髪の分け目が薄い3つの原因と薄毛を確実に改善する方法まとめ

「髪の分け目が薄い…」「老けて見られないかな？」「恥ずかしい」と悩んでいませんか？

分け目が薄くなってしまう原因を見つけ、適切な対策をすれば、改善することが可能です。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が薄い髪の分け目を以下の流れで紹介していきます。

髪の分け目が薄くなる3つの脱毛症
すぐに試せる！髪の分け目が薄い時の対策まとめ
女性男性型脱毛症(FAGA)の原因と対策まとめ
少ない髪を増やすならクリニックが確実！
髪型を工夫することで分け目を目立たなくすることも可能
女性の薄毛対策としてこれってどうなの？

このページを読んでいただければ、分け目が薄くなる原因から対策方法までお伝えするので、あなたの悩みがグッと解決に近づくでしょう。

男性の場合、分け目が薄くなるのは男性型脱毛症(AGA)という症状で、女性とは少し原因や対策が異なりますので、こちら『AGAとは｜原因から対処法まで世界一わかりやすくプロが解説』を参考にしてください。

1. 髪の分け目が薄くなる主な3つの脱毛症

髪の分け目の地肌が目立つと気になってしまいますよね。「このままだと恥ずかしい…」「どうすれば良いのかわからない」と不安になっている方も非常に多いです。

髪の分け目が薄くなってしまう症状には下記の3つのパターンがあります。

女性男性型脱毛症(FAGA)・・・女性ホルモンが乱れている人
牽引性(けんいんせい)脱毛症・・・髪を強く結んだりいつも同じ分け目の人
産後脱毛症(分娩後脱毛症)・・・出産した人

それぞれどんな脱毛症なのかについて紹介していきます。

1-1. 女性男性型脱毛症(FAGA)

出典：ヘアメディカル

女性男性型脱毛症(FAGA)は、”びまん性脱毛症”と呼ばれることがあります。

FAGAは、頭の髪が全体的に髪が抜けて薄くなったり、髪が細くなった結果、分け目が薄く見えてしまう症状です。

主に加齢やホルモンバランスの乱れ、生活習慣などが原因とされています。

以降紹介する他の2つの脱毛症に心当たりがない場合は、FAGAである可能性が高いです。
女女性男性型脱毛症(FAGA)についてはこちら「FAGAの完全マニュアル｜プロが教える原因から対策まで」の記事で詳しく紹介していますので参考にしてみてください。

1-2. 牽引性(けんいんせい)脱毛症

牽引性脱毛症が原因で分け目が薄くなっている可能性があります。

髪を長く伸ばしている女性などは特に髪をまとめて結んだり、分けたりすると思いますが、髪が引っ張られたり、髪の重さで引っ張られ髪に負担がかかり、髪が抜けてしまう症状です。

この負担が毛根に長時間与えられることが分け目の薄毛の原因の一つとなってしまいます。

いつも同じ分け目、結ぶ位置が同じで、引っ張られているあたりが薄くなったら、この牽引性脱毛症を疑いましょう。詳しく知りたい人は「プロが教える！牽引性脱毛症の8つの原因と対策の完全ガイド」の記事で原因から対策まで詳しく解説しているので参考にしてみてください。

1-3. 産後脱毛症(分娩後脱毛症)

出産や妊娠時に髪が抜ける症状を産後脱毛症(分娩後脱毛症)といいます。女性ホルモンのバランスが一気に変化するため、急に抜け毛が多くなったり、髪が細くなるなどして、髪が薄くなります。

出産をした女性の7割が薄毛に悩んでいることなので、出産後の通り門と言えるでしょう

出産が原因の場合は対策はありません。ほとんどの方はおよそ6ヶ月ほどで、徐々に回復していくので自然なことと捉えましょう。どうしても気になる場合は、産婦人科の先生に相談してみてください。

