「ひまし油が薄毛に効く」と聞いて、本当に効くのか？どうやって使えば良いのか？と気になっていませんか？
ひまし油は、育毛剤や美容液などスキンケアオイルとして幅広く使われています。しかし、ひまし油だけで使うことはあまりおすすめしていません。
このページでは、育毛アドバイザーとして1000人を超える方々の育毛をお手伝いをしてきた経験を持つ筆者が、ひまし油について以下の項目に沿って紹介します。
- 薄毛の改善にひまし油をおすすめしない全理由
- ひまし油の薄毛対策としての2つの使い方
- ひまし油を使う際の注意点
- ひまし油についての参考情報
- ひまし油はどこで買えるの？
- 薄毛を確実に改善するならクリニック
- その他の薄毛対策まとめ
- お金がかからない薄毛対策7選
このページを読んでいただければ、ひまし油の効果や注意点、使い方まで全てわかるので、あなたの悩み解決に一歩近づくでしょう。
1. 薄毛の改善にひまし油をおすすめしない全理由
出典：http://deroren23.blogspot.jp/2011/04/blog-post_26.html
ひまし油とはトウゴマという植物からとれる植物油のことです。トウゴマとは「トウダイグサ科トウゴマ属」の多年草でアフリカ・インド・地中海沿岸・アメリカ南西部などと、世界的に広く自生しています。
ひまし油は工業用、医療用、食用など幅広く使われてきましたが、近年では、抗菌、抗炎症作用がスキンケアの効果があるとして育毛剤や化粧水などにも使われています。
しかし、薄毛対策としてひまし油を使うことはおすすめしていません。まずはその理由について詳しく解説します。
- シャンプーが何回も必要で頭皮にダメージを与える
- 薄毛の改善効果は証明されていない
① シャンプーが何回も必要で頭皮にダメージを与える
ひまし油は油であるため、落ちにくく、使った後洗い流すためにシャンプーを最低2回は行う必要があります。
シャンプーをしすぎることによって、頭皮に必要な油分が落とされ、頭皮環境が乱れる可能性があります。
② 薄毛の改善効果は証明されていない
ひまし油は薄毛を改善する効果は証明されてません。あくまでも、血行を促進したり、炎症を沈めたりするだけです。
薄毛の治療薬として使われている「プロペシア」や「パントガール」などの薬がいくつかありますが、医薬品として使われているものは、臨床試験などによって薄毛を改善する効果が証明されています。
もし本当に薄毛の改善効果があるのであれば、医薬品などとして使われるようになっているでしょう。
以上の理由で、「薄毛を改善したい」という人に対しては、ひまし油はおすすめしていません。薄毛への直接的な効果は確かではないので、本気で改善したいなら、クリニックや育毛剤での対策をおすすめします。
ひまし油の効果は？
ひまし油は薄毛を改善する効果は証明されていませんが、薄毛に関わっているとされる要因に対する効果を持っています。
下記のそれぞれの効果について紹介します。
- 血行を促進し髪に必要な栄養素を届ける
- 抗炎症作用・抗菌作用によって頭皮環境を整える
- クレンジング効果ですっきりする
① 血行促進し髪必要な栄養素を届ける
薄毛の原因の1つに血行不良があります。血行が悪くなることで、髪に必要な栄養が不足し、髪が細く弱くなり抜けやすくなり薄毛に繋がります。
ひまし油には血行を促進する作用によって、薄毛の改善に繋がる可能性があります。
② 抗炎症作用・抗菌作用によって頭皮環境を整える
皮脂が多く分泌されたり、刺激の強いシャンプーなどを使うことで、頭皮が炎症を引き起こしていることがあります。
ひまし油の抗炎症作用や抗菌作用によって頭皮の調子がよくなる可能性があります。
③ クレンジング効果ですっきりする
ひまし油はオイルであるため、クレンジングのような効果があります。
頭皮の皮脂や髪についた汚れを浮かす効果が期待できるでしょう。そのため、ひまし油を使って洗い流すと、頭皮がすっきりしたと感じられる可能性があります。
このような効果を持った成分は珍しくなく、ひまし油も含めて、育毛剤などにはたっぷりと入っています。そのため、わざわざひまし油を単体で使うのではなく、様々な成分が入っている育毛剤などを使った方が効率的であると言えるでしょう。
