市販のスカルプシャンプーおすすめランキング21選[2024年]

近年、スカルプケアに力を入れている人が増えています。ただ、シャンプーは種類が多く「どれを使えば良いのか？」と迷っていませんか？

シャンプーは様々な種類があり、本当に良いスカルプケアができるシャンプーを選ぶのは至難の技です。先にシャンプーから知りたい人は3章へ飛んでください。

そこで、このページでは頭皮ケアアドバイザーとして1000人を超える方にアドバイスを送ってきた筆者が、スカルプシャンプーの選び方からおすすめまで下記の流れで紹介していきます。

1. スカルプシャンプーの効果って？
2. スカルプシャンプーには注意が必要！
3. 体質に合わせたシャンプーの選び方の2つのポイント
4. 乾燥肌の人におすすめの市販スカルプシャンプー10選
5. 皮脂が多い人におすすめの市販スカルプシャンプー11選
6. スカルプケアをしたい人におすすめの対策

このページを読んでいただければ、どんなスカルプケアシャンプーを使えば良いのか？その答えがハッキリとわかるでしょう。

1. スカルプシャンプーの効果って？

スカルプケアシャンプーといっても、どうやって選べば良いのか？どれが本当に良いシャンプーなのか？わからないですよね。

きちんとスカルプケアシャンプーを選べば下記のようなメリットが得られる可能性があります。

• フケの改善
• 頭皮の乾燥を改善
• 頭皮のベタつきの改善
• 赤み、かゆみ、湿疹を改善
• 薄毛の予防、抜け毛の予防

しかし、シャンプーの中には頭皮環境を悪化させてしまうものも多くあるため、注意が必要です。

そのため、これから解説する内容をしっかりと理解し、本当に良いスカルプケアシャンプーを選びましょう。

スカルプシャンプーと普通のシャンプーって何が違うの？

スカルプとは頭皮のことを指し、スカルプシャンプーとはヘアケアだけではなく頭皮のケアもできるシャンプーのことを指しています。

スカルプシャンプーに明確な定義はありませんが、“頭皮をスッキリと洗うシャンプー””頭皮環境を整えるシャンプー””育毛に良いシャンプー”など幅広く認識されています。

このページでは、スカルプシャンプーとは頭皮を健康に保つためのシャンプーと定義して、話をすすめていきます。

2. スカルプシャンプーには注意が必要！

世の中にはスカルプシャンプーとして、販売されているシャンプーがたくさんありますが、シャンプーが原因で様々な頭皮トラブルや髪の悩みを引き起こしている可能性があるため、注意が必要です。

この章では、スカルプシャンプーの注意点や、知っておくべき点について紹介していきます。

2-1. 乾燥肌・敏感肌の人は洗浄力の強いスカルプシャンプーを使うべきではない

スカルプシャンプーとして宣伝されているものは、洗浄力が強く、皮脂を全て洗い流してしまうようなものが多いです。

まず全ての人に共通しますが、皮脂は皮膚を守るバリアのような機能を持っているため、皮脂を失いすぎることはよくありません。

特に、乾燥肌、敏感肌の人は皮脂がなくなることで、さらに頭皮環境が悪くなってしまう可能性が高いため、洗浄力の高いシャンプーはおすすめしません。

2-2. スカルプシャンプーでは薄毛や抜け毛は改善しない

「スカルプシャンプーが薄毛や抜け毛の改善に良い」というイメージを持っている人がおられるかもしれませんが、スカルプシャンプーで薄毛や抜け毛が減ることはないでしょう。

“育毛に良い成分配合”などの宣伝文句もよく見ますが、シャンプーは基本的には全てを洗い流してしまいますし、シャンプーには薄毛や抜け毛を改善するような効果については科学的な根拠は何もありません。

薄毛や抜け毛を改善したい人はこちら「薄毛治療完全ガイド｜何科に行くべき？から全国地域別おすすめ病院まで」の記事を参考にしてみてください。

2-3. 男女で使うべきシャンプーは違うの？

男性と女性では、使うべきシャンプーは違います。

男性と女性では、皮脂や皮膚の厚さや皮脂の量に違いがあるためです。皮膚が厚く皮脂が多いのが男性、皮膚が薄く皮脂が少ないのが女性です。

男性向けに作られたシャンプーは、女性用のシャンプーに比べ洗浄力が強いものが多く、女性向けに作られたシャンプーは洗浄力よりも髪通りや香りなどの点で女性のニーズに合わせて作られています。

