騙されるな！髪を増やすための全手段と本当に効果がある対策まとめ

「髪が薄い…」「何とか髪を増やしたい」など、髪を増やしたいと考えていませんか？

髪が薄くなったとしても、対策をすることで、髪を増やす事は十分に可能で、そのための方法は複数あります。

ただし、たくさんの対策の中で、本当に髪を増やせる方法はごく一部だけです。

このページでは育毛アドバイザーとして、1,000人以上に薄毛・髪の悩みに関するアドバイスをしてきた筆者が、髪を増やす方法について以下の流れで紹介していきます。

1. 髪を増やす対策まとめ
2. 薄毛を予防する『日頃のケア』
3. 『育毛グッズ』に期待できる効果
4. 『育毛・発毛サロン』の効果
5. 『治療薬』の髪を増やす効果
6. 髪がない所にも髪を生やせる『植毛治療』
7. 髪を増やす最終手段！『増毛・ウィッグ・かつら』

このページを読んでいただければ、髪を増やす方法の全てがわかり、どんな行動をすれば良いのかわかるので、悩みがぐっと軽くなるでしょう。

1. 髪を増やす対策まとめ

せっかく髪を増やす対策を初めても効果が薄い方法ばかり行うと、一向に髪は増えず、時間とお金の無駄になってしまいます。

そのため、このページでは、一般的に育毛ケアと呼ばれる全ての対策について、効果がどれくらいあるのか評価しながら具体的に紹介していきます。

• △・・・髪に良い影響は与えると考えられるが、薄毛の改善効果ははっきりしない
• ◯・・・薄毛の改善・薄毛を高確率で食い止めることが可能
• ◎・・・髪がなくなった所にも髪を復活できる

以上のように、効果が確実な方法もあれば、確実ではない方法まであります。

本当に自分の髪を増やす効果があると、国に認められている方法は、「治療薬」「植毛治療」しかありません。

また、人工の髪の毛で増やしてもいい方は、「増毛・かつらかつら・ウィッグ」も確実な方法です。

それ以外の方法は、医学的に根拠がない方法なので、予防的な効果が得られる可能性はありますが、確実ではありません。

迷った場合は、医師に相談を！

このページでは、上記6つの方法全てを詳しく解説していきますが、迷った場合は医師に相談しましょう。

医師に相談すれば、あなたが髪の少ない原因を明確にしてくれ、その上で増やすためのアドバイスをくれます。

最近はスマホでテレビ電話で診察し、必要があれば髪を増やす治療薬を送ってくれるクリニックも増えてきています。

• オンラインだけで快く診察してくれる
• 初回診察は無料で、話を聞いて判断できる
• 治療薬が安い

上記を満たすクリニックは男女ともに、DMMオンラインクリニック（https://clinic.dmm.com/）です。

無料で医師の話を聞けるので、自分で対策する上でも役に立ちますし、あなたは髪を増やす必要がないくらいの毛量があると判断してくれることもあります。

無理に治療を勧められることもないので、迷った方はまずは上記の無料サービスで医師に相談することをおすすめします。

それでは、次の章から下記の流れで1つずつの対策を紹介します。

• 2. 薄毛を予防する『日頃のケア』
• 3. 『育毛グッズ』に期待できる効果
• 4. 『育毛・発毛サロン』の効果
• 5. 『治療薬』の髪を増やす効果
• 6. 髪がない所にも髪を生やせる『植毛治療』
• 7. 髪を増やす最終手段！『増毛・ウィッグ・かつら』

2. 薄毛を予防する『日頃のケア』

薄毛を確実に食い止め、増やしていくためには、治療薬か植毛治療しかありません。

しかし、どんな対策をするにしても、まず悪化させないために、生活習慣や食生活、頭皮環境などの根本的な原因に対してケアをすることはとても重要です。

この章では、下記のように原因別に必要な対策をご紹介していきます。

• 生活習慣に原因がある人がすべき薄毛対策4選
• 食生活に原因がある人がすべき薄毛対策3選
• 頭皮環境に原因がある人がすべき薄毛対策3選

できていないなと思うところから行なっていくことで、改善はできなくても進行を遅らせる効果が期待できるでしょう。

2-1. 生活習慣に原因がある人がすべき薄毛対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

1. 睡眠は時間と質にこだわる
2. 有酸素運動をする
3. ストレスの発散方法を見つける
4. タバコは控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など、髪の成長や頭皮に悪影響が出ます。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つは睡眠の質が向上させる効果が期待できます。

