効果がある発毛剤とは?比較と経験でわかったおすすめランキング

効果がある発毛剤とは?比較と経験でわかったおすすめランキング

「発毛剤ってどれを選べば良いの?」「何を使えば髪は生えるの?」と情報を集めていませんか?

発毛剤という言葉はすごく曖昧な言葉で、きちんとした知識が必要です。まずは発毛剤とは何を指しているのか?どれくらいの効果が得られるのか?について理解をしなければ、全く見当違いの対策を選んでしまう可能性があります。

このページでは、あらゆる薄毛対策を10年以上試してきた筆者が発毛剤について以下の流れで解説していきます。

  1. 発毛剤とは?大切なのは医薬品かどうか
  2. 医薬品に認定されるおすすめ発毛剤3選
  3. 発毛剤を購入するクリニックの選び方とおすすめ
  4. 医薬品以外の発毛剤は効果はあるの?
  5. 比較でわかる!医薬品以外の発毛剤3選
  6. 発毛剤の効果を最大化するために必要な日常のケア
  7. 違法に輸入された医薬品をおすすめしない3つの理由

このページを読んでいただければ、どんな方法が育毛に効果的なのかが一目でわかり、効果の高い方法で取り組めるので、あなたの悩みの解決がグッと早まるでしょう。

著者プロフィール画像(釣りをしているときの写真)

著者:OH(50代・記者)育毛剤に騙された苦労人
20代の頃から薄毛に悩み、いろいろな対策を行ってきました。
育毛剤に関しては、これまでに使った数は30本以上、その額100万円以上。正直効果がないものも多く、「広告に騙された」と痛感。そして本当に効果があるのか、効果があるものはどれなのか気になって成分などを勉強してきました。
趣味は釣り。

1. 発毛剤とは?大切なのは医薬品かどうか

発毛剤には明確な定義はありません。

そして、期待できる効果も全く異なります。

わかりやすく分類するなら、発毛剤は医薬品かそれ以外に分類できます。

そのため、まずはこの医薬品かそれ以外の違いについて理解をしましょう。

1-1. 発毛剤とは?医薬品と医薬品以外の発毛剤の違い

医薬品とは臨床試験などを行い、厚生労働省に効果を認められている薬であることを指し、医薬品に分類される発毛剤は大きく下記の3つしかありません。

  • プロペシア
  • ザガーロ
  • ミノキシジル配合薬(リアップシリーズ)

逆に、医薬品に該当しない発毛剤は臨床試験は行われていないので、効果については不明確なものということになります。

そのため、なるべく確実に髪の悩みを改善したいのなら、医薬品の発毛剤を選ぶことをおすすめします。

1-2. 私が効果を感じたのは「医薬品」に分類される育毛剤

ちまたではあらゆる育毛方法が言われており、私も効果があると聞いた方法は、あらゆるものを試してきました。

それら育毛の方法を下記の表にまとめ、筆者の経験から分かった、効果の高かった対策から順にランキング形式で並べました。

順位と方法効果の高さおすすめな人・必要な人
1位. 発毛剤(医薬品)を使う★★★★★・すでに髪が薄くなってきており
早く確実に薄毛を食い止め、改善したい人
2位. 発毛剤(医薬品以外)を使う★★★☆☆・医薬品やクリニックに抵抗がある人
3位. シャンプーを変える★★★☆☆・頭皮環境が乱れている人
(フケ・赤み・かゆみ・べたつき)
4位. 育毛サプリを使う★★☆☆☆・食生活をどうしても変えられない人
5位. 日常生活の中でできる対策★☆☆☆☆・全ての人がすべき育毛のための土台作り

広告で人気の医薬品ではない育毛剤含め、私はあらゆる対策をしてきましたが、「見た目にも髪が増えたかな?と変化が出た」のは医薬品だけでした。

現状維持や薄毛の改善を求めるのであれば、医薬品の発毛剤を使うことをおすすめします。

2. 医薬品に認定されるおすすめ発毛剤3選

まずは、最も効果の高い発毛剤について解説をしていきます。

効果が認められている医薬品に該当する発毛剤は下記の3つしかありません。

  • プロペシア(フィナステリド)
  • ザガーロ(デュタステリド)
  • リアップシリーズ(ミノキシジル)

どの発毛剤が良いのか?というのは気になるポイントかと思いますが、これらは医薬品であっても、誰にでも同じ薬が適しているわけではありません。基本的には専門のクリニックに行って、医師の診断を受けながら発毛剤(医薬品)を使うことになります。

私はプロペシアのジェネリック薬から始めて、今はザガーロを使っています。

プロペシア(フィナステリド)

