女性の頭頂部の薄毛の原因と改善対策｜育毛グッズ~髪型まで完全ガイド

ふとした時に「髪が薄くなったかな？」と頭頂部の薄毛に気づき、不安になっていませんか？

女性の頭頂部の薄毛で悩む女性は非常に増えています。男性のように全ての髪が抜け落ちることはありませんが、そのままでは改善は難しいでしょう。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が、頭頂部の薄毛が気になる女性へ原因や対処法を以下の流れで紹介していきます。

1. 女性の頭頂部の薄毛を引き起こす原因
2. 頭頂部の薄毛対策として有効な方法は？
3. 今日からできる『日頃のケア』10選
4. 女性の頭頂部の薄毛治療におすすめの『薄毛専門クリニック』
5. 女性の薄毛に『育毛グッズ』育毛剤・シャンプー・サプリは有効か？
6. 頭頂部の薄毛をかんたんに隠す方法6選

このページを読んでいただければ、頭頂部の薄毛を改善するために必要な知識が身につき、改善への大きな一歩となるでしょう。

1. 女性の頭頂部の薄毛を引き起こす原因

頭頂部の薄毛が気になってきた女性は、「びまん性脱毛症」別名「女性男性型脱毛症(FAGA)」という頭全体の髪が少しずつ薄くなっていく症状を発症している可能性が高いです。

髪が少なくなってくることで、分け目やつむじなどの癖がつきやすい部分である頭頂部の地肌が目立ってきます。

間違った対策をしてしまっていつまでも治せないでいる人も大勢いますので、女性の薄毛の原因をきちんと知って対策していきましょう。

1-1. 女性の薄毛のメカニズム

女性の薄毛が気になる部位としてはおおよそ、頭頂部、生え際、分け目が気になるという方が多いです。

女性は女性ホルモンを活発に分泌していますが、この女性ホルモンが髪の毛を発達させたり、髪の毛の成長を持続させる働きを持っています。

下記の図は女性の女性ホルモンと男性ホルモンの関係を表した図です。

本来であれば女性は、女性ホルモンが多く分泌されているため男性よりも薄毛になりにくいのですが、女性ホルモンが減少する生活を送っていると男性ホルモンの影響力が増し、薄毛になってしまいます。

