育毛シャンプー完全ガイド｜本当の効果とプロが選ぶおすすめ4選

薄毛や抜け毛に悩み、「毎日使うシャンプーで育毛できたらいいけど本当に効果あるの？」「どれを選べばいいの？」と困っていませんか？

結論から言うと、育毛シャンプーだけでは髪が生えたり、増えたりする効果は認められていません。しかし、シャンプーは頭皮に大きな影響を与えていることは間違いないので、選び方には注意が必要です。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人を超える髪に悩む方にアドバイスを送ってきた筆者が下記の流れで紹介していきます。

1. 育毛シャンプーで髪は生えるの？
2. 育毛に効果的なシャンプーを選ぶ際の3つのポイント
3. あなたに合ったものが見つかる！育毛に効果的なシャンプーおすすめ4選
4. 育毛におすすめしないシャンプーまとめ
5. 間違っていませんか？正しいシャンプーの仕方と髪の乾かし方
6. 頭皮マッサージで育毛を促進！
7. 本気で育毛対策するなら育毛剤かクリニックがおすすめ

このページを読んで頂くことで、育毛シャンプーについての知識が深まり、何を選べば良いのか？髪を生やしたり、抜け毛を防ぐために、どのような対策をすればよいか、わかるようになるでしょう。

1. 育毛シャンプーで髪は生えるの？

「そもそも育毛シャンプーで髪は生えるのか？」「育毛にどのくらい効果があるのか？」と疑問を抱いていませんか？

育毛と名前がついており、いかにも育毛できそうなイメージを持ってしまいそうですが、結論から言うと、シャンプーだけで髪が生えたり、増えたりすることはあまり期待できないでしょう。

まずはじめに、育毛シャンプーについて下記の流れで紹介していきます。

• 育毛シャンプーで髪は生えるの？
• 育毛シャンプーとその他のシャンプーの違い
• 育毛するにはどうすれば良いの？

1-1. 育毛シャンプーで髪は生えるの？

そもそも、育毛シャンプーとは、育毛に良いとされる成分が入っているシャンプーのことですが、あくまでも、育毛に良いと言われている成分が入っているだけで、「髪が生えたり」「抜け毛を防ぐ」という効果は認められていません。

さらに、シャンプーは洗い流してしまうため、育毛に良いとされる成分が入っていても意味がありません。

そもそも、育毛シャンプーという正式な名称や分類はなく、あくまでも育毛に良い(頭皮に良い)シャンプーを総じて育毛シャンプーと呼んでいるのです。

しかし、シャンプーは重要ではないのか？というとそうではありません。

1-2. 本来のシャンプーの役割

一般的なシャンプーの主な目的は洗浄であり、皮脂や汚れを適度に落とすことが目的です。

しかし、一般的なシャンプーは、洗浄力が強力なものが多く、必要な皮脂まで流されてしまうものが多く存在します。

1-3. 洗浄力が優しく低刺激のシャンプーが育毛に向いている

育毛するためには、洗浄力が優しく、低刺激のシャンプーを使うことがポイントです。

洗浄力を抑え、低刺激のものを使うことで、頭皮の皮脂を適度に残し、頭皮のトラブルを改善します。その結果、育毛に必要な健康な頭皮に近づくことができるのです。

本来お湯で約8割の汚れや皮脂が流れると言われており、必要以上に皮脂を洗い流す必要はないのです。

1-4. 育毛に良いシャンプーを使うことで期待できる効果

育毛に良いシャンプーを選ぶこと、すなわち、洗浄力が強く、刺激が強いシャンプーを選ばないことで期待できる効果は下記の4つです。

• 抜け毛が減る
• フケ・かゆみ・湿疹が改善する
• 髪にハリやコシが出る
• 頭皮のベタつきが減る

直接的に髪を生やしたり、増やしたりする効果は認められていないものの、頭皮の皮脂を適正にし、低刺激にすることで頭皮の環境が良くなり、上記のような効果が出る可能性があります。

2. 育毛に効果的なシャンプーを選ぶ際の3つのポイント

育毛するために必要なのは、育毛成分が入っていることなどではなく、まず第一に頭皮の環境を悪化させないことです。

実際には、刺激の強いシャンプーが多く注意が必要です。そこで、シャンプー選びの重要な3つのポイントについて紹介しますので、これらのポイントをしっかり抑えて、育毛しやすい頭皮を作りましょう。

