M字ハゲを治す4つの方法｜プロが教える信じてはいけない嘘情報

「M字ハゲになったら治らない！」と言われてしまうこともあるM字ハゲですが、どうすれば治すことができるか知りたくありませんか？

M字ハゲは薄毛専門のクリニックに行って治療をすれば治せる可能性は十分にあります。しかし、間違った知識で対策をしてしまうと、時間の経過とともに悪化してしまう恐れがあるため注意が必要です。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が、M字ハゲの原因や治療法を以下の流れで紹介していきます。

1. M字ハゲを治すために最も確実でコスパの良い方法から最終手段まで
2. 「M字ハゲは◯◯すれば治る」は信じるな！
3. M字ハゲの原因とメカニズム
4. M字ハゲを効果的に治すために必要な日頃のケア
5. 育毛グッズを使ったM字ハゲ対策

このページを読んでいただければ、M字ハゲを治すためにどうすれば良いのかがわかり、あなたのハゲの悩みがぐっと改善に近づくでしょう。

1. M字ハゲを治すために最も確実でコスパの良い方法から最終手段まで

「M字ハゲは治したいけど、病院やクリニックには行きたくない…」などと考えていませんか？

M字ハゲを確実に早く治したいなら薄毛専門のクリニックに行くことです。なぜなら、国がハゲを改善する効果を認めているのは、医薬品だけだからです。

まず、M字ハゲを本気で治したい人のためにまずは、最も効果の高い方法からご紹介します。

1. 薄毛専門のクリニックで処方してもらえる「プロペシア」を使う・・・★☆☆
2. ザガーロを使うこと・・・★★☆
3. 薬を併用すること・・・★★★
4. 高度な治療をすること・・・★★★

クリニックに行かないのであれば、育毛グッズや日頃のケアで対策をおこなっていくことになると思いますが、「クリニックには行きたくない…」「薬は使いたくない」という人は3章以降を参考にしてみてください。

① 薄毛専門のクリニックで処方してもらえる「プロペシア」を使う

髪が薄くなってクリニックに行くと、最初に使われることも多いのが上の写真の「プロペシア」という飲み薬です。

プロペシアは、有効成分フィナステリドの効果で抜け毛を引き起こすホルモンの生成を抑え、抜け毛を防ぐ効果が証明されています。

出典：浜松町第一クリニック

上図はプロペシアの臨床データです。1年後の現状維持、改善効果を合わせると98%にもなり、3年継続した場合の改善率は約8割ととても高い確率で改善することがわかります。

クリニックによって薬の費用に差がありますが、プロペシアはおよそ4600円〜10000円、プロペシアにはジェネリック(後発医薬品)が存在し、そちらは3,000円台から購入することが可能です。

クリニックは全国にたくさんあるので、「薄毛治療完全ガイド｜何科に行くべき？から全国地域別おすすめ病院まで」の記事で治療費、治療豊富さなどで比較をしましたが、最もおすすめなのは下記の『AGAスキンクリニック』です。

AGAスキンクリニックは、薬の処方から、高度な治療までおすすめなクリニックです。

最もおすすめの薄毛専門クリニック・・・『AGAスキンクリニック』

『AGAスキンクリニック』は30のクリニックを比較した結果、非常に低価格で豊富な治療を受けられる、最もおすすめのクリニックです。

提携院含め全国に60院以上ある業界の中でも最大規模の薄毛専門クリニックで、費用に関しても毎月3,000円台からと業界最低水準で治療を受けられます。

AGAメソセラピーなど高度な治療も行っているので、このページで紹介するどの治療法でもおすすめできるクリニックです。

治療内容及び費用

• カウンセリング・・・・・無料
• 初診料・・・・・・・無料.
• プロペシア、フィナステリド錠など・・・・3,700円/月〜
• ザガーロ・・・5,280円/月〜

AGAスキンクリニック公式ページ

https://www.agaskin.net

もし、「クリニックが近くになさそう」「クリニックに行く時間がない」という人は『DMMオンラインクリニック』がおすすめです。こちらのクリニックであれば、家に居ながらテレビ電話で無料診察を受け、安く薬を処方してもらえます。

② ザガーロを使うこと

プロペシアと同じく、抜け毛を防ぎハゲの改善効果が認められている「ザガーロ(飲み薬)」という薬があります。

ザガーロは、有効成分デュタステリドを含み、プロペシアよりも効果が高いことが証明されています。

症状の進行度に合わせてザガーロを処方してもらうと良いでしょう。

③ 薬を併用すること

まずは、これまで紹介したプロペシア(フィナステリド)やザガーロなどを使うところからはじめることをおすすめしますが、より効果が高い方法として、薬の併用をするという方法があります。