参考：デトックス効果って何のこと？
髪や頭皮の汚れなどをデトックスする効果があるなどという情報がありますが、きちんとした原理について触れているものはありません。
ひまし油は下剤として使われることもあり、体内の毒素を出すという意味でデトックス効果があると言われていました。そこから誰かの勘違いで髪や頭皮のデトックスなどと言われるようになったのではないかと考えられます。
2. ひまし油の薄毛対策としての2つの使い方
ひまし油はあまりおすすめしていませんが、どうしても使いたいという人に向けて、活用方法を紹介します。
主な使い方としては下記の2つです。
- 頭皮マッサージ
- 髪パック
それぞれの具体的な方法について解説します。
① 頭皮マッサージ
ひまし油を手のひらに10円玉サイズの量を出し、手のひらで伸ばし、両手を合わせて少し温めてから使います。
あとは、時たま手のひらについたひまし油を指の腹につけながら頭皮マッサージをしていきます。
まず、髪の毛の下に指をくぐらせ、なるべく頭皮に指が触れている状態が理想です。その状態から、指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。
簡単なマッサージとしては、以下の2つのステップがおすすめです。
1)両手の指で耳のまわりを押さえる
出典：Youtube
この時、爪を立てないように指のお腹を使うことを意識しましょう。
2)頭頂部にしわを集めるように持ち上げる
出典：Youtube
以上のステップで簡単にしわを動かすだけで頭皮のマッサージになります。シャンプーの際などに意識してやってみましょう。
今回は側頭部から頭頂部にかかけての画像でしたが、同様に前頭部の生え際や後頭部も行いましょう。
オイルがついているので、頭皮をぐーっと滑らせるように行うのも効果的で気持ちいです。
【参考】
頭皮マッサージは、頭皮を柔らかくして血行を良くすることが目的なので、基本的には、指の場所を変えて優しく頭皮を動かすだけで十分です。
この基本的な動作と、このページで紹介するポイントを意識しながら、あなたの気持ち良いと感じる部分をマッサージしてみましょう。
画像でイメージできなかったという方に向けて、下記に参考になる動画を紹介します。
この動画では指を丸く円を書くように動かしたり、包み込むように引っ張ったりする方法を紹介しています。
これまでの頭皮マッサージで指を動かすバリエーションをまとめると下記の4つです。
- 指でグーっと押す
- シワを押上げる
- シワを押し上げるようにしつつ、円をかきながら動かす
- 頭全体を包むようにし、引っ張り上げる
これらの動きを参考にしながらマッサージしましょう。
② 髪パック
ひまし油を使った髪パックの方法を紹介します。
《材料》
- ひまし油大さじ2杯
- はちみつ大さじ1杯
- 卵黄1個
- シャワーキャップ or サランラップ
《ステップ》
- 材料を全て混ぜ合わせます
- 髪や頭皮に塗っていきます
- シャワーキャップやサランラップを頭に覆い1〜2時間放置します
- シャンプーを2回ほどして洗い流し
- 仕上げにコンディショナーを使います
ひまし油には、枝毛の修復や髪の保湿などの効果もあると言われており、上記の材料とステップで髪をパックすることで、頭皮の調子を整えるだけでなく、美髪効果も期待できるでしょう。
3. ひまし油を使う際の注意点
ひまし油を使う際には下記の3つの注意点があります。
- 何かに付くと落ちにくい
- アレルギーに注意
- 頻度に注意
それぞれについて詳しく解説していきます。
① 落ちにくい
ひまし油は粘性の非常に強いオイルであるため、服や床に付くと取れにくいので注意が必要です。
なるべく風呂場で使うことをおすすめしますが、風呂場で使う場合もヌメヌメとして不快感があると思うので、こぼさないように注意しましょう。
② アレルギーに注意
実は、ひまし油はリップクリームなどにもよく使われるのですが、ひまし油が原因でアレルギー反応を起こし、逆に唇が荒れてしまうことがあります。
