「頭皮マッサージはどんな効果があるの？」「どうやってやればいいの？」など、頭皮マッサージが気になっていませんか？
頭皮マッサージの正しい方法を覚えることで、育毛効果を高めたり美しい髪の維持に繋がります。しかし、間違った方法でおこなってしまうと逆効果になってしまう可能性があるため注意が必要です。
このページでは、頭皮ケアアドバイザーとして1000人を超える方々の育毛をお手伝いをしてきた経験を持つ筆者が、頭皮マッサージについて以下のポイントで詳しく紹介していきます。
- 頭皮マッサージのすごい効果！
- 効果的な頭皮マッサージの基本動作
- やりすぎ注意！頭皮マッサージをする時の4つの注意点
- 頭皮マッサージの効果を高める3つの方法
- 頭皮マッサージ機はおすすめしない4つの理由
- 使うならこれ！おすすめの頭皮マッサージ器3選
このページを読んでいただければ、正しい頭皮マッサージの方法がわかり、健やかな髪を育てるために必要な知識が身につくでしょう。
1. 頭皮マッサージのすごい効果！
ヒトの髪は、中国の漢方の世界では「血余」とも呼ばれ、血液が運ぶ栄養という意味があります。つまり、血行や体内の栄養状態が良ければ、美しい髪が維持できるということです。
さらに、頭皮の血行が悪くなることで薄毛にも繋がると言われています。
頭皮マッサージをすることで、頭皮を柔らかくし、血行が良くなることで薄毛や髪に良い影響を与えてくれます。
その他、下記のような効果があるとされています。
- 育毛剤などの浸透力が高まる
- 皮脂などの毛穴の汚れを浮かせることができる
- 眼精疲労の回復
- リラックス効果
2. 効果的な頭皮マッサージの基本動作
頭皮マッサージをすれば、健やかな髪を育てたり薄毛の予防になるということは一般的に言われていますが、どうやってすればよいのかわからないですよね。
頭皮マッサージは難しいことはありませんが、ちょっとしたコツと注意点に気をつけながらおこなわなければなりません。
まずは正しい頭皮マッサージの基本的な方法から紹介します。
2-1. 頭皮マッサージの基本動作
髪の毛の下に指をくぐらせ、なるべく頭皮に指が触れている状態が理想です。
その状態から、指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。
頭皮の血行をよくして、頭皮を柔らかくすることが目的です。入浴中などに時間をとってやってみましょう。
ステップ1
こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。
10秒間、指の腹を使ってぐーっと上へ持ち上げるように上下に動かします。
次は、同じ場所でゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
ステップ2
指を少し上へずらして、同じように頭皮を4本の指で上下に動かしたり、グリグリと回したりしながら動かしていきます。
少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
ステップ3
次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、ぐーっと上に持ち上げるように上下に動かします。
さらに、円を書くようにぐるぐるとマッサージします。
ステップ4
ステップ3の位置から少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、頭のてっぺんまでずらしていきます。
2-2. 動画でわかる！頭皮マッサージの方法
頭皮マッサージは、頭皮を柔らかくして血行を良くすることが目的なので、基本的には指の場所を変えて優しく頭皮を動かすだけで十分です。
この基本的な動作と、このページで紹介するポイントを意識しながら、あなたの気持ち良いと感じる部分をマッサージしてみましょう。
画像でイメージできなかったという方に向けて、下記に参考になる動画を紹介します。
この動画では指を丸く円を書くように動かしたり、包み込むように引っ張ったりする方法を紹介しています。
これまでの頭皮マッサージで指を動かすバリエーションをまとめると下記の4つです。
- 指でグーっと押す
- シワを押上げる
- シワを押し上げるようにしつつ、円をかきながら動かす
- 頭全体を包むようにし、引っ張り上げる
これらの動きを参考にしながら、頭のシワを動かしましょう。