さらに、女性ホルモンは頭皮のコラーゲンの生成を促す働きをしており、頭皮環境にも影響を与えます。

1-2. 女性の薄毛の原因

それでは実際に、どのようなことが原因で、女性ホルモンの減少に繋がるのか、薄毛に繋がるのかについて紹介します。

実際には上図のように、生活習慣や食事など、日々の生活の中に原因がたくさんあります。

複数原因がある可能性もあるので、多方面から対策をしなければ改善は難しいでしょう。

専門家に相談してみると悩みが少し軽くなるかも！

髪についての悩みは、友達に相談することも中々できないかもしれませんね。

次の章からは具体的な対策について紹介していきますが、まず誰かに相談して話してみれば、悩みが少し軽くなるかもしれません。

最近では、下記のようなわざわざ病院に行かなくてもテレビ電話を使った無料の診断サービスもありますので、一度専門家に話してみてはいかがでしょうか？

2. 頭頂部の薄毛対策として有効な方法は？

頭頂部の薄毛を改善するための対策は大きく下図の3つに分けられます。

3章以降では、それぞれの対策にどれくらい効果が期待できるのかについて解説します。

下記の表に、それぞれの対策でおすすめの人を紹介していますので、参考にしながら対策をしていきましょう。

迷ったら、日頃のケアをおこないながら、薄毛専門のクリニックに行って専門家に相談してみましょう。

3. 今日からできる『日頃のケア』10選

女性の薄毛の原因は、日々の生活の中にあるため、日頃の生活を改善していくことはとても大事です。

日々の生活を思い返しながら、心当たりがあるポイントがあるならまずそこから改善していくことで、薄毛が改善できる可能性は十分にあります。

ただ、髪は生えて成長し、増えたと実感できるようになるためには、最低半年は必要ですので、地道に対策をしましょう。

この章では、女性の薄毛を改善していくために、必要な対策を下記のように3つに分けてご紹介していきます。

• 生活習慣でできる薄毛対策4選
• 食生活でできる薄毛対策3選
• 頭皮環境でできる薄毛対策3選

「できていないな」と思うところから行なっていきましょう。

3-1. 生活習慣に原因がある人がすべき薄毛対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

1. 睡眠は時間と質にこだわる
2. 有酸素運動をする
3. ストレスの発散方法を見つける
4. タバコは控える

生活習慣の中には、女性ホルモンを減少させてしまうようなことがたくさんあります。

上記のようなポイントに着目しながら対策をしていきましょう。

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないとストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など女性ホルモンの減少に繋がるポイントがたくさんあります。

睡眠時間を最低6時間確保することをおすすめしますが、どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。

以下の4つは睡眠の質が向上させる効果が期待できます。

• 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
• 90分の睡眠サイクルを意識する
• 22時~2時の睡眠時間を確保する
• リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、血行が悪いと毛髪に栄養や酸素が行き渡らなくなり髪の育成に悪影響を及ぼすため、適度に運動して髪に栄養を行き渡らせましょう。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

• 通勤でバスを使わず歩く
• 休日に散歩をする
• 毎日湯船に浸かる
• サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。

あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

ストレスを感じ続けることで、女性ホルモンは減少し、薄毛の原因となります。

仕事などストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

• 太陽の光を浴びる
• ヨガや瞑想する
• カラオケに行く

④ タバコは控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。

また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

3-2. 食生活に原因がある人がすべき薄毛対策3選

薄毛対策として有効な食生活を紹介していきます。

1. 薄毛に良い栄養を摂る
2. 薄毛に悪影響があるものを控える
3. 過度なアルコールは控える

ダイエットにより急激に体重が減少したり、ダイエットによるストレスなどは女性ホルモンを減少させるため、薄毛を改善するためには絶対に行わないことをおすすめします。

今回紹介する対策は、髪や頭皮に悪影響を与える食についての対策をご紹介していきます。

① 薄毛に良い栄養を摂る

脱毛ホルモン「DHT」を抑制する効果が期待できる成分が2つあります。

それは「イソフラボン」と「亜鉛」で、これらの栄養素はDHTの元になる物質を抑制する働きがあります。

そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

忙しくてなかなか食事に気を使えない方にも毎日食べていただきたいのは「ゴマ」と「納豆」です。

納豆やゴマには「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」などが豊富に含まれているため、頭皮や髪に必要な栄養素をまとめて摂取することができます。

定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

② 薄毛に悪影響があるものを控える

栄養不足よりも、栄養の取りすぎによって薄毛に悪影響が出ている場合もあります。

外食やコンビニ食ばかりではありませんか？

薄毛が気になった時にできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

• 油分
• 糖分
• 食品添加物
• 塩分

「油分」や「糖分」を過剰に摂取することで、皮脂の分泌が活発になり頭皮環境の悪化に繋がります。

また、「食品添加物」「塩分」は髪の成長に悪影響があるとも言われています。

外食や、コンビニ食は特に髪に悪影響を与えるものがたくさん入ってしまっているため、我慢することは難しくても、頻度を落とすなどして工夫をしてみましょう。

③ 過度なアルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。

理由は3つです。

• 睡眠の質を下げる
• DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
• 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