プロペシアやザガーロに加えて、ドラッグストアで買える「リアップ(塗り薬)」やクリニックで処方してもらえる「ロゲイン(塗り薬)」「ミノキシジルタブレット(飲み薬)」などを併用することでより高い効果が期待できます。

これらの薬には、ミノキシジルという成分が入っており、血管を拡張させ、髪の細胞を活性化させる効果を持っています。

症状が進行している場合に医師から促される場合があります。

④ 高度な治療をすること

これまで紹介した飲み薬や塗り薬などに比べて費用はかかりますが、薬で治らなかった場合や、より効果が高い治療法を試したい場合はクリニックで。高度な治療もお願いしてみても良いでしょう。

どんな治療法があるのか紹介していきます。

<メソセラピーとは？>

メソセラピーとは、注射器やレーザーなどを使って、治療薬の成分を患部に直接浸透させる治療法の事です。

メソセラピーでは薬剤を患部に直接浸透させることができるので、外用薬よりも確実に毛根に栄養を届けるため、早期の効果が期待できます。

メソセラピーについて興味がある人はこちらの記事「図解でわかる「育毛メソセラピー」はあなたにベストな治療法か」で詳しく紹介しています。

<毛髪再生医療(HARG治療)とは？>

HARG治療法とは、Hair Re-generative theraphy（毛髪再生治療）のことで、骨髄や脂肪の幹細胞から抽出した成長細胞を頭皮に注入する幹細胞を使った最新の治療法です。

毛母細胞を活性化させる効果が強く、発毛を促す効果が期待できます。

効果が出るまでに3~8か月かかること、そして痛みを感じる可能性が高いといったデメリットがあります。

HARG治療については、こちらの記事「図解でわかる「HARG治療」はあなたにベストな治療法か」で詳しく紹介しています。

<植毛とは？

後頭部などの髪がある場所から髪が生えなくなった箇所に植え付けて、見た目の髪を増やす「植毛」という治療法があります。

移植をして定着すれば、通常の髪と同じように髪は伸びたり、生え変わったりするため、ハゲを改善する高い効果が期待できます。

その後のメンテナンス等も必要なくなり、ハゲの悩みから解放されることができます。費用は莫大にかかりますが、ハゲ治療の最終手段として覚えておきましょう。

植毛に興味がある人はこちらの記事「世界一わかりやすい「自毛植毛」とは？豊富な図解や比較でわかる全知識」を参考にしてみてください。

2. 「M字ハゲは◯◯すれば治る」は信じるな！

「M字ハゲは◯◯をすれば治る！」などと誇大に表現されている宣伝が多く、「これなら簡単にできそう…」と甘い期待を抱いてしまいそうになりますよね。

全く効かないというわけではありませんが、例えば下記の2つ。

1.  頭皮マッサージ
2.  育毛剤

ハゲの対策として考えている人は、一度は見たり聞いたことがある対策だと思います。

頭皮マッサージや育毛剤は頭皮ケアとして効果は見込めるものですが、これらの対策では一度薄くなってしまった髪を復活させることは難しいでしょう。

ハゲを改善する効果が公式に認められているのはこれまでご紹介してきた医薬品だけであり、それ以外の方法については効果は証明されていないため、効果が得られるかはやってみないとわかりません。

さらに、ハゲの原因は1つではなく、様々な方面から対策をしていく必要があります。

M字ハゲを治すために必要なこと

M字ハゲを治すためには、あらゆる方面から対策が必要であることはお伝えしましたが、手当たり次第に試すことも考えものです。

クリニックに行って医師に薬を処方してもらい、生活面もアドバイスをもらえれば、まず間違いありませんが、自分で対策していく場合、間違った対策をしている人も多いため、まず、原因から理解しましょう。

家にいながら専門家の無料診断が受けられる！

この章を読んでいる人はもしかすると、「病院やクリニックはちょっと…」「行くのが面倒…」と考えているかもしれませんね。

『DMMオンラインクリニック』がスマホを使って家にいながら完全無料で診断を受けられるサービスを行なっており、気になったタイミングで家にいながら簡単に専門家に無料相談ができます。