頭皮に使った場合に、もしアレルギーがあると大変なので、必ず皮膚に少量使い、問題ないかどうかパッチテストで試してみてから使いましょう。
③ 頻度に注意
ひまし油は頭皮マッサージや髪に使った場合、油分が落ちにくいのでシャンプーを何度もする必要があります。
シャンプーを何度も行うことで、頭皮に必要な皮脂まで洗い流すことになり、かえって逆効果になってしまう可能性があります。
そのため、毎日行うのはおすすめしません。週に1〜2回を限度としましょう。
4. ひまし油はどこで買えるの？
ひまし油は、ドラッグストアやネット通販で購入することができます。
しかし、ドラッグストアなどでは流通量が減っており、売っている店舗もあれば、売っていない店舗もあるでしょう。精製水や消毒液などの棚などにおいてあるか、店頭ではなく奥にしまってある場合があります。
ちなみに筆者は3店舗まわってようやく見つけることができました。
そのため、Amazonや楽天などで購入する方が手間がかからないのでおすすめです。
ネット通販ではおよそ200〜2000円程度で購入できます。
量が多いものを購入しても使わなくなる可能性もあることを考えて、はじめは価格が安く、容量が少ないものでよいでしょう。
ひまし油は人体に有害な毒が入っているので、注意ということが言われていますが、製品化されているものについては、そのような毒の成分は取り除かれているので問題ありません。
5. ひまし油についての参考情報
ひまし油は様々なところで活用されているため、どんな成分なのか？他にどんなことに使われるのか？と気になるかもしれません。
また、「ケイシー療法などにも使われるひまし油」と宣伝されることもあり、ケイシー療法とは何なのか？と気になっているかもしれませんね。
そこで、下記の3つの点について詳しく紹介します。
- ひまし油の成分とその特徴
- ケイシー療法って何？
- 他にどんなことに使われる？
① ひまし油の成分とその特徴
ひまし油は下記のような脂肪酸で構成されています。
- リシノール酸 85％～90％
- オレイン酸 2％～6％
- リノール酸 1％～5％
- リノレン酸 0.5％～1％
- ステアリン酸（飽和脂肪酸） 0.5％～1％
- パルミチン酸（飽和脂肪酸） 0.5％〜1％
- ジヒドロキシステアリン酸 0.3％～0.5％
- その他 0.2%～0.5％
そして、特徴としてリシノール酸という脂肪酸が多いのが特徴です。
リシノール酸はリンパ系の流れを良くし、体の老廃物を血流に流して排泄する効果があると言われています。
② ケイシー療法って何？
アメリカの著名な療法士エドガー・ケイシー氏による催眠療法において、ひまし油が毒素排泄療法で使われていたと言われています。
催眠療法で重要なのはデトックスで、そのデトックスに使われていたそうです。
③ 他にどんなことに使われる？
ひまし油はあらゆる場面で使われており、薄毛の改善の可能性は高くなくても、スキンケアとしては使えるかもしれません。
具体的には下記のように使われています。
- シミ消し
- ニキビの改善
- イボや乾癬の改善
- エイジングケア
- ネイルケア
- 痔の治療
- 傷の消毒
6. 薄毛を確実に改善するならクリニック
薄毛を本気で改善したいのなら、クリニックに行って、薬を処方してもらうしかありません。
薄毛専門のクリニックもたくさんあり、行くことで投薬治療だけでなく注射で栄養分を注入したり、髪を植える治療（植毛）などあなたの症状に合わせて最も適切な治療を受けることができます。
下記はクリニックで8ヶ月治療をした方の症例ですが、ぐんぐん良くなっていることがわかります。
出典：http://www.hairmedical.com…
クリニックで治療をするなら、主に薬で治療していくことがほとんどで、AGA治療薬やFAGA治療薬は学科会や専門家などの間でも高い評価があります。
ちなみに、治療薬を継続して使用した場合、改善する確率は男性で約80%、女性で70%という臨床データもあり、非常に高確率ですので、これ以上の方法はありません。
30以上のクリニックから選んだ安くておすすめのクリニック