3-3. 頭皮環境に原因がある人がすべき薄毛対策3選

薄毛対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。

頭皮環境が悪くてフケやかゆみがある人、頭皮が皮脂でベタべタする人などは特に注意したいポイントです。

下記の3つの対策を試してみましょう。

• シャンプーにこだわる
• 頭皮に優しく洗う
• 頭皮マッサージ

① シャンプーにこだわる

市販のシャンプーの多くが洗浄力が強すぎて「皮脂を洗い流しすぎてしまう」という問題があります。

皮脂を失うと、皮脂を補うために皮脂を過剰に分泌するようになるという説もあり、皮脂は適度に落とすことがポイントです。

アミノ酸シャンプーは刺激の少ないタンパク質を豊富に配合しているため、適度に頭を洗浄することができます。

アミノ酸シャンプーは種類がたくさんありますが、「市販の人気アミノ酸シャンプーおすすめ20選！[2024年ランキング]」の記事で20種類を徹底的に比較した結果、『haru ”kurokamiスカルプ”』がおすすめだということがわかりました。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮にフケが出やすい人や乾燥しているような人は、頭皮を強く洗いすぎている可能性があります。

洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

③ 頭皮マッサージ

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

入浴中などに時間をとってやってみましょう。

以下の手順で行ってみましょう。

簡単頭皮マッサージ手順

1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっとへ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意：頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