テレビ電話で、頭髪の状態を確かめながらハゲているのか、今後すべき予防・対策を専門家の視点で無料で教えてくれます。もちろん話を聞くだけでも大丈夫ですし、薬が必要な場合は、郵送で対応してくれます。

DMMオンラインクリニック公式ページ：https://clinic.dmm.com/

上記公式ページから予約すれば、予約した日時にクリニックと電話できるようになります。予約すれば待ち時間もほとんどありません。

3. M字ハゲの原因とメカニズム

男性のハゲはハゲ方によって、M字ハゲ、U字ハゲ、つむじハゲなど様々な呼ばれ方をしていますが、どれも原因は男性型脱毛症(AGA)と呼ばれる症状です。

そして、主な原因は、上図のように「生活習慣」「食生活」「頭皮環境」「遺伝」です。

遺伝についてはどうすることもできませんが、様々な原因が絡みあって生じるものなので、おろそかになっているところから地道にケアしていく必要があります。

男性型脱毛症(AGA)のメカニズム

上図は男性型脱毛症(AGA)のメカニズムを図で表したものです。

体内の男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ(還元酵素)」が結びつくと「ジヒドロテストステロン（DHT）」が生成されます。

ジヒドロテストステロン（DHT）は、「脱毛ホルモン」と呼ばれ、脱毛に作用するホルモンで、毛根に存在する「アンドロゲン受容体」と結びつくことで髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し、髪が抜けていきます。

図にもあるように、食生活や生活習慣、頭皮環境などが、このメカニズムの中で影響を与えていることがわかります。

4. M字ハゲを効果的に治すために必要な日頃のケア

日頃のケアは、クリニックに通っている人も含めて、全ての人に取り組んでいただきたいケアです。

また、「M字ハゲは改善したいけど、クリニックには行くほどではない」「お金をかけたくない」という人は、日頃のケアで地道にケアをしていきましょう。

この章では、今日からはじめられる簡単な対策をご紹介していきます。

• 生活習慣でできるハゲ対策4選
• 食生活でできるハゲ対策3選
• 頭皮ケアでできるハゲ対策3選

日頃できていないなと思うところからおこなっていきましょう。

4-1. 生活習慣でできるハゲ対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

1. 睡眠は時間と質にこだわる
2. 有酸素運動をする
3. ストレスの発散方法を見つける
4. タバコは控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など、髪の成長や頭皮に悪影響が出ます。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つは睡眠の質が向上させる効果が期待できます。

• 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
• 90分の睡眠サイクルを意識する
• 22時~2時の睡眠時間を確保する
• リラックスした状態で睡眠時間を向える

② 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、血行が悪いと毛髪に栄養や酸素が行き渡らなくなり、髪の育成に悪影響を及ぼすため、適度に運動して髪に栄養を行き渡らせましょう。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

• 通勤でバスを使わず歩く
• 休日に散歩をする
• 毎日湯船に浸かる
• サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、ハゲ対策には効果的です。

仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

• 「太陽の光を浴びる」
• 「ハーブティーを飲む」
• 「カラオケに行く」

④ タバコは控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

4-2. 食生活でできるハゲ対策3選

ハゲのケアとして有効な食生活を紹介していきます。

1. ハゲに良い栄養を摂る
2. ハゲに悪影響があるものを控える
3. 過度なアルコールは控える

① ハゲに良い栄養を摂る

脱毛ホルモン「DHT」を抑制する効果が期待できる成分が2つあります。

それは「イソフラボン」と「亜鉛」で、これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

忙しくてなかなか食事に気を使えない方にも毎日食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

納豆やゴマには「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」などが豊富に含まれているため、頭皮や髪に必要な栄養素をまとめて摂取することができます。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

② ハゲに悪影響があるものを控える

日々忙しい生活に追われ、外食やコンビニ食ばかりではありませんか？

ハゲが気になった時にできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

• 油分
• 糖分
• 食品添加物
• 塩分

「油分」や「糖分」を過剰に摂取することで、皮脂の分泌が活発になり頭皮環境の悪化に繋がります。また、「食品添加物」「塩分」は髪の成長に悪影響があるとも言われています。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることがハゲ対策には大切です。

• ラーメン
• スナック菓子
• ファーストフード
• 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落とすなどして工夫をしてみましょう。

③ 過度なアルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

• 睡眠の質を下げる
• DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
• 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、ハゲを改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