• 洗浄成分が強くないシャンプーであること
• 添加物や刺激成分が入っていないこと
• コスパが良いこと

① 洗浄成分が強くないシャンプーであること

特に、ドラッグストアやスーパーで売っている2000円以下のシャンプーは、洗浄力が強い成分を使っているものが多いです。

そのため、皮脂を適度に落とし、刺激性が少ない「アミノ酸シャンプー」と呼ばれるシャンプーがおすすめです。

※アミノ酸シャンプーとは、ヒトの体と同じ構成成分であるアミノ酸で、髪や頭皮を優しく洗える良質なシャンプーのことです。

参考までにアミノ酸シャンプー以外のシャンプーと違いがわかるようにした表を紹介します。

硫酸系のシャンプーは「ラウリル硫酸◯◯」「◯◯スルホン酸」などと表記があります。これらのシャンプーは洗浄力が強力で、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまいます。

そして、石鹸系シャンプーは刺激は中程度で、石鹸カスが頭皮につまりやすく、こちらも頭皮にはあまりよくありません。

② 添加物や刺激成分が入っていないこと

多くのシャンプーには、使い心地を良くしたり、コストを下げたり、腐るのを防ぐために、防腐剤などの添加物や刺激となる成分がたくさん含まれています。

なるべく添加物などの刺激成分がなるべく入っていないものを選ぶことをおすすめします。

普段から刺激成分が入っているシャンプーに慣れてしまっているために、普段は何も感じないかもしれませんが、刺激成分の入っていないシャンプーを使うことで確かな変化を感じることができるでしょう。

③ コスパが良いこと

費用が安いことに越したことはありませんよね？しかし、基本的には2000円以下のシャンプーは安かろう悪かろうで、刺激の強い成分や、添加物が豊富に含まれていておすすめできません。

安い分、廃棄を防ぐためにどうしても長く保存できるようにする必要があったり、CMなどの広告宣伝費に多大なコストを使っているためです。

しかし、高ければ良いというものでもありませんので、これらのポイントを抑えた上で、継続できる金額のものを選びましょう。

3. あなたに合ったものが見つかる！育毛に効果的なシャンプーおすすめ4選

今、とても人気のシャンプー15種類について、シャンプー選びの3つのポイントを踏まえた上で、徹底的に比較しました。

その結果、おすすめできる4つのシャンプーを順番に紹介します。筆者が実際に使ってみた評価や口コミなどを交えながら紹介していきます。

• haru ”kurokamiスカルプ”・・・迷ったらこれ！全ての人におすすめのコスパ抜群のシャンプー
• ハーバニエンス・・・コンディショナーでしっかりと髪のケアもしたい人におすすめ
• ブラックシャンプー・・・皮脂が多めの人やしっかりと洗いたい男性におすすめ
• マイナチュレシャンプー・・・髪の仕上がりを良くしたい女性におすすめ

『haru”kurokamiスカルプ”』・・・全ての人におすすめ

『haru ”kurokamiスカルプ”』は、天然成分100％にこだわって作られた無添加のシャンプーで、累計50万本を販売達成した今大人気のアミノ酸系シャンプーです。

頭皮に優しいだけでなく、頭皮環境を整える天然成分を多数配合しており、頭皮と髪をダブルでケアしてくれます。きしまないための成分を配合しており、これ一本でリンスもコンディショナーも不要で、艶のある美しい髪を保ちます。

30日間の返金保証がついているので安心してはじめることができますね。

出典：＠コスメ

商品情報

• 定期購入： ¥3,256 (通常¥4,070)
• 特徴： アミノ酸シャンプー、100%天然由来、無添加、ノンシリコン
• コンディショナー不要
• 30日間返金保証
• ＠コスメ評価4.7/7

haru「kurokami スカルプ」公式ページ

https://www.haru-shop.jp/

『ハーバニエンス』・・・コンディショナーでしっかりと髪のケアもしたい人におすすめ

『ハーバニエンス』は、天然由来成分無添加100%のシャンプーで、あらゆるメディアや雑誌で紹介され、SNSでも大人気のアミノ酸シャンプーです。

植物由来のオイルや、美容成分がたっぷり入っているので、頭皮を優しくケアしながら、美しい艶のある髪に仕上げてくれます。

ハーバニエンスシャンプーは定期で購入すると¥2,200、コンディショナーとセットで購入しても¥4,400なので、とてもコスパの良いシャンプーです。

出典：＠コスメ

商品情報

• 定期購入： ¥2,200(通常¥4,400)
• コンディショナーセット¥4,400
• 特徴： アミノ酸シャンプー、無添加、オイル入り、10種の植物エキス
• 15日間返金保証
• ＠コスメ評価4.8/7

