薄毛は治らない？プロが本気で教える10人に8人が改善する対策

「薄毛をなんとか改善をしたい！」とお考えではないですか？

薄毛は放置しておくとどんどん症状が悪化してしまいます。薄毛を改善する方法はいくつもありますが、例えば、「薄毛にはマッサージがいい」と聞いて、そればかりしていても改善は難しいでしょう。

効果的に対策をしていくためには原因をしっかりと理解した上で、あなたに合わせて改善策を取っていく必要があります。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が気になるあなたへ本質的な原因と改善策を以下の流れで解説していきます。

1. 薄毛を根本的に改善するために必要な知識
2. 薄毛の改善が期待できる生活習慣4選
3. 薄毛の改善が期待できる食生活3選
4. 薄毛の改善が期待できる頭皮ケア3選
5. 薄毛を一刻も早く改善したい人は「クリニック」か「育毛グッズ」

このページを読んでいただくことで、薄毛の原因を理解し、対策ができるため、あなたの髪の悩みがぐっと改善に近づくでしょう。

女性の薄毛のほとんどは、FAGAという症状です。詳しくはこちら「FAGAの完全マニュアル｜プロが教える原因から対策まで」の記事で解説していますのでそちらを参照ください。

はじめに. 薄毛は治らない？でも10人に8人は改善する！

髪が薄くなると、座った時に後ろからの視線が気になったり、ヘアスタイルが決まらず、嫌になってしまいますよね。「はやく治したい」という気持ちは痛いほどわかります。

薄毛は年齢を重ねれば重ねるほど子供の頃のように完全に治ることは難しいですが、「地肌が見えている人は、地肌が見えないくらいに」「少し気になる程度の人は元どおりに」のように、改善することは十分に可能です。

改善させることができる確率が高いのは薄毛専門クリニックに行って治療をすることです。

薄毛の薬の改善確率

男性の薄毛のほとんどは男性型脱毛症(AGA)という症状であり、このAGAの治療薬「プロペシア」という薬は、1年間使ったあと現状維持または改善した人の割合が98%というデータを持っています。

プロペシアよりも強力な「ザガーロ」という薬を使ったり、「ミノキシジル」という薬と併用することで、さらに高い効果が見込めます。

出典：https://www.hama1-cl.jp/propecia/clinical_efficacy03.html

もちろん100%ではありませんが、薄毛を治すのは十分に可能であることがわかります。

しかし、「薄毛が治らない」と嘆いている人がいるのも事実です。このページでは薄毛を改善するために何をすべきかについて詳しく紹介していきますので、参考にしながら悩みを解決していってくださいね。

このページでは、前半ではすべての人に共通してやって欲しい対策を紹介し、後半では薄毛を確実に改善する方法について紹介していきます。

もし、手っ取り早く最も確実な方法を知りたいなら、薄毛専門のクリニックに行く必要があります。詳しくは[5章：薄毛を一刻も早く改善したい人は「クリニック」か「育毛グッズ」]で紹介していますので、参考にしてみてください。

1. 薄毛を根本的に改善するために必要な知識

多くの人がやってしまうのが、手当たり次第に何かを試してみることですが、薄毛は様々な原因が絡みあっており、何か1つのことをするだけでは解決できないケースが多く改善方向に向かいません。

間違った対策をしているばっかりに、薄毛を悪化させているケースもよくあります。

これから間違った対策をせず、最も効率良く対策をしていくためにまず薄毛の原因から理解をしましょう。

1-1. 薄毛の原因

男性の薄毛は薄い場所によって、つむじハゲ、M字ハゲ、U字ハゲなど様々な呼ばれ方をしていますが、どれも原因は男性型脱毛症(AGA)と呼ばれる症状です。

そして、主な原因は、上図のように「生活習慣」「食生活」「頭皮環境」「遺伝」です。

「明らかにコレ！」と心当たりがある場合は、その原因に合った対策をおこなっていけばいいのですが、実際には様々な要素が入り乱れているので薄毛の原因の特定は難かしいです。

