サプリでハゲを改善！11種を成分・価格で比較して厳選した2つのおすすめ

「ハゲに効くサプリって色々あってどれがいいかわからない」「結局どれ飲んだらいいの？」このようなこと思ったことはありませんか？

このページでは、育毛アドバイザーとして過去に1000人を超える方々のハゲの悩みを解決してきた筆者が、11種の発毛サプリを徹底比較し、オススメのランキングを紹介します。

今回は以下のポイントでまとめてみました。

1. ハゲに効果がでる2種類のサプリ
2. 育毛サプリ11種の徹底比較
3. サプリの効果を最大化するために知っておくべきハゲの原因と対策

このページを読んでいただければ、どのサプリを選べば良いか、サプリを使ってどのようにハゲを改善していけばいいかが分かるでしょう。

1. ハゲに効果がでる2種類のサプリ

髪がしっかりと育つ体の環境を整えるために、サプリメントは非常に重要な役割を果たせると言えます。

そんな育毛に効果を期待できるサプリには大きく分けると下記の2つの種類がありますのでそれぞれがどんなサプリなのか解説していきます。

• 栄養サプリ・・・特定の栄養素の補給するサプリ
• 育毛サプリ・・・複数の成分を含み、髪を生えやすくするサプリ

1-1. 栄養サプリ・・・特定の栄養素の補給するサプリ

栄養サプリは足りていない栄養素をピンポイントで補給できるサプリです。ほんの一例ですが、各栄養素別のサプリは以下のようにDHCのサプリがほぼ網羅しています。

• ビタミンA・・・・DHC「天然ビタミンA 30日分」など
• ビタミンB6  ・・・ネイチャーメイド 「B-6 80粒」、DHC「ビタミンBミックス30日分」など
• ビタミンD・・・・DHC「ビタミンD3　30日分」など
• たんぱく質・・・・ネイチャーメイド「大豆イソフラボン 60日分」など
• ヨウ素・・・・・・DHC「マルチミネラル 30日分」、ナウフーズ「ヨウ素　60錠入り」など
• イソフラボン・・・DHC「大豆イソフラボン 30日分」など
• 亜鉛・・・・・・・DHC「亜鉛 30日分」、ネイチャーメイド「 亜鉛 60粒」など
• カプサイシン・・・DHC「ガルシニアエキス 30日分」など

特定のサプリだけ購入すれば済むのでとても費用を安く抑える事ができます。

しかし、大半の人は自分に不足している栄養素が何か把握できる人はいないでしょうから、実際のところなかなかうまくいかないでしょう。

そのような場合は、複数の成分を含み、髪を生えやすくするサプリの方が効果的ですので、次章では育毛サプリについて紹介していきます。

1-2. 育毛サプリ・・・複数の成分を含み、髪を生えやすくするサプリ

育毛サプリは髪の発育に必要な複数の栄養成分を含んでいます。

育毛サプリには、ハゲの原因であるホルモンが出ないように抑制したり、髪をつくるのに必要なものなど、あらゆる栄養素が入っています。

そのため、足りない栄養がわからない方や手っ取り早く髪に優しい栄養を摂りたい方におすすめです。

様々な栄養素が入っていることから、栄養サプリよりは値段が高く、効果があったと評価されているものも、そうでないものもあり、種類もたくさんあるので、しっかりと比較して選んだほうがいいです。

次章ではサプリを徹底的に比較しましたので、何を選べばいいのかわかるようになるでしょう。

2. 育毛サプリ11種の徹底比較

育毛サプリは種類がたくさんあって、選ぶのが大変です。本章ではどんなサプリがあり、どのような成分が含まれているのか徹底的に比較し、サプリの選び方まで紹介します。

2-1. 育毛サプリに配合されている4つの栄養素

サプリに配合されている栄養素がハゲに効果があると言われる理由は以下の2つです

• 髪が育つために必要な栄養素を補う・・・髪の材料,血行促進,新陳代謝をあげる
• 脱毛を引き起こすホルモンが作られるのを防ぐ・・・5αリダクターゼの抑制

育毛サプリの中でも多くの育毛サプリの中に含まれている成分で、上記の2点のようにハゲにとても有効な成分が4つあります。

以下の4つの栄養素はハゲに効果があると言われ、サプリにはどれか1つ以上は必ず入っていますので知識としておさえておきましょう。

2-2. 育毛サプリを徹底比較

下記の表は発毛に重要な成分・その他の成分・価格を5段階で、口コミを5.0点満点で点数化し、総得点の高い順に並べたランキングです。

※重要な成分の「配合成分」の1〜4の数字は「1,亜鉛2,ノコギリヤシ3ビタミンB6 4,イソフラボン」を数字で表しています。

※栄養素はひとつだけ摂っても効果が出づらいので、吸収を早めたり働きを助けてくれる成分と一緒に摂ることで効果が出やすくなるので、「その他の成分」として重要な栄養素を含んでいるものには◯含んでいないものは×としています。