本来頭皮のためには、男女共に洗浄力は優しく、低刺激なシャンプーであることが望ましいです。

3. 体質に合わせたシャンプーの選び方の2つのポイント

シャンプーは基本的には低刺激で、洗浄力が優しいものを選ぶことが重要です。

そして、できればあなたの体質に合わせてシャンプーを選んでいくと良いでしょう。

頭皮は髪を育てる大切な場所ですので、薄毛や抜け毛、髪の艶やコシなどにも関わっています。

3-1. 基本的なシャンプー選びのポイント

下記の2つのポイントを守ってシャンプーを探しましょう。

• 洗浄成分が優しいこと
• 添加物が少ないこと

① 洗浄成分が優しいこと

洗浄力や刺激が強く皮脂を洗い流しすぎるシャンプーは、頭皮や髪にダメージを与えます。

本来、皮脂は頭皮を外部の刺激から守る役割を担っているため、洗い流しすぎることはよくありません。

そのため、皮脂を適度に落とし、刺激性が少ない”アミノ酸系のシャンプー”を選びましょう。

下記の硫酸系、石鹸系シャンプーとしっかりと見分けがつくようにしましょう。

主にドラッグストアなどで販売されている「1000円以下のシャンプー」や「せっけんシャンプー」と記載されているシャンプーの界面活性剤は硫酸系や石鹸系で、洗浄力が強いです。

あくまでも目安ですが、2000円以上のシャンプーはアミノ酸系の界面活性剤を使っており、洗浄力も優しいです(高ければいいというわけではないのでご注意を！)

② 添加物が少ないこと

市販のシャンプーにはアルコール、パラベンなどの添加物(防腐剤)が必ずといっていいほど入っています。

シャンプーを腐らせないためには必要な成分なのですが、敏感な人はこれらの成分も刺激になってしまうことがあります。

そのため、なるべく無添加なものを選ぶ方が頭皮には刺激になりにくいです。

添加物とはどんな成分を指すのか下記の表にまとめました。

これらの添加物は、髪や頭皮への影響については賛否両論あります。

シャンプーの仕上がりを良くしたり、シャンプーの腐敗を防ぐためなど、入っている方が良いという意見もあれば、頭皮や髪に悪影響を与えるという専門家もいます。

皮膚が弱い人やなるべくカラダには良いものをと考えている人は、なるべくこれらの添加物が入っていないものを選ぶと良いでしょう。

3-2. 肌質に合ったシャンプーの選び方

大きく分けると、頭皮の肌質は2つに分けられ、肌質に合ったものを選ぶことが大事です。

1つは、頭皮がカサカサと乾燥したり、すぐに炎症などが起こる乾燥肌・敏感肌な人、もう1つは頭皮が皮脂でベタつくことが多い脂性肌です。

乾燥肌・敏感肌な人はどんなシャンプーを選べば良い？

乾燥肌・敏感肌な人は、とにかく低刺激なシャンプーを選ぶことをおすすめします。

この章でお伝えしたように、洗浄力の優しい界面活性剤が入ったシャンプーを選び、添加物なども入っていないものを選ぶことをおすすめします。

脂性肌な人はどんなシャンプーを選べば良い？

脂性肌な人は皮脂が多く分泌され、炎症やフケなどの症状になりやすいです。

そのため、しっかりと皮脂を洗浄する必要はあるのですが、硫酸系や石鹸系のシャンプーはやはり洗浄力が強すぎるので頭皮に刺激になります。

あくまでも、ベタイン系、アミノ酸系、グルコシド系の界面活性剤のシャンプーを選び、しっかりめに洗うことが大事です。

追加のポイントとして、皮脂は頭皮に住む菌によって刺激になる物質に変化させられるため、抗菌作用がある成分が入ったものを選んでも良いでしょう。また、皮脂による炎症を防ぐため抗炎症作用がある成分が入ったシャンプーもおすすめです。

4. 乾燥肌の人におすすめの市販スカルプシャンプー10選

今人気のシャンプー21種類を選び出し、それぞれの商品について下記の点で比較をしました。

• 洗浄成分
• 刺激成分
• コスパ

その結果、シャンプー として優れた3つのシャンプーを紹介します。

• 1位『haru ”kurokamiスカルプ”』・・・総合おすすめNo1
• 2位『ハーバニエンス』・・・コンディショナーとセットで使いたい人におすすめ
• 3位『ブラックシャンプー』・・・皮脂が多い人におすすめ

