹介しますので参考にしてみてください。

6-1. 全国30のクリニックを比較してわかった！おすすめのクリニック

色々なクリニックがありますが、治療は主に飲み薬で進めていくことが一般的であるため、先生の評判などはほとんど気にする必要はありません。

そのため、薬が安く、通いやすく、治療方法が豊富なクリニックに行きましょう。30以上あるクリニックの中から、全国に拠点があり費用の安さの観点で最もおすすめだったクリニックを紹介します。

比較の内容を詳細まで知りたい方は、「AGAクリニックとは？行く前に知りたい全知識とおすすめ9選」の記事を参照してみてください。

AGAスキンクリニック

『AGAスキンクリニック』は、全国で提携院を合わせて60院以上あるクリニックで99.4%の方が半年以内で発毛効果を実感するなど、圧倒的な実績があります。

治療の第一歩のプロペシアをはじめとし、豊富な治療法があるので、あなたの髪の状態に合ったベストな治療法を提案してもらえるでしょう。

⑴立地

以下のように、全国にバランス良く展開されています。また大都市には「女性専用のクリニック」も展開されているため、通いやすくなっています。

AGAスキンクリニックの拠点
【関東】東京（秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・町田・立川）、神奈川（横浜・川崎・藤沢）、埼玉（大宮・川口）、千葉（千葉・柏・船橋）、栃木（宇都宮）、群馬（高崎）
【北海道・東北】北海道（札幌）、青森、宮城（仙台）、秋田
【中部・北陸】富山、愛知（名駅錦通・名古屋栄・名古屋）、静岡（静岡・浜松）、三重（四日市）、岐阜
【近畿】京都（河原町・駅前）、大阪（梅田2・京橋・難波・天王寺・堺東）、兵庫（神戸・姫路）、奈良（西王寺）、滋賀（草津）
【中国・四国】岡山、広島（広島・福山）、愛媛（松山）、高知
【九州・沖縄】福岡（福岡・小倉）、熊本、鹿児島、沖縄（那覇）
【女性専用クリニック】東京（新宿・銀座・恵比寿）、愛知（名古屋）、大阪（梅田）、京都（京都）