• 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
• 90分の睡眠サイクルを意識する
• 22時~2時の睡眠時間を確保する
• リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、血行が悪いと毛髪に栄養や酸素が行き渡らなくなり、髪の育成に悪影響を及ぼすため、適度に運動して髪に栄養を行き渡らせましょう。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

• 通勤でバスを使わず歩く
• 休日に散歩をする
• 毎日湯船に浸かる
• サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、薄毛対策には効果的です。

仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

• 太陽の光を浴びる
• ヨガや瞑想する
• カラオケに行く

④ タバコは控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

2-2. 食生活に原因がある人がすべき薄毛対策3選

薄毛対策として有効な食生活を紹介していきます。

1. 薄毛に良い栄養を摂る
2. 薄毛に悪影響があるものを控える
3. 過度なアルコールは控える

① 薄毛に良い栄養を摂る

脱毛を引き起こす「DHT」というホルモンの影響で薄毛になりますが、このDHTの生成を抑える成分が2つあります。

それは「イソフラボン」と「亜鉛」で、これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

忙しくなかなか食事に気を使えない方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

納豆やゴマには「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」などが豊富に含まれているため、頭皮や髪に必要な栄養素をまとめて摂取することができます。

定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

② 薄毛に悪影響があるものを控える

栄養不足よりも、栄養の取りすぎによって、薄毛に悪影響が出ている場合もあります。外食やコンビニ食ばかりではありませんか？

薄毛が気になった時にできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

• 油分
• 糖分
• 食品添加物
• 塩分

「油分」や「糖分」を過剰に摂取することで、皮脂の分泌が活発になり頭皮環境の悪化に繋がります。また、「食品添加物」「塩分」は髪の成長に悪影響があるとも言われています。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが薄毛対策には大切です。

• ラーメン
• スナック菓子
• ファーストフード
• 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落とすなどして工夫をしてみましょう。

③ 過度なアルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

• 睡眠の質を下げる
• DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
• 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

2-3. 頭皮環境に原因がある人がすべき薄毛対策3選

薄毛対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。

頭皮環境が悪くてフケやかゆみがある人、頭皮が皮脂でベタべタする人などは特に注意したいポイントです。

下記の3つの対策を試してみましょう。

• シャンプーにこだわる
• 頭皮に優しく洗う
• 頭皮マッサージ

① シャンプーにこだわる

市販のシャンプーの多くが洗浄力が強すぎて「皮脂を洗い流しすぎてしまう」という問題があります。皮脂を失うと、皮脂を補うために、皮脂を過剰に分泌するようになるという説もあり、皮脂は適度に落とすことがポイントです。

アミノ酸シャンプーは刺激の少ないタンパク質を豊富に配合しているため、適度に頭を洗浄することができます。

アミノ酸シャンプーは種類がたくさんありますが、「市販の人気アミノ酸シャンプーおすすめ15選！」の記事で20種類を徹底的に比較した結果、『haru ”kurokamiスカルプ”』がおすすめだということがわかりました。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮にフケが出やすい人や、乾燥しているような人は、頭皮を強く洗いすぎている可能性があります。

洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

③ 頭皮マッサージ

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

入浴中などに時間をとってやってみましょう。

以下の手順で行ってみましょう。

簡単頭皮マッサージ手順

1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっと上へ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意：頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

3. 『育毛グッズ』に期待できる効果

「薄毛には育毛剤が効く」「育毛シャンプーがいい」など、薄毛対策として販売されている育毛グッズには様々な情報がありますが、残念ながら育毛グッズでは薄毛のゆるやかな予防はできても、劇的に髪を増やすことは難しいでしょう。