色々なクリニックがありますが、治療は主に飲み薬で進めていくことが一般的であるため、先生の評判などはほとんど気にする必要はありません。
そのため、薬が安く、通いやすく、治療方法が豊富なクリニックに行きましょう。30以上あるクリニックの中から、全国に拠点があり費用の安さの観点で最もおすすめだったクリニックを男女別に紹介します。
クリニックで行う具体的な治療や、下記クリニックをおすすめする背景を詳しく知りたい方は下記記事をチェックしましょう。
男性におすすめの 「AGAスキンクリニック」
『AGAスキンクリニック』は、全国で提携院を合わせて60院以上あるクリニックで99.4%の方が半年以内で発毛効果を実感するなど、圧倒的な実績があります。
治療の第一歩目のプロペシアをはじめとし、豊富な治療法があるので、的確なアドバイスと共にあなたに合った治療法を提案してもらえるでしょう。
⑴立地
以下のように、全国にバランス良く展開されています。また大都市には「女性専用のクリニック」も展開されているため、通いやすくなっています。
AGAスキンクリニックの拠点
【関東】東京 （秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・町田・立川）、神奈川（横浜・川崎・藤沢）、埼玉（大宮・川口）、千葉（千葉・柏・船橋）、栃木（宇都宮）、群馬（高崎）
【北海道・東北】北海道（札幌）、青森、宮城（仙台）、秋田
【中部・北陸】富山、愛知（名駅錦通・名古屋栄・名古屋・金山）、静岡（静岡・浜松）、三重（四日市）、岐阜
【近畿】京都（河原町・駅前）、大阪（梅田2・京橋・難波・天王寺・堺東）、兵庫（神戸・姫路）、奈良（西王寺）、滋賀（草津）
【中国・四国】岡山、広島（広島・福山）、愛媛（松山）、高知
【九州・沖縄】福岡（福岡・小倉・博多）、熊本、鹿児島、沖縄（那覇）
【女性専用クリニック】東京 （新宿・銀座・恵比寿）、愛知（名古屋）、大阪（梅田）、京都（京都）
⑵主な治療内容及び費用
- カウンセリング・・・・・無料
- 初診料・・・・・・・無料.
- プロペシア、ファイザー等・・・・4,600円/月〜
- オリジナル発毛薬Rebirth・・・・15,400円/月〜
- AGAメソセラピー・・・・・・・・55,000円/回〜
AGAスキンクリニック公式ページ
似たような名前のクリニックがいくつもあるので間違えないようにしましょう。
女性におすすめの 「AGAスキンクリニック レディース院」
『AGAスキンクリニック レディース院』は、提携院を含めると全国に55院以上ある女性専用の育毛クリニックです。延べ10万人以上が来院したという圧倒的な実績があり、4~6ヶ月通院した方の99.4%が発毛を実感するなど信頼できるクリニックです。
業界最大手であるため多くの症例を元にした治療を期待できます。また、全国55か所以上で治療を受けられるので利便性も抜群です。
女性用の薄毛治療薬であるパントガールが最安値で手に入るクリニックです。
(1)立地
同じ治療を同じ料金で受けられる提携院がたくさんあるので、とても行きやすいでしょう。
銀座・恵比寿・新宿・名古屋・梅田・京都
同じ治療が受けられる提携院の立地：
【関東】東京 （秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・町田・立川）、神奈川（横浜・川崎・藤沢）、埼玉（大宮・川口）、千葉（千葉・柏・船橋）、栃木（宇都宮）、群馬（高崎）
【北海道・東北】北海道（札幌）、青森、宮城（仙台）、秋田
【中部・北陸】富山、愛知（名駅錦通・名古屋栄・名古屋・金山）、静岡（静岡・浜松）、三重（四日市）、岐阜
【近畿】京都（河原町・駅前）、大阪（梅田2・京橋・難波・天王寺・堺東）、兵庫（神戸・姫路）、奈良（西王寺）、滋賀（草津）
【中国・四国】岡山、広島（広島・福山）、愛媛（松山）、高知
【九州・沖縄】福岡（福岡・小倉・博多）、熊本、鹿児島、沖縄（那覇）
※いずれもAGAスキンクリニック レディース院の予約ページから予約が可能です。
⑵主な治療内容及び費用
- 発毛・育毛体験診断・・・・・初回無料
- カウンセリング・・・無料
- 初診料・・・・・・・無料.