ハーバニエンス公式ページ

http://www.herbgarden-sf.com/

『ブラックシャンプー』・・・皮脂が多めの人やしっかりと洗いたい男性におすすめ

『ブラックシャンプー』は頭皮に栄養を与える、21種類の天然植物成分を配合したアミノ酸系のシャンプーです。

このシャンプーは3分間のパックを推奨されており、シャンプーの泡でパックすることで、栄養成分を浸透させることが可能です。低刺激のシャンプーだからこそできることです。

成分がいい分、値段も高めですが、試してみる価値はあります。香りや爽快感があるのでおすすめです。

出典：Amazon

商品情報

• 定期購入：¥4,800 (¥5,280)
• 特徴：21種類の植物成分、低刺激、高保湿、洗い上がりスッキリ
• 楽天コスメ大賞受賞

ブラックシャンプー公式ページ

http://www.andgino.jp/pc/bshampoo/

『マイナチュレシャンプー』・・・髪の仕上がりにもこだわりたい女性におすすめ

『マイナチュレシャンプー』は、育毛剤メーカーが作ったシャンプーで、あらゆる頭皮トラブルや、頭皮環境のことを考え抜かれて作られたシャンプーです。ハリやコシ、ツヤのある美しい髪へとボリュームアップできるので、仕上がりにこだわりがある人におすすめです。