しかし、全く効果がないというわけではありません。

この章では下記の3つについて、どんな効果が期待できるのか、どんな人は試してみてもよいのかについて紹介していきます。

• 育毛剤
• 育毛シャンプー
• 育毛サプリ

3-1. 育毛剤

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬機法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、薄毛を確実に食い止めたり、改善するほどの効果はありませんが、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな！30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。比較した結果、最もおすすめなのは『チャップアップ』でした。

3-2. 育毛シャンプー

市販の数百円〜2,000円程度のシャンプーは、洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、一説にはそれが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。

髪を増やしたり、改善するほどの効果を得ることは難しいと思いますが、少しこだわったシャンプーにかえることで、頭皮環境を改善する効果が期待できます。

シャンプーは気にせず、選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みがある人は、シャンプーをかえてみましょう。

シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛シャンプー完全ガイド｜本当の効果とプロが選ぶおすすめ3選」で育毛シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。比較した結果最もおすすめなのは『haru ”kurokamiスカルプ”』でした。

3-3. 育毛サプリ

育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や、髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。

育毛サプリは、日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリはあくまでも栄養補助食品なので、サプリだけで薄毛がどうにかなるものではありません。

サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバイザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTOP10」で価格や成分について比較していますので、参考にしてみてください。

4. 『育毛・発毛サロン』の効果

育毛・発毛サロンと聞くと、いかにも髪を増やしたり、薄毛を改善させるようなイメージを持ってしまいそうですが、薄毛の改善を目的に育毛・発毛サロンに行くことはおすすめしません。

育毛サロンとはどういうところなのか？どんな効果が得られるのかについて紹介していきます。

4-1. 育毛・発毛サロンとは？

育毛・発毛サロンとは、頭皮や髪のケアを目的にしたサロンで、頭皮や髪の洗浄、マッサージ、育毛剤などを使ってケアを行なっていきます。

例えるなら、頭皮の美容エステのようなものです。

医療機関ではないため、医薬品の処方などはできません。現在、薄毛を改善させる効果が認められているのは、医薬品だけですので、髪を増やすほどの効果を得ることは難しいでしょう。

4-2. 育毛・発毛サロンに行って得られる効果

育毛サロンで行う施術は、医療ではないため何か効果があると断言できるようなものではありません。

しかし、育毛サロンに行くと下記のようなメリットがあります。

• 頭皮を洗浄することでキレイになる
• 頭皮を健やかにする効果が期待できる
• 気持ちいいリラクゼーション効果
• 無料や格安でお試しができる

もしここでお伝えしたメリットに価値を感じた人は行ってみると良いかもしれませんね。

4-3. 3つの育毛サロン比較｜育毛サロン3社の特徴まとめ

大きい育毛サロンは主に3社あります。

育毛サロンの大手3社は具体的にどのように違うのか比較をしましたので、参考にしてみてください。

どこも初回の体験を格安で行っているので、近くにある方はいってみてもいいでしょう。

5. 『治療薬』の髪を増やす効果

薄毛専門のクリニックに行って、薬を処方してもらい一定期間服用すれば髪を増やせる可能性は非常に高いです。

なるべく確実に、はやく髪を増やしたいなら、薄毛専門のクリニックに行くのが最もおすすめです。その理由や、治療の内容、おすすめのクリニックについて詳しく紹介していきます。

ちなみに、ほとんどのクリニックでは、治療が必要かどうか？どれくらいの費用がかかるのか？どんな状態なのか？などについて無料カウンセリングを行っているため、費用をかけずに相談をすることが可能です。