産後脱毛症について詳しく知りたい人は、こちら「産後の抜け毛はいつ始まっていつ終わる？原因から対処法まで完全ガイド」の記事を参考にしてみてください。

2. すぐに試せる！髪の分け目が薄い時の対策まとめ

脱毛症が原因で髪が薄くなっている場合、すぐに改善することはできません。

髪の分け目が気になる時に、すぐに対処できる方法を紹介していきます。

分け目を変える
髪を結ぶ位置を変える

これらの対策は、牽引性脱毛症の対策にもなりますので、試してみてください。

2-1. 分け目を変える

出典：https://www.youtube.com/watch?v=MUH2L45oQZQ

髪の重さによって負担がかかり、分け目に負担を与えている場合があります。そんな時は、左、中央、右、ジグザグなど少しずつ分け目を変えるようにするとよいでしょう。

また、流す方向を左右だけでなく、前髪から少し後ろ気味に流すことで分け目をなくすこともできます。

分け目を変えるだけでイメージも変わって、毎日おしゃれに気を使う女性に見られることもできます。

<分け目を変える方法①>

出典：https://shopblog.opus21.net/post-7315/

分け目を変えるセットの方法を紹介します。

髪の根元を濡します
髪を持ち上げて根元から乾かす
分け目の外側から乾かします

上記のように、髪の根元を濡らし、髪を持ち上げながら、ドライヤーを使って、分け目の真上からではなく、左右両サイドから乾かします。

そうすることで、分け目をふんわりとぼかしたり、いつもと違う場所に分け目を作ることができます。

<分け目を変える方法(2)>

カーラーを使うことで、ヘアアイロンやコテなどに比べて髪が痛みにくく、おしゃれにふんわりとした髪を作ることができます。

カーラーで毛先から内巻きに巻きます
15〜20分後カーラーを外します

カーラーだけでくせがつかない場合は、カーラーを巻いた部分に霧吹きで水をかけ、ドライヤーで乾かすと、より癖がつきやすくなります。

参考：動画でわかる髪の分け目の変え方

下記のように、分け目を変える方法を動画で紹介しているようなものもありますので、参考にしてみてください。

2-2. 髪を結ぶ位置を変える

髪を結んでいる方は、結ぶことで髪が引っ張られ、分け目に負担がかかっているので、髪を結ぶ位置を変えることで負担がかかる場所を変えることができます。

髪型にもバリエーションが出るので、毎日が楽しくなるかもしれませんね。

以上のようなポイントで結び目を変えることで、牽引性脱毛症は改善が目指せます。

3. 女性男性型脱毛症(FAGA)の原因と対策まとめ

女性の薄毛を根本から改善するためには、ホルモンバランスの乱れなどが関わってくるため、あなたの生活習慣から改善しなければなりません。

この章ではFAGAの原因と対策について詳しく解説していきます。

まずはじめに、FAGAになり髪が抜ける仕組みについて理解しましょう。

3-0. 女性男性型脱毛症(FAGA)の仕組み

FAGAの主な原因は、ホルモンバランスの乱れによる女性ホルモンの減少です。

女性ホルモンは、髪の毛を発達させ、髪の毛の成長期を持続させるという働きがありますが、ホルモンバランスが乱れ、女性ホルモンが減少することで、これらの働きが弱くなり頭全体の髪が薄くなってしまいます。