TVやあらゆる雑誌でも紹介され、モンドセレクション4年連続金賞、銀賞を受賞しています。

シリコン、パラベン、石油系界面活性剤などのあらゆる添加物を配合していない無添加の安心できるシャンプーです。

出典：＠コスメ

商品情報

• 定期購入： ¥2,979　(送料無料)　通常¥4,440
• 特徴： アミノ酸シャンプー、無添加
• 目的：スカルプケア・ヘアケア・エイジングケア

マイナチュレ公式ページ

https://www.my-nature.jp/shop/products/scalp-shampoo

15種類の低刺激なシャンプーのおすすめ

これまで紹介した3つのシャンプー含め、15種類のシャンプーを下記の表にまとめました。

洗浄成分、刺激成分、筆者の評価、費用などを下記の表でまとめています。

シャンプー	評価	添加物 刺激成分
1位 haru ”kurokamiスカルプ” 2ヶ月ごと定期コース：¥3,256/400ml 通常：¥4,070	洗浄成分：◎ 刺激成分：◯	【洗浄成分】 ココイルグルタミン酸TEA コカミドDEA ココイルメチルアラニンNa ココイルグリシンKなど 【刺激成分】 エタノール
2位 ハーバニエンス 2ヶ月ごと定期コース：¥2,200/300ml (セット¥4,400〜)	洗浄成分：◎ 刺激成分：◎	【洗浄成分】 ラウロイルメチルアラニンNa ココイルグルタミン酸Na ココアンホプロピオン酸Na コミカドプロピルベタインなど 【刺激成分】 –
3位 ブラックシャンプー 定期コース：¥4,752/400ml 通常：¥5,280	洗浄成分：◎ 刺激成分：◯	【洗浄成分】 コミカドプロピルベタイン ココイルグリシンK ラウリルグルコシド ココイルグルタミン酸TEAなど 【刺激成分】 エタノール
モーガンズノンシリコン アミノ酸シャンプー白樹 ¥2,860〜/300ml	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 デシルグルコシド オレフィン(C14-16)スルホン酸Na コカミドプロピルベタイン ラウロイルメチルアラニンNaなど 【刺激成分】 安息香酸Na ポリクオタニウム-10 エチドロン酸4Naなど
マイナチュレシャンプー 1ヶ月ごと定期コース：¥2,979/280ml 通常：¥3,696	洗浄成分：◎ 刺激成分：△	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ラウロイルメチルアラニンNa など 【刺激成分】 フェノキシエタノール 安息香酸ナトリウム など
アスタリフトスカルプ フォーカスシャンプー 定期コース：¥1,980/200ml 通常：¥2,200+送料200	洗浄成分：△ 刺激成分：△	【洗浄成分】 ココイルアラニンTEA ココイルサルコシンNa PEG-3ヤシ脂肪酸アミドMEA硫酸Na ラウリルベタインなど 【刺激成分】 メチルパラベン 安息香酸Na オレイルアルコールなど
ZACCパールリッチシャンプー ¥6,380/400ml コンディショナーセット	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン スルホコハク酸ラウレス２Ｎａ ココイルグルタミン酸ＴＥＡ など 【刺激成分(添加物)】 フェノキシエタノール メチルパラベン プロピルパラベン 香料など
ボタニカルシャンプー （モイスト） ¥1,540/490ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ココイルメチルタウリンＮａ ラウロイルメチルアラニンＮａなど 【刺激成分(添加物)】 エタノールベヘントリモニウムクロリド,ジステアリルジモニウムクロリド,香料 フェノキシエタノールなど
モンゴ流シャンプーEX ¥4,400/400ml	洗浄成分：△ 刺激成分：△	【洗浄成分】 ラウロイルメチルアラニンNaラウロイルサルコシンNa ラウロイルメチルβ-アラニンTEAなど 【刺激成分(添加物)】 エタノール フェノキシエタノール
守り髪シャンプー ¥3,080/400ml	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 スルホン酸Na コカミドDEA ココイルグルタミン酸TEA 【刺激成分(添加物)】 エタノール フェノキシエタノール メチルパラベン プロピルパラベンなど
ディアボーテオイルインシャンプー ¥781〜/500ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 ココイルメチルタウリンNa パーム核脂肪酸アミドプロピルベタイン コカミドメチルMEA ココイルグルタミン酸TEA 【刺激成分】 エタノール 安息香酸Na 塩化Na など
凛恋(ローズ&ツバキ) ¥1,980/480ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ココイルメチルタウリンＮａ ラウロイルサルコシンＴＥＡ など 【刺激成分(添加物)】 ラウラミドDEA: ブチルカルバミン酸ヨウ化プロピニル フェノキシエタノールなど
モイスト ホイップクリームシャンプー ¥1,350〜/450ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 ラウロイルメチルアラニンNa コカミドプロピルベタイン コカミドメチルMEA 【刺激成分(添加物)】 BG フェノキシエタノール 安息香酸Na　など
フィヨーレFプロテクト ¥1,273/300ml	洗浄成分：◯ 刺激成分：×	【洗浄成分】 スルホコハク酸(C12-14) ラウリルスルホ酢酸Na　など 【刺激成分(添加物)】 安息香酸Na エタノール 香料　など
いち髪濃密W保湿ケアシャンプー ¥780/480ml	洗浄成分：◯ 刺激成分：×	【洗浄成分】 ラウロイルサルコシンTEA パーム核脂肪酸アミドプロピルベタイン コカミドメチルMEA ココイルグルタミン酸TEA 【刺激成分(添加物)】 エタノール 安息香酸Na 香料　など

<評価軸>
洗浄成分・・・アミノ酸系・ベタイン系・グルコシド系◎/スルホコハク酸系◯/スルホン酸系・硫酸系△/
刺激成分( 添加物)・・・0つ◎/1つ◯/2つ△/3つ以上×

比較した結果、添加物や刺激成分が入っていないおすすめできるシャンプーは3つだけで、1位〜3位まではコスパを基準にランキングにしました。

また、それ以下のものは、洗浄成分や、防腐剤などの添加物や刺激物の観点からおすすめできないので、ランキングから除外しました。

参考. 費用を抑えたい人に！2000円以下のプチプラシャンプー2選

値段に比例して、成分の質はおおよそ高くなるため、あまり安いシャンプーはおすすめしていません。しかし、どうしても費用を抑えたい人もいることでしょう。

そこで、「どうしても費用を抑えたい人におすすめするとすれば」という観点で2000円以下のプチプラシャンプーの中でおすすめのシャンプーを2つ紹介します。

• ボタニストシャンプー　¥1540
• ディアボーテオイルインシャンプー　¥781

ボタニストシャンプー

『ボタニストシャンプー』はこだわりの植物由来成分がたっぷりなナチュラルなシャンプーです。

洗浄力も優しく、傷んだ髪もしなやかに洗いあげ、しっとりとした仕上がりになります。

刺激性のある成分が入っているので、しっかりと洗い流しましょう。洗浄力という観点ではコスパの良いシャンプーと言えるでしょう。

商品情報

• 通常価格：¥1,540
• アミノ酸シャンプー、植物由来成分配合

ボタニストシャンプー公式ページ

http://lp.botanistofficial.com/pc/pcbota-01.html

ディアボーテオイルインシャンプー

『ディアボーテオイルインシャンプー』は、ベタイン系のアミノ酸シャンプーで、適度に皮脂を洗い流せるシャンプーで、洗浄力が優しめなので、乾燥肌、敏感肌の人におすすめのシャンプーです。