4. 女性の頭頂部の薄毛治療におすすめの病院

女性ホルモンの分泌は精神的な面もとても大きく関わっているため、薄毛で悩んでしまっている人は少しでも悩みを軽くした方がよいです。

そのためには、まず専門家に原因や対策について的確なアドバイスをもらうことをおすすめします。

また、クリニックで処方してもらえる薬は医薬品であり、臨床試験などでも効果が認められているので、最も確実な方法です。

この章では、薄毛専門のクリニックでできることや治療の効果、おすすめのクリニックについて紹介していきます。

4-1. まず無料カウンセリングから

薄毛専門のクリニックではほとんどのところが、無料カウンセリングをおこなっています。

髪の状態や頭皮の状態を見たり問診などをおこない、薄毛を改善するためのアドバイスを受けることができます。

治療を望む場合は薬を購入することもできますし、治療せずにカウンセリングだけで良い場合は一切費用はかかりません。

ひと昔前では、営業が強いなどと敬遠するような声もありましたが、最近ではそういった問題はほとんどおこっていませんので、安心して大丈夫です。

4-2. 治療はまず「パントガール」から

女性の薄毛の治療はほとんどが、「パントガール」という薬を使うところからはじめることが多いです。

パントガールは髪へ栄養を供給し、髪を作る細胞の活性化によって抜け毛を防ぎ、髪の毛を発毛させる効果があるとされています。

パントガールを服用した人のおよそ70%以上の人が薄毛が改善傾向に向かうとして、下記のように臨床データも取られています。

<臨床試験：びまん性脱毛症と毛髪構造損傷の治療の有効性>

※プラセボとは有効成分を含まない治療効果の無い薬です。

出典：聖心美容クリニック

有効成分を含まないプラセボと比較して、明らかに効果が高く、薄毛の改善効果があると認められています。

治療を開始してから、3ヶ月でも効果を感じられる人も多くおられますし、ほとんど副作用の心配のない安全な薬ですので、まずはパントガールから試してみると良いでしょう。

クリニックによって大きく費用は差がありますが、およそ7,700円〜13,200円程度で購入することができます。

4-3. 女性に最もおすすめの薄毛専門クリニック

今回、どんなクリニックが良いかを決めるために、女性の治療で実績が豊富なクリニックを徹底的に調べ、通いやすさ、価格と治療法について比較を行いました。

薄毛専門のクリニックでは、クリニックによって薬の価格や治療費が違います。

下記を参考に、良いクリニックを選びましょう。

• 価格
• 治療の豊富さ
• 通いやすさ

-スマホの方はスクロールできます。-

※サプリ、漢方薬以外の治療費目安

ちなみに、AGAスキンクリニック レディース院は女性の薄毛業界でも最大手のクリニックで、女性の薄毛治療の実績という面でもずば抜けています。

無料カウンセリングを行っていて、価格も安いので『AGAスキンクリニック レディース院』が圧倒的におすすめです。

5. 女性の薄毛に『育毛グッズ』育毛剤・シャンプー・サプリは有効か？

育毛剤や育毛シャンプー、育毛サプリなどの育毛グッズは医薬品などではないため、薄毛を改善する直接的な効果は認められていません。

ただし、それぞれ効果が期待できるポイントがありますので、あなたに合う場合は試して見ると良いでしょう。

また、基本的には薄毛専門のクリニックに行く方が確実ですので、「クリニックは抵抗がある・・・」「クリニックに行くのが面倒」というような人は、育毛グッズを使うと良いでしょう。

ここでは下記の3つの育毛グッズの効果について解説していきます。

• 育毛剤・・・クリニックに行くのは面倒、行きたくないという人におすすめ
• 育毛シャンプー・・・頭皮のフケやかゆみがある人におすすめ
• 育毛サプリ・・・栄養不足の人におすすめ

女性の薄毛対策として思い浮かぶアイテムはというと育毛剤や育毛シャンプー、育毛サプリなどをイメージする人も多いかと思います。

① 育毛剤

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬機法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、副作用の心配が不要であることがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「女性用育毛剤の完全ガイド｜あなたが最高の1本と出会うために！」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。

② 育毛シャンプー

シャンプーは気にせず選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みはありませんか？

もしこのような悩みがある人は少しこだわった育毛シャンプーにかえるだけで、一気に改善してしまう可能性があります。

市販の数百円〜2000円程度のシャンプーは、洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、一説にはそれが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。

頭皮は髪を育てる大事な場所であり、健康に保ちましょう。

シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事「騙されるな！女性におすすめの育毛シャンプーランキングTOP3」で育毛シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。

③ 育毛サプリ

育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。

育毛サプリは、日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリだけで髪が生えることはないので、あくまでも栄養補給の補助と考えましょう。

サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバイザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTOP10」で価格や成分について比較していますので、参考にしてみてください。

6. 頭頂部の薄毛をかんたんに隠す方法6選

これまで、薄毛の女性のための対策について紹介してきましたが、残念ながら、すぐに髪が生えてくるわけではありません。髪は生えて、抜けて、成長するサイクルがありますが、「髪が増えてきたかな」と実感するためには最短でも3ヶ月〜6ヶ月はかかります。

髪は女性にとって大事なものなので、薄毛の頭を見られることがストレスになる場合もあります。

女性の薄毛は髪型にちょっとした工夫をするだけで、隠したり目立たなくすることができるので、改善するまでの間はこれから紹介する髪型を参考におしゃれに可愛く薄毛を目立たなくさせていきましょう。

