プロが教える！若ハゲの4つの原因と原因別に対処するための全ポイント

「10代〜30代の間はハゲるはずなんてないと思っていた」「なぜ若いのにハゲるのか？」と若ハゲの原因について気になっていませんか？

年齢を重ねれば重ねるほどハゲるリスクが高まる中で、若いうちからハゲているという人はそれなりに理由があるはずです。

このページでは自身も若くしてハゲてしまい、10年以上悩み、改善してきた筆者が、若ハゲの原因と対策について以下の流れで紹介していきます。

1. 若ハゲの原因は男性型脱毛症(AGA)
2. 若ハゲの原因別にわかる対策10選
3. フローチャートでわかるあなたにベストな若ハゲ対策

このページを読んでいただければ、若ハゲの原因から対策までの知識が身につくので、若ハゲの改善に役立つでしょう。

1. 若ハゲの原因は男性型脱毛症(AGA)

「最近薄くなってきたかな？…」と感じたあなたは、何か生活に変化はありませんでしたか？

若ハゲを悪化させないためにも、若ハゲの原因をしっかりと理解した上で対策を行っていくことが重要です。

そこでまず、若ハゲについて下記の流れで紹介していきます。

1. 若ハゲの原因は『男性型脱毛症(AGA)』
2. 若ハゲ・男性型脱毛症(AGA)の原因は主に4つ
3. 若ハゲ・男性型脱毛症(AGA)のメカニズム
4. 若ハゲ・男性型脱毛症(AGA)になると髪の寿命が減る！
5. 若ハゲる場所は人それぞれ

1-1. 若ハゲの原因は『男性型脱毛症(AGA)』

髪が抜けて、薄くなった人の9割の人は男性型脱毛症(AGA)という症状です。

その中でも、特に若い世代(およそ10代〜30代)の人のハゲが若ハゲ(若年性脱毛症)と呼ばれています。

主に、脱毛ホルモンとも呼ばれるジヒドロテストステロンが毛根にある受容体に受け取られることで、髪が抜け薄くなっていく症状です。

日本では1200万人以上の男性が悩みを抱えているとも言われています。

1-2. 若ハゲ・男性型脱毛症(AGA)の原因は主に4つ

若ハゲは遺伝が原因などと言われることも多いですが、それ以外にも原因があります。

• 生活習慣
• 食生活
• 頭皮環境
• 遺伝

例えば、急激に仕事が忙しくなることで、ストレスがたまったり、外食が多くなるなど、知らない間に生活習慣や食生活、頭皮環境などは大きく乱れてきます。

そういった小さな変化がつもり積もって、少しずつ髪に影響が出始めてきます。

後ほど詳しく紹介しますが、これらの原因に対して対策を行っていくことが重要です。

1-3. 若ハゲ・男性型脱毛症(AGA)のメカニズム

上図は男性型脱毛症(AGA)のメカニズムを図で表したものです。

体内の男性ホルモン「テストステロン」と「5αリダクターゼ(還元酵素)」が結びつくと「ジヒドロテストステロン（DHT）」が生成されます。

ジヒドロテストステロン（DHT）は、「脱毛ホルモン」と呼ばれ、脱毛に作用するホルモンで、毛根に存在する「アンドロゲン受容体」と結びつくことで髪の成長を抑制したり皮脂を過剰に分泌し、髪が抜けていきます。