- 女性向け育毛剤処方・・・・・初回5,500円
- Dr’s メソ・・・・・・55,000円〜など
AGAスキンクリニック女性用公式ページ
https://www.agaskin-woman.site/
似た名前のクリニックが複数あるので、間違えないように注意しましょう。まずはネットで無料カウンセリングに申し込みをするのが治療の第一歩です。
「近くにクリニックがない」「クリニックに通うのが面倒」という人は・・・
「もし近くに薄毛専門のクリニックがなさそう」「通うのが面倒」という人は、診察から薬の処方までネットで全て完結するサービスがあります。
『DMMオンラインクリニック』が行っているネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞くことができます。
（参考）DMMオンラインクリニック公式ページ：https://clinic.dmm.com/
上記公式ページから予約すれば、予約した日時にクリニックと電話できるようになります。予約すれば待ち時間もほとんどありません。
7. その他の薄毛対策まとめ
本気で育毛に取り組み、薄毛を改善したいのならクリニックがおすすめですが、もしクリニック通いや、薬に抵抗がある場合はこれから紹介する下記のような方法を試してみてからでも良いかもしれません。
| 方法 | おすすめな人 |
| 育毛剤 |
|
| サプリ |
|
| シャンプー |
|
① 育毛剤
これまでは医薬品などを使った治療について紹介しましたが、もし、薬に抵抗があるのであれば、育毛剤などの使用をおすすめしています。
育毛剤は下記のような人におすすめです。
- 副作用のリスクを抑えたい人
- 医薬品よりも少しだけ費用を抑えたい人
- 薄毛初期症状の人
また、医薬品にくらべ、通販などで買えるので安価で入手しやすいです。これから検討する方に、特におすすめなのが以下の2つです。
- 男性におすすめの育毛剤『薬用ナノインパクトCo17』
- 女性におすすめの育毛剤『マイナチュレ』
これらがどうしておすすめなのか？また育毛剤自体について詳しく知りたいという方は、下記ページをご覧ください。
薬用ナノインパクトCo17
『薬用ナノインパクトCo17』は創業100周年を超える上場企業「ホソカワミクロン株式会社」のグループ会社によって販売される育毛剤です。
AGAの原因に対して「現状維持」と「改善」それぞれに効果が期待できる成分がバランスよく含まれていることが特徴です。
その名の通り、豊富な成分のナノ化（小型化）に非常に力を入れた育毛剤で、皮脂の詰まった毛穴からも成分が浸透することが期待できます。
| 価格（単品） | 8,800円/本 |
| 3ヶ月利用時 | 26,400円/3本 |
| 内容量 | 60ml/本 |
薬用ナノインパクトCo17公式ページ
マイナチュレ
『マイナチュレ』は比較した結果最もおすすめできる女性用の育毛剤でした。無添加でありながら、多くの有効成分を配合しています。
薄毛の原因となるホルモンの生成を抑える効果が期待できるオウゴンエキスなども配合されており、薄毛の原因に直接的な対策を打つこともできます。
複数の雑誌で紹介されたり、7年連続モンドセレクションで金賞を受賞するなど品質にも安心でき、今最も人気がある育毛剤です。
| 価格（単品） | 6,772円/本 |
| 初回限定価格 | 2,980円 |
| 定期購入 | 5,320円/本 |
| 内容量 | 120ml/本 |
マイナチュレ公式ページ
育毛剤には偽物も多く出回っているので、なるべく販売元のページから直接購入しましょう。
② サプリ
現代では栄養のバランスが崩れ、髪に必要な栄養が十分に摂取できていないとも言われています。サプリであれば、健康的に栄養を摂取しながら、一切の副作用なく育毛対策ができます。
サプリでの対策がおすすめな人は下記の通りです。
- 外食ばかりで栄養のバランスが乱れている自覚がある人
- 髪が細くコシがない人
- 薄毛の予防や現状維持ができれば良いという人
薬に抵抗があり、上記のようなポイントに当てはまる人は、サプリなども併用して試してみても良いでしょう。
おすすめの育毛サプリ・・・『AGALP（アガルプ）』