サプリを選ぶ時は下記の3つを考慮して選ぶといいでしょう。

• 「価格」
• 「網羅している成分の種類」
• 「評価の高さ」

「価格」

ハゲの改善の効果が現れるには最短でも3ヶ月以上はかかるので、育毛サプリで対策をする場合は長期的に継続することを考えなければなりません。そのため、継続して購入できるものを選ぶほうがいいでしょう。

「網羅している成分の種類」

ハゲの原因はいくつもが絡みあっているため、一つの成分だけをとっても効果は薄いので、少しでも効果を高めるためにはなるべくたくさんの栄養成分が入っているものを選ぶほうがいいでしょう。

「評価の高さ」

ハゲの原因は人によっても異なりますので、効果があったなかったに差があるのは仕方ないですが、口コミの評価が高い人が多いというのはやはり参考になります。

これらを踏まえて次の章で、筆者がおすすめするサプリメントを紹介します。

2-3. 筆者おすすめの育毛サプリ2選

上の比較表と、筆者が今まで育毛アドバイザーとしてお手伝いしてきた中で、寄せられた口コミからおすすめする信頼性の高いサプリは以下の2つです。

• GUNGUN・・・・・・・・・コスパ重視の方におすすめ
• ボストン（BOSTON）・・・品質重視の方におすすめ

では、それぞれ詳しく見ていきましょう。

GUNGUN

出典：Amazon

『GUNGUN』は1か月分が4000円以下で試すことができる非常にコストパフォーマンスの良いサプリメントです。安くても「ノコギリヤシ」などの7つの育毛成分がしっかりと入っていて、コストパフォーマンスは抜群です。モンドセレクションを2年連続で受賞しており、品質にも大きな期待が持てます。

こちらもユーザーのレビューを紹介します。

出典：楽天市場

普通の食事では取れない成分も豊富に含んでいるので、+αで摂取することで効果が期待できるでしょう。

ボストン(BOSTON)

出典：Amazon

『ボストン』は「亜鉛」「イソフラボン」「ノコギリヤシ」「コラーゲンペプチド」のを中心に20種類の有効成分が配合された、高品質な育毛サプリメントです。

ちなみに、「ノコギリヤシ」はヤシの一種で「亜鉛」や「イソフラボン」と同じように脱毛ホルモンの抑制をする働きがあります。また、「コラーゲンペプチド」には血液を活性化させ髪全体に栄養を行き渡らせたり、頭皮環境を整えるのに役立ちます。

顧客満足度92.6%と非常に高い数字を誇っており、多くの方が満足している商品です。実際に、以下のようにユーザーの口コミも大変好評でした。

出典：楽天市場

3. サプリの効果を最大化するために知っておくべきハゲの原因と対策

さて、髪を健やかに成長させるサプリメントですが、その効果を最大限に活用するためにもハゲの原因をしっかりとおさえておく方がいいでしょう。

ハゲは、男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくとジヒドロテストステロン（DHT）が生成されることで引き起こされます。

ジヒドロテストステロン（DHT）は、「脱毛ホルモン」と呼ばれ、脱毛に作用するホルモンで、毛根に存在するアンドロゲン受容体に受け取られることで髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。

下記の図はハゲのメカニズムを図で表したものです。

このように、主に生活習慣、食生活、頭皮環境が乱れていることで、ハゲの原因となるジヒドロテストステロンが増えてしまったり、髪の成長を抑制してしまうことでハゲが進行してしまいます。

仮にサプリで栄養を補給していても、下記の7つに原因があると効果も半減してしまいますので、サプリだけではなく生活習慣も対策していきましょう。

• 食生活
• ストレス
• 血行不良
• 運動不足
• 喫煙
• 頭皮環境
• 遺伝

以上のように、原因は様々です。「明らかにコレ！」と心当たりがある場合は、その原因に合った対策をおこなっていきましょう。

ただ、実際には様々な要素が入り乱れているのでハゲの原因の特定は難かしいです。下記のようなサービスが出ていますので、専門家に相談してから対策を始めるというのも1つの手です。

