抜け毛に良いサプリの選び方と比較してわかったおすすめランキング

「サプリを使えば抜け毛が減る？」「抜け毛にはどのサプリがいいの？」など、サプリで抜け毛を改善したいと考えていませんか？

サプリを使うことで、髪に必要な栄養を補い、抜け毛に良い影響を与えることができますが、過度な期待を持ってはいけません。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1,000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が髪に良いサプリについて以下の流れで解説していきます。

1. サプリで抜け毛は防げるの？サプリでできる2つのこと
2. サプリだけで薄毛が改善できると期待しすぎてはいけない2つの理由
3. 抜け毛を防ぐ効果が期待できるサプリまとめ
4. サプリの効果を高める使い方
5. 亜鉛サプリの使用上の注意点
6. 女性もサプリって有効？
7. 確実に抜け毛を改善したいならクリニック

このページを読んでいただければ、サプリでどんな対策ができるのか？どんなサプリを選べば良いのか？について知識を身につけることができるので、あなたの髪を綺麗にフサフサに保つために役にたつでしょう。

1. サプリで抜け毛は防げるの？サプリでできる2つのこと

「サプリを使うと抜け毛が防げる」「◯◯で髪が綺麗に保てる！」など、髪と栄養についてはいろんな噂がありますよね。

サプリで抜け毛は本当に防げるのでしょうか？結論から言うと、サプリで抜け毛を防げる可能性はありますが期待しすぎてはいけません。

具体的に、サプリでどのような効果が期待できるのか？サプリに期待できる下記の2つのことについて解説します。

• 抜け毛を予防し太く抜けにくい髪にする
• ツヤやコシがある髪を育てる頭皮をつくる

1-1. 抜け毛を予防し太く抜けにくい髪にする

育毛サプリと呼ばれるサプリの中には、5αリダクターゼという脱毛に関与する酵素の働きを止め、抜け毛を防ぐ効果が期待できる成分が入っています。

サプリは健康補助食品であり、抜け毛を予防し、太く抜けにくい髪にする効果が期待できます。

サプリでは、抜け毛を防ぐ作用があるとされている下記のような栄養素や成分が入っているものを選ぶことがおすすめです。

• 亜鉛
• ノコギリヤシ

1-2. ツヤやコシがある髪を育てる頭皮をつくる

頭皮に行き渡る栄養が不足することで、頭皮環境に影響を与え、抜け毛の原因になっている可能性があります。

さらに、サプリで栄養を補給することで、髪に必要な栄養を届ける強い血管を作り、豊富な栄養を髪に届けることができます。

そのため髪を太く成長させ、ツヤやコシがある丈夫な髪にする効果が期待できます。その結果、抜け毛が減ることも期待できます。

髪は栄養素がとても重要に関わっているため、サプリなどで下記のような栄養素を補えればベストです。

• ビタミンA
• ビタミンD
• タンパク質
• ヨウ素
• イソフラボン
• 亜鉛

2. サプリだけで薄毛が改善できると期待しすぎてはいけない2つの理由

「サプリを使えば抜け毛が防げる！」そのような宣伝も多く、薄毛も改善できると本気で考えている人も多いです。

サプリは先ほどお伝えしたように、抜け毛は防げる可能性は十分にあります。しかし、すでに薄くなってしまった薄毛を改善するほどの効果は期待できません。

サプリだけで薄毛が改善出来ると期待しすぎてはいけない理由について解説します。

理由は主に下記の2つです。

• 薄毛の原因は複数あること
• 効果が認められていないこと

2-1. 薄毛の原因は複数あること

髪が薄くなる原因は、栄養不足だけではありません。

遺伝、生活習慣、髪によくない食生活、頭皮環境などあらゆる問題が関わりあって引き起こされます。

そのため、栄養だけでなく、多方面からの対処が必要になります。

2-2. 効果が認められていないこと

そして、サプリの中には育毛を目的にした育毛サプリがあり、抜け毛を防ぐ効果が期待できるとされています。

臨床試験で抜け毛を防ぐ効果を証明された医薬品がありますが、サプリはあくまでも健康補助食品であるため効果は認められていません。

以上の理由からサプリで髪が生える・増えると期待してはいけません。