Finasteride

プロペシアはAGA治療の入り口になる薬で、まずはこの薬の服用から治療を始めるケースが多いです。

薄毛の原因とされる「ジヒドロテストステロン」という脱毛ホルモンの発生を抑え、薄毛を改善する効果があります。

効果は国内で正式に認められていて、臨床試験では、3年続けることで、約8割の人の薄毛が改善するデータもあります。(浜松町第一クリニック公式)

一月あたりの相場は、3,000〜6,000円と、クリニックによって幅があります。

※女性はプロペシアを使っても、多くの場合効果が得られないだけでなく、リスクがありますので、女性は使うことができません。

プロペシアについて詳しく知りたい人はこちら「プロペシア入門ガイド|効果・副作用から最安クリニックまで」を参考にしてみてください。

ザガーロ(デュタステリド)

zagallo

ザガーロは薄毛の進行を止める薬で、AGA治療では、最も有名な「プロペシア」の次に検討される薬です。

薄毛の原因とされる「ジヒドロテストステロン」という脱毛ホルモンの発生を抑え、薄毛を改善する効果があります。

効果は臨床試験で正式に認められていて、同じ効能があるプロペシアの1.6倍の発毛効果があるとされています。(浜松町第一クリニック公式)

一月あたりの相場は、6,000〜9,000円と、クリニックによって幅があります。

ザガーロについて詳しく知りたい人はこちら「ザガーロの完全ガイド|効果から最安の入手法まで徹底解説!」を参考にしてみてください。

リアップシリーズ(ミノキシジル)

リアップのイメージ

リアップシリーズとは、ドラッグストアなどで購入できる、ミノキシジルを配合した医薬品の発毛剤です。

このミノキシジルは血管拡張作用があり、髪に栄養を届けやすくするとともに、毛母細胞と呼ばれる髪の根元の細胞の細胞分裂を活性化させることで髪の成長を早めたり、発毛効果が得られるとされています。

リアップは種類がいくつかあり、およそ3000円〜7000円程度で購入が可能です。

リアップシリーズについて詳しく知りたい人はこちら「2026年最新版|リアップを使う前に知っておくべき4つの注意点と活用法」を参考にしてみてください。

3. 発毛剤を購入するクリニックの選び方とおすすめ

なるべく良いクリニックを選ぶため以下の4つのポイントを押さえましょう。

  • 無料カウンセリングがあるか
  • 個室対応など、通いやすい環境があるか
  • 治療のラインナップは充実しているか
  • 薄毛の治療実績は十分か

どこでも同じような薬をもらえますが、この4つ次第では病院選びに後悔するケースもあるのでしっかりと意識しましょう。

これら踏まえて、全国にある30のクリニックを比較し、上位15院を下記の表にまとめました。

 無料カウンセリング通いやすさ治療の豊富さ治療実績
1位
AGAスキンクリニック
◎ ◎
全国60院以上/完全個室
◎
ほぼ全治療に対応
◎
1,500万件以上
2位
湘南美容クリニック
◯
一部検査は有料
◎
全国130院以上/オンライン対応
◎
ほぼ全治療に対応
◎
100万人以上
3位
ゴリラクリニック
◎◎
全国に23院/オンライン対応
◯
投薬・メソセラピー
-
4位
駅前AGAクリニック
◎◎
全国に13院/完全個室
◯
投薬・メソセラピー
-
5位
TCB東京中央美容外科
◎◎
全国90院以上/完全個室
◯
投薬・メソセラピー
-
6位
Dr.AGAクリニック
◎◎
全国に15院/完全個室/オンライン対応
◯
投薬・メソセラピー
◯
30万人以上
7位
AGAヘアクリニック
◯
一部検査は有料
◎
関東・関西に200院以上/オンライン対応
△
投薬のみ
◎
100万件以上
8位
ウィルAGAクリニック
◎◯
全国に16院
◯
投薬・メソセラピー
◯
14万人以上
9位
銀座総合美容クリニック
◯
一部検査は有料
◯
東京大阪に2院/オンライン対応
◯
投薬・メソセラピー
◎
280万人以上
10位
聖心毛髪再生外来
◯
一部検査は有料
◎
全国に11院/完全個室
◯
投薬・メソセラピー
-
11位
AGAメディカルケアクリニック
◎△
東京・横浜に3院
◯
投薬・メソセラピー
◯
5万人以上
12位
イースト駅前クリニック
◯
処方なしだと有料
◎
全国40院以上/オンライン対応
△
投薬のみ
-
13位
クリニックフォア
◯
処方なしだと有料
◎
全国に18院/オンライン対応
△
投薬のみ
-
14位
東京青山クリニック
◎◯
全国に11院
◯
投薬・メソセラピー
-
15位
スマイルAGAクリニック
◎△
東京に4院
◯
投薬・メソセラピー
-
  • 治療実績:データ非公開、AGA治療だけの実績が不明なクリニックは「-」となっています。