図にもあるように、食生活や生活習慣、頭皮環境などが、このメカニズムの中で影響を与えていることがわかります。

1-4. 若ハゲ・男性型脱毛症(AGA)になると髪の寿命が減る！

一度ハゲ始めると、髪の寿命がどんどん短くなってくるため、一刻も早く対策をはじめることが重要です。

頭髪には下記の図のような「髪が生え、成長し、抜ける」という一定の成長サイクルを繰り返していますが、若ハゲの人は、この「成長期」が短くなります。

成長期が短くなると、髪が成長する前に抜けてしまうため、細い髪や短い髪が多くなってきます。

一般的には髪1本の1サイクルは2年〜6年と言われていますが、脱毛症を発症すると数ヶ月のサイクルになってしまい、急激に髪のサイクルがはやくなります。

1-5. ハゲる場所は人それぞれ！

M字ハゲ、U字ハゲ、O字(つむじ)ハゲなどハゲる場所によって呼び名は変えられていますが、場所が異なるだけで基本的には全て男性型脱毛症(AGA)という症状です。

前頭部や頭頂部などは影響を受けやすく、ハゲる場所については遺伝の要素が強いと言われています。

側頭部はハゲを引きおこすホルモンの影響を受けにくいため、横からハゲてくることはあまりありません。

2. 若ハゲの原因別にわかる対策10選

若ハゲは遺伝の要素もありますが、普段の何気ない習慣の中にもたくさんハゲの原因があります。

この章では、簡単にできてとても重要な若ハゲ対策についてご紹介していきます。

• 生活習慣に原因がある人がすべき若ハゲ対策4選
• 食生活に原因がある人がすべき若ハゲ対策3選
• 頭皮環境に原因がある人がすべき若ハゲ対策3選

できていないなと思うところから行なっていきましょう。

2-1. 生活習慣に原因がある人がすべき若ハゲ対策4選

生活習慣の中で注意すべき4つのポイントを紹介していきます。

1. 睡眠は時間と質にこだわる
2. 有酸素運動をする
3. ストレスの発散方法を見つける
4. タバコは控える

① 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりやすくなる、免疫力の低下、頭皮環境の悪化、血行不良など、髪の成長や頭皮に悪影響が出ます。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つは睡眠の質を向上させる効果が期待できます。

• 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
• 90分の睡眠サイクルを意識する
• 22時~2時の睡眠時間を確保する
• リラックスした状態で睡眠時間を迎える

② 有酸素運動をする

近年運動不足の人はとても多いですが、同時に運動不足によって血行が悪くなっている人も多いのです。血液は髪の成長に必要な栄養を運ぶ重要な役割を担っているので、血行不良はハゲに繋がります。

ランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

• 通勤でバスを使わず歩く
• 休日に散歩をする
• 毎日湯船に浸かる
• サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

③ ストレスの発散方法を見つける

仕事や環境の変化など、若いうちは特にストレスに晒されやすい環境にいることも多いです。

ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の2つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

• 「太陽の光を浴びる」
• 「ハーブティーを飲む」

④ タバコは控える

タバコは髪の育成に必要な栄養素であるビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように心がけましょう。

2-2. 食生活に原因がある人がすべき若ハゲ対策3選

若ハゲのケアとして有効な食生活を紹介していきます。

1. 若ハゲに良い栄養を摂る
2. 若ハゲに悪影響があるものを控える
3. 過度なアルコールは控える

① ハゲに良い栄養を摂る

脱毛ホルモン「DHT」を抑制する効果が期待できる成分が2つあります。

それは「イソフラボン」と「亜鉛」で、これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

忙しくなかなか食事に気を使えない方にも食べていただきたいのは、「ゴマ」と「納豆」です。

納豆やゴマには「イソフラボン」「亜鉛」「ビタミン」「タンパク質」などが豊富に含まれているため、頭皮や髪に必要な栄養素をまとめて摂取することができます。定食屋などでも簡単に追加できるので、1日1食どこかで食べられるように意識してみましょう。

② 若ハゲに悪影響があるものを控える

日々忙しい生活に追われ、外食やコンビニ食ばかりではありませんか？

ハゲが気になった時にできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

• 油分
• 糖分
• 食品添加物
• 塩分

「油分」や「糖分」を過剰に摂取することで、皮脂の分泌が活発になり頭皮環境の悪化に繋がります。また、「食品添加物」「塩分」は髪の成長に悪影響があるとも言われています。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることがハゲ対策には大切です。

• ラーメン
• スナック菓子
• ファーストフード
• 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落とすなどして工夫をしてみましょう。

③ 過度なアルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

• 睡眠の質を下げる
• DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
• 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、若ハゲを改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

2-3. 頭皮環境に原因がある人がすべき若ハゲ対策3選

若ハゲ対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。

頭皮環境が悪くてフケやかゆみがある人、頭皮が皮脂でベタべタする人などは特に注意したいポイントです。

下記の3つの対策を試してみましょう。

• シャンプーにこだわる
• 頭皮に優しく洗う
• 頭皮マッサージ

① シャンプーにこだわる

市販のシャンプーの多くが洗浄力が強すぎて「皮脂を洗い流しすぎてしまう」という問題があります。皮脂を失うと、皮脂を補うために、皮脂を過剰に分泌するようになるという説もあり、皮脂は適度に落とすことがポイントです。

アミノ酸シャンプーは刺激の少ないタンパク質を豊富に配合しているため、適度に頭を洗浄することができます。

アミノ酸シャンプーは種類がたくさんありますが、「市販の人気アミノ酸シャンプーおすすめ20選！[2024年ランキング]」の記事で20種類を徹底的に比較した結果、『haru ”kurokamiスカルプ”』がおすすめだということがわかりました。

