「回復しない」は嘘？薄毛を最速で確実に改善する4つのステップ

「薄毛って回復するの？」「何をすれば回復するの？」そんなことをお考えではないですか？

近年、薄毛の悩みを抱える人はどんどん増え続けており、あなたと同じように多くの方が回復するための方法を探しています。

薄毛を回復する方法はいくつもありますが、原因を考えながらあなたの状況や費用に合わせてできることから始める必要があります。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1,000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が薄毛が気になるあなたへ薄毛を回復させる方法について以下の流れで解説していきます。

1. 薄毛は回復できる！
2. 薄毛の原因とメカニズム
3. 『薄毛専門のクリニック』に行って最速で回復するための4つのステップ
4. 薄毛専門のクリニックに行かない人は『育毛剤』を使う
5. 0円から始められる！日頃の薄毛対策10選

このページを読んでいただくことで、薄毛を回復させるために必要なことがわかるので、あなたの悩みをぐっと削減できます。

1. 薄毛は回復できる！

現在日本では、成人した男女の3人に1人が薄毛に関する何らかの悩みを抱えているとも言われています。

薄毛が気になると、「もうふさふさな髪は戻らないのかな？…」と不安になりますよね。

しかし、薄毛は正しい対策をすれば、高い確率で回復するものです。

1-1. 10人に8人の薄毛は回復する！

引用元：浜松町第一クリニック

私は正しい知識を身につけ、適切な対策をすることで、薄毛は高い確率で回復させることが可能だと考えています。

ちなみに、「プロペシア」という男性の薄毛を回復させる治療薬がありますが、3年間継続して使った場合、約80%の人が薄毛が改善したという正式なデータがあるほどで、十分に治る可能性があります。

プロペシアよりも効果が高い薬が他にもありますので、それらの薬と併用することでさらに回復できる確率を高めることができます。

1-2. 薄毛が回復するまでの期間は最短半年

髪は、生えて、成長し、抜ける、生えるまでの準備期間、という一定のサイクルを繰り返しています。

薄毛の状態というのは、髪が抜けてから生えるまでの準備期間(およそ3ヶ月)にある髪が多い状態や、髪の寿命がなくなっている状態です。

そのため、髪が生えるまでの3ヶ月に加えて、太く長く成長し、髪が増えたと実感できるまではどれだけはやくても半年程度の時間はかかります。

そのため、もし治療を始めた場合は、半年は継続が必要であることは覚えておきましょう。

1-3. 頭頂部・前頭部の薄毛は治るのか？

薄くなる場所によって治りやすい、治りにくいということはありません。きちんと対策をすれば治る可能性は十分にあります。

ただ、前頭部や頭頂部は薄毛を引き起こすホルモンの影響を受けやすく、薄くなりやすい場所ですので、放置しておくとすぐに薄毛が進行してしまうので注意しましょう。

1-4. 「◯◯で薄毛が治る」は信じてはいけない！

「薄毛は◯◯をすれば治る！」と連想してしまうような情報をよく見かけると思いますが、薄毛を改善させる効果があると国に認められているのは、医薬品だけです。

そのため、それ以外の対策についてはあくまでも「効果がありそう」ということであって、効果が得られるかどうかはわかりません。

闇雲に対策を始めることは避け、しっかりと薄毛の原因を理解してから対策をしましょう。

2. 薄毛の原因とメカニズム

薄毛を早く治したいという気持ちは痛いほどわかります。

多くの人がやってしまうのが、手当たり次第に試してみることですが、薄毛は様々な原因が絡みあっており、何か1つのことをするだけでは解決できないケースが多く回復方向に向かいません。

そのため、この章では薄毛の原因やメカニズムについて理解しましょう。

2-1. 薄毛が気になり始めたときの頭の状態とは？

そもそもなぜ薄毛になるのでしょうか？薄毛になっている人の頭皮ではどのようなことが起こっているのか見てみましょう。

頭髪には下記の図のような「髪が生え、成長し、抜ける」という一定の成長サイクルを繰り返していますが、薄毛の人は、この「成長期」が短くなります。

成長期が短くなると、髪が成長する前に抜けてしまうため、細い髪や短い髪が多くなってきます。

その結果、髪が薄くなって、最終的には寿命がなくなり二度と生えてこなくなります。

2-2. 薄毛の原因とメカニズム

先ほどお伝えした髪の成長のサイクルが短くなる症状を、男性型脱毛症(AGA)と呼んでおり、下記のように男性ホルモンが関わっています。

主に薄毛は男性ホルモンがきっかけとなります。男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ」という還元酵素が結びつくと「ジヒドロテストステロン（DHT）」が生成されます。