特におすすめの以下2院について解説していきます。

1位. AGAスキンクリニック|全ての面で優秀な最大手

aga_skin_clinic

「AGAスキンクリニック」は、AGA治療専門のクリニックを最も多く出している最大手です。

完全無料のカウンセリングがあり、治療ができるかの検査まで無料でしてもらえるので、「まずは相談だけでも」という方には特におすすめです。

治療内容も豊富なので、薄毛治療をこれからはじめる方だけでなく、色々試したけど効果がなかった人まで、全ての方が使うべきクリニックです。

クリニック内は、診察から会計まで完全個室が徹底されていて、プライバシーの配慮がしっかりされているのも嬉しいポイントです。

主な治療薬の料金フィナステリド:3,700円~
デュタステリド:5,300円~
ミノキシジル内服:11,000円
ミノキシジル外用:6,800円
初回カウンセリング、毎回の診察料無料
治療内容投薬、メソセラピー、植毛など薄毛治療のほぼ全てに対応
診察時間10:00~14:30/15:30~22:00年中無休
※新宿駅前院の場合

拠点一覧を見る

・北海道/東北:北海道、青森、宮城、秋田
・関東:東京 (秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・北千住・町田・立川・八王子)、神奈川(横浜・川崎・藤沢)、埼玉(大宮・川口・川越)、千葉(千葉・柏・船橋)、栃木、群馬
・中部:愛知(名駅錦通・名古屋栄・名古屋・金山)、静岡(静岡・浜松)、富山、三重、岐阜
・関西:京都(河原町・駅前)、大阪(梅田・京橋・難波・天王寺・堺東)、兵庫(神戸・姫路)、滋賀
・中国/四国:広島(広島・福山)、岡山、山口、愛媛、高知
・九州/沖縄:福岡(福岡・小倉・博多)、熊本、長崎、佐賀、鹿児島、沖縄

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

2位. 湘南美容クリニック|店舗数が多くオンラインにも対応

湘南美容クリニックの公式ページ

「湘南美容クリニック」は、美容クリニックとしては最大手で、知名度も抜群な大手のクリニックです。

リーズナブルな価格設定を強みとしていて、比較的安い価格でAGA治療薬を処方してもらえます。

全国に130院以上のクリニックがあり通院しやすく、オンライン診察にも対応しているので、慣れてきたら通院からオンラインに切り替えることもできます。

主な治療薬の料金プロペシア(フィナステリド):3,000円
デュタステリド:6,500円
ミノキシジル内服:12,380円
ミノキシジル外用:2,980円~
初回カウンセリング、毎回の診察料無料(血液検査は3,870円)
治療内容投薬、メソセラピー、植毛など薄毛治療のほぼ全てに対応
診察時間10:00~21:00年中無休
※新宿本院の場合

拠点一覧を見る

・北海道/東北:北海道、宮城、秋田、福島(福島・郡山・いわき)
・関東:東京 (新宿・池袋・銀座・新橋・渋谷・恵比寿・表参道・六本木・赤坂見附・高田馬場・品川・秋葉原・上野・錦糸町・豊洲・蒲田・北千住・自由が丘・二子玉川・赤羽・吉祥寺・調布・立川・町田・八王子・両国・中野)、神奈川(横浜・川崎・武蔵小杉・新百合ヶ丘・橋本・藤沢・横須賀中央・辻堂・本厚木)、埼玉(大宮・川口・浦和・所沢・川越・熊谷)、千葉(千葉・柏・船橋・新浦安・津田沼・流山おおたかの森・松戸)、栃木、群馬、茨城
・中部:愛知(名古屋・金山・豊田・豊橋)、静岡(静岡・浜松)、新潟(新潟・長岡)、長野、三重、岐阜、石川、山梨、富山
・関西:大阪(梅田・心斎橋・難波・あべの・京橋・堺東・江坂)、兵庫(神戸・姫路・三宮・明石・西宮)、京都、奈良、和歌山
・中国/四国:広島(広島・福山)、岡山(岡山・倉敷)、山口、愛媛、高知、香川
・九州/沖縄:福岡(福岡・小倉・博多・久留米)、熊本、大分、宮崎、長崎、佐賀、鹿児島、沖縄