3. やりすぎ注意！頭皮マッサージをおこなう時の3つの注意点
頭皮マッサージをおこなう時は下記の3つ注意点を守りましょう。
- 爪を立てずに優しくマッサージすること
- 強くやりすぎないこと
- 長くても10分以内にすること
① 爪を立てずに優しくマッサージすること
少しくらい爪が当たる方が気持ち良いと思う方もいるかもしれませんが、爪を立てると頭皮の皮膚表面は柔らかいため、爪によって傷がついてしまいます。
爪によって傷がついてしまうと、炎症を引き起こしたりフケなどの原因にもなりますので、指でマッサージをしましょう。
② 強くやりすぎないこと
まれに強く押しすぎてしまう方がおられますが、強く押しすぎると頭皮に負担がかかってしまいます。
痛いと感じるほどの強さは良くありません。
軽めに優しく、気持ちいいと思う強さでじっくりとマッサージしましょう。
③ 長くても10分以内にすること
頭皮マッサージは長ければ長いほど良いというわけではありません。
長時間マッサージをしてしまうことで頭皮に負担がかかってしまい、頭痛がしてしまうこともあるので、長くても10分程度にしておきましょう。
4. 頭皮マッサージの効果を高める3つの方法
頭皮マッサージの効果は頭皮の血行を良くすることで得られるものですが、血行を良くしたり頭皮マッサージの効果を高める方法が3つありますので紹介します。
- 頭皮を温める
- リンパを流す
- ツボを押す
4-1. 頭皮を温める
湯船に浸かることは血行を良くするのに非常に効果が期待できます。
仕事が忙しい方や浴槽が狭い方は、湯船に浸からずにシャワーだけで済ませている人もいるのではないでしょうか。
ゆっくりとお風呂に入ることで血行が良くなり、筋肉に溜まった老廃物を綺麗にし、肩こりや腰痛、頭痛などの症状も緩和できます。体の芯から温まることが重要ですので、シャワーだけではなくなるべく湯船に浸かるようにしましょう。
蒸したタオルを目の上に乗せるなどして温めると、血行も良くなり疲労回復の効果が期待できます。下記を参考にやってみてはいかがでしょうか。
電子レンジで簡単蒸しタオル
- タオルを水に濡らし、絞ります。
- 濡らしたタオルをロールケーキのように丸めます。
- 電子レンジに入れて５００Wで１分程度温めます。
- 加熱された蒸しタオルを一気に広げて冷まし、適温にします。
- 蒸しタオルを頭の上に乗せるか包みます。
※やけどしないように注意してください！
4-2. リンパを流す
出典：https://www.biteki.com/life-stylebody-care/…
頭部で出た老廃物は必ず首のリンパを通って流れて行きます。
そのためリンパを流しておくことで、頭皮マッサージによって血行が促進された時に老廃物が流れやすくなります。
そのため、顔がすっきりしたり、頭を軽くできる可能性があります。
4-3. ツボを押す
ツボは頭皮マッサージと合わせて行うことができる簡単な対策です。
ツボ押しは血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果などあらゆる効果が期待できるとされています。
ツボはたくさんありますが、血行促進効果、リラックス効果、眼精疲労の回復効果することが期待できる2つのツボを紹介しておきます。
- 百会
- 角孫
百会(ひゃくえ)
効果
血圧の安定・めまい・立ちくらみ、乗り物酔い、二日酔いなど、全身症状の治療に効果があります。疲れ目や、鼻づまりなどが原因で起こる頭痛、耳鳴りなどにも効果的です。自律神経系の調整をするので、リラックス効果もあり、寝違えや首・肩こり、脱毛症の予防、痔などにも有効です。
場所
頭のてっぺん、耳と鼻を延長線上で結んだところに位置します。
角孫(かくそん)
効果
目疲れ、結膜炎、耳鳴りや耳の痛み、むし歯や歯周炎、首すじから頭部にかけてのこわばりに効き目があるとされています。頭痛・頭重、めまい、立ちくらみなどにも効果が期待できます。
場所
もみあげ付近の、口を開けたり閉じたりする際に、くぼみができるところにあります。
ツボの押し方
ゆっくり1,2,3と数えながら3〜5秒ほど押します。5秒の中で、少しずつ力を強くしていき、緩やかに力を抜いていきます。
筋肉をほぐすために非常に重要なポイントとなっているため、ツボを押すときの角度は非常に重要です。
中心をぶらさず、ツボに対して垂直にゆっくりと力を入れながら押すことが、ツボの奥まで力を届かせるためのポイントです。