比較についてはこの章の最後で比較表を紹介しています。

1位『haru ”kurokamiスカルプ”』

『haru ”kurokamiスカルプ”』は、天然成分100％にこだわって作られた無添加のシャンプーで、今女性だけでなく男性にも大人気のアミノ酸シャンプーです。

頭皮環境を整える天然成分を多数配合しており、頭皮に優しくフケのケアにも最適です。髪の仕上がりもスルスルとなめらかな仕上がりになります。

ユーザーへのアンケートの結果、93%が効果を実感するなど、頭皮にお悩みの方が大絶賛するシャンプーです。

• 定期購入(2ヶ月毎)： ¥3,256/400ml　←1ヶ月あたり1,584円！
• 通常：¥4,070
• 特徴： アミノ酸シャンプー、100%天然由来、無添加、ノンシリコン

出典：Amazon

haru「kurokami スカルプ」公式ページ

https://www.haru-shop.jp/

2位『ハーバニエンス』

『ハーバニエンス』は、天然由来成分無添加100%のシャンプーで、あらゆるメディアや雑誌で紹介され、SNSでも大人気のアミノ酸シャンプーです。

植物由来のオイルや、美容成分がたっぷり入っているので、頭皮を優しくケアしながら、美しい艶のある髪に仕上げてくれます。

ハーバニエンスシャンプーは定期で購入すると¥2,200、コンディショナーとセットで購入しても¥4,400なので、とてもコスパの良いシャンプーです。15日間の返金保証もついているので安心できますね。

• 定期購入(2ヶ月毎)： ¥2,200/300ml 　←1ヶ月あたり1100円！
  (コンディショナーセット¥4,400)
• 特徴： アミノ酸シャンプー、無添加、オイル入り

出典：Amazon

ハーバニエンス公式ページ

http://www.herbgarden-sf.com/

3位『ブラックシャンプー』

『ブラックシャンプー』は頭皮に栄養を与える、21種類の天然植物成分を配合したアミノ酸系のシャンプーです。

シャンプーを髪で泡だてて、3分間パックする「3分ヘアパック」という少し変わったお手入れ方法を推奨しています。

成分がいい分、値段も高めですが、試してみる価値はあります。低刺激ですがしっかり目に洗えて、香りや爽快感があるので特に男性におすすめです。

• 定期購入：¥4,752 (¥5,280) /400ml←1ヶ月あたり2,376円
• 特徴：21種類の植物成分

出典：Amazon

ブラックシャンプー公式ページ

http://www.andgino.jp/pc/bshampoo/

参考：乾燥肌・敏感肌の人におすすめの育毛シャンプー 比較表

シャンプー	評価	添加物 刺激成分
1位 haru ”kurokamiスカルプ” 2ヶ月ごと定期コース：¥3,256/400ml 通常：¥4,070	洗浄成分：◎ 刺激成分：◯	【洗浄成分】 ココイルグルタミン酸TEA コカミドDEA ココイルメチルアラニンNa ココイルグリシンKなど 【刺激成分】 エタノール
2位 ハーバニエンス 2ヶ月ごと定期コース：¥2,200/300ml (セット¥4,400〜)	洗浄成分：◎ 刺激成分：◎	【洗浄成分】 ラウロイルメチルアラニンNa ココイルグルタミン酸Na ココアンホプロピオン酸Na コミカドプロピルベタインなど 【刺激成分】 –
3位 ブラックシャンプー 定期コース：¥4,752/400ml 通常：¥5,280	洗浄成分：◎ 刺激成分：◯	【洗浄成分】 コミカドプロピルベタイン ココイルグリシンK ラウリルグルコシド ココイルグルタミン酸TEAなど 【刺激成分】 エタノール
モーガンズノンシリコン アミノ酸シャンプー白樹 ¥2,860〜/300ml	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 デシルグルコシド オレフィン(C14-16)スルホン酸Na コカミドプロピルベタイン ラウロイルメチルアラニンNaなど 【刺激成分】 安息香酸Na ポリクオタニウム-10 エチドロン酸4Naなど
マイナチュレシャンプー 1ヶ月ごと定期コース：¥2,979/280ml 通常：¥3,696	洗浄成分：◎ 刺激成分：△	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ラウロイルメチルアラニンNa など 【刺激成分】 フェノキシエタノール 安息香酸ナトリウム など
アスタリフトスカルプ フォーカスシャンプー 定期コース：¥1,980/200ml 通常：¥2,200+送料200	洗浄成分：△ 刺激成分：△	【洗浄成分】 ココイルアラニンTEA ココイルサルコシンNa PEG-3ヤシ脂肪酸アミドMEA硫酸Na ラウリルベタインなど 【刺激成分】 メチルパラベン 安息香酸Na オレイルアルコールなど
ZACCパールリッチシャンプー ¥6,380/400ml コンディショナーセット	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン スルホコハク酸ラウレス２Ｎａ ココイルグルタミン酸ＴＥＡ など 【刺激成分(添加物)】 フェノキシエタノール メチルパラベン プロピルパラベン 香料など
ボタニカルシャンプー （モイスト） ¥1,540/490ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ココイルメチルタウリンＮａ ラウロイルメチルアラニンＮａなど 【刺激成分(添加物)】 エタノールベヘントリモニウムクロリド,ジステアリルジモニウムクロリド,香料 フェノキシエタノールなど
守り髪シャンプー ¥3,080/400ml	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 スルホン酸Na コカミドDEA ココイルグルタミン酸TEA 【刺激成分(添加物)】 エタノール フェノキシエタノール メチルパラベン プロピルパラベンなど
凛恋(ローズ&ツバキ) ¥1,980/480ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ココイルメチルタウリンＮａ ラウロイルサルコシンＴＥＡ など 【刺激成分(添加物)】 ラウラミドDEA: ブチルカルバミン酸ヨウ化プロピニル フェノキシエタノールなど