湘南美容クリニック公式ページ

https://www.s-b-c.net/contents_aga/

「近くにクリニックがない」「クリニックに通うのが面倒」という人は・・・

「もし近くに薄毛専門のクリニックがなさそう」「通うのが面倒」という人は、診察から薬の処方までネットで全て完結するサービスがあります。

『DMMオンラインクリニック』が行っているネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。

治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞くことができます。

DMMオンラインクリニック公式ページ:https://clinic.dmm.com/

上記公式ページから予約すれば、予約した日時にクリニックと電話できるようになります。予約すれば待ち時間もほとんどありません。

4. 医薬品以外の発毛剤は効果はあるの?

まだ発毛剤を使ったことがない人や、まだ情報を調べ始めたばかりの人は、「発毛剤というくらいなのだから、効果がありそうだ」そういったイメージがあるかもしれません。

しかし、医薬品以外にはあまり期待しすぎない方がいいと考えています。

そのため、医薬品以外の発毛剤に対して、どこまで期待していいのか?医薬品と比べてどんなメリットやデメリットがあるのかについて解説します。

4-1. 医薬品以外の発毛剤に効果を期待しすぎてはいけない

私は、30代の頃から薄毛に悩み、その後10年で30本以上の育毛剤(発毛剤)を使ってきました。使った金額は50万円以上。10年間使い、いくら使っても効果がなかなか感じられなかったので、成分などを徹底的に調べました。

その結果、ネットなどで売られている医薬品以外の発毛剤には以下のように期待していいこととしないほうがいいことがある、ということが見えてきました。

30本の育毛剤を使い、成分まで確かめた結論

発毛剤と呼ばれていても、期待できるのはこれ以上悪くさせないための「現状維持」で、髪を生やしたり、後退した生え際を戻すほどのパワー期待できません。

私は、「発毛できる」「元どおりになる」という旨の広告をうのみにしてしまいましたが、多くの育毛剤の箱で効能を見ても「発毛できる」とは書いていないので注意しましょう。

宣伝されている発毛剤(医薬品以外)を使ってみましたが、「抜け毛が減ったかな?」「少し髪が元気になったかな?」という程度で、大きな変化は得られませんでした。

4-2. 医薬品以外の発毛剤のメリット

医薬品以外の発毛剤のメリットは、副作用のリスクがほとんどないことです。

医薬品は臨床試験をしているということもあり、副作用がないかどうか細かくチェックされており、ごくわずかながら副作用が出る可能性があります。

逆に、医薬品以外の発毛剤については、副作用が起こるほどの成分は入っていないため、副作用のリスクはほとんどないので、安心して使うことができます。

5. 比較でわかる!医薬品以外の発毛剤3選

これから紹介するものは、発毛剤というよりも、育毛剤と呼ばれる方が多いかもしれません。

医薬品と違って効果は認められていませんが、副作用などの心配がほとんどなく、薄毛の予防、現状維持、まずは何か対策したい人におすすめです。

ある程度知名度があり、有効成分が充実した発毛剤を以下の通り一覧で比較しました。

その結果、最もおすすめは『チャップアップ』という結論になりました。

※その他、1,000~2,000円のタイプもありますが、有効成分が少ないイマイチなものが多いので除外しています。

 1ヶ月あたり価格有効成分人気度返金保証区分
発毛促進頭皮環境改善
チャップアップ6,400円
初回1,980円
SSS
シリーズ累計1,200万本以上
100日医薬部外品
ポリピュアEX6,800円SAS
600万本以上
45日医薬部外品
モウダス7,678円
初回3,980円
SAB25日医薬部外品
柑気楼5,207円SBS
シリーズ累計750万本以上
-医薬部外品
特製強力加美乃素A6,380円SSB-医薬部外品
薬用アデノゲンEX7,150円SAB-医薬部外品
アデノバイタル7,700円SBA
70万本以上
-医薬部外品
アルガス7,990円
初回3,980円
SAB90日医薬部外品
ナノシヴ7,980円
初回2,990円
SBB初回分のみ医薬部外品
アンサードEX77,980円
初回980円
AAA
11万本以上
180日医薬部外品
リデン9,845円ABA
70万本以上
初回分のみ医薬部外品
プランテルEX10,670円BAB30日医薬部外品
ニューモ5,959円ABS
2,000万本以上
-医薬部外品
薬用メディカルアンチヘアロスセラム6,160円ABA
4.4万人以上が利用
-医薬部外品
浸透型発毛促進剤 ナノアクションD9,900円ABB-医薬部外品
薬用 M-1 育毛ローションS9,988円BBB-医薬部外品
BUBKA ZERO5,500円ABB-医薬部外品
ボスケージ3,180円
初回1,990円
SBB-医薬部外品
ツヤゴロモ3,850円ABB-医薬部外品
SHIN.3,850円
初回980円
ABB 医薬部外品
サクセスバイタルチャージ薬用育毛剤3,080円SBB-医薬部外品
REQST DIO BLACK CHARGE EXTRA3,135円ABA
シリーズ累計21万本以上
-医薬部外品
スカルプD 薬用育毛スカルプトニック2,975円ABS
シリーズ累計600万本以上
-医薬部外品
フィンジア スカルプエッセンス7,900円
初回1,980円
--B30日化粧品
VITALISM スカルプトニック3,223円--S
シリーズ累計258万本以上
-化粧品
ボストン スカルプエッセンス9,900円--A
シリーズ累計72万本以上
45日化粧品
バイタルウェーブスカルプローション8,352円--B30日化粧品