下記のような無料で専門家の助言をもらえるスマホのサービスがありますので専門家に相談してみるのもありです。

1-2. 原因に合わせた薄毛対策

続いて、下記の表を参考に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。

一つも当てはまるものがなければ素晴らしいですが、もし1つでも当てはまるものがあるなら、表の右側の章を読んでしっかりと対策をしていきましょう。

以上のような対策は、どれも薄毛の予防や改善には必要なケアですので、皆さんにおこなって欲しい対策です。

ただし、予防や現状維持のための効果は期待できても、これらの対策では改善するほどの効果は得られないでしょう。

下記の図は男性型脱毛症(AGA)のメカニズムです。どのような流れでAGAになるのか興味がある人は参考にしてみてください。

2. 薄毛の改善が期待できる生活習慣の対策4選

まずこの章では、薄毛になぜ生活習慣が影響するのか、そして具体的にどう行動すればいいかについて紹介していきます。

「できてないな」と思うポイントから対策していきましょう。

生活習慣で薄毛の改善が期待出来る理由

薄毛には様々な原因がありますが、「ストレスの増加」や「運動不足」が脱毛ホルモン（DHT）の分泌を促進していたり、「血行の悪化」が毛髪の成長を抑制している恐れがあります。

つまり、薄毛に悪影響を与えている生活習慣を見直すことができれば、それだけで薄毛の改善が期待できます。そこで本章では、生活習慣の中で注意すべき4つの対策を紹介していきます。

• 睡眠は時間と質にこだわる
• 有酸素運動をする
• ストレスの発散方法を見つける
• タバコは控える

2-1. 睡眠は時間と質にこだわる

睡眠が足りないと、ストレスがたまりホルモンのバランスを崩すので毛髪環境に悪影響を与えます。

そのため、しっかりと睡眠の時間にこだわりましょう。

どうしても時間が確保できない方は睡眠の質にこだわってみましょう。以下の4つを守ることで睡眠の質が向上するため、改善が期待できます。

• 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない
• 90分の睡眠サイクルを意識する
• 22時~2時の睡眠時間を確保する
• リラックスした状態で睡眠時間を向える

① 寝る前にスマホやパソコンをなるべく触らない

睡眠と目覚めを正しくするために「メラトニン」というホルモンが働いていますが、スマホやパソコンのプルーライトはこのメラトニンを抑制する働きがあります。

そのため、寝る前にスマホやパソコンを操作すると、なかなか寝付けず、質の悪い睡眠になってしまいます。

② 90分の睡眠サイクルを意識する

個人差はありますが、多くの方が90分の睡眠サイクルで深い眠り、浅い眠りを繰り返すため90分を1セットと考えて睡眠時間を取ることが良いと言われています。

そのため、睡眠時間は7時間半、6時間、4時間半など90分の倍数で睡眠時間を確保すると良い眠りが実現します。

人によって睡眠サイクルはバラバラなので、90分周期でも快眠できなければ、オムロンの「ねむり時間計」などを使ってあなたにあった睡眠サイクルを探しましょう。

③ 22時~2時の睡眠時間を確保する

一般的に、成長ホルモンが最も多く分泌されるのが22時~2時と言われています。そして、この時間に髪を作るたんぱく質の合成が進むため、毛髪が最も生えやすい時間と言われています。この時間に睡眠を取っていればこの効果はグッと高まります。

つまり、睡眠時間を確保することが難しい方でも夜の22時~2時のゴールデンタイムはなるべく寝ていられるように意識しましょう。

④ リラックスした状態で睡眠時間を向える

なるべくリラックスしている状態で睡眠に入りましょう。リラックスしている状態は人それぞれですが、リラックスするのが難しい方は、寝る前にホットミルクを飲んでみましょう。

なぜなら、牛乳のタンパク質を消化することで生成されるオピオイドペプチドにはリラックス効果があるためです。

2-2. 有酸素運動をする

ランニングなどの有酸素運動は、血行をよくするために最も有効な方法です。

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、血行が悪いと毛髪に栄養や酸素が行き渡らなくなり、髪の育成に悪影響を及ぼすため、適度に運動して髪に栄養を行き渡らせましょう。

また、少量ではありますが汗と一緒に脱毛を引き起こすホルモンを排出することができるとも言われています。以下のように無理のないことから始めてみましょう。

• 通勤でバスを使わず歩く
• 休日に散歩をする
• 毎日湯船に浸かる
• サウナで汗を流す

無理して運動してストレスになってしまうと元も子もありません。あくまでも気分をリフレッシュしながら汗をかけそうなものがあれば試してみましょう。

2-3. ストレスの発散方法を見つける

あなたなりのストレスの発散方法を見つけることも、薄毛対策には効果的です。仕事など、ストレスから逃れることができなくても、そのストレスをうまく発散できれば髪の毛へのダメージを減らすことができます。