② 頭皮に優しく洗う

頭皮にフケが出やすい人や、乾燥しているような人は、頭皮を強く洗いすぎている可能性があります。

洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、ハゲの原因になる恐れがあります。

下記のステップで頭皮に優しいシャンプーをしましょう。

③ 頭皮マッサージ

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

入浴中などに時間をとってやってみましょう。

以下の手順で行ってみましょう。

簡単頭皮マッサージ手順

1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっと上へ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意：頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

3. フローチャートでわかるあなたにベストな若ハゲ対策

ネットやテレビなどでは、若ハゲを治す対策として様々な情報がありますが、あまり確実ではない方法も、「コレで若ハゲが治る！」というように誇大に表現されていることも多く、試してみても一向に改善しないということはよくあります。

厚生労働省が日本で唯一若ハゲの改善効果を認めている方法は、薄毛専門のクリニックでもらえる「プロペシア」「ザガーロ」などの飲み薬と「ミノキシジル」が配合された塗り薬しかありません。

すなわち、それ以外の対策は確実ではないのです。そのため、どのくらい本気で若ハゲを改善したいかによって、取るべき行動は違います。

実際に私は育毛剤で改善しなかった薄毛が、クリニックに行って薬を使ったことで、地肌が目立たないくらいには改善できました。

まずは、下のフローチャートであなたの希望はどれに当てはまるか確認してみてください。

いかがでしたでしょうか？

大きく分けるとあなたが取るべき方法は下記の3つのどれかになります。

• 『薄毛専門のクリニック』に行く・・・確実に改善するならコレしかない！
• 『育毛グッズ』を使う・・・何か対策を始めたい人におすすめ！
• 『日頃のケア』に気をつける・・・お金を一切かけずに対策をしたい人におすすめ

この章ではそれぞれの具体的な行動について詳しく紹介していきます。

なお、日頃のケアについては、先ほどご紹介しましたので省略します。

①『薄毛専門のクリニック』に行く

クリニックに行くと、国にハゲの改善効果を認められた下記のような飲み薬を処方してもらえるので、若ハゲを改善するためには最も確実な方法です。

治療前に無料カウンセリングがありますが、治療が不要ならそう言ってくれますし、その場合は費用はかかりません。

クリニックに行って治療を希望する場合は、おおよそ下記のような飲み薬を使用して治療を進めていくことになることが多いです。

(注)未成年の人はクリニックに行くのに親や親権者の同意書が必要になりますので、覚えておいてください。

薬	錠剤の写真
プロペシア (フィナステリド錠)
ザガーロ (デュタステリド)

若ハゲの治療は保険の適応にならないので、風邪などで病院に行くのに比べて少し高く感じるかもしれませんが、診察から薬の処方まで基本的に、3,000円〜10,000円程度で済みます。

クリニックによって薬の費用に差がありますので、なるべく治療費が安いクリニックを選びましょう。

クリニックは全国にたくさんあるので、「薄毛治療完全ガイド｜何科に行くべき？から全国地域別おすすめ病院まで」の記事で治療費、治療豊富さなどで比較をしました。

これまでにも紹介しましたが、もし、クリニックが近くになさそうな人や、クリニックに行く時間がないという人は『DMMオンラインクリニック』がおすすめです。こちらのクリニックであれば、家に居ながら診察を受け、安く薬を処方してもらえます。

もし、症状が進行して薬で治療が追いつかない場合や、より高い効果が期待できる治療をしたい人は、飲み薬以外の高度で先進的な治療をする場合もあります。どんな治療法があるのか紹介していきます。

3つの高度な治療

飲み薬などに比べて費用はかかりますが、薬で治らなかった場合や、より効果が高い治療法を試したい場合は高度な治療もお願いしてみても良いでしょう。

どんな治療法があるのか紹介していきます。

<メソセラピーとは？>

メソセラピーとは、注射器やレーザーなどを使って、治療薬の成分を患部に直接浸透させる治療法の事です。

メソセラピーでは薬剤を患部に直接浸透させることができるので、外用薬よりも確実に毛根に栄養を届けるため、早期の効果が期待できます。

メソセラピーについて興味がある人はこちらの記事「図解でわかる「育毛メソセラピー」はあなたにベストな治療法か」で詳しく紹介しています。

<毛髪再生医療(HARG治療)とは？>

HARG治療法とは、Hair Re-generative theraphy（毛髪再生治療）のことで、骨髄や脂肪の幹細胞から抽出した成長細胞を頭皮に注入する幹細胞を使った最新の治療法です。