ただなんとなく押すのではなく、加わる力の角度に気をつけながら押しましょう。
今回は頭皮の血行促進のつぼを紹介しましたが、他にも眼精疲労に良いとされるツボや頭痛に良いとされるツボなど、あらゆるツボがあります。詳しく知りたい人はこちら「図解でわかる！頭皮のツボ効果別15選と押す3つのポイント」の記事で紹介していますので、参考にしてみてください。
育毛サロンの頭皮ケア無料体験もおすすめ！
育毛サロンと呼ばれる頭皮のエステのようなものがあり、頭皮の汚れをスッキリ洗浄したり、眠ってしまうような気持ち良い頭皮マッサージを受けられます。
中には無料体験を行なっているものもあり、コスパよく、プロに頭皮を洗浄してもらえます。
例えば「バイオテック」は全国各地にある育毛サロンで、無料なのに90分間プロの施術を受けられる無料体験コースが存在します。
通常有料でおこなっているコースなので、体験と言いながらも満足できる内容です。無料体験コースがあるうちに1度は行ってみることをおすすめします。
私も行ったことがありますが、頭皮がすっきりして気持ちよく、大満足でした。
バイオテック公式ページ：https://www.biotech.ne.jp/
こういった無料体験のようなものは、「営業が強くないか？」と心配でしたが、そんなことは全くなく、美容室に行って髪を切った後のように、特に営業はなく、和やかな雰囲気のまま帰れました。
5. 頭皮マッサージ機はおすすめしない4つの理由
一般的には頭皮マッサージ器には様々な効果があると言われていますが、メーカーのホームページなどをチェックすると、実は期待できる効果はあまり多くないです。
多くの頭皮マッサージ器は頭皮の洗浄を目的にした商品となっているので、注意点が4つあります。
| 期待さている効果 | その真実 |
| リラックス | 注意点1. イメージを超えるような気持ち良い商品はない |
| 血行促進 | 注意点2. 血行促進を公式に表記した頭皮マッサージ器はない |
| アンチエイジング | 注意点3. アンチエイジング効果を公式に表記したマッサージ器はない |
| 育毛 | 注意点4. 洗浄により効果ありだが、あくまでもサポート程度 |
| 頭皮の洗浄 | 多くの商品がこれを目的にしている |
本章で注意点をそれぞれ解説していきたいと思います。
注意点1. イメージを超えるような気持ち良い商品はない
ヘッドスパや人の手を使ったマッサージを超える満足度のものはほとんどないと考えていいと思います。
頭皮マッサージ器として使う場合、多くは自分の手で持って使用するため、他人の手に勝ることはないでしょう。
マッサージ器というよりは頭皮の洗浄を目的にしている商品がほとんどですので、リラクゼーションを目的にして購入すると、期待はずれになってしまうかもしれません。
注意点2. 血行促進を公式に表記した頭皮マッサージ器はない
頭皮に刺激を与えたり、マッサージをすることで血行促進効果は期待できるとされてますが、その内容を公式な商品説明などで書いている商品はありません。
なぜなら、頭皮マッサージ器はそもそも医学的な根拠があるものではないからです。
商品の目的は頭皮の洗浄にあることを理解しておく必要があります。
注意点3.アンチエイジング効果を公式に表記した頭皮マッサージ器はない
頭皮マッサージ器で血行を促進することでアンチエイジング効果があるなどとされていますが、医学的根拠はありませんし、公式に表記しているメーカーもありません。
そのため、頭皮マッサージ器に関してはアンチエイジング効果があまり期待できないことを理解しておく必要があります。
アンチエイジング効果を求められる方には頭皮のツボマッサージがおすすめ
頭皮マッサージ器は血行促進効果を目的としたものではありませんので、頭皮の血行促進によるアンチエイジング効果を求めるなら、先ほど オススメした頭のツボマッサージをオススメします。
注意点4. 育毛には大きな効果がない
育毛のためにマッサージ器を使う方もいらっしゃいますが、頭皮マッサージ器は育毛に大きな効果があるわけではありません。
育毛に効果が期待されているのは、血行を促進させることで髪に必要な栄養などを頭皮に行き渡らせやすくするためです。
しかし、その効果はあまり期待できません。
頭皮をきちんと洗浄することで髪が育ちやすい環境にはなりますが、きちんと髪を育てたいのであれば育毛剤などと併用し、あくまでもサポート的な位置付けでマッサージ器を使いましょう。