あくまでもサプリは予防程度に考えて、薄毛を本格的に改善したいならその他の対策に注力することをおすすめします。

記事の後半でも解説はしますが、基本的にサプリではなく国に認可された「医薬品」の飲み薬を飲んだ方が効果が期待できます。

「育毛効果がある飲み薬の入門ガイド｜効能から副作用まで全てわかる！」のページに飲み薬について、入手法から効果までまとめましたので、ご覧ください。

3. 抜け毛を防ぐ効果が期待できるサプリまとめ

薄毛を予防したり髪を太く艷やかにするためには、サプリは効果的です。

サプリには下記のように大きく2つの種類があり、目的ごとに選ぶことができます。

• 特定の栄養素の補給するサプリ
• 抜け毛を防ぎ、髪を生えやすくするサプリ

それぞれのサプリについて詳しく紹介していきます。

3-1. 特定の栄養素の補給するサプリ

髪の発育には様々な栄養素が必要ですが、普段の食生活ではその全てを網羅することは難しいです。

不足している栄養素を把握しているなら、サプリを使えば不足分の栄養素をピンポイントで補強できます。

下記の栄養素は、抜け毛を防ぐ効果があると言われているものや、ツヤやコシがある髪を育てる頭皮をつくる為に必要な栄養素です。

各栄養素別のサプリは以下のようにDHCがほぼ網羅しています。抜け毛を防ぐ、特におすすめの栄養素は赤字で示しました。足りないと感じたら積極的に補いましょう。

• 亜鉛・・・・・・・DHC「亜鉛 30日分」、ネイチャーメイド「亜鉛 60粒」など
• ノコギリヤシ・・・ディアナチュラ「ノコギリヤシ30日分」など
• ビタミンB6  ・・・ネイチャーメイド 「B-6 80粒」、DHC「ビタミンBミックス30日分」など
• イソフラボン・・・DHC「大豆イソフラボン 吸収型 30日分」など
• カプサイシン・・・DHC「ガルシニアエキス 30日分」など
• ビタミンA・・・・DHC「天然ビタミンA 30日分」など
• ビタミンD・・・・DHC「ビタミンD 30日分」など
• タンパク質・・・・ネイチャーメイド「大豆イソフラボン 60日分」など
• ヨウ素・・・・・・DHC「マルチミネラル 30日分」、ナウフーズ「ヨウ素　60錠入り」など

不足分を把握できると、特定のサプリだけ購入すれば済むので費用を抑える事ができます。およそ200円〜1,000円程度の価格なので非常に始めやすいです。

しかし、上記のような栄養素はバランス良く摂取しなければ効果がありません。また、上記の複数のサプリを飲むとなると、量が多く飲むのが大変で、結局費用も高くなってしまいます。

そこでおすすめなのが次に紹介する「育毛サプリ」です。

3-2. 抜け毛を防ぎ、髪を生えやすくするおすすめのサプリ

結論から言うと、おすすめなのは「AGALP」と言う育毛サプリで、980円〜始められます。

10の有名なサプリを比較しましたが、これが最もいいサプリでした。

育毛サプリの比較表

まずは、評判の良い育毛サプリ10種を比較しました。

価格は3ヶ月利用したときの1ヶ月あたりの平均。成分数は公式ページに記載の成分の数。

上記を比較した結果、最もおすすめの育毛サプリは「AGALP」で、値段、成分どちらの面も優れています。

おすすめの「AGALP（アガルプ）」とは

「AGALP」は、日本で一番たくさんの成分を配合している育毛サプリです。

育毛サプリで摂りたい、「亜鉛」「ノコギリヤシ」はもちろん、「ブロッコリースプラウト」など最先端の成分まで70の成分を含んでいます。

質はいいのに価格も安く、定期便であれば初回980円、2回目以降4,500円で使えます。定期便の縛りは4ヶ月だけなので、気軽に始められます。

商品情報

• 通常価格：¥6,980/月
• 定期便：初回¥980/月、それ以降4,500円/月、4回で停止可能
• 送料無料

AGALP（アガルプ）公式ページ：https://agalp.com/

育毛サプリの選び方3つのポイント

「AGALP」をおすすめするのは、育毛サプリの選び方で重要な下記のポイントを満たしているからです。

「AGALP」はこれらの観点で、ずば抜けて優れていて、価格も安いです。

待って！サプリにそんなに払えないんだけど..