4-3. 頭皮ケアでできるハゲ対策3選

ハゲ対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。

下記の3つは頭皮環境が悪くてフケやかゆみがある人、頭皮が皮脂でベタべタする人などは特に注意したいポイントです。

1. シャンプーにこだわる
2. 頭皮に優しく洗う
3. 頭皮マッサージをする

① シャンプーにこだわる

市販のシャンプーの多くが洗浄力が強すぎて「皮脂を洗い流しすぎてしまう」という問題があります。皮脂を失うと、皮脂を補うために、皮脂を過剰に分泌するようになるという説もあり、皮脂は適度に落とすことがポイントです。

シャンプーはアミノ酸シャンプーがおすすめです。アミノ酸シャンプーは刺激の少ないタンパク質を豊富に配合しているため、適度に頭を洗浄することができます。

アミノ酸シャンプーは種類がたくさんありますが、『haru ”kurokamiスカルプ”』がおすすめです。

シャンプーについてはこちらの記事「市販の人気アミノ酸シャンプーおすすめ20選！[2024年ランキング]」で20種類を徹底的に比較した結果を紹介しています。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮にフケが出やすい人や、乾燥しているような人は、頭皮を強く洗いすぎている可能性があります。

洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、ハゲの原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

③ 頭皮マッサージをする

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

入浴中などに時間をとってやってみましょう。

以下の手順で行ってみましょう。

簡単頭皮マッサージ手順

1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっと上へ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意：頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

5. 育毛グッズを使ったM字ハゲ対策

M字ハゲの対策として、髪を生やしたり、成長させるためのアイテムはというと、育毛剤や育毛シャンプー、育毛サプリなどをイメージする人が多いのですが、実はこれらの育毛グッズではハゲを治すほどの効果は期待できないでしょう。

ただ、頭皮環境の改善や栄養補給をすることによって、これ以上悪化させないための予防対策のうちの1つとしては効果的でしょう。

実際に、口コミなどを調べてみると、「抜け毛が減った」「フケが改善した」「ボリュームがアップした」などという声はよくあります。

「病院やクリニックは抵抗がある・・・」「薬はキライ」「でも日頃の習慣は変えられない」というような人は、育毛グッズで将来ハゲを悪化させないための予防や現状維持をしましょう。ここでは下記の3つの育毛グッズの効果や、おすすめを紹介していきます。

1. 育毛剤・・・病院に行くのは面倒、薬を使いたくない人におすすめ
2. 育毛シャンプー・・・頭皮のフケやかゆみがある人におすすめ
3. 育毛サプリ・・・栄養不足の人におすすめ

① 育毛剤

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬機法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな！30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。

ドラッグストアで買える育毛剤『リアップ』ってどうなの？

ドラッグストアなどでおよそ7000円程度で販売されている「リアップ」という育毛剤があります。

実はこのリアップはこれまで紹介した育毛剤とは少し違い、医薬品に分類されるものです。血管を広げ、発毛を促す効果があります。

かゆみやフケが出るといった副作用があり、続かない人が多いです。クリニックで処方してもらえるプロペシアなどと併用して使うことでハゲの改善効果を高めることができますので、まずは、クリニックに行って薬を試してみてからでも良いでしょう。

② 育毛シャンプー

シャンプーは気にせず、選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みはありませんか？

もしこのような悩みがある人は少しこだわった育毛シャンプーにかえるだけで、一気に改善してしまう可能性があります。

市販の数百円〜2000円程度のシャンプーは、洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、それが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。

頭皮は髪を育てる大事な場所であり、健康に保ちましょう。

シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛シャンプー完全ガイド｜本当の効果とプロが選ぶおすすめ4選」で育毛シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。

③ 育毛サプリ

育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や、髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。

育毛サプリは、日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリだけで髪が生えることはないので、あくまでも栄養補給の補助と考えましょう。

サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバイザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTOP10」で価格や成分について比較していますが、もしサプリを使ってみたい人のためにおすすめのサプリを紹介します。

6. さいごに

M字ハゲを最も効率良く治すために、ハゲの治療法から、日頃のケアまで紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

生活習慣の改善や育毛グッズを使うことで、M字ハゲを食い止める効果は期待できますが、抜け切った髪を元に戻すほど治すことは難しいです。

確実に、そして早く治したいのであれば、『AGAスキンクリニック』のような薄毛専門のクリニックに行って、プロペシアやザガーロなどを処方してもらいましょう。

近くにクリニックがない場合や、行くのが面倒な人は、『DMMオンラインクリニック』に行きましょう。

あなたの頭の悩みが少しでも改善することを心から願っています。