<評価軸>
洗浄成分・・・アミノ酸系・ベタイン系・グルコシド系◎/スルホコハク酸系◯/スルホン酸系・硫酸系△/
刺激成分( 添加物)・・・0つ◎/1つ◯/2つ△/3つ以上×

5. 皮脂が多い人におすすめの市販スカルプシャンプー11選

皮脂が多い人におすすめのシャンプーを紹介します。

今回は、皮脂が多い人向けのシャンプー11種類について、洗浄成分、添加物、有効成分についてを調べ、比較をしました。

比較の結果、特に良かった2つのシャンプーを紹介します。

• 1位『KADASON』・・・総合おすすめNo1
• 2位『コラージュフルフルネクスト』・・・皮脂の量が特に多い人におすすめ

1位『KADASON』

『KADASON』は皮膚科医が監修し、すこやかな頭皮環境のために開発されたこだわりのシャンプーです。

頭皮ケアができる成分が配合されており、頭皮のベタつきやフケ、かゆみに悩む人など、脂漏性皮膚炎でしっかりと頭皮の洗浄が必要な人におすすめです。

頭皮への刺激は優しく、それでいてしっかりと洗えます。筆者もフケに悩んだ時に使っていましたが、1回2回使っただけで頭皮の調子がよくなり、フケが治るまで愛用しました。

• 定期購入：¥2,622
• 定価：¥3,278
• 特徴：抗炎症成分・抗菌成分配合、ベタイン系

出典：Amazon

KADASON 公式ページ

https://ysmd-online.jp/

2位『コラージュフルフルネクスト』

『コラージュフルフルネクスト』は皮膚科の先生も進めるシャンプーです。

このシャンプーには、抗真菌作用のあるミコナゾール硝酸塩や、抗菌作用のあるピロクトンオラミンなどの有効成分が入っており、菌の増殖を抑えることで、炎症や皮脂の刺激を和らげます。