予算オーバーという方は、育毛サプリはおすすめしません。

栄養サプリで、普段の食事で不足している栄養を摂るといいでしょう。

どの栄養がいいかよくわからない方は、下記の2成分のサプリを摂っておきましょう。

• 亜鉛・・・・・・・DHC「亜鉛 30日分」
• ノコギリヤシ・・・ディアナチュラ「ノコギリヤシ30日分」

4. サプリの効果を高める使い方

サプリを選んだら、少しでも効果を高めたいですよね。

そこで、サプリの効果的な摂取の仕方についてご紹介します。

• 摂取するタイミングと摂取方法に気をつける
• 吸収を高める成分を一緒に摂取する

4-1. 摂取するタイミングと摂取方法に気をつける

サプリは薬機法では健康補助食品に分類され、医薬品ではないため、明確な使用方法について記載がありません。

そのため、どのタイミングで摂取すればよいのか、わからない人も多いのですが、基本的には食後に飲むのが良いと考えられています。

お茶やコーヒー、ジュースなどに含まれる成分が原因で、せっかくの栄養素の吸収を遅らせる可能性があるため、必ず水で飲みましょう。

4-2. 吸収を高める成分を一緒に摂取する

栄養素の中でも亜鉛は、抜け毛を防いだり髪を育てるためにとても重要な栄養素です。

より亜鉛の吸収効果を高めるためには、クエン酸やビタミンCが良いとされています。亜鉛と一緒に、クエン酸やビタミンCを摂取すると良いでしょう。

多くのサプリはクエン酸やビタミンCが入っているので問題はありませんが、入っていない場合はサプリを飲む1時間前に果物を食べると良いでしょう。

5. 亜鉛サプリの使用上の注意点

抜け毛を防ぐサプリの中には亜鉛が入っているものが多く、亜鉛が入ったサプリは抜け毛を防ぐ効果があるということで、過剰に摂取してしまう人がいるようです。

しかし、摂取のしすぎには十分に注意をしなければなりません。

特に亜鉛が入ったサプリを使用する際に注意すべきポイントについて詳しく紹介します。

• 1日の摂取量を守る・1度に大量に飲まない
• 空腹時を避けて食後1時間以内に飲む

① 1日の摂取量を守る・1度に大量に飲まない

1日の摂取量を守りましょう。厚生労働省『日本人の食事摂取基準2015年版』によると、亜鉛の推奨量は成人男性で12mg/日、成人女性では9mg/日とされています。

そして、健康に影響が出ない量としては成人男性で40～45mg/日、女性で30～35mg/日程度と言われています。

通常の食事にも亜鉛は入っているので、1日の容量を守らなければ、食事と合わせて亜鉛サプリを飲むことで、上限量を大きく超えてしまう可能性があります。

例えばDHCの亜鉛サプリであれば、1日1錠で1錠あたり、15mgの亜鉛が配合されているので、2〜3錠を一度に飲むと体にはよくないと言えるでしょう。

② 空腹時を避けて食後1時間以内に飲む

空腹時に亜鉛を飲むことで、副作用が出る場合があります。

空腹時は胃や腸に負担をかけるので、食後に飲みましょう。

食後1時間以内に飲むのがおすすめです。

6. 女性もサプリって有効？

これまでお伝えしてきた内容は、男性だけではなく女性にも言える内容ばかりですが、女性用のサプリや、薄毛の改善方法は少しだけ男性と異なる点があります。

そのためこの章では、下記の3つの点について解説していきます。

• 女性用のサプリと男性用のサプリの違い
• 女性はどんなサプリを使うのが良い？
• サプリよりクリニック

6-1. 女性用のサプリと男性用のサプリの違い

男性用のサプリは、男性ホルモンをコントロールするノコギリヤシが入っているものが多いのですが、女性用として販売されているサプリは栄養がバランスよく入ったものが多いです。

女性の薄毛の原因は男性とは少し違い、男性ホルモンの影響というよりも、女性ホルモンの減少が大きく関わっているためです。

6-2. 女性はどんなサプリを使うのが良い？

女性は女性向けに作られた、栄養がバランスよく入っていてなるべくコスパの良いサプリがおすすめです。

サプリの中ではマイナチュレサプリがおすすめです。

• ¥6,561〜/月

『マイナチュレサプリ』は無添加でとても安心なサプリです。

18種のアミノ酸やタンパク質など、髪や頭皮に必要な栄養素をしっかりと配合しています。そして驚くべきことに、109種類もの植物酵素を配合し栄養吸収効果を高めてくれます。