そこであなたなりのストレスの発散方法を見つけ、定期的にストレスを発散してあげましょう。

下記の2つはストレスを和らげる効果があると言われているので試してみるといいかもしれません。

• 「太陽の光を浴びる」
• 「ハーブティーを飲む」
• 「カラオケに行く」

2-4. タバコは控える

タバコは髪の育成に必要なビタミンを破壊します。また、タバコは血管を収縮させ血行を悪くしてしまいます。

タバコは辞めるか、本数を減らすように気をつけましょう。

3. 薄毛の改善が期待できる食生活3選

続いて、食生活がどのように薄毛に繋がっているのかについて解説し、具体的にとるべき行動を紹介していきます。

食生活で薄毛の改善が期待出来る理由

食生活も薄毛の原因の一つになっています。

髪の発育に必要な栄養や、「脱毛ホルモン」の抑制が期待出来る栄養が取れていなかったりすると、それが薄毛の原因になっている恐れがあります。さらに、塩分や油分の多い食べ物をとると、血行が悪くなったり、頭皮がギトギトになってしまい、毛髪の育成に悪影響を与えるため薄毛につながります。

反対にきちんと栄養のバランスを取れれば、「DHTの生成を抑制できる栄養素」や「髪の毛の成長を助ける栄養素」を取れるため、薄毛の改善が期待できます。

では、具体的に薄毛の改善を目指す時に意識したい食生活を3つ紹介します。

• 薄毛に良い栄養を摂る
• 悪影響があるものを控える
• 過度なアルコールを控える

3-1. 薄毛に良い栄養を摂る

薄毛に効く栄養素は脱毛ホルモン「DHT」を抑制する成分を適度に摂ることをおすすめします。

DHTを抑制する2つの成分

DHTを抑制する2つの成分は、「イソフラボン」と「亜鉛」と言われています。これらの栄養素は、DHTの元になる物質を抑制する働きがあります。そのため、イソフラボンと亜鉛を適度に摂取しましょう。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

その他髪の毛に良い食品

その他、髪の毛に良いとされる栄養素は、「ビタミン」「たんぱく質」「ミネラル」と言われています。

• 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止
• 「たんぱく質」・・髪の毛の原料となる
• 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする

以上のことから、「イソフラボン」と「亜鉛」だけでなく、「ビタミン」「たんぱく質」「ミネラル」も適度に摂取することが、健康な頭皮作りに必要です。

しかしこれらの栄養素は摂りすぎても良いことはないので、1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

普段の生活に取り入れやすいのが、ごまと納豆です。これらはビタミンやイソフラボンが豊富で、薄毛に良いので積極的に食べましょう。

3-2. 悪影響があるものを控える

反対に、頭皮の健康のためにできるだけ避けたいものが以下4つのものです。

• 塩分
• 油分
• 糖分
• 食品添加物

「油分」や「糖分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない環境ができてしまいます。また、「食品添加物」「塩分」は血行を悪化させるため、発毛に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることが大切です。

• ラーメン
• スナック菓子
• ファーストフード
• 揚げ物

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

3-3. アルコールは控える

お酒をたくさん飲む人はアルコールを控えた方がよいでしょう。理由は3つです。

• 睡眠の質を下げる
• DHTを抑制するはずの栄養素が減少する
• 髪に必要な栄養素が破壊される

アルコールはこのように様々な部分に影響を及ぼすため、薄毛を改善したい人は飲む量を減らしたり、飲む頻度を減らすように心がけましょう。

4. 薄毛の改善が期待できる頭皮ケア3選

薄毛対策として、頭皮のケアも非常に重要になってきます。頭皮環境がどのように薄毛に繋がっているのか、また、簡単にできる頭皮ケアの方法から紹介していきます。

薄毛の改善に向けて頭皮ケアに効果が期待できる理由

あなたの頭皮環境も毛の成長を妨げている恐れがあります。

頭皮からは常に皮脂が分泌されていますが、この皮脂は頭皮を守るバリアのような働きをしています。しかし、シャンプーの選び方がまずかったり、頭皮の皮脂の落としすぎに繋がり、頭皮環境を乱す原因となります。

また、頭皮の洗い方がまずい場合も同様に皮脂の落としすぎや、頭皮に負担をかけ頭皮環境の乱れに繋がります。

洗いすぎで皮脂が余計に増える？

皮脂は、水分を保持する役目も持っていますが、皮脂を必要以上に洗い落としてしまうことで、乾燥に繋がってしまいます。皮膚は失われた皮脂を補おうと皮脂を余計に分泌するようになると言われています。このような悪循環から皮脂の過剰分泌や頭皮の乾燥を繰り返し頭皮環境が悪化しやすい状態となってしまいます。