「AGALP」は、日本で一番たくさんの成分を配合している育毛サプリです。
育毛サプリで摂りたい、「亜鉛」「ノコギリヤシ」はもちろん、「ブロッコリースプラウト」など最先端の成分まで70の成分を含んでいます。
質はいいのに価格も安く、定期便であれば初回980円、2回目以降4,500円で使えます。定期便の縛りは4ヶ月だけなので、気軽に始められます。
商品情報
- 通常価格：¥6,980/月
- 定期便：初回¥980/月、それ以降4,500円/月、4回で停止可能
- 送料無料
AGALP（アガルプ）公式ページ：https://agalp.com/
詳しい選び方については、こちらの記事「プロが教える発毛にサプリを世界一効果的に使う完全ガイド」で解説しています。
③ アミノ酸シャンプー
アミノ酸シャンプーとは、適度な洗浄力で皮脂や汚れを落とし、添加物などの刺激成分が抑えられた高品質なシャンプーです。
市販されている安価なシャンプーというのは洗浄力がとても強く、頭皮を守るために分泌している皮脂を全て洗い流してしまいます。そのためできれば、アミノ酸シャンプーなどを使ってケアするのが髪や頭皮には優しいです。
アミノ酸シャンプーがおすすめな人は下記の通りです。
- フケが出ている人
- 頭皮に赤みやかゆみが出ている人
- 1000円以下のシャンプーを使っている人
シャンプーだけでは薄毛の改善とまではいきませんが、髪や頭皮には間違いなく良い影響をもたらしてくれます。
おすすめのアミノ酸シャンプー「haru ”kurokamiスカルプ”」
『haru ”kurokamiスカルプ”』は、天然成分100％にこだわって作られた無添加のシャンプーで、累計50万本を販売達成した今大人気のアミノ酸系シャンプーです。
頭皮に優しいだけでなく、頭皮環境を整える天然成分を多数配合しており、頭皮と髪をダブルでケアしてくれます。きしまないための成分を配合しており、これ一本でリンスもコンディショナーも不要で、艶のある美しい髪を保ちます。
30日間の返金保証がついているので安心してはじめることができますね。
- 定期購入： ¥3,256 (通常¥4,070)
- 特徴： アミノ酸シャンプー、100%天然由来、無添加、ノンシリコン
haru「kurokami スカルプ」公式ページ
公式ページで購入するのが最も安いです。
どのように比較したのか？他のアミノ酸シャンプーも気になる人はこちらの記事で「市販の人気アミノ酸シャンプーおすすめ20選！[2024年ランキング]」詳しく紹介しています。
8. お金がかからない薄毛対策7選
これまで紹介してきた方法はどうしてもお金がかかってしまいますよね。
薄毛をゆっくりでいいから予防できればという人には合わないかもしれません。
薄毛の原因となるポイントは日常生活の中にたくさん隠れており、そのポイントをしっかりと抑えることで、薄毛の予防や、これから改善していくための土台になります。
そんな日常の中で気をつけられる対策を7つ紹介します。
- 睡眠は時間と質にこだわる
- 血行を良くする
- ストレスの発散方法を見つける
- タバコを控える
- 髪に良い栄養素を摂う
- 髪に影響を与える食べ物を控える
- アルコールは控える
① 睡眠は時間と質にこだわる
睡眠が足りないと、ストレスがたまりホルモンのバランスを崩します。また、頭皮の新陳代謝が悪くなり頭皮環境に悪影響を与える結果、抜け毛に繋がります。
どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つを守ることで睡眠の質が向上するため、改善が期待できます。
- 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
- 90分の睡眠サイクルを意識する
- 22時~2時の睡眠時間を確保する
- リラックスした状態で睡眠時間を向える
② 血行をよくする
髪に栄養や薬の成分を届けるのは血液です。そのため血行が悪いことで薬の効き目も悪くなる可能性もあります。
また、血行不良は体温の低下にもつながりホルモンバランスが乱れる原因にもなります。
下記のような簡単なことで血行は良くなりますので、できる範囲ではじめてみましょう。
- 通勤でバスを使わず歩く