髪の仕上がりが良くなるような成分が入っているので、髪をさらさらと通り良く仕上げることができるでしょう。

安いだけあって刺激成分は含まれているのでしっかりと洗い流しましょう。とはいえ、市販のシャンプーの中では低刺激で、コスパの良いシャンプーです。

商品情報

• 通常価格：¥781
• アミノ酸シャンプー、植物由来成分配合

ひまわりシャンプー購入ページ

「Amazon」「楽天」

4. 育毛におすすめしないシャンプーまとめ

これまで紹介したおすすめの3つのシャンプーのどれかを選べば、育毛に良い頭皮環境を作れること間違いなしです。

しかし、もしかすると、シャンプーの名前に惑わされてしまうかもしれませんね。例えば「薬用」「アミノ酸配合」などです。いかにも頭皮や髪に良さそうな印象を持ってしまうことでしょう。

しかし、これらは必ずしも頭皮に良いわけではないので注意が必要です。

この章ではなぜ、薬用シャンプーやアミノ酸配合シャンプーに注意をする必要があるのか？その理由について解説します。よく議論になるシリコン入りのシャンプーについても解説をしています。

4-1. 薬用シャンプーをおすすめしない理由

薬用シャンプーには注意です。薬用シャンプーは、あくまでも炎症を抑えたり、殺菌作用などの効果が認められた成分が入っているだけで、洗浄力が強いものも存在するためです。

例えば、「メディクイックH」「オクト」などです。これらのシャンプーは洗浄力が強いことに加え、殺菌作用が強いので、善玉菌を一気に減らし、頭皮のバリア機能が弱まるため頭皮環境を悪化させる恐れがあります。

このほか、「ニゾラールシャンプー」「コラージュフルフル」などの抗菌シャンプーも同様です。

ちなみに・・・私自身、薬用シャンプーを試したことがありましたが、頭皮が乾燥するようになり、フケが出たため、すぐに使用を中止しました。

これから育毛していきたい人にはあまりおすすめできません。

4-2. アミノ酸配合シャンプーをおすすめしない理由

「アミノ酸配合」と記載のあるシャンプーが存在します。アミノ酸配合なのに安いと飛びついてしまいがちですが、このようなシャンプーはおすすめしません。

アミノ酸配合というのは、アミノ酸を配合しただけのシャンプーで、洗浄成分は硫酸系であるためです。

騙されないように注意しましょう。

4-3. シリコン入りシャンプーをおすすめしない理由

シリコンは多くのシャンプーに含まれている成分で、髪をコーティングし、キューティクルが壊れないように保護したり、髪同士の摩擦を避け、髪を通りやすくする役割があります。

シリコンは、髪にとっては良い成分です。しかし、皮膚もコーティングしてしまうため、毛穴が詰まり皮膚にダメージを与えるということです。

頭皮環境を改善したいなら、シリコンが入っていないノンシリコンのシャンプーを選ぶことをおすすめします。

【シリコンにあたる成分一覧】

シロキサン、シクロメチコン、ジメチコン、シクロペンタシロキサン、シリカ、シリル、シロキ、シラン、ジメチコノール、ジメチコンポリオール、シリル化ケラチン、ジメチコノール

ランキング上位のアミノ酸シャンプーは、シリコンが入っていませんが、髪のケアのために、アルガンオイルなどの天然のオイルやヒアルロン酸などの美髪成分が入っているので、通りもよく髪のまとまりも良く仕上がります。

髪の通りを良くしたいという人は、洗い流さないトリートメントを毛先につけるか、今回紹介したトリートメントとセットになったものを使うと良いでしょう

参考： 男性用と女性用のシャンプーは違いがあるの？

男性は女性に比べ、比較的皮脂の分泌量が多く、皮膚が厚いです。そのため、頭皮の皮脂を落とし洗浄するという目的であれば、男性と女性では選ぶべきシャンプーは異なります。

しかし、育毛が目的であれば、洗浄力が強すぎず、刺激成分が入っていないことがポイントですので、男性用と女性用を大きく意識する必要はないでしょう。

5. 間違っていませんか？正しいシャンプーの仕方と髪の乾かし方

せっかく育毛に良いシャンプーを使っても、正しくシャンプーやドライヤーができていないことが原因で、頭皮に傷ができたり、乾燥に繋がります。

特に男性はゴシゴシと洗いすぎだったり、髪を乾かさないなど、頭皮に良くないことをしがちです。それらが原因で、頭皮トラブルを引き起こし育毛を妨げている可能性があります。