下記の図は女性ホルモンと男性ホルモンの関係を示した図です。

実は女性は女性ホルモンだけでなく、男性ホルモンを持っています。

ホルモンバランスが崩れることで女性ホルモンが減少すると、男性ホルモンの影響力が増え、薄毛を引き起こします。

さらに、女性ホルモンは頭皮のコラーゲンの生成を促す働きをしており、女性ホルモンが減少することで、頭皮環境にも影響を与えます。

その他、シャンプーなどの影響で頭皮環境が乱れてしまうことも薄毛に繋がると言われています。

以上をまとめると、FAGAの主な原因は下記の通りです。

ホルモンバランスの乱れ・減少
3-1. 加齢
3-2. 食生活
3-3. ストレス
3-4. 睡眠不足
頭皮環境
3-5. シャンプーの刺激

薄毛を引き起こす要因を知り、それぞれに対してしっかりと対策をしていきましょう。

なぜホルモンバランスが乱れるのか？頭皮環境に影響が出るのか？について解説しながら、対策についても紹介していきます。

3-1. 加齢

女性は年齢と共に女性ホルモンの量が減少し始めます。女性ホルモンの量が減ることで髪の毛を発達や成長に影響を与え薄くなりやすくなります。

特に30代を超えたあたりから女性ホルモン量は減少しはじめると言われています。

また、女性ホルモンは頭皮のコラーゲンの生成を促す働きをしますが、減少することで頭皮のハリやコシがなくなったように感じるかもしれません。

対策

歳をとらないようにすることはできませんが、食生活、睡眠、運動などはアンチエイジングにも効果があると言われています。

体の中を若々しく保つことが、髪を若々しく保つことにも繋がりますので、食生活や睡眠、運動には気をつけるようにしましょう。

3-2. 食生活

食生活の乱れはホルモンバランスの乱れにつながります。また、髪の原料になりうる栄養が不足してしまうと、髪を作りにくくなるため、薄毛につながる恐れがあります。

そのため、偏った食生活、特にジャンクフードばかり食べるような方はFAGAにつながる恐れがあります。

取りすぎてはいけない物質も！
塩分や脂分、食品添加物を多く摂取することで、頭皮がギトギトになったり、血行を悪くして髪の毛に栄養を届けにくくさせてしまいます。
わずかな差ですが、こういった食品も薄毛の原因につながる恐れがあります。

対策

1日3食バランス良く食べてくださいと言いたいところですが、忙しいとなかなか食事に気を使えませんよね。そこで、忙しくて食事が乱れている方は1日1品だけバランスを整える食べ物を摂取することから始めましょう。

例えば野菜が不足している方はランチなどに野菜ジュースをプラスするなどです。

女性の場合ダイエットなどに精をだされている方も多いと思いますが、ダイエットは女性ホルモンを一気に低下させてしまう原因になってしまうので、食事を抜くようなことは絶対に止めましょう。

3-3. ストレス

ストレスは女性ホルモンの働きに悪影響を与えると言われています。女性ホルモンは、脳からの信号を受けて、体内に分泌されますが、ストレスが原因で働きが弱くなってしまいます。

そのためストレスのたまる環境にいる方、無意識にストレスを溜めてしまっている方は、FAGAにつながります。

さらにストレスによって下記のような問題が起こる可能性があります。

睡眠障害
暴飲暴食
食欲不振

これらは全て薄毛に繋がる可能性があるものばかりで、髪にとって良くないことばかりです。

対策

周囲のストレスは減らそうと思っても減らせませんよね。

仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の3つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

太陽の光を浴びる
ヨガや瞑想する
カラオケに行く

3-4. 睡眠不足

睡眠不足は、女性ホルモンの減少に繋がります。

また、睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など、女性ホルモンの減少に繋がるポイントがたくさんあります。

対策

睡眠時間を最低6時間確保することをおすすめしますが、どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つは睡眠の質が向上させる効果が期待できます。

寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
90分の睡眠サイクルを意識する
22時~2時の睡眠時間を確保する
リラックスした状態で睡眠時間を向える

3-5. 頭皮環境

過度なヘアカラーやパーマ、は毛根に負担を与えたり、頭皮環境を乱す恐れがあります。

また、毎日行うシャンプーなども、刺激が強いものを使ったり、洗い流されずに残ることで頭皮の刺激となります。

洗髪時に爪を立てて洗ってしまったり、頭皮の皮脂を洗い流しすぎてしまうことで、頭皮環境を悪化させてしまいます。

対策

薄毛が気になる方は、パーマやカラーリングは頭皮の刺激となるので、なるべく控えた方がいいでしょう。

また、意外と頭皮の洗い方がまずい人もおられますので、以下の基本的なシャンプーのポイントを覚えましょう。

頭皮のフケや炎症などが気になっていませんか？心当たりがある人は、シャンプーが原因である可能性があります。

こちら「騙されるな！女性におすすめの育毛シャンプーランキングTOP3」の記事で、シャンプーの選び方からおすすめまで詳しく紹介していますので、参考にしてみてください。ちなみにおすすめは『haru ”kurokamiスカルプ”』です。