- 休日に散歩をする
- 毎日湯船に浸かる
- サウナで汗を流す
③ ストレスの発散方法を見つける
ストレスがたまると、ホルモンバランスが乱れます。また、ストレスの増加に伴って頭皮の皮脂の量が増え、頭皮環境の悪化に繋がる場合もあります。
特に、女性などはストレスが原因で女性ホルモンが減少し、薄毛に繋がるホルモンが増えるので薄毛にダイレクトに影響します。
そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。
下記のようなことはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。
- 太陽の光を浴びる
- ハーブティーを飲む
- ヨガ
- 入浴
- マッサージなど
④タバコを控える
タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。
血行不良や栄養不足によって薄毛に繋がります。タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。
⑤ 髪に良い栄養素を摂る
髪は体の一部であり、バランスの良い食事が一番です。
そして、食べ物の中には脱毛を引き起こすホルモンを抑制する栄養素があります。「イソフラボン」「亜鉛」などは、脱毛を引き起こすホルモンを抑制する働きがあります。
その他、ビタミンやタンパク質、ミネラルなど髪や頭皮には欠かせない栄養素なので「食事はバランスよく」が基本です。
- イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
- 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど
- 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止
- 「たんぱく質」・・髪の毛の原料となる
- 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする
1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。
⑥ 髪に影響を与える食べ物を控える
頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下4つのものです。
- 塩分
- 油分
- 糖分
- 食品添加物
「油分」や「糖分」をとることで、皮脂が多く分泌され、頭皮に悪環境がでてしまいます。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、髪に悪影響を与えます。
そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが大切です。
- ラーメン
- スナック菓子
- ファーストフード
- 揚げ物
我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。
⑦ アルコールは控える
お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。
- 睡眠の質を下げる
- 脱毛を防ぐ作用がある栄養素が減少する
- 髪に必要な栄養素が破壊される
アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。
9. さいごに
ひまし油をおすすめしない理由から効果や活用方法まで詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？
ひまし油は、下記の3つのような理由があるためおすすめしていません。
- 頭皮環境が乱れる可能性があること
- 効果が特にありふれているものであること
- 薄毛の改善効果は証明されていないこと
もし本気で薄毛対策をしたいのであれば、クリニックに行くことがおすすめです。
その他、育毛剤やサプリ、シャンプーなども、薄毛を食い止めたり、健康な髪を育てるためには有効な方法ですので試してみてもよいでしょう。
あなたの髪についての悩みが解決することを心から祈っています。