あなたのいつもの洗い方と比べながら、問題がないかチェックしながら見ていきましょう。

① 洗う前に髪をとかす

髪が長い場合は、風や静電気によって髪が絡まりやすくなっています。

絡まったままシャワーを浴びると抜けやすくなってしまうので、毛先の方から手ぐしやブラシでとかしましょう。

ヘアスプレーや整髪料で固めている場合は、髪が引っ張られて余計に抜けやすくなるので注意が必要です。

② お湯で汚れを落とす

整髪料や汚れを指の腹で、優しくとかすようなイメージで落としましょう。

お湯の温度は38度程度で、汚れの8割程度落とすつもりでシャワーをしましょう。

この時にしっかりと汚れを落としていると、シャンプーの量が少なく済むので、頭皮に余計な負担をかけないで済みます。

③ よく泡立ててからシャンプーをつける

髪が短い場合は10円玉程度、ロングヘアの場合は500円玉程度の量をつけよく泡立ててから髪につけてください。

手のひらを丸め指先で円を描くようにすると泡立ち易いですが、うまく泡立てられない場合は洗顔用のネットを使うのもいいですね。

シャンプーの量が多すぎると、すすぎ残しの元になり頭皮に良くありません。

④ 爪を立てずに優しく洗う

襟足→耳の後ろ→後頭部→頭頂部→生え際の順に指の腹で優しくマッサージをするように洗ってください。

汚れは爪を立てなくても、泡に汚れを溶かすようにすると十分に落ちます。

⑤ しっかりすすぐ

すすぎ残しは頭皮トラブルの元ですので、しっかりとすすいでください。

目安は洗う時間の倍ぐらいです。

泡をすすぎ終わったら、シャワーヘッドで頭皮のマッサージをするように押し当てると毛穴もしっかりとすすぐ事ができます。

⑥ バスタオルで水気を取る

シャワーが終わったら、乾いたバスタオルを髪の根元から押し当てるようにして水気を取ってください。

髪が濡れている時は、静電気や衝撃に弱くなっていますのでゴシゴシと拭くのはNGです。

⑦ ドライヤーで根元を乾かす

ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になるので、必ずドライヤーをしましょう。

ドライヤーのコツは「熱量ではなく風量で乾かす」ことと「根元から乾かす」ことです。

また、髪の8割程を乾かすのが目安です。それ以上ドライヤーを当て続けると髪に必要な水分まで失われてしまいます。

そうすることで、髪に余計なダメージを与えなくてすみます。

6. 頭皮マッサージで育毛を促進！

頭皮マッサージは頭皮の血行を良くすることで、頭皮に栄養を届やすくし、健やかな頭皮を作るのに役立ちます。

血行が良くなることで、頭皮の免疫力の向上や、新陳代謝を良くする効果があるためです。その他、リラックス効果、眼精疲労の回復効果などあらゆる効果が期待できるとされています。