参考：ピルを継続して使っていませんか？

ピルには、女性ホルモンを増加させる働きがあります。

髪は、生えて、成長し、抜けるサイクルを繰り返していますが、女性ホルモンの働きが活発な時は、髪が成長段階で止まって、抜け毛が減ります。

そして、ピルを長期間使用して、使用をやめると、抜けずに頭皮に止まっていた髪が一気に抜けるため、抜け毛が増えることがあります。

どうしてもピルを飲まなければならない方もいらっしゃるかと思います。薄毛が気になる方は、ピルの服用を控えるか、その他の対策を取り症状が悪化しないようにしましょう。

4. 少ない髪を増やすならクリニックが確実！

分け目の薄毛が気になる人は薄毛専門のクリニックに行って、投薬治療をすれば髪を太くし、薄毛を改善できる可能性があります。

なるべく早く、確実に改善したいなら、薄毛専門のクリニックに行くのが最もおすすめです。

4-1. まず無料カウンセリングから

出典：http://www.hairmedical.com…

薄毛専門のクリニックではほとんどのところが、無料カウンセリングをおこなっています。

髪の状態や頭皮の状態を見たり、問診などをおこない、治療が必要かどうかの診断を行い、薄毛を改善するためのアドバイスを受けることができます。

治療を望む場合は薬を購入することもできますし、治療せずにカウンセリングだけで良い場合は一切費用はかかりません。

ひと昔前では、営業が強いなどと敬遠するような声もありましたが、最近ではそういった問題はほとんどおこっていませんので、安心して大丈夫です。

4-2. クリニックに行けば薄毛は治るの？

女性の薄毛の治療はほとんどが、「パントガール」という薬を使うところからはじめることが多いです。

パントガールは髪へ栄養を供給し、髪を作る細胞の活性化によって抜け毛を防ぎ、髪の毛を発毛させる効果があるとされています。

パントガールを服用した人のおよそ70%以上の人が薄毛が改善傾向に向かうという臨床データも取られています。

<臨床試験：びまん性脱毛症と毛髪構造損傷の治療の有効性>

※プラセボとは有効成分を含まない治療効果の無い薬です。

出典：聖心美容クリニック

有効成分を含まないプラセボと比較して、明らかに効果が高く、薄毛の改善効果があると認められています。

治療を開始すると70%以上の人に薄毛の改善効果が得られるというデータもあり、ほとんど副作用の心配のない安全な薬ですので、まずはパントガールから試してみると良いでしょう。

クリニックによって大きく費用は差がありますが、およそ7000円〜12000円程度で購入することができます。

4-3. 徹底比較してわかった！おすすめのクリニック

ほとんどのクリニックでは、治療が必要かどうか？どれくらいの費用がかかるのか？どんな状態なのか？などについて無料カウンセリングを行っているため、費用をかけずに相談をすることが可能です。

色々なクリニックがありますが、治療は主に飲み薬で進めていくことが一般的であるため、先生の評判などはほとんど気にする必要はありません。

そのため、薬が安く、通いやすく、治療方法が豊富なクリニックに行きましょう。10以上あるクリニックの中から、全国に拠点があり費用の安さの観点で最もおすすめだったクリニックを紹介します。

クリニックで行う具体的な治療や、下記クリニックをおすすめする背景を詳しく知りたい方はこちら「徹底比較でわかった！女性の薄毛治療におすすめのクリニック【全国版2024年】」チェックしましょう。

「AGAスキンクリニックレディース院」

『AGAスキンクリニックレディース院』は、全国に6院ある女性専用の育毛クリニックです。延べ10万人以上が来院したという圧倒的な実績があり、4~6ヶ月通院した方の99.4%が発毛を実感するなど信頼できるクリニックです。