それでは具体的に頭皮のケアの方法を紹介していきます。

• シャンプーにこだわる
• 頭皮に優しく洗う
• 頭皮マッサージをする

4-1. 髪の毛に優しい「アミノ酸系のシャンプー」を使う

市販のシャンプーの多くが強力な界面活性剤が入っており、「洗いすぎてしまう」という問題があります。

そういったものだと、頭皮の皮脂を必要以上に取り除いてしまい、その後皮脂が余剰に分泌されてしまったり、細菌の繁殖や炎症につながるためおすすめしません。

界面活性剤とは水と油の境目（界面）を混じり合わせるもので、本来は水で落ちないような汚れを落とすのに効果的な成分で、食器用の洗剤などにも活用されています。

そのため、筆者は「アミノ酸系のシャンプー」を使うことをおすすめします。アミノ酸シャンプーであれば、洗浄力が適度で頭皮に優しく、低刺激です。

シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事で「市販の人気アミノ酸シャンプーおすすめ20選！[2024年ランキング]」アミノ酸シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。

4-2. 頭皮に優しく洗う

頭皮の汚れが毛髪の成長を妨げるため、きちんと頭皮についた汚れを落とすことが大切です。しかしながら、洗髪の際に頭皮に負担のかかる洗い方になってしまうと、頭皮や髪の毛にダメージを与え、薄毛の原因になる恐れがあります。

そのため、6つのステップを意識して髪を洗いましょう。

① 洗う前に髪をとかしておく

髪が長い方は特に洗う前に髪を手ぐしやブラシでとかしておくことを意識しましょう。なぜなら、髪の毛が絡まった状態で洗髪をすると髪に非常に強い負荷がかかるためです。

ポイントはまずは毛先からとかしていき、その後全体をとかします。とかしておくことで、シャンプー前に余計なゴミを落とすことができます。

② シャンプー前にお湯で汚れをよく落とす

シャンプーをつける前にしっかりと髪の毛をすすぎます。そうすることで、以下の2つのメリットがあります。

• シャンプーをつけた時の頭皮や髪の毛への刺激を減らすことができる
• シャンプー前に汚れを落とすことができる

この段階で髪の毛の汚れを8割程度落とすイメージで洗いましょう。ちなみにお湯の温度は頭皮に刺激を与えない38度くらいがちょうどいいです。

③ よく泡立ててからシャンプーをつける

10円玉くらい（女性のロングヘアの方は500円玉くらい）を出し、手のひらできちんと泡立たせてからシャンプーを使いましょう。

よく泡立てずにシャンプーを頭皮につけると、毛根の中に入って洗い残しの元になります。

④ 爪を立てずにさっと洗う

汚れを落とすために爪を立てる方もいらっしゃるかと思いますが、頭皮を守るために爪は立てずに指のお腹で頭皮を洗いましょう。

側頭部や後頭部など髪の生え際から頭頂部に向けて全体を洗います。

⑤ 洗い残しが無いようにしっかりと流す

髪をシャンプーで洗った時間よりも何倍も時間をかけて髪を流しましょう。ここでなるべくシャンプーの成分を残さないことが重要です。

シャンプーが残ってしまうと皮膚のトラブルにつながり、抜け毛につながります。

リンスを使う場合は以下の2点を守って使いましょう。

• リンスやコンディショナーは頭皮にはつけず、髪の毛のみにつける
• 洗い残しが無いようにしっかりと流す

⑥ドライヤーは8割まで

髪の水分を拭き取った上でドライヤーをします。ドライヤーをせずに髪の毛を濡れたままで放置すると、細菌などが発生する原因になりますので、必ずドライヤーをしましょう。

すぐに乾かすことでフケなどの予防になります。

そしてドライヤーをして頂く際は温風を一箇所に過度に当ててしまうと、頭皮のトラブルの原因になります。過度に頭皮に熱を当てないようにしましょう。

また、8割程度乾いたところでドライヤーはやめておくことがベストです。なぜなら、8割までドライヤーで乾かせればそこからは自然乾燥で十分に乾きますし、頭皮に必要な水分も乾かしてしまうことを防ぐためです。