そこで、頭皮の血行を良くするマッサージの方法を紹介します。

頭皮マッサージの方法

髪の毛の下に指をくぐらせ、なるべく頭皮に指が触れている状態が理想です。その状態から、指のお腹を使って揉み込むイメージで優しく頭皮全体をマッサージしましょう。

頭皮の血行をよくして、頭皮を柔らかくすることが目的です。

簡単なマッサージとしては、以下の2つのステップがおすすめです。

1)両手の指で耳のまわりを押さえる

出典：Youtube

この時、爪を立てないように指のお腹を使うことを意識しましょう。

2)頭頂部にしわを集めるように持ち上げる

出典：Youtube

このように抑えてしわを集めるように持ち上げます。これを3分程行います。同じ要領で場所を変えながら行っていきましょう。

今回は側頭部から頭頂部にかかけての画像でしたが、同様に前頭部の生え際や後頭部もどうようにしわを動かしましょう。

【参考】

頭皮マッサージは、頭皮を柔らかくして血行を良くすることが目的なので、基本的には、指の場所を変えて優しく頭皮を動かすだけで十分です。

この基本的な動作と、このページで紹介するポイントを意識しながら、あなたの気持ち良いと感じる部分をマッサージしてみましょう。

画像でイメージできなかったという方に向けて、下記に参考になる動画を紹介します。

この動画では指を丸く円を書くように動かしたり、包み込むように引っ張ったりする方法を紹介しています。

これまでの頭皮マッサージで指を動かすバリエーションをまとめると下記の4つです。

• 指でグーっと押す
• シワを押上げる
• シワを押し上げるようにしつつ、円をかきながら動かす
• 頭全体を包むようにし、引っ張り上げる

これらの動きを参考にしながら頭のシワを動かしましょう。

頭皮マッサージと同時にツボ押しも効果的です。ツボについて詳しく知りたい人はこちら「図解でわかる！頭皮のツボ効果別15選と押す3つのポイント」の記事で紹介していますので、参考にしてみてください。

7. 本気で育毛対策するなら育毛剤かクリニックがおすすめ

これから、本気で育毛していきたいのなら、シャンプーはとても重要ですが、確実に髪が薄くなっていくのを止めたいという場合や、すでに薄くなった髪を改善したいというのなら、育毛剤か薄毛専門のクリニックがおすすめです。

そこで、この章では育毛剤とクリニックについて紹介します。

7-1. 育毛剤を使うべき人

育毛シャンプーの際に少し触れましたが、育毛剤には、抜け毛を防ぐ効果が期待できる成分をはじめとして、頭皮環境を良くする成分が豊富に含まれています。

そして、シャンプーとは違って、頭皮に使っても洗い流さないので、しっかりと成分が定着して、育毛に良い頭皮環境を作ってくれるでしょう。

育毛剤での対策は主に、薄毛を予防したい人におすすめです。

育毛剤は、シャンプーなどと併用して使うとより効果的です。下記におすすめの育毛剤を紹介しておきますので、参考にしてみてください。

男性におすすめの育毛剤　『薬用ナノインパクトCo17』

『薬用ナノインパクトCo17』は創業100周年を超える上場企業「ホソカワミクロン株式会社」のグループ会社によって販売される育毛剤です。

薄毛の原因に対して「現状維持」と「改善」それぞれに効果が期待できる成分がバランスよく含まれていることが特徴です。

その名の通り、豊富な成分のナノ化（小型化）に非常に力を入れた育毛剤で、皮脂の詰まった毛穴からも成分が浸透することが期待できます。

薬用ナノインパクトCo17公式ページ

https://nanoimpact.jp/

この育毛剤がどうしておすすめなのか？また育毛剤について詳しく知りたいという方は、下記ページをご覧ください。『プロ直伝！薄毛に効果が期待できる育毛剤の選び方とおすすめ3選』

7-2. 薄毛専門のクリニックに行くべき人

抜け毛を防ぎ、薄毛を改善する効果があると認められているのは、専門のクリニックで処方してもらえる薬だけです。

男性の場合、最もはじめに使用される「プロペシア」は、80%の人に改善が見られたという臨床データを持っています。

下記はクリニックで治療をした方の症例ですが、ぐんぐん良くなっていることがわかります。

出典：http://www.hairmedical.com…

薄毛を確実に改善したい人、すでに髪が薄くなっている人はクリニックに行くことをおすすめします。

クリニックはたくさんありますが、薬の料金がクリニックによって全然違うので、なるべく安いクリニックを探しましょう。全国に拠点が60以上あり、薬の処方代金が安くおすすめは下記のAGAスキンクリニックです。

「AGAスキンクリニック」

『AGAスキンクリニック』は、全国で提携院を合わせて60院以上あるクリニックで99.4%の方が半年以内で発毛効果を実感するなど、圧倒的な実績があります。

治療の第一歩目のプロペシアをはじめとし、豊富な治療法があるので、的確なアドバイスと共にあなたに合った治療法を提案してもらえるでしょう。

やはり一番のおすすめポイントは治療薬の値段の安さです。それでいて業界最大手であることも安心して通えるポイントです。

⑴立地

以下のように、全国にバランス良く展開されています。また大都市には「女性専用のクリニック」も展開されているため、通いやすくなっています。

AGAスキンクリニックの拠点

【関東】東京 （秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・町田・立川）、神奈川（横浜・川崎・藤沢）、埼玉（大宮・川口）、千葉（千葉・柏・船橋）、栃木（宇都宮）、群馬（高崎）
【北海道・東北】北海道（札幌）、青森、宮城（仙台）、秋田
【中部・北陸】富山、愛知（名駅錦通・名古屋栄・名古屋・金山）、静岡（静岡・浜松）、三重（四日市）、岐阜
【近畿】京都（河原町・駅前）、大阪（梅田2・京橋・難波・天王寺・堺東）、兵庫（神戸・姫路）、奈良（西王寺）、滋賀（草津）
【中国・四国】岡山、広島（広島・福山）、愛媛（松山）、高知
【九州・沖縄】福岡（福岡・小倉・博多）、熊本、鹿児島、沖縄（那覇）
【女性専用クリニック】東京 （新宿・銀座・恵比寿）、愛知（名古屋）、大阪（梅田）、京都（京都）