多くの症例を元にした治療を期待できます。また、全国55か所以上で治療を受けられるので利便性も抜群です。

無料でカウンセリングも行っているので、まずは気軽に相談してみるとよいでしょう。

(1)立地

同じ治療を同じ料金で受けられる提携院がたくさんあるので、とても行きやすいでしょう。

銀座・恵比寿・新宿・名古屋・梅田・京都
同じ治療が受けられる提携院の立地：
【関東】東京（秋葉原・池袋・上野・品川・渋谷・新宿・町田・立川）、神奈川（横浜・川崎・藤沢）、埼玉（大宮・川口）、千葉（千葉・柏・船橋）、栃木（宇都宮）、群馬（高崎）
【北海道・東北】北海道（札幌）、青森、宮城（仙台）、秋田
【中部・北陸】富山、愛知（名駅錦通・名古屋栄・名古屋・金山）、静岡（静岡・浜松）、三重（四日市）、岐阜
【近畿】京都（河原町・駅前）、大阪（梅田2・京橋・難波・天王寺・堺東）、兵庫（神戸・姫路）、奈良（西王寺）、滋賀（草津）
【中国・四国】岡山、広島（広島・福山）、愛媛（松山）、高知
【九州・沖縄】福岡（福岡・小倉・博多）、熊本、鹿児島、沖縄（那覇）

※いずれもAGAスキンクリニックレディース院の予約ページから予約が可能です。

(2)主な治療内容及び費用

発毛・育毛体験診断・・・・・初回無料
カウンセリング・・・無料
初診料・・・・・・・無料.
女性向け育毛剤処方・・・・・初回5,500円
Dr’s メソ・・・・・・55,000円〜など

AGAスキンクリニック女性用公式ページ
https://www.agaskin-woman.site/
似た名前のクリニックが複数あるので、間違えないように注意しましょう。まずはネットで無料カウンセリングに申し込みをするのが治療の第一歩です。

もし近くにクリニックがない人は…

最近では、『DMMオンラインクリニック』がスマホを使って家にいながら完全無料で診断を受けられるサービスを行っており、家にいながら簡単に専門家に無料相談ができます。

テレビ電話で、頭髪の状態を確かめながら、今後すべき予防・対策を専門家の視点で無料で教えてくれます。もちろん話を聞くだけでも大丈夫ですし、必要な場合は薬を安く購入することもできます。

5. 髪型を工夫することで分け目を目立たなくすることも可能

これまで、分け目の薄毛を改善するための方法について解説してきましたが、すぐに薄毛が治るわけではないので、髪が復活するまでの間、ヘアスタイルにも自信を持てるように、具体的な対策を紹介していきます。

これから紹介する4つを参考に、髪に工夫をすることで、簡単に分け目を目立たなくすることができます。すぐにできる方法ばかりなので、あなたに合う方法を見けましょう。

髪を短くする
前髪の量を多めにする
ウィッグで隠す
ヘアバンド・ターバン

① 髪を短くする

出典：Instagram

髪の量が多すぎたり、髪が長いと重さで、ペッタリとしてしまうために、髪の量が少なく見えてしまう場合があります。

そして、髪が少なくなった時に目立ちやすい分け目やつむじなども、目立たなくできます。

ショートヘアはなかなか難しいヘアスタイルですが、一度試してみると意外といけるかもしれません。

② 前髪の量を多めにする

出典：Instagram

前髪の間から、おでこが見えてしまうと「あれ？分け目？生え際が薄い？」と見られがちです。

前髪を多めに作ることで、おでこを出すのを防ぐことができます。おでこが広めの人にも有効な方法です。

③ ウィッグで隠す

出典：https://www.natural.ne.jp/tsuuhan/readymade/

薄毛を隠すにはウイッグ（カツラ）はとても有効です。ウィッグは値段も安く手軽に付けられるので便利です。髪型の種類もたくさんあるのでおすすめです。

接着材でくっつけるタイプのものもありますが、頭皮に刺激を与えてしまったり、周りの髪が抜けるおそれがあるのでおすすめしません。被るタイプかピンで留めるタイプのもの選びましょう。