朝シャンは、頭皮に良くないという説もあります。

朝シャンが良くない理由としては、シャンプーをした時に皮脂が落ちてしまうからです。夜、シャンプーを使って洗髪している人は髪は洗わない方が良いでしょう。

4-3. 頭皮マッサージをする

頭皮マッサージは血行を良くし、栄養の吸収効率を高めたり、新陳代謝を高め毛母細胞の働きを活性化する効果があると言われています。

入浴中などに時間をとってやってみましょう。

以下の手順で行ってみましょう。

簡単頭皮マッサージ手順

1. こめかみあたりに両手の親指以外の4本の指をあてます。10秒間、指の腹を使ってぐーっと上へ持ち上げるように上下に動かしたり、ゆっくりと円を描くように頭皮の表面をグリグリと動かします。
2. 10秒が経ったら、指を少し上へずらして同じように頭皮を動かしていきます。少しずつ指を上へずらし頭のてっぺんまでいきます。
3. 次に、後頭部耳の後、髪の生え際あたりに4本の指をあてて、1と同じようにマッサージします。
4. 少しずつ指を後頭部の中心部へずらしていき、中央までいきます。

注意：頭皮マッサージのやりすぎはよくないので、力を入れすぎず5分以上はやらないように注意しましょう。

5. 薄毛を一刻も早く改善したい人は「クリニック」か「育毛グッズ」

薄毛を改善するといっても、症状が進行してしまっている場合は、4章までの対策では追いつかない可能性が高いです。

ネットやテレビなどでは、薄毛を改善するための方法として様々な情報がありますが、あまり確実ではない方法も、「コレで薄毛が治る！」というように誇大に表現されていることも多く、試してみても一向に改善しないということはよくあります。

厚生労働省が日本で唯一薄毛の改善効果を認めている方法は、クリニックでもらえる「プロペシア」などの飲み薬と「ミノキシジル」が配合された塗り薬しかありません。

すなわち、それ以外の対策は確実ではないのです。そのため、どのくらい本気で薄毛を改善したいかによって、取るべき行動は違います。

まずは、下のフローチャートであなたの希望はどれに当てはまるか確認してみてください。

いかがでしたでしょうか？

大きく分けるとあなたが取るべき方法は下記の3つのどれかになります。

• 『薄毛専門のクリニック』に行く・・・確実に改善するならコレしかない！
• 『育毛グッズ』を使う・・・何か対策を始めたい人におすすめ！
• 『日頃のケア』に気をつける・・・お金を一切かけずに対策をしたい人におすすめ

この章ではそれぞれの具体的な行動について詳しく紹介していきます。

なお、日頃のケアについては、先ほどご紹介しましたので省略します。

①『薄毛専門のクリニック』に行く

クリニックに行くと、国に薄毛の改善効果を認められた下記のような飲み薬を処方してもらえるので、薄毛を改善するためには最も確実な方法です。

治療前に無料カウンセリングがありますが、治療が不要ならそう言ってくれますし、その場合は費用はかかりません。

クリニックに行って治療を希望する場合は、おおよそ下記のような飲み薬を使用して治療を進めていくことになることが多いです。

薬	錠剤の写真
プロペシア (フィナステリド錠)
ザガーロ (デュタステリド)

薄毛の治療は保険の適応にならないので、風邪などで病院に行くのに比べて少し高く感じるかもしれませんが、診察から薬の処方まで基本的に、3,000円〜10,000円程度で済みます。

クリニックによって薬の費用に差がありますので、なるべく治療費が安いクリニックを選びましょう。

クリニックは全国にたくさんあるので、「薄毛治療完全ガイド｜何科に行くべき？から全国地域別おすすめ病院まで」の記事で治療費、治療の種類の豊富さなどで比較をしました。

これまでにも紹介しましたが、もし、クリニックが近くになさそうな人や、クリニックに行く時間がないという人は『DMMオンラインクリニック』がおすすめです。こちらのクリニックであれば、家に居ながら診察を受け、安く薬を処方してもらえます。

もし、症状が進行して薬で治療が追いつかない場合や、より高い効果が期待できる治療をしたい人は、飲み薬以外の高度で先進的な治療をする場合もあります。どんな治療法があるのか紹介していきます。