・価格は定期便の場合。ない場合は単体購入価格。
・有効成分評価『3つ以上=S、2つ=A、1つ=B』
・人気度評価『100万個以上の販売実績=S、その他販売実績データあり=A、データなし=B』

比較の結果、特に優れていることがわかった、以下3つについて、それぞれ解説していきます。

1位. チャップアップ:効果の大きさで圧倒的人気

チャップアップのイメージ

『チャップアップ』は、1,200万本以上販売された、人気・知名度共に圧倒的な、発毛剤の定番です。

発毛を促進する成分・頭皮環境をよくする成分がバランスよく含まれていて、他の発毛剤で効果がなかった人も、試す価値があります。

それでいて、初回が、オリジナルのサプリを含めて1,980円とかなり安くなっていて、始めやすいです。

万が一合わなかった場合は、商品発送から100日以内、2回目までの届け分なら返金が受けられるのも、嬉しいポイントです。

1ヶ月あたり価格初回1,980円~
2回目~6,400円 (サプリもセットで9,090円)
有効成分センブリエキス:血行を促進し、毛母細胞を活性化して発毛を促す。
トコフェロール酢酸エステル:血流を改善し、毛根への栄養供給を助ける。
D-パントテニルアルコール:頭皮の代謝を促し、健康な毛髪の成長を支える。
グリチルリチン酸ジカリウム:頭皮の炎症やかゆみを抑え、健やかに保つ。
塩酸ジフェンヒドラミン:かゆみや炎症を鎮め、頭皮トラブルを防ぐ。
アラントイン:頭皮の荒れを防ぎ、修復を促してバリア機能を整える。
返金保証100日まで
区分医薬部外品

チャップアップ公式ページ

https://chapup.jp/

色々な通販サイトをチェックしましたが、単品購入時・定期便利用時共にAmazonなどで買うよりも公式ページが最安でした。

 2位. ポリピュアEX:爽やかな使い心地

薬用ポリピュアEXのイメージ

『ポリピュアEX』は、累計600万本以上を売り上げている、リピーターの多い発毛剤です。

発毛を促進する有効成分が豊富で、匂いやベタつきの少ない、爽やかな使い心地も特徴です。

商品が合わない場合には45日間の全額返金保証があり、メールでの問い合わせにも対応しているので、安心して購入ができます。

1ヶ月あたり価格6,800円 (シャンプーもセットで8,800円)
有効成分センブリエキス:血行を促進し、毛母細胞を活性化して発毛を促す。
ニンジンエキス:血行を促進し、毛母細胞を活性化して発毛を助ける。
パントテニルエチルエーテル:細胞代謝を高め、健康な毛髪の成長をサポートする。
グリチルリチン酸ジカリウム:頭皮の炎症やかゆみを抑え、健やかに保つ。
塩酸ジフェンヒドラミン:かゆみや炎症を鎮め、頭皮トラブルを防ぐ。
返金保証45日まで
区分医薬部外品

ポリピュアEX公式ページ

https://529270.com/

単品購入時・定期便利用時共にAmazonなどで買うよりも公式ページが最安です。(当サイト調べ)