⑵主な治療内容及び費用

• カウンセリング・・・・・無料
• 初診料・・・・・・・無料.
• プロペシア、ファイザー等・・・・4,600円/月〜
• オリジナル発毛薬Rebirth・・・・15,400円/月〜
• AGAメソセラピー・・・・・・・・55,000円/回〜

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

似たような名前のクリニックがいくつもあるので間違えないようにしましょう。

クリニックで行う治療法やクリニックを比較した条件などについて詳しく知りたい人はこちら『AGAクリニックおすすめランキング｜2024年人気の10院を徹底比較！』で詳しく紹介しています。

8. 育毛できる環境を整えるために普段から気をつけるべきこと5選

シャンプーで頭皮環境を整える以外にも育毛対策ができます。生活習慣や食生活を改善することで、頭皮環境の改善、血行不良の改善、脱毛ホルモンの生成を減らすことが可能です。

格的な対策は、育毛剤やクリニックで行うとしても、これから育毛するに当たって、土台となる対策ですので、普段から少し気をつけるだけでもジワジワと効果を実感できるでしょう。

1. 睡眠は時間と質にこだわる
2. 血行を良くする
3. ストレスの発散方法を見つける
4. タバコを控える
5. 皮脂の分泌を増やすものを控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなり、ホルモンのバランスが乱れます。

そして、ホルモンバランスの乱れは血行不良や頭皮の新陳代謝の悪化に繋がるため、睡眠をしっかりととることも重要です。

そのため、なるべく睡眠時間を削らないようにしましょう。どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。

以下の4つを守ることで睡眠の質が向上する効果が期待できます。

• 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
• 90分の睡眠サイクルを意識する
• 22時~2時の睡眠時間を確保する
• リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 血行をよくする

下記のような簡単なことで血行は良くなりますので、できることからはじめてみましょう。

• 運動する
• 毎日湯船に浸かる
• サウナで汗を流す

主に、上記の方法は体を温める方法です。軽く汗をかく程度の運動をおこなったり、サウナやお風呂で体を温めましょう。

少し血行がよくなるだけでも、肌の調子がよくなることが実感できると思いますが、頭皮にも同じ良い影響が出るでしょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

ストレスによってホルモンバランスが乱れます。また、ストレスの増加に伴って頭皮の皮脂の量などにも影響が出ます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記のようなことはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみると良いでしょう。

• 太陽の光を浴びる
• ハーブティーを飲む
• ヨガ
• 入浴
• マッサージなど

④ タバコを控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。ビタミンは皮膚の新陳代謝に関わっているため、タバコは頭皮環境にダイレクトに影響を与えます。

また、血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

⑤ 皮脂の分泌を増やすものを控える

頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

• 塩分
• 油分
• 糖分
• 食品添加物

「油分」や「糖分」をとりすぎることで、皮脂が多く分泌され、頭皮に悪環境がでてしまいます。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、髪に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが大切です。

• ラーメン
• スナック菓子
• ファーストフード
• 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

9. さいごに

育毛シャンプーの効果についてや、おすすめの育毛シャンプーについて詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか？

育毛シャンプーだけでは髪を生やしたり、薄毛を直接的に改善することはできませんが、洗浄成分が強すぎないシャンプーを選ぶことで、頭皮の調子を良くし、スムーズに育毛できる環境を作れるでしょう。

おすすめの育毛に有効なシャンプーは下記の4つです

• haru ”kurokamiスカルプ”・・・迷ったらこれ！全ての人におすすめのコスパ抜群のシャンプー
• ハーバニエンス・・・コンディショナーでしっかりと髪のケアもしたい人におすすめ
• ブラックシャンプー・・・皮脂が多めの人やしっかりと洗いたい男性におすすめ
• マイナチュレシャンプー・・・仕上がりを良くしたい女性におすすめ

あなたのシャンプーについての悩みが解消することを心から祈っています。