5-1. 薄毛治療薬の効果

自分の髪を増やす最も確実な方法は、薄毛専門のクリニックに行って、薬を処方してもらうことです。

薄毛専門クリニックでは、臨床試験などで、薄毛を改善する効果が証明された医薬品を処方してもらうことができ、症状の進行度合いに合わせて、ベストな対処ができます。

薄毛治療薬の臨床データ

出典：浜松町第一クリニック

実際に、上図はプロペシアという治療で最も初期の治療に使われる薬を使った場合の臨床データも取られており、1年後の現状維持、改善効果を合わせると98%にもなります。

非常に高い確率で効果が得られることがわかります。

5-2. クリニックで行う主な3つの薄毛治療

薄毛を治療するためクリニックに行くと、主に下記の表に挙げる3つ薄毛の治療法があります。

まずは、プロペシアのような薄毛の進行を止める薬を処方され、必要であればミノキシジルを併用していくパターンが多いです。

クリニックでもらえる薬の成分は、どれも半年以上の臨床試験で正式に効果が認められていて、薄毛の改善が期待できます。

・プロペシア：3年続けることで約8割の人の薄毛が改善（浜松町第一クリニック公式）
・ザガーロ：プロペシアの1.6倍の発毛効果がある（浜松町第一クリニック公式）
・ミノキシジル：半年以上続けると、約9割の人が薄毛の改善を実感（大正製薬公式）

その他の治療はより即効性があり、効果も大きいですが、かなり高額になるため、まずは投薬治療から始めるのがおすすめです。

5-3. 最もおすすめの薄毛専門クリニック・・・『AGAスキンクリニック』

「AGAスキンクリニック」は、AGA治療専門のクリニックを最も多く出している最大手です。

完全無料のカウンセリングがあり、治療ができるかの検査まで無料でしてもらえるので、「まずは相談だけでも」という方には特におすすめです。

治療内容も豊富なので、薄毛治療をこれからはじめる方だけでなく、色々試したけど効果がなかった人まで、全ての方が使うべきクリニックです。

クリニック内は、診察から会計まで完全個室が徹底されていて、プライバシーの配慮がしっかりされているのも嬉しいポイントです。

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

全国のAGAクリニックの比較を見てみたい人はこちら「AGAクリニックとは？行く前に知りたい全知識とおすすめ3選」の記事を参考にしてみてください。

病院は面倒..という方におすすめの方法

ただ、「病院は面倒…」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方は、「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスがおすすめです。

『DMMオンラインクリニック』が行っているネット診察はスマホのテレビ電話で無料で診断してもらえ、必要に応じて宅配でプロペシアなどの正規の薬を送ってもらえます。

いきなり病院へ行くのではなく、通販で育毛剤を買う感覚で医師が処方する薬を入手できるので病院治療の前の第一歩として非常におすすめです。話を聞いて治療を断ることも可能ですし、その場合はお金は一切かからないので、気軽に診察してもらいましょう。

（参考）DMMオンラインクリニック公式ページ：https://clinic.dmm.com/

上記公式ページから予約すれば、予約した日時にクリニックと電話できるようになります。予約すれば待ち時間もほとんどありません。

6. 髪がない所にも髪を生やせる『植毛治療』

実際に、植毛治療にはどんなメリットがあるのか？どこで治療が受けられるのか？について解説していきます。

もし髪の生え際が後退して、ツルツルの状態になってしまった場合でも、髪を生やすことができる唯一の方法です。

この章では植毛について下記の点を紹介していきます。

• 植毛の効果
• 植毛の費用の効果
• 植毛の治療が受けられるクリニックとその選び方

6-1. 植毛の効果

植毛とは、後頭部や側頭部から髪を取り出し、髪を増やしたい部分に、移植する技術のことです。

くっきりとM字やU字になってしまった生え際などに有効な方法です。移植する髪は薄毛を引き起こすホルモンの影響を受けにくいため、一度定着すればずっと生え続けてくれます。

植毛は外科手術であるため、麻酔が痛かったり、手術後の見た目が痛々しいなどのデメリットはあります。

植毛についてさらに詳しく知りたい人は「世界一わかりやすい「自毛植毛」とは？豊富な図解や比較でわかる全知識」で1から解説していますので該当する方はこちらをチェックしましょう。

6-2. 植毛の費用の相場

植毛は最終手段とも言われるほどですから、非常に高額な費用がかかります。

薄毛の範囲にもよりますが、あなたの頭はどの状態に近いでしょうか？

あくまでも目安ですが下記の表のような費用が必要です。

薄毛のタイプ	前頭部初期	前頭部後期	前頭部と頭頂部	前頭部と頭頂部の全域
必要なグラフト数目安	200〜500	500〜1,500	1,000〜2,000	2,000〜3,000
金額目安	35万〜80万	35万〜200万	60万〜250万	120万〜400万