ウィッグはばれやすいというイメージを持っている人も多いのですが、実は、ほとんどばれないくらい自然なものもたくさん販売されています。
おすすめなのはアデランスなどの毛髪専門の大手企業が提供しているオーダーメイドのヴィッグです。詳しく知りたい人はこちら『公式ページでは教えてくれないアデランスのウィッグの特徴まとめ』を参考にしてみてください。

④ ヘアバンド・ターバン

出典：http://wear.jp/item/3232044/

髪の量が少なくてもこれがあれば大丈夫！ヘアバンドやターバンなどで、生え際や分け目を可愛く隠してしまうことができます。

髪が短くても長くてもどんな髪型の人でもアレンジが可能なので、すぐにどうにかした場合に便利なグッズです。

6. 女性の薄毛対策としてこれってどうなの？

女性の薄毛の改善方法について色々な情報が出回っており、何が正しいのか、わからなくなってしまいます。

そこで、それらの情報について下記にまとめましたので、気になる人は参考にしてみてくだい。

育毛サロンで薄毛は治るの？
育毛剤で薄毛は治るの？
育毛サプリで薄毛は治るの？
かつらや増毛ってどうなの？
頭皮マッサージとツボ押しってどうなの？

① 育毛サロンで薄毛は治るの？

育毛サロンでおこなうことは、基本的にはシャンプーや育毛剤などを使ったスカルプケアです。

頭皮環境を整える効果は期待できますが、自分で育毛剤やシャンプーを購入するのに比べて、費用が高額になりがちなのでおすすめしません。

ただし、「バイオテック」という育毛サロンでは、頭皮の洗浄やスカルプケアなど、90分の施術が無料で体験できます。とても気持ちいいので、体験だけ行ってみるのもおすすめです。
育毛サロンについて詳しく知りたい人は、「薄毛専門クリニックとどう違う？おすすめの育毛サロン・発毛サロン」の記事で詳しく解説していますので、参考にしてみてください。

② 育毛剤で薄毛は治るの？

育毛剤は薄毛を改善するほどの効果は期待できないでしょう。

育毛剤は髪が増えるというような、イメージを持ってしまう宣伝が多くされていますが、実際にパッケージなどには”髪が増える”というような文言は書かれていません。

薄毛を改善する効果が医学的に根拠があると認められているのは医薬品だけです。

育毛剤は、頭皮環境の改善効果が期待できるため、もし興味がある人はこちら「女性用育毛剤の完全ガイド｜あなたが最高の1本と出会うために！」の記事を参考にしてみてください。比較した結果、育毛剤を使いたい人には『マイナチュレ』がおすすめです。

③ 育毛サプリで薄毛は治るの？

サプリだけで髪が生えることはありません。

なぜなら、サプリはあくまでも栄養を補給するためのものであり、いくら育毛成分が入っていたとしても、効果が認められているものではないためです。

ただし、栄養不足は髪の生育にも影響を与えるため、もし食生活が乱れており食生活をすぐに変えることが難しいという人は、育毛サプリで栄養を補っても良いでしょう。

育毛サプリについて詳しく知りたい人はこちら「髪に良い食べ物と栄養素まとめ｜育毛サプリの選び方とおすすめ3選」の記事を参考にしてみてください。手っ取り早くおすすめサプリを知りたい人には「AGALP」がおすすめです。

④ かつらや増毛ってどうなの？

かつらや増毛は薄毛を隠す方法としては効果的ですが高額な方法です。

もし、色々な対策をしてダメだった人や、とにかく見た目を変えたい人は試してみても良いかもしれませんね。

増毛について詳しく知りたい人はこちら「女性の増毛はどうなの？髪を根本的に増やすための2つの方法」を参考にしてみてください。

⑤ 頭皮マッサージとツボ押しってどうなの？

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

薄毛を改善するほどの効果は期待できないですが、頭皮の状態をよくする効果は期待できるので、薄毛にも良い影響がある可能性はあります。

入浴中などに時間をとって、以下の手順で行ってみましょう。

<簡単頭皮マッサージ手順>

こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっと上へ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意：頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。