注意！市販の育毛剤にもまともなものはほぼない
市販の育毛剤に関してもまともな成分が含まれているのもごくわずかでした。
本当に育毛効果を期待するのであれば成分に徹底的にこだわりましょう。
73種類の育毛剤の成分を調査した時の記録を「騙されるな！30種使ってわかった育毛剤おすすめランキング」にまとめているので、マッサージ器と一緒に育毛剤を使ってみたい方は参考にしてみてください。
6. 使うならこれ！おすすめの頭皮マッサージ器3選
頭皮マッサージ器として販売されているものは、ほとんどが頭皮洗浄を目的にしている商品になります。
頭皮マッサージ器のユーザー100人にアンケートをとった結果、その中でも人気が高かった以下の3つの商品をご紹介します。
- 頭皮エステ（皮脂洗浄タイプ）EH-HM7A・・・・オススメ度★★★★★ 5
- オーエ バスメイト シャンプーブラシ ・・・・・・オススメ度★★★★☆ 4
- 頭皮洗浄ブラシ モミダッシュRE ・・・・・・・・・オススメ度★★★★☆ 4
6-1. 頭皮エステ（皮脂洗浄タイプ）EH-HM7A
オススメ度★★★★★ 5
出典：Amazon
「頭皮エステ（皮脂洗浄タイプ）EH-HM7A」はパナソニック製の頭皮マッサージ器で、汚れを絞り出すブラシと汚れを吐き出す2種類のブラシが、それぞれ独立して動き、やさしく汚れを落としてくれます。
店頭や、アマゾンで11,000円程度で購入することが可能です。
非常に人気が高く、下記の方のように「髪がふんわりした」という声が多かったです。
6-2. オーエ バスメイト シャンプーブラシ
オススメ度★★★★☆ 4
出典：Amazon
「オーエ バスメイト シャンプーブラシ」はシャンプーをしながら、頭皮のマッサージをすることができる手動のマッサージ器です。
電動式ではありませんが、お値段も300円程度と安いので、コスパはいいですね。
ユーザーからも以下のように「気持ちよく洗える」という声が多かったです。
6-3. 頭皮洗浄ブラシ モミダッシュNEO 新機能 泡立て機能搭載 シルバー SH-2797S
オススメ度★★★★☆ 4
出典：Amazon
「頭皮洗浄ブラシ モミダッシュNEO 新機能 泡立て機能搭載 シルバー SH-2797S」は「つまむ」と「よせる」の動作を繰り替えすことによって、毛穴に詰まった皮脂をつまみだしてくれるマッサージ器です。
完全防水で、自動泡出し機能がついているのできめ細かい泡をだすことも可能です。
価格は21,000円前後と少し高いですが、下記の方のように、「ベタつきが改善した」という方は多くいました。
6-4. 人気だけどあまりおすすめできないマッサージ器2選
続いて、ネット上では人気がありますが、実際に使ってみた方の評価が高くなかった商品を紹介します。
ヘッドスパワイヤー メタルシャワー
オススメ度 ★★☆☆☆ 2
出典：Amazon
人気商品なので著者も使ってみましたが、マッサージ器としてはイマイチでした。
しかし、友達や恋人とのネタとして楽しんだり、一人でゾクゾクする感覚を楽しみたい方に面白グッズとしてはすごく良い商品だと思いました。
ちなみにネットだと1,000円程度しますが、セリア (100円ショップ)でも類似商品を購入することが可能です。
インボーテ フィンガーヘッドスパ
オススメ度★★☆☆☆ 2
出典：Yahoo!ショッピング
振動しながら、髪をかきあげるように頭にあてます。
実際に使ってみましたが、ヘッドスパや人の手のマッサージのレベルを期待してしまっていたので、期待を超えることはありませんでした。
お値段は9,000円前後なので、値段の割には気持ちよくありませんでした。
7. さいごに
頭皮マッサージの正しい方法や注意点、頭皮マッサージ器をおすすめしない4つの理由などについて詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
頭皮マッサージは注意点を守りながら、優しく正しくおこないましょう。
正しく頭皮マッサージをして、頭皮を柔らかくすることで血行が良くなり、顔のハリや健やかな髪を育てるための土壌が作りに繋がります。
頭皮マッサージ器は洗浄が目的のものが多く、特別な効果も期待できないのでおすすめしていません。
あなたの頭皮のお悩みが少しでも解決することを心から願っています。
マッサージ後の髪を乾かしたら、すごくふんわり柔らかく驚きました。とてもいい買い物が出来ました。