ただし、殺菌効果が強いシャンプーなので、人によっては刺激になり頭皮環境が乱れてしまう可能性があるので、注意しましょう。

• 価格：¥3,000前後
• 特徴：抗真菌効果、抗酸化効果

出典：Amazon

販売サイト

Amazon　楽天

参考：脂性肌の人におすすめの育毛シャンプー 比較表

シャンプー	評価	成分
1位 KADASON ¥2,622〜/250ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：◯	【洗浄成分】 ラウラミドプロピルベタイン 【刺激成分(添加物)】 エタノール 【有効成分】 サリチル酸 グリチルリチン酸2K
2位 コラージュフルフルネクスト ¥2,500前後/400ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：◯	【洗浄成分】 アルキルカルボキシメチルヒドロキシエチルイミダゾリニウムベタイン ラウロイルメチル-β-アラニンNa液 ヤシ油脂肪酸ジエタノールアミド 【刺激成分(添加物)】 ピロクトンオラミン 【有効成分】 ミコナゾール硝酸塩 ピロクトンオラミン
メディクイックH ¥1,500前後/320ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：△	【洗浄成分】 ヤシ油脂肪酸アミドプロピルベタイン液 ヤシ油脂肪酸アシルグルタミン酸Na 【刺激成分(添加物)】 エタノール 香料 フェノキシエタノール 【有効成分】 ミコナゾール硝酸塩 グリチルリチン酸2K
チャップアップシャンプー 1ヶ月ごと定期コース：¥3,280/300ml ¥5,300/300ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：△	【洗浄成分】 コカミドプロピルベタイン ココイルグルタミン酸2Na コカミドメチルMEA ラウロイルアスパラギン酸Naなど 【刺激成分(添加物)】 安息香酸Na エタノール など 【有効成分】 グリチルリチン酸2K
リマーユ スカルプシャンプー ¥4,000前後/400ml	洗浄成分：◎ 刺激成分：△	【洗浄成分】 ラウロイルメチルアラニンNa ラウロイルアスパラギン酸Na コカミドプロピルベタイン 【刺激成分(添加物)】 エタノール フェノキシエタノール 【有効成分】 グリチルリチン酸2K
ウーマシャンプー 2ヶ月ごと定期コース：¥3,460/300ml 通常：¥4,950	洗浄成分：△ 刺激成分：◯	【洗浄成分】 N-ヤシ油脂肪酸アシル-DL-アラニントリエタノールアミン液 N-ヤシ油脂肪酸アシル-L-グルタミン酸トリエタノールアミン液 ラウロイルメチル-β-アラニンナトリウム液 【刺激成分(添加物)】 フェノキシエタノール 【有効成分】 グリチルリチン酸2K
薬用シャンプースカルプD ¥3,973/350ml	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 Ｎ－ラウロイル－Ｌ－アスパラギン酸ナトリウム液 ラウリン酸アミドプロピルベタイン液 ヤシ油脂肪酸メチルタウリンナトリウムなど 【刺激成分(添加物)】 無水エタノール エタノール 粘度調整剤 など 【有効成分】 ピロクトンオラミン グリチルリチン酸2K サリチル酸
モンゴ流シャンプーEX 2ヶ月ごと定期コース：¥4,400/400ml (定期初回¥3,300)	洗浄成分：◎ 刺激成分：×	【洗浄成分】 ココイルグルタミン酸TEA ラウロイルメチルアラニンNa コカミドプロピルベタイン 【刺激成分(添加物)】 安息香酸Na フェノキシエタノール エタノールなど
3DボリュームアップシャンプーEX ¥1,650/460ml	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 オレフィン(C14-16)スルホン酸Na 【刺激成分(添加物)】 EDTA-2Na、安息香酸Na、ピロ亜硫酸Na、フェノキシエタノール、香料 【有効成分】 グリチルリチン酸2K
オクト薬用シャンプー ¥544/320ml	洗浄成分：△ 刺激成分：×	【洗浄成分】 ラウレス硫酸Na ラウリン酸アミドプロピルベタイン液 【刺激成分(添加物)】 安息香酸Na 黄２０３、緑３、香料 【有効成分】 ピロクトンオラミン

<評価軸>
洗浄成分・・・アミノ酸系・ベタイン系・グルコシド系◎/スルホコハク酸系◯/スルホン酸系△/硫酸系×/
刺激成分( 添加物)・・・0つ◎/1つ◯/2つ△/3つ以上×

6. スカルプケアをしたい人におすすめの対策

スカルプケアと言えば、シャンプーを想像する人もおられるかと思いますが、シャンプー以外にも頭皮を健康に保つために必要なケアはたくさんあります。

そして、これらの対策であればほとんどお金もかかりません。

この章を参考にしながら、頭皮を健康に保ち、髪をキレイに保ちましょう。

1. 正しく洗髪する
2. しっかりと乾かす
3. 頭皮マッサージをする
4. 睡眠の質を高める
5. ストレスを溜め込まない対策をする
6. 食べ過ぎない
7. スタイリング剤は使わない