3位. モウダス:頭皮の栄養補給やかゆみ防止にも

moudas

『モウダス』は、健康食品の通販で有名な、上場企業の北の達人コーポレーションが販売する発毛剤です。

オリジナルの健康食品や化粧品で多くのファンを獲得してきた商品開発チームが生み出した製品で、成分が豊富です。

髪を強くするだけでなく、頭皮の栄養補給やかゆみ防止など、あらゆる悩みに一本で応えられることを売りとしています。

1ヶ月あたり価格初回3,980円
2回目~7,678円
有効成分6-ベンジルアミノプリン:毛母細胞を刺激し、発毛サイクルを活性化する。
D-パントテニルアルコール:細胞代謝を促進し、健康な毛髪の成長を助ける。
酢酸DL-α-トコフェロール:血行を促進し、毛根への栄養供給をサポートする。
グリチルリチン酸ジカリウム:頭皮の炎症やかゆみを抑え、健やかに保つ。
サリチル酸:古い角質を除去し、毛穴詰まりを防いで頭皮を清潔に保つ。
返金保証25日まで
区分医薬部外品

モウダス公式ページ

https://www.kaitekikobo.jp/moudas/index.php

6. 発毛剤の効果を最大化するために必要な日常のケア

医薬品であろうと、それ以外の発毛剤であろうと、日常に原因があっては、いつまで経っても薄毛は解消しません。

薄毛を少しでも効果的に改善するために、そして発毛剤の効果を高めるためにも、日常生活の中で簡単に始められる薄毛対策についてご紹介していきます。

これらの対策は、即効性は高くはないですが、薄毛の原因となる日々の習慣に直接対策をしていく方法ですので、これから髪や頭皮のケアをはじめるための基礎となります。

およそ対策は生活習慣、食生活、頭皮ケアの3つの場面に分けられ、それぞれの対策を場面毎に紹介していきます。

見出し対策
生活習慣でできる方法4選
  • 睡眠は時間と質にこだわる
  • 血行を良くする
  • ストレスの発散方法を見つける
  • タバコを控える
食生活でできる方法3選
  • 髪に良い栄養素を摂る
  • 髪に影響を与えるものを控える
  • アルコールは控える
頭皮環境でできる方法4選
  • 頭皮に優しく洗う
  • ドライヤーの仕方に気をつける
  • 頭皮マッサージをする
  • ツボを押す

そのため、あなたができていないなと思うポイントからきっちりと対策をしていきましょう。

薄毛の原因には血行不良や、脱毛を引き起こすホルモンの増加、頭皮環境の悪化などがありますが、これらの原因に対して効果が期待できる方法ばかりです。

私の場合、仕事が忙しく不摂生だったので、頭皮の皮脂の量がとても多かったのですが、特に食生活やドライヤーを正しく使うようになってからは皮脂のベタつきも減り、フケなどが改善しました。

6-1. 生活習慣でできる方法4選

普段の生活習慣の中には頭皮や髪の成長に悪影響を及ぼすものがたくさんあります。

そして、特に一度身についてしまった習慣は直しにくいと思いますが、これから育毛をしていくなら、少しずつ生活も見直す必要があります。

生活習慣の中でできる方法を4つ紹介します。

  1. 睡眠は時間と質にこだわる
  2. 血行を良くする
  3. ストレスの発散方法を見つける
  4. タバコを控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないとストレスがたまりやすくなり、ホルモンのバランスが乱れます。また、睡眠不足によって頭皮の新陳代謝が悪くなり、頭皮環境が乱れやすくなります。

そのため、なるべく睡眠時間を削らないようにしましょう。どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。

以下の4つを守ることで睡眠の質が向上する効果が期待できます。

  • 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
  • 90分の睡眠サイクルを意識する
  • 22時~2時の睡眠時間を確保する
  • リラックスした状態で睡眠時間を迎える

② 血行をよくする

髪に栄養を届けるのは血液であり、血行不良により髪が細く、弱くなります。

また、女性の場合、血行不良は女性ホルモンの減少にも繋がると言われています。

下記のような簡単なことで血行は良くなりますので、できることからはじめてみましょう。

  • 運動する
  • 毎日湯船に浸かる
  • サウナで汗を流す

主に、上記の方法は体を温める方法です。軽く汗をかく程度の運動をおこなったり、サウナやお風呂で体を温めましょう。

少し血行がよくなるだけでも、肌の調子がよくなることが実感できると思いますが、頭皮にも同じ良い影響がでます。

③ ストレスの発散方法を見つける

ストレスによってホルモンバランスが乱れます。また、ストレスの増加に伴って頭皮の皮脂の量などにも影響が出ます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記のようなことはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみると良いでしょう。