6-1. 薄毛の女性におすすめの髪型4選

美容室では、薄毛に悩む女性を何人もカットしてきているはずです。

恥ずかしがらずに薄いことが気になっていることを伝えて、下記の髪型も参考にしながら薄毛が目立たない髪型にカットしてもらったり、アドバイスをもらいましょう。

• 分け目を変える
• ショートヘア
• アップスタイル
• ポンパドール

分け目を変える

分け目を変えるようにするとよいでしょう。分け目がいつも同じであることで型がついている可能性があります。

流す方向を左右だけでなく、前髪から少し後ろ気味に流すことで分け目をなくすこともできます。

分け目を変えるだけでイメージも変わって、おしゃれ感もアップです。

出典：https://www.youtube.com/watch?v=MUH2L45oQZQ

 ショートヘア

出典：http://www.beauty-box.jp/style/short/popular/

出典：https://beauty.hotpepper.jp/…

「ショートにすると、薄毛が目立つのでは？」と思ったあなた、実はショートこそ薄毛を隠すのに適した髪型なのです。

なぜなら、分け目をなくすセットがしやすく、スタイリングによって簡単にボリュームを出すことができるからです。

ショートは今流行りの髪型の1つですので、おしゃれ感がアップです。

アップスタイル

出典：https://arine.jp/articles/22916

出典：http://www.beauty-box.jp/style/arrange/dim633/

アップスタイルにすることで、分け目や頭頂部の薄毛を隠すことができます。

結婚式やパーティなどでよく見かける髪型ですが、大人っぽく、エレガントなイメージに仕上がります。

ポンパドール

出典：https://beauty.hotpepper.jp/…

出典：http://trendpride.com/archives/6514.html

前髪を上げてしまうことで、頭頂部の薄毛を隠すことができてとても優しい印象になります。

ショート、ロングなど髪の長さに関係なくできる髪型なのもよいですね。

6-2. 薄毛を隠す工夫2選

女性は比較的髪を長く、小物などでおしゃれがしやすいので下記の2つの方法で簡単に隠すことができます。

• ウィッグ(かつら)
• 何かを被る(帽子・バンダナ・スカーフ)

ウィッグ(かつら)

出典：https://www.natural.ne.jp/tsuuhan/readymade/

薄毛を隠すにはウイッグ（カツラ）はとても有効です。

ウィッグは値段も安く手軽に付けられるので便利です。髪型の種類もたくさんあるのでおすすめです。

接着材でくっつけるタイプのものもありますが、頭皮に刺激を与えてしまったり、周りの髪が抜けるおそれがあるのでおすすめしません。被るタイプかピンで留めるタイプのもの選びましょう。

女性のウィッグやかつらなどの増毛について詳しく知りたい人は、こちら「女性の増毛はどうなの？髪を根本的に増やすための2つの方法」を参考にしてみてください。

何かを被る(帽子・バンダナ・スカーフ)

出典：楽天

出典：楽天

帽子やスカーフ、バンダナなどを被ることで、薄毛を隠すことができます。

いくらでもバリエーションを出せるので、一気におしゃれな女性に早変わりです。

いかがでしたでしょうか？これらの工夫をこらすことで、薄毛も気にならず綺麗に可愛くおしゃれを楽しむことができます。髪型もおしゃれに前向きに、対策をしていきましょう。

参考：育毛サロンの頭皮ケア無料体験を受けてみては？

育毛サロンと呼ばれる頭皮のエステのようなサロンがあり、頭皮の汚れやフケをスッキリ洗浄したり、眠ってしまうような気持ち良い頭皮マッサージを受けられます。

中には無料体験を行なっているものもあり、コスパよく、プロに頭皮を洗浄してもらえます。

例えば「バイオテック」は全国各地にある育毛サロンで、無料なのに90分間プロの施術を受けられる無料体験コースが存在します。

通常有料でおこなっているコースなので、体験と言いながらも満足できる内容です。無料体験コースがあるうちに1度は行ってみることをおすすめします。

私も行ったことがありますが、頭皮がスッキリして大満足でした。

バイオテック公式ページ：https://www.biotech.ne.jp/

こういった無料体験のようなものは、「営業が強くないか？」と心配でしたが、そんなことは全くなく、美容室に行って髪を切った後のように、特に営業はなく、和やかな雰囲気のまま帰れました。

7. さいごに

頭頂部の薄毛が気になる女性に向けて、原因や対策、薄毛を目立たせない髪型について紹介してきましたがいかがでしたか？

女性の頭頂部の薄毛は「びまん性脱毛症(女性男性型脱毛症)」である可能性が高いです。

このページで紹介した対策に取り組むことで症状は改善に向いますので、しっかりと対策をしていきましょう。一度『AGAスキンクリニック レディース院』『DMMオンラインクリニック』のようなクリニックで相談して、適切なアドバイスをもらっておくことをおすすめします。

改善には時間がかかるので、改善するまではこのページを参考に髪型や小物を工夫して、薄毛を隠してしまいましょう。

あなたの悩みが少しでも軽くなることを心から祈っています。