① 正しく洗髪する

頭皮の脂や汚れはお湯ですすぐだけでも7割〜8割は落ちると言われています。

そして、ほとんどの人は洗浄力の強いシャンプーを使っているため、強く洗い過ぎることもよくありません。

下記の5つのポイントに注意しながら丁寧に洗髪をしましょう。

また、頭の汚れを洗い流すよりも、シャンプーやリンスを頭に残らないようにすすぎに気をつけることが重要です。

② しっかりと乾かす

髪を綺麗に保ち、頭皮の環境を良くするためにはドライヤーの使い方もとても重要です。

ドライヤーは非常に高温の熱を出しますので、頭皮の水分を奪い乾燥の原因になったり、髪が熱で傷んでしまいます。

できるだけ頭皮に負担がかからないドライヤーのポイントをご紹介します。

過度に水分を失わせないように8割くらいまで乾かした後は、冷風にして乾かすか、自然に乾燥させることをおすすめします。

頭を乾かさずに長い時間放置してしまったり、乾かし方が不十分だと、雑菌が繁殖してターンオーバーが乱れる原因になります。

そのため、普段乾かし方が甘いと感じる人はしっかりと乾燥させましょう。

③ 頭皮マッサージをする

頭皮マッサージは、頭皮を柔らかくして血行を良くすることができます。

頭皮マッサージをすることで、頭皮の血行がよくなり、頭皮の新陳代謝を活発にすることができると言われています。

この基本的な動作と、このページで紹介するポイントを意識しながら、あなたの気持ち良いと感じる部分をマッサージしてみましょう。

少しでも効果を得たい方は下記の方法で頭皮マッサージをしてみてください。

1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっと上へ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

参考：動画でわかる頭皮マッサージ

先ほどの頭皮マッサージの方法とは違いますが、下記に動画を紹介します。

頭皮マッサージで指を動かすバリエーションをまとめると下記の4つです。

• 指でグーっと押す
• シワを押上げる
• シワを押し上げるようにしつつ、円をかきながら動かす
• 頭全体を包むようにし、引っ張り上げる

これらの動きを参考にしながら頭のシワを動かしましょう。

こちらの記事「5分でできる！世界一簡単な頭皮マッサージの方法と全注意点」で詳しく紹介していますので、参考にしてみてください。

④ 睡眠の質を高める

睡眠不足によって、免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下など、頭皮や皮膚にとって悪影響を与えるものばかりです。

特に22時〜2時は成長ホルモンが活発に分泌され、頭皮の合成や新陳代謝も活発になる時間帯であるため、なるべくこの時間帯に睡眠をとることを心がけましょう。

1日6時間以上寝ることがベストですが、1時間半サイクルで睡眠をとると睡眠の質を高めることができると言われており、4時間半、6時間、7時間半などのサイクルを意識しながら睡眠の質を高めてみましょう。

睡眠の質を高めるために、就寝前はスマホの画面を見ない、ホットミルクを飲む、ストレッチをするなども効果的と言われています。

⑤ ストレスを溜め込まない対策をする

ストレスは、睡眠不足と同様に免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下など、頭皮や皮膚にとって悪影響を与えます。

ストレスの緩和には睡眠が最も簡単で効果的ですが、あなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記のケアはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

• 太陽の光を浴びる
• ハーブティーを飲む
• ヨガ
• 入浴
• 散歩
• 瞑想
• カラオケ

⑥ 食べ過ぎない

皮脂が過剰に出てしまう大きな原因に食事があります。

食事として取り入れた栄養分は常にエネルギーとして使われ、使われなかった分は脂肪として蓄えられます。

現代では食生活の乱れや欧米型の食生活により、肥満体型の人も増えていますが、糖分、塩分、脂分の多い食事ばかりだと、皮脂が過剰に分泌されやすくなってしまいます。

揚げ物や肉の脂など脂っぽい食事だけではなく、白米やお菓子などの炭水化物や糖分の取りすぎも同様に皮脂の分泌に影響します。

まずは、食べ過ぎないようにこころがけましょう。

⑦ スタイリング剤は使わない

ヘアスタイルを固めるためにスタイリング剤を使用する方も多いですが、スタイリング剤が髪についている間は汗などで流れ、どうしても頭皮に付着し、皮膚に刺激となってしまいます。