① 食生活

特に仕事が忙しくコンビニ食や、外食ばかりになると、下記のように食生活は乱れがちになります。

• 栄養不足
• 塩分・油分・食品添加物の取りすぎ
• 過度な飲酒

具体的に、どのようにハゲに繋がっていくのか、どうしていけば良いのかについて紹介していきます。

<栄養不足>

髪の原料となる「タンパク質」や、育成を促進させる「ミネラル」「ビタミン」の不足は髪の成長を妨げる大きな原因になります。

• 「タンパク質」・・髪の毛の原料となる
• 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする
• 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止

上記の栄養分が不足していると、髪の生育を妨げるため、ハゲの原因となります。

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。難しければ、「納豆」と「ごま」を毎日食べられれば、簡単にこれらの栄養素を摂取できます。

また、「イソフラボン」と「亜鉛」は、5αリダクターゼの合成を抑制する効果が期待できるため、積極的に摂取することがおすすめです。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

食生活はすべての病の元ですので、正しいバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

<塩分・油分・食品添加物の取りすぎ>

塩分、油分、食品添加物の3つは頭皮環境を悪化させるリスクがあります。

「塩分」と「油分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない頭皮環境になってしまいます。また、「食品添加物」は血行を悪化させるため、髪の生育に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることがハゲ対策には大切です。

• ラーメン
• スナック菓子
• ファーストフード
• 揚げ物
• コンビニ弁当など

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

ハゲに良いとされている食べ物について詳しく知りたい方は「プロが教える！育毛に効果的な食べ物と簡単な食事の全知識」を参考にしてみてください。

<過度な飲酒>

飲酒はジヒドロテストステロン（DHT)を増加させると言われています。

また、アルコールを分解するために髪の成長に必要アミノ酸が使われてしまうため、髪の栄養が不足しやすくなってしまいます。

飲酒の際は下記の注意点を守りましょう。

• 飲酒量を控える
• おつまみを控える

飲酒は食欲を高める作用を持っているため、油っぽいものを食べてしまったり、食べすぎてしまいがちです。

油っぽいものを食べ過ぎると、頭皮の皮脂量が増え、頭皮環境を乱すことに繋がります。飲酒量は控え、おつまみなども油っぽいものは控えましょう。

② ストレス

仕事や寝不足などでストレスがたまると、男性ホルモンが多く分泌されます。男性ホルモンは脱毛ホルモンとも呼ばれるジヒドロテストステロン(DHT)を生成してしまうため、ストレスはハゲに繋がります。

また、ストレスは血管を収縮させる原因になります。頭皮に必要な栄養は血液によって運ばれていますから、髪の毛への栄養供給を阻害してしまうことでハゲの原因となります。

ストレスを貯めないために下記のような対策をしましょう。

• 睡眠は質にこだわる
• 定期的にストレスを発散する

<睡眠は質にこだわる>

睡眠はストレスを和らげるための最善の方法です。最低6時間は寝ることが大事ですが、難しい人は、睡眠の質を高められると言われている下記のような対策に取り組んでみましょう。

• 寝る前にスマホの画面を見ない
• 寝る前にホットミルクを飲む
• 寝る前にストレッチをすること

<定期的にストレスを発散する>

あなたなりのストレスの発散方法を見つけましょう。

例えば下記のような方法があります。ストレスの発散になると言われている対策ですのでやってみてください。

• カラオケに行く
• 太陽の光を浴びる
• マッサージに行く

③ 血行不良

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、頭皮の血行が悪くなってしまうと、毛髪に栄養や酸素が行き渡らなくなります。

すると、髪の育成に悪影響を及ぼすだけでなく、髪の毛が弱ってしまいます。そのため、血行を悪くするような生活習慣はハゲに大きな影響を与えます。

下記は血行不良に繋がる日頃の行動や、血行をよくするための対策です。参考にしながら日頃の生活に取り入れましょう。

• 過度の飲酒や喫煙を控える
• 適度な運動や入浴を行う
• 血行に良いものを食べる

④ 運動不足

脱毛ホルモンであるジヒドロテストステロン(DHT)は汗と一緒に体外に排出させることが可能です。この効果はわずかではありますが、運動をしている人はハゲにくい傾向にあると言われています。