DHTは、「脱毛ホルモン」と呼ばれるほど脱毛に作用するホルモンで、毛髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し毛髪の育成に悪影響を及ぼします。

そのため、髪のサイクルが早まってしまい、髪が減るというのが薄毛のメカニズムです。

2-3. あなたがすべき薄毛対策は？

次の章以降では、いよいよ薄毛を回復させていくために具体的にすべき対策についてご紹介していきますが、薄毛を回復したいのなら、薄毛専門のクリニックに行くしかありません。

逆に、育毛剤や日頃のケアなどの対策というのは、効果が得られる可能性はゼロではないですが、やってみないとわかりません。

あなたの希望に合わせて、対策をしていきましょう。

迷ったら、薄毛専門のクリニックに行って専門家に相談してみましょう。

次の章以降では、女性におすすめの薄毛対策を紹介していきますので、参考にしてみてください。

3.『薄毛専門のクリニック』に行って最速で回復するための4つのステップ

薄毛専門のクリニックに行けば、薄毛を改善する効果が国に認められた薬を購入することができるので、最も確実な方法です。

具体的に、薄毛専門のクリニックに行った際に想定される4段階の治療がありますので、具体的にどんな対策なのかについて紹介していきます。

治療法	概要
① プロペシア(フィナステリド)を使う	プロペシアは、抜け毛を防ぐ効果を持っており、最初に試すべき薬です。
② ザガーロ (デュタステリド)を使う	ザガーロはプロペシアよりも抜け毛を防ぐ効果が高い薬です。 プロペシアで効果がいまいちだった場合や、すでにAGAの進行が進んできている人はザガーロを使います。
③ ミノキシジル配合の塗り薬を使う	プロペシアもしくはザガーロと併用してミノキシジル外用薬を使いましょう。 ミノキシジルとは、血管を拡張し髪に栄養を豊富に届け、毛根にある毛母細胞を活性化し発毛を促します。
④ クリニックでできる最先端の高度な治療をする AGAメソセラピー 植毛	費用がかかりますが、クリニックでできる最先端の薄毛治療です。 お金に余裕がある人はやってみても良いですが、基本的にはこれまでの治療で効果が得られなかった場合に検討しましょう。 まだ治療をはじめてない人はまだ考えなくても問題ありませんので、興味がある人は左のリンクから詳細を見てみてください。

※表の中から、治療法の詳細を解説してあるページに飛ぶことができます。

薄毛専門のクリニックに行くと、ほとんどの場合、無料カウンセリングをして、髪の状態を見ながら、薄毛について説明を受け、改善を目指す場合は治療薬を処方されます。

今回表でご紹介したステップは、おおよそ薄毛専門のクリニックでできる治療法であり、薄毛の進行度に合わせて、どのように治療を進めて行くかを決定していくことになるでしょう。

そのため、まずは薄毛専門のクリニックに行って相談してみましょう。次におすすめの薄毛専門クリニックを紹介します。

おすすめの薄毛専門クリニック

AGA治療薬を処方してもらうためには、専門のクリニックに行く必要がありますが、クリニックによって薬の処方料金に差があります。

治療は主に飲み薬で進めていくことが一般的であるため、先生の評判などはほとんど気にする必要はありません。そのため、薬が安く、通いやすく、治療方法が豊富なクリニックに行きましょう。

そこで、全国に30以上あるクリニックの中から、全国に拠点があり費用の安さの観点でおすすめだったクリニックを紹介します。

 AGAスキンクリニック

「AGAスキンクリニック」は、AGA治療専門のクリニックを最も多く出している最大手です。

完全無料のカウンセリングがあり、治療ができるかの検査まで無料でしてもらえるので、「まずは相談だけでも」という方には特におすすめです。

治療内容も豊富なので、薄毛治療をこれからはじめる方だけでなく、色々試したけど効果がなかった人まで、全ての方が使うべきクリニックです。

クリニック内は、診察から会計まで完全個室が徹底されていて、プライバシーの配慮がしっかりされているのも嬉しいポイントです。

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

近くにAGAスキンクリニックがない方やクリニックに通うのが面倒な方へ

「いきなり病院は…」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方は、「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスもおすすめです。