返金保証がついていることも、安心できるポイントの1つです。

購入ページ：https://www.my-nature.jp/

6-3. サプリよりクリニック

女性の場合、サプリよりクリニックに行って「パントガール」という薬を処方してもらうことがおすすめです。

男性であればクリニックで処方してもらう医薬品を使うとことは少なからず副作用がありますが、女性に使用される「パントガール」は副作用の心配がいりません。

それでいて、世界中で効果が認められており、約70%の人が改善するという臨床データもあります。

薬の代金が安いクリニックを選べば、サプリと価格も大きくは変わらないので、クリニックをおすすめします。

7. 確実に抜け毛を改善したいならクリニック

ここまで紹介してきた通り、サプリよりも本格的な対策として飲み薬などの「医薬品」があります。

クリニックで処方してもらうことがほとんどですが、行くことで投薬治療だけでなく注射で栄養分を注入したり、あなたの症状に合わせて最も適切な治療を受けることができます。

下記はクリニックで8ヶ月治療をした方の症例ですが、ぐんぐん良くなっていることがわかります。

出典：http://www.hairmedical.com…

ちなみに、治療薬を継続して使用した場合、改善する確率は男性で約80%、女性で70%という臨床データもあり、非常に高確率ですので、これ以上の方法はありません。

どのクリニックがいいの？

薬だけの治療から始まるケースが多いため、薬が安く、通いやすく、治療方法が豊富なクリニックに行きましょう。30以上あるクリニックの中から、全国に拠点があり費用の安さの観点で最もおすすめだったクリニックを男女別に紹介します。

クリニックで行う具体的な治療や、下記クリニックをおすすめする背景を詳しく知りたい方は下記記事をチェックしましょう。

• 男性：「AGAクリニックとは？行く前に知りたい全知識とおすすめ3選」
• 女性：「女性の薄毛（FAGA）治療におすすめのクリニック3選｜20院の比較でわかる」

男性におすすめの　「AGAスキンクリニック」

「AGAスキンクリニック」は、AGA治療専門のクリニックを最も多く出している最大手です。

完全無料のカウンセリングがあり、治療ができるかの検査まで無料でしてもらえるので、「まずは相談だけでも」という方には特におすすめです。

治療内容も豊富なので、薄毛治療をこれからはじめる方だけでなく、色々試したけど効果がなかった人まで、全ての方が使うべきクリニックです。

クリニック内は、診察から会計まで完全個室が徹底されていて、プライバシーの配慮がしっかりされているのも嬉しいポイントです。

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

女性におすすめの　「AGAスキンクリニック レディース院」

「AGAスキンクリニック レディース」は、薄毛治療専門のクリニックを最も多く出している最大手です。

完全無料のカウンセリングがあり、治療ができるかの検査まで無料でしてもらえるので、「まずは相談だけでも」という方には特におすすめです。

治療内容も豊富なので、薄毛治療をこれからはじめる方だけでなく、色々試したけど効果がなかった人まで、全ての方が使うべきクリニックです。

クリニック内は、診察から会計まで完全個室が徹底されていて、プライバシーの配慮がしっかりされているのも嬉しいポイントです。

AGAスキンクリニック レディース公式ページ

https://www.agaskin-woman.jp/

「近くにクリニックがない」「クリニックに通うのが面倒」という人は・・・

「もし近くに薄毛専門のクリニックがなさそう」「通うのが面倒」という人は、診察から薬の処方までネットで全て完結するサービスがあります。

「DMMオンラインクリニック」が始めたネット診察はスマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。治療費を聞いた上で治療を断ることも簡単ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞くことができます。

（参考）DMMオンラインクリニック公式ページ：https://clinic.dmm.com/

上記公式ページから予約すれば、予約した日時にクリニックと電話できるようになります。予約すれば待ち時間もほとんどありません。

さいごに

ここまで、抜け毛や髪に良いとされるサプリについて解説してきましたがいかがでしたでしょうか？

抜け毛や髪に良いサプリは下記の通りです。

• 男性におすすめ『AGALP』
• 女性におすすめ『マイナチュレサプリ』

サプリは抜け毛の予防にはなりますが、それだけでは、すでに薄くなってしまった髪には効果は期待できないでしょう。

なるべく早く、確実に改善したいのならクリニックに行きましょう。

• 男性におすすめ『AGAスキンクリニック』
• 女性におすすめ『AGAスキンクリニック レディース』

あなたの抜け毛についての悩みが軽くなることを心から祈っています。