3つの高度な治療

飲み薬などに比べて費用はかかりますが、薬で治らなかった場合や、より効果が高い治療法を試したい場合は高度な治療もお願いしてみても良いでしょう。

どんな治療法があるのか紹介していきます。

<メソセラピーとは？>

メソセラピーとは、注射器やレーザーなどを使って、治療薬の成分を患部に直接浸透させる治療法の事です。

メソセラピーでは薬剤を患部に直接浸透させることができるので、外用薬よりも確実に毛根に栄養を届けるため、早期の効果が期待できます。

メソセラピーについて興味がある人はこちらの記事「図解でわかる「育毛メソセラピー」はあなたにベストな治療法か」で詳しく紹介しています。

<毛髪再生医療(HARG治療)とは？>

HARG治療法とは、Hair Re-generative theraphy（毛髪再生治療）のことで、骨髄や脂肪の幹細胞から抽出した成長細胞を頭皮に注入する幹細胞を使った最新の治療法です。

毛母細胞を活性化させる効果が強く、発毛を促す効果が期待できます。

効果が出るまでに3~8か月かかること、そして痛みを感じる可能性が高いといったデメリットがあります。

HARG治療については、「図解でわかる「HARG治療」はあなたにベストな治療法か」の記事で詳しく紹介しています。

<植毛とは？>

後頭部などの髪がある場所から、髪が生えなくなった箇所に、植え付けて見た目の髪を増やす「植毛」という治療法があります。

移植をし定着すれば、通常の髪と同じように髪は伸びたり、生え変わったりするため、薄毛を改善する高い効果が期待できます。

植毛に興味がある人は「世界一わかりやすい「自毛植毛」とは？豊富な図解や比較でわかる全知識」を参考にしてみてください。

②『育毛グッズ』を使う

薄毛対策として、髪を生やしたり、強く成長させるためのアイテムはというと、育毛剤や育毛シャンプー、育毛サプリなどをイメージする人が多いのですが、実はこれらの育毛グッズでは薄毛を改善することはできません。

医薬品は臨床試験などで効果が証明されていますが、育毛グッズは、科学的に薄毛を改善する根拠が証明されているものではないためです。すなわち、効果があるかないかは、やってみないと何とも言えません。

口コミなどを調べてみると、「抜け毛が減った」「フケが改善した」「ボリュームがアップした」などという声はよくあり、現状維持効果は期待できるでしょう。

「病院やクリニックは抵抗がある・・・」「薬はキライ」というような人は、育毛グッズで将来薄毛を悪化させないための予防をしましょう。ここでは下記の3つの育毛グッズの効果や、おすすめを紹介していきます。

• 育毛剤
• 育毛シャンプー
• 育毛サプリ

育毛剤

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬機法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな！30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。

ドラッグストアで買える育毛剤『リアップ』ってどうなの？

ドラッグストアなどでおよそ7000円程度で販売されている「リアップ」という育毛剤があります。

実はこのリアップはこれまで紹介した育毛剤とは少し違い、医薬品に分類されるものです。血管を広げ、発毛を促す効果があります。

かゆみやフケが出るといった副作用があり、続かない人が多いです。クリニックで処方してもらえるプロペシアなどと併用して使うことで薄毛の改善効果を高めることができますので、まずは、クリニックに行って薬を試してみてからでも良いでしょう。

育毛シャンプー

シャンプーは気にせず、選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みはありませんか？

もしこのような悩みがある人は少しこだわった育毛シャンプーにかえるだけで、一気に改善してしまう可能性があります。

市販の数百円〜2000円程度のシャンプーは、洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、一説にはそれが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。

頭皮は髪を育てる大事な場所ですので、低刺激のシャンプーで頭皮を健康に保ちましょう。先ほどご紹介した『haru ”kurokamiスカルプ”』は育毛シャンプーとしてもおすすめです。

育毛サプリ

育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や、髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。

育毛サプリは、日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリだけで髪が生えることはないので、あくまでも栄養補給の補助と考えましょう。

サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバイザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTOP10」で価格や成分について比較していますので、参考にしてみてください。

6. さいごに

薄毛の改善方法について詳しく紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

薄毛の原因はたくさんの要素が絡みあっており、手当たり次第に対策をするだけでは改善しません。

そのため、薄毛の原因をしっかりと把握した上で、あなたの気になるポイントから対策をしていきましょう。

もし何からしていいかわからない場合や、確実に薄毛を改善したいは『DMMオンラインクリニック』で実施しているスマホの無料診断サービスや、『AGAスキンクリニック』で相談してから対策をはじめましょう。

あなたの髪の悩みが少しでも軽くなることを心から祈っています。