反対に運動不足な方はジヒドロテストステロン(DHT)を排出しにくいだけでなく、血行が悪くなる傾向にあるため、運動不足はハゲの原因になりえます。

下記のような対策をして、軽く汗をかいたり、無理なく運動を取り入れましょう。

• できれば有酸素運動を定期的に行う
• 通勤でバスなどではなく少しの距離を歩く
• サウナへ行ったり、入浴時湯船に浸かる

⑤ 喫煙

喫煙がハゲに良くない理由が2つあります。

• 血行不良
• ビタミンの破壊

喫煙は血管を収縮させ、血行を悪くする作用があります。血行不良は育毛に必要な栄養の供給に影響を及ぼすため、ハゲにつながります。

また、ビタミンは髪や頭皮を作るために必要な栄養素ですが、タバコに含まれる成分によってビタミンが破壊されてしまうためハゲに良くありません。

喫煙をしないことが一番の対策なので、ハゲ以外の健康のためにもこれを機に禁煙しましょう。

⑥ 頭皮環境

頭皮環境は髪の成育に関わっています。

頭皮が炎症をおこしたり、フケなどがたまる状態が続くと、それらが原因で髪が抜けてしまうことがあります。

そのため、まず頭皮に刺激を与えないように心がけ、頭皮の環境を健やかに保ちましょう。

頭皮の環境を乱してしまう原因として考えられるのが下記の4つです。

• 刺激の強いシャンプーを使っていること
• 頭皮を強く洗いすぎていること
• 整髪料・カラー・パーマの刺激
• 油っぽいものを摂取しすぎによる皮脂の過剰分泌

シャンプーは優しいものに変えたり、正しい洗い方をマスターしましょう。

頭皮に優しい頭の洗い方

1. シャンプーの前に指の腹で2〜3分程洗う
2. シャンプーは手の上で泡立ててから使う
3. 指の腹で洗う(爪を立ててはだめ)
4. すすぎは3分以上、リンスはその倍以上すすぐ

シャンプーの仕方や、頭皮に優しいシャンプーについて興味がある人はこちらの記事で「市販で人気の低刺激シャンプー20選[2023年おすすめランキング]」紹介していますので、参考にしてみてください。

また、ハゲが気になる場合は整髪料やカラーは控えましょう。食生活は頭皮環境の悪化に繋がりますので、規則正しい栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

⑦ 遺伝

遺伝はハゲに大きく関わっています。遺伝によりハゲやすい性質を持っているため、ハゲになる確率はグッと高まります。

具体的には、「5αリダクターゼの分泌量」「アンドロゲン受容体の感度の高さ」などが遺伝すると言われており、脱毛が引き起こされやすい体質になります。

下記のように、両親どちらからも遺伝します。

• 5αリダクターゼの分泌量・・・・・両親どちらからも遺伝の可能性があり
• アンドロゲン受容体の感度・・・・母親からのみ遺伝する

残念ながら、遺伝に対して直接対策を行うことは難しいですが、これまでの対策をおこなったり、治療をすることで効果は得られます。諦めずに立ち向かっていきましょう。

参考：育毛サロンの頭皮洗浄マッサージが無料

育毛サロンと呼ばれる、頭皮のエステのようなサロンがあり、頭皮の汚れやフケをスッキリ洗浄したり、頭皮マッサージを受けられます。

やった後は頭皮が柔らかくなり、血行が良くなるので、発毛しやすい頭皮環境をつくるきっかけになるでしょう。

例えば「バイオテック」は全国各地にある育毛サロンで、無料なのに90分間プロの施術を受けられる無料体験コースが存在します。

通常有料でおこなっているコースなので、体験と言いながらもとても満足できる内容です。無料体験コースがあるうちに1度は行ってみることをおすすめします。

私も行ったことがありますが、とても気持ちよく、頭皮がスッキリして大満足でした。

バイオテック公式ページ：https://www.biotech.ne.jp/

こういった無料体験のようなものは、「営業が強くないか？」と心配でしたが、そんなことは全くなく、美容室に行って髪を切った後のように、特に営業はなく、和やかな雰囲気のまま帰れました。

4. さいごに

ここまで、おすすめのサプリや栄養素などのポイントを紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

ハゲを改善するためには、サプリの栄養素を正しく理解し、生活習慣などの他の要素と併用して対策をすることで効果も高まります。

筆者がおすすめするサプリは下記の2つです。

• 『ボストン』（BOSTON）・・・品質重視の方におすすめ
• 『GUNGUN』・・・・・・・・・コスパ重視の方におすすめ

ぜひ本ページを参考にサプリ選びや、ハゲの改善に役立ていただければと思います。

あなたのハゲについての悩みが少しでも改善することを心から祈っています。