『DMMオンラインクリニック』が行っているネット診察は、スマホのテレビ電話で専門医に診察してもらえ、必要に応じて宅配で薬を送ってもらえるサービスです。治療費を聞いた上で治療を断ることも可能ですし、その場合は1円もかからないので気軽に聞いてみましょう。

いきなり病院へ行くのではなく、通販で育毛剤を買う感覚で医師が処方する薬を入手できるので非常に手軽で安心です。

（参考）DMMオンラインクリニック公式ページ：https://clinic.dmm.com/

上記公式ページから予約すれば、予約した日時にクリニックと電話できるようになります。予約すれば待ち時間もほとんどありません。

薄毛専門の病院(クリニック)についてもう少し詳しく知りたい人はこちら「薄毛治療完全ガイド｜何科に行くべき？から全国地域別おすすめ病院まで」の記事を参考にしてみてください。

4. 薄毛専門のクリニックに行かない人は『育毛剤』を使う

「薄毛専門のクリニックにどうしても行きたくない」「医薬品を使いたくない」という人は育毛剤を使いましょう。

この章では、育毛剤に期待できる効果やおすすめについて紹介していきます。

4-1. 育毛剤ってどこまで期待していいの？

薄毛の対策として、髪を生やしたり、強く成長させるためのアイテムはというと、育毛剤をイメージする人が多いのですが、育毛剤では薄毛を回復するところまでは難しいでしょう。

育毛剤は医薬品ではなく、あくまでも効果は緩やかなもので、薄毛を改善する効果は正式には認められていません。

ただ、頭皮環境を整える効果が認められている成分などが入ったものはたくさんありますので、頭皮環境を整えることで、現状維持や緩やかな改善をできる可能性はゼロではありません。

どうしても「病院やクリニックは抵抗がある・・・」「薬はキライ」「でも日頃の習慣は変えられない」というような人は、育毛剤を使ってみても良いかもしれませんね。

4-2. 育毛剤に期待できる効果

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬機法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな！30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。

おすすめの育毛剤・・・『チャップアップ』

『チャップアップ』は、1,200万本以上販売された、人気・知名度共に圧倒的な、育毛剤の定番です。

発毛を促進する成分・頭皮環境をよくする成分がバランスよく含まれていて、他の育毛剤で効果がなかった人も、試す価値があります。

それでいて、初回が、オリジナルのサプリを含めて1,980円とかなり安くなっていて、始めやすいです。

万が一合わなかった場合は、商品発送から100日以内、2回目までの届け分なら返金が受けられるのも、嬉しいポイントです。

チャップアップ公式ページ

https://chapup.jp/

色々な通販サイトをチェックしましたが、単品購入時・定期便利用時共にAmazonなどで買うよりも公式ページが最安でした。

4-3. 医薬品の『リアップ』ってどうなの？

ドラッグストアなどでおよそ7000円程度で販売されている「リアップ」という育毛剤があります。

実はこのリアップは、先ほど『薄毛専門クリニック』の章で紹介したミノキシジルが入った塗り薬で、血管を広げ、発毛を促す効果があります。

医薬品なので、かゆみやフケが出るといった副作用があり、続かない人が多いです。

クリニックで処方してもらえるプロペシアなどと併用して使うことで薄毛の改善効果を高めることができますので、まずは、クリニックに行って薬を試してみてからでも良いでしょう。

5. 0円から始められる！日頃の薄毛対策10選

これまで紹介してきた対策については、薄毛を回復させる可能性があるものですが、ここからは即効性はなくても、薄毛の根本的な改善や、治療や育毛剤の効果を高めるを紹介していきます。

下記のように、分類しながら紹介していきます。

• 生活習慣でできる薄毛対策4選
• 食生活でできる薄毛対策3選
• 頭皮ケアでできる薄毛対策3選

日頃できていないなと思うところからおこなっていきましょう。

5-1. 生活習慣でできる薄毛対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

1. 睡眠は時間と質にこだわる
2. 有酸素運動をする
3. ストレスの発散方法を見つける
4. タバコは控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など、髪の成長や頭皮に悪影響が出ます。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つは睡眠の質を向上させる効果が期待できます。