  • 太陽の光を浴びる
  • ハーブティーを飲む
  • ヨガ
  • 入浴
  • マッサージなど

④ タバコを控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

普段タバコを吸っている人はタバコをやめるだけでも、頭皮の状態がよくなるのを感じられるでしょう。

6-2. 食生活でできる方法3選

食事は、皮脂過剰分泌や、血行不良、髪に必要な栄養の不足に関わってきます。

髪は体の一部であり、バランスの良い食事が基本です。気をつけるべき食べものや摂ると良い栄養など食生活でできる育毛方法を3つ紹介します。

  1. 髪に良い栄養素を摂る
  2. 髪に影響を与えるものを控える
  3. アルコールは控える

① 髪に良い栄養素を摂る

食べ物の中には脱毛を引き起こすDHTを抑制する栄養素があります。「イソフラボン」「亜鉛」などは、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。

その他、ビタミンやタンパク質、ミネラルなど髪や頭皮には欠かせない栄養素なのでバランスの良い食事が基本です。

栄養分働き主な食材
ビタミンA皮膚を丈夫に保ち、頭皮の乾燥を防ぐ。
  • 緑黄色野菜・りんごなど
  • レバー
  • うなぎ
  • チーズ
  • 卵 など
ビタミンB6摂取したたんぱく質の吸収を促す。
  • 青魚(イワシなど)
  • レバー
  • バナナ など
ビタミンD髪の毛に必要なカルシウムを効率良く吸収するために必要。
  • 魚介類
  • 卵類
  • きのこ類 など
たんぱく質髪の毛の原料。アミノ酸からたんぱく質は作られる。
  • 肉類
  • 魚介類
  • 卵類
  • 大豆
  • 乳製品 など
ヨウ素髪の毛の育成を促進。
  •  海藻類(もずく) など
イソフラボン脱毛ホルモンを抑制。
  • 大豆
  • 大豆製品(豆腐、納豆) など
亜鉛
  • 牡蠣(カキ)
  • 煮干し
  • 海苔 など
カプサイシン血行を促進し、頭皮に栄養を行き渡らせる。
  • 唐辛子(キムチなど)
  • コショウ など

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

② 髪に影響を与えるものを控える

頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

  • 塩分
  • 油分
  • 糖分
  • 食品添加物

「油分」や「糖分」をとりすぎることで、皮脂が多く分泌され、頭皮環境の悪化につながる可能性があります。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、髪に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが大切です。

  • ラーメン
  • スナック菓子
  • ファーストフード
  • 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

③ アルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

  • 睡眠の質を下げる
  • DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
  • 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

6-3. 頭皮ケアでできる育毛方法4選

頭皮は、育毛をするための土台となります。頭皮の血行が悪いことなどが原因で髪に必要な栄養が十分に行き渡らなければ、細く弱い髪になり抜けやすく、薄毛になってしまいます。

さらに、頭皮ケアは間違った方法をしている人が多いため、毎日何気なく行っているシャンプーやドライヤーなども改めて方法を見直しましょう。

頭皮ケアでできる育毛方法を4つ紹介します。

  • 頭皮に優しく洗う
  • ドライヤーの仕方に気をつける
  • 頭皮マッサージをする
  • ツボを押す

① 頭皮に優しく洗う

頭皮の汚れが毛髪の成長を妨げるため、きちんと頭皮についた汚れを落とすことが大切です。しかしながら、洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

頭皮に優しいシャンプーの6つのステップ

頭皮の汚れはお湯ですすぐだけでも約8割の汚れや皮脂は落ちると言われています。

最低限上記の図のステップを守って、もしできていないなと思うポイントがあれば改善しましょう。

② ドライヤーの仕方に気をつける

ドライヤーの4つのポイント

ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になるので、必ずドライヤーで乾かしましょう。

ドライヤーのコツは「熱量ではなく風量で乾かす」ことと「根元から乾かす」ことです。

また、髪の水分を8割乾かすのが目安です。それ以上ドライヤーを当て続けると髪に必要な水分まで失われてしまいます。

そうすることで、髪に余計なダメージを与えなくてすみます。

③ 頭皮マッサージをする

マッサージをすることで血行を促進させることを期待できます。指の腹を使って優しくなじませるイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。

簡単なマッサージとしては、以下の2つのステップがおすすめです。

1)両手の指で耳のまわりを押さえる

頭皮マッサージ「両手の指で耳のまわりを押さえる」

出典:Youtube

この時、爪を立てないように指のお腹を使うことを意識しましょう。

2)頭頂部にしわを集めるように持ち上げる

頭皮マッサージ「頭頂部にしわを集めるように持ち上げる」

出典:Youtube

以上のステップで簡単にしわを動かすだけで頭皮のマッサージになります。シャンプーの際などに意識してやってみましょう。

④ ツボを押す

ツボ押しは、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果などあらゆる効果が期待できるとされています。