※グラフトとは、1つの毛穴のことです。実はヒトの髪は1本だけ生えている訳ではなく、2本〜4本が同じ毛穴から生えています。

範囲が広ければ広いほど多くの髪を移植する必要があるため、高額になっていきます。

あくまでも目安ですが、参考にならないほど値段に差がありますが、クリニックによって差が大きいことが理由です。費用が安く、技術力も高いクリニックが存在しますので、次章で紹介します。

6-3. 植毛の治療が受けられるクリニックとその選び方

植毛はどこのクリニックでもできるわけではないので、植毛治療をおこなっているクリニックに行く必要があります。

クリニックを選ぶポイントは下記の3つがポイントになります。

• 実績
• 技法・設備
• 価格

植毛をより自然に仕上げ、高い定着率で成功させるには、高い技術力が必要です。

植毛治療を専門で行い、数千〜数万の治療実績があり、植毛方法も優れているクリニックがおすすめです。

知名度のある大手クリニックの比較は以下の通りで、中でも植毛に特化した「カミノクリニック」「アイランドタワークリニック」が優れています。

以上を総合的に比較して、下記2つのクリニックが特におすすめです。

• 技術力のあるクリニックで、コスパよく植毛したい人
  →カミノクリニック
• 多少高くても、最大手の実績豊富なクリニックがいい人
  →アイランドタワークリニック

いずれも都市部にありますが、カウンセリングは無料でオンラインでできて、施術時の交通費やホテル代も出してもらえるので、全国の方におすすめです。

7. 髪を増やす最終手段！増毛・ウィッグ・かつら

最近では、増毛・ウィッグ・かつらなどを使っている人も増えているようです。

「様々な対策をしたけどダメだった」「どうしても、見た目を変えたい」という人のための方法です。

人毛や、人工毛を髪につけた上の写真のようなウィッグを装着したり、かつらをかぶったりすることで、髪が増えたように見せることができます。

ただし、費用が高額であるため、最終手段として頭に置いておきましょう。

増毛・ウィッグなどについて詳しく知りたい人はこちら「世界一わかりやすい増毛の解説｜デメリットから料金比較まで！」を参考にしてみてください。

7-1. 世の中にある主な3つの増毛法

最近では、増毛・かつら・ウィッグだけでなく、新しい増毛法が次々と出ています。見た目にもわかりにくく、つけ心地が良く日進月歩で進化しています。

増毛・かつら・ウィッグは、増やす髪の量や、増毛方法によって費用はガラッと変わってきます。主に下記の図のように、様々な方法はあるけれど、髪の質や量が何本必要なのか？は増毛サロンに行ってみないとわかりません。

そのため、各社が行なっている無料体験などで話を聞きに行き、体験しながら見積もりを出してもらいましょう。

7-2. 大手3社の増毛にかかる費用を徹底比較

下記に大手3社の比較表を作ってみました。しかし、料金を明記している会社もあれば、ない会社もあり、あくまでも目安の金額であり、髪の量や理想のヘアスタイルによっても金額は大きく変わります。

※不明と記載のあるところは、問い合わせても、資料を請求しても全て非公開でした。

増毛は、リフォームのようなもので、現状と理想が分からなければ料金もわかりません。そこで、体験を通して使用感を試し、見積もりを出してもらって決めましょう。

そのため、できれば「アデランス」と「アートネイチャー」「スヴェンソン」の中から2社以上は体験も受けてみて、相見積もりをとってから決めてみてもよいでしょう。

8. さいごに

髪を増やす方法について詳しく知りたい人に向けて、詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

髪が薄くなっていたとしても、しっかりと対策をしたり、治療をすれば髪を増やすことは十分に可能です。

髪を増やしたいなら、薄毛専門のクリニックに行って、薬を使って治療をすることが最も確実でおすすめの方法です。薬の料金が安く、業界最大手の『AGAスキンクリニック』がおすすめです。

その他、あなたの希望や予算に合わせて行動を選択しましょう。

あなたの悩みが軽くなることを心から祈っています。