• 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
• 90分の睡眠サイクルを意識する
• 22時~2時の睡眠時間を確保する
• リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、血行が悪いと毛髪に栄養や酸素が行き渡らなくなり、髪の育成に悪影響を及ぼすため、適度に運動して髪に栄養を行き渡らせましょう。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

• 通勤でバスを使わず歩く
• 休日に散歩をする
• 毎日湯船に浸かる
• サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、薄毛対策には効果的です。

仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

• 「太陽の光を浴びる」
• 「ハーブティーを飲む」
• 「カラオケに行く」

④ タバコは控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすよう心がけましょう。

5-2. 食生活でできる薄毛対策3選

薄毛のケアとして有効な食生活を紹介していきます。

1. 薄毛に良い栄養を摂る
2. 薄毛に悪影響があるものを控える
3. 過度なアルコールは控える

① 薄毛に良い栄養を摂る

脱毛ホルモン「DHT」を抑制する効果が期待できる成分が2つあります。

それは「イソフラボン」と「亜鉛」で、これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

忙しくてなかなか食事に気を使えない方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

納豆やゴマには「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」などが豊富に含まれているため、頭皮や髪に必要な栄養素をまとめて摂取することができます。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

② 薄毛に悪影響があるものを控える

栄養不足よりも、栄養の取りすぎによって薄毛に悪影響が出ている場合もあります。外食やコンビニ食ばかりではありませんか？

薄毛が気になった時にできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

• 油分
• 糖分
• 食品添加物
• 塩分

「油分」や「糖分」を過剰に摂取することで、皮脂の分泌が活発になり頭皮環境の悪化に繋がります。また、「食品添加物」「塩分」は髪の成長に悪影響があるとも言われています。

外食や、コンビニ食は特に髪に悪影響を与えるものがたくさん入ってしまっているため、我慢することは難しくても、頻度を落とすなどして工夫をしてみましょう。

③ 過度なアルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

• 睡眠の質を下げる
• DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
• 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

5-3. 頭皮ケアでできる薄毛対策3選

薄毛対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。

下記の3つは頭皮環境が悪くてフケやかゆみがある人、頭皮が皮脂でベタべタする人などは特に注意したいポイントです。

1. シャンプーにこだわる
2. 頭皮に優しく洗う
3. 頭皮マッサージをする

① シャンプーにこだわる

市販のシャンプーの多くが洗浄力が強すぎて「皮脂を洗い流しすぎてしまう」という問題があります。皮脂を失うと、皮脂を補うために、皮脂を過剰に分泌するようになるという説もあり、皮脂は適度に落とすことがポイントです。

シャンプーはアミノ酸シャンプーがおすすめです。アミノ酸シャンプーは刺激の少ないタンパク質を豊富に配合しているため、適度に頭を洗浄することができます。

アミノ酸シャンプーは種類がたくさんありますが、『haru ”kurokamiスカルプ”』がおすすめです。

シャンプーについてはこちらの記事「市販の人気アミノ酸シャンプーおすすめ15選！」で徹底的に比較した結果を紹介しています。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮にフケが出やすい人や、乾燥しているような人は、頭皮を強く洗いすぎている可能性があります。

洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

③ 頭皮マッサージをする

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

入浴中などに時間をとってやってみましょう。

以下の手順で行ってみましょう。

簡単頭皮マッサージ手順

1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっと上へ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意：頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

朝シャンは頭皮に良くないため、抜け毛に悩む方、抜け毛を予防したい方は避けましょう。

朝シャンが良くない理由としては、シャンプーをした時に皮脂が落ちてしまうからです。皮脂は、頭皮をガードする役割も果たしており、それが落ちた状態で1日を始めると紫外線などで頭皮がダメージを受け、抜け毛につながります。

6. さいごに

薄毛は回復できるのか？から回復させるための方法まで詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

薄毛の症状にはたくさんの原因があり、原因をしっかりと把握した上で気になるポイントを解決することで回復に向かう確率をぐっと高めることができます。

はやく、確実に回復したいのであれば、「AGAスキンクリニック」「DMMオンラインクリニック」などの薄毛専門のクリニックでの治療薬使いましょう。

あなたの髪の悩みが少しでも軽くなることを心から祈っています。