ツボはたくさんありますが、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の軽減などが期待できる有名な2つのツボを紹介しておきます。

  • 百会
  • 角孫
百会(ひゃくえ)

百会のイメージ

効果

血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。

疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。

自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。

場所

頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。

角孫

角孫のイメージ

効果

結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。

頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。

場所

もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。

ツボの押し方

ゆっくり1,2,3と数えながら3〜5秒ほど押します。5秒の中で、少しずつ力を強くしていき、緩やかに力を抜いていきます。

筋肉をほぐすために非常に重要なポイントとなっているため、ツボを押すときの角度は非常に重要です。ツボ押しの力の加え方

中心をぶらさず、ツボに対して垂直にゆっくりと力を入れながら押すことが、ツボの奥まで力を届かせるためのポイントです。

ただなんとなく押すのではなく、加わる力の角度に気をつけながら押しましょう。

今回は頭皮の血行促進のつぼを紹介しましたが、他にも眼精疲労に良いとされるツボや頭痛に良いとされるツボなど、あらゆるツボがあります。詳しく知りたい人はこちら「図解でわかる!頭皮のツボ効果別15選と押す3つのポイント」の記事で紹介していますので、参考にしてみてください。

7. 違法に輸入された医薬品をおすすめしない3つの理由

医薬品に該当する発毛剤は、クリニックやドラッグストアなどで購入することをおすすめします。実は、違法に運営されている個人輸入代行サイトがあり、そこから購入することもできます。

個人輸入代行サイトは2017年頃から、一気に検挙が進み、2,500件のサイトが閉鎖されたというニュースもありました。

法律に違反している個人輸入代行サイトの多くは閉鎖されたものの、違反にならない程度の手法を用いて、運営を続けているサイトも存在します。

法にはギリギリ触れないものの、偽物が混ざるリスクはかわりませんので注意しましょう。

しかし、下記の3つの理由で個人輸入代行サイトでの購入は絶対におすすめしません。その理由についてお伝えします。

  • 偽物や粗悪品が混ざる可能性
  • 海外製の安全基準
  • 公的な救済措置を受けられない

① 偽物や粗悪品が混ざる可能性

海外製の薬は、流通の過程で偽物や粗悪品が混じる可能性があります。

もし偽物や粗悪品だった場合、効果が得られずその間、AGAの症状が進行してしまうだけではなく、思いもしない副作用のリスクが現れる可能性さえあります。

そもそも、個人で薬を使っている人は、検査や医師の診療を受けてない人が多いと考えられ、偽物の効果がないものを使っていても気がつかない可能性もあります。

② 海外製の安全基準への不安

一般的に、ジェネリック医薬品は市場に出る前に薬が先発医薬品と同等性があることを示したデータの提出が義務づけられています。

しかし、ジェネリック医薬品も症状に有効であるかを調べる試験はしますが、安全性を調べる試験がなく、先発医薬品に比べ圧倒的にデータが少ない状態で販売されます。

これが、試験データも基準もわからない海外製のジェネリック品は特に、安全性に関してどうしても不安が残ってしまいます。

③ 公的な救済措置を受けられない

日本では、副作用により入院や治療が必要になるような事態が起こった場合には、公的機関から補助や救済措置を受ける制度があります。

しかし、医薬品を正規販売者以外から購入・使用し副作用が起きた際には、公的機関からの救済措置を受けられません。

海外製の製品は厚生労働省の認可が下りていない薬であり、厚生労働省のHPでも個人輸入された薬を購入しないよう、下記のように注意を喚起しています。

最近、個人輸入代行と称して、外国製の医薬品や医療機器を広告して、それらの購入を誘引する仲介業者がいます。 しかし、日本の医薬品医療機器等法に基づく承認や認証を受けていない医薬品や医療機器の広告、発送などを行うことは、違法な行為です。また、何かトラブルが生じても一切責任を負おうとせずに、全て購入者の責任とされます。 こうした悪質な業者には、くれぐれもご注意ください。

引用:厚生労働省HP

8. さいごに

あらゆる発毛剤や、薄毛改善のための方法について紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

発毛剤という言葉は曖昧ですが、より効果の高いものを選びたいなら、医薬品に該当する発毛剤を選ぶことをおすすめします。発毛剤は、クリニックに行って、診断をしてもらい処方をしてもらいましょう。

おすすめのクリニックは『AGAスキンクリニック』です。

クリニックや薬に抵抗があり、もう少しのんびり、ゆっくりと予防や改善をしていきたいという人は、医薬品以外の発毛剤を使いましょう。

あなたの髪についての悩みが軽くなることを心から祈っています。