毛母細胞を活性化させる効果が強く、発毛を促す効果が期待できます。

効果が出るまでに3~8か月かかること、そして痛みを感じる可能性が高いといったデメリットがあります。

HARG治療については、こちらの記事「図解でわかる「HARG治療」はあなたにベストな治療法か」で詳しく紹介しています。

<植毛とは？>

後頭部などの髪がある場所から、髪が生えなくなった箇所に植え付けて、見た目の髪を増やす「植毛」という治療法があります。

移植をして定着すれば、通常の髪と同じように髪は伸びたり、生え変わったりするため、若ハゲを改善する高い効果が期待できます。

その後のメンテナンス等も必要なくなり、若ハゲの悩みから解放されることができます。

植毛に興味がある人はこちらの記事「世界一わかりやすい「自毛植毛」とは？豊富な図解や比較でわかる全知識」を参考にしてみてください。

②『育毛グッズ』を使う

若ハゲ対策として、髪を生やしたり、強く成長させるためのアイテムはというと、育毛剤や育毛シャンプー、育毛サプリなどをイメージする人が多いのですが、実はこれらの育毛グッズでは若ハゲを改善することはできません。

医薬品は臨床試験などで、効果が証明されていますが、育毛グッズは、科学的にハゲを改善する根拠が証明されているものではないためです。すなわち、効果があるかないかは、やってみないと何とも言えません。ただし、それぞれ使う意義はあります。

「病院やクリニックは抵抗がある・・・」「薬はキライ」というような人は、育毛グッズで将来悪化させないためケアを行いましょう。ここでは下記の3つの育毛グッズにどんな効果が期待できるのかについてや、おすすめを紹介していきますので、必要に合わせて試してみましょう。

• 育毛剤・・・病院に行くのは面倒、薬を使いたくない人におすすめ
• 育毛シャンプー・・・頭皮のフケやかゆみがある人におすすめ
• 育毛サプリ・・・栄養不足の人におすすめ

育毛剤

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬機法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな！30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。

ドラッグストアで買える育毛剤『リアップ』ってどうなの？

ドラッグストアなどでおよそ7000円程度で販売されている「リアップ」という育毛剤があります。

実はこのリアップはこれまで紹介した育毛剤とは少し違い、医薬品に分類されるものです。血管を広げ、発毛を促す効果があります。

かゆみやフケが出るといった副作用があり、続かない人が多いです。クリニックで処方してもらえるプロペシアなどと併用して使うことでハゲの改善効果を高めることができますので、まずは、クリニックに行って薬を試してみてからでも良いでしょう。

育毛シャンプー

シャンプーは気にせず選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みはありませんか？

もしこのような悩みがある人は少しこだわった育毛シャンプーにかえるだけで、一気に改善してしまう可能性があります。

市販の数百円〜2000円程度のシャンプーは、洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、一説にはそれが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。

頭皮は髪を育てる大事な場所ですので、健康に保ちましょう。

シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛シャンプー完全ガイド｜本当の効果とプロが選ぶおすすめ4選」で育毛シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。

育毛サプリ

育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や、髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。

育毛サプリは、日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリだけで髪が生えることはないので、あくまでも栄養補給の補助と考えましょう。

サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバイザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTOP10」で価格や成分について比較していますので、参考にしてみてください。

4. さいごに

若ハゲの原因と対策について詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

若ハゲには大きく4つの原因があり、原因をしっかりと把握した上で気になるポイントを解決することで改善が期待できます。

もし一刻も早く治したい人は、医師の話をしっかりと聞いた上でこれらの治療を検討しましょう。『AGAスキンクリニック』のように、無料カウンセリングをおこなっており、治療費が安いクリニックに行きましょう。

ただ、「いきなり病院は…」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方もいらっしゃるかと思います。

そんな方は、このページで紹介した『DMMオンラインクリニック』のような「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスを使ってみることもおすすめです。

（参考）DMMオンラインクリニック公式ページ：https://clinic.dmm.com/

上記公式ページから予約すれば、予約した日時にクリニックと電話できるようになります。予約すれば待ち時間もほとんどありません。

それでも効果がなければ、植毛や毛髪再生外来などを視野に入れることをおすすめします。

あなたの髪の悩みが少しでも軽くなることを心から祈っています。