また、シャンプーをしてもどうしてもスタイリング剤が頭に残ってしまい、炎症を悪化させるリスクがあるためです。

そのため、脂漏性皮膚炎を発症し頭皮に赤みがある場合や、抜け毛がある場合はなるべくスタイリング剤は使わないことをおすすめします。

育毛サロンの頭皮ケア無料体験がすごい

育毛サロンと呼ばれる頭皮のエステのようなサロンがあり、頭皮の汚れやフケをスッキリ洗浄したり頭皮マッサージを受けられます。

中には無料体験を行なっているものもあり、コスパよく、プロに頭皮を洗浄してもらえます。

例えば「バイオテック」は全国各地にある育毛サロンで、無料なのに90分間プロの施術を受けられる無料体験コースが存在します。

通常有料でおこなっているコースなので、体験と言いながらも満足できる内容です。無料体験コースがあるうちに1度は行ってみることをおすすめします。

私も行ったことがありますが、頭皮や髪がスッキリして大満足でした。

• 男性用キャンペーンページ
• 女性用キャンペーンページ

こういった無料体験のようなものは、「営業が強くないか？」と心配でしたが、そんなことは全くなく、美容室に行って髪を切った後のように、特に営業はなく、和やかな雰囲気のまま帰れました。

7. シャンプーについてよくあるQ&A

シャンプーについて、よくある疑問とその答えについてこの章にまとめました。

1. シリコンって本当はどうなの？
2. 育毛成分入りシャンプーってどうなの？
3. 薬用シャンプーってどうなの？
4. シャンプーで薄毛や抜け毛って改善するの？

① シリコンって本当はどうなの？

シリコンは多くのシャンプーに含まれている成分で、髪をコーティングしキューティクルが壊れないように保護したり、髪同士の摩擦を避け髪を通りやすくする役割があります。

結論をお伝えすると、髪にとっては良い成分です。しかし、皮膚もコーティングしてしまうため、毛穴が詰まり皮膚にダメージを与える可能性があるということです。

頭皮にフケや炎症などが出ている人は、シリコンが入っていないノンシリコンのシャンプーを選ぶことをおすすめします。

【シリコンにあたる成分一覧】

シロキサン、シクロメチコン、ジメチコン、シクロペンタシロキサン、シリカ、シリル、シロキ、シラン、ジメチコノール、ジメチコンポリオール、シリル化ケラチン、ジメチコノール

今回紹介した上位のアミノ酸シャンプーは、シリコンが入っていません。

その代わりにアルガンオイルなどの天然のオイルやヒアルロン酸などの美髪成分が入っているので、通りもよく髪のまとまりも良く仕上がります。

② 育毛成分入りシャンプーってどうなの？

育毛成分が入っているシャンプーがありますが、筆者は特に価値を感じていません。

なぜなら、シャンプーは洗い流してしまうためです。

ただ、入っていることがマイナスではないことと、頭皮環境に配慮されたシャンプーであり、品質は良いものが多いので、育毛シャンプーは基本的にはおすすめできます。

③ 薬用シャンプーってどうなの？

薬用シャンプーはフケやかゆみに効くシャンプーとして薬局などで販売されています。

薬用シャンプーは洗浄力が強く、主に抗菌作用や抗炎症作用がある成分が入っています。

皮脂が多い人は炎症が起こりやすいため、薬用シャンプーで皮脂を落とし菌の繁殖を抑える作用によって、改善できる可能性があります。

しかし、乾燥肌の人の頭皮は敏感であるため薬用シャンプーを使うと洗浄力が強すぎですので、注意が必要です。

④ シャンプーで薄毛は改善するの？

スカルプシャンプーで薄毛は改善することは考えにくいです。

シャンプーでできるのはあくまでも予防の範囲です。

参考：薄毛が気になる人がすべき対策まとめ

もし、薄毛や抜け毛などが気になって、スカルプケアを検討している人は、まずスカルプケアは予防程度にしかならないことを理解しましょう。

もしすでに薄毛になっている場合、シャンプーだけでは対策できません。

下記に薄毛対策の効果の高さを★で評価をつけました。

※青い文字から、各解説記事に飛ぶことができます。

以上の表を参考にあなたの解決したい課題や予算に合わせて対策をしていきましょう。

上記の表から飛べるページを参考にぜひ情報を仕入れてもらえればと思います。

8. さいごに

スカルプケアができるシャンプーについて、選び方からおすすめまで詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

スカルプケアシャンプーは下記の3つの点で選びましょう。

• 洗浄成分が強くないアミノ酸系のシャンプーであること
• 頭皮環境を整える成分が入っていること
• 添加物や刺激成分が入っていないこと

その上で、下記のように体質に合わせてスカルプケアをすることをおすすめします。

あなたの頭皮や髪が美しく豊かになることを心から祈っています。