図解でわかる！おでこがはげる7つの原因と今からできる対策まとめ

おでこが広いと「将来ハゲないか？」「これってハゲじゃないのか？」と気になってしまいますよね。

実はおでこが広いことと、ハゲることの因果関係は証明されていません。ただ、もしハゲが進行している場合、なるべくはやい対策が必要です。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が、おでこのハゲについて以下の流れで紹介していきます。

1. ただのおでこ？おでこハゲ？見分け方と危険な前兆
2. おでこがはげかどうかを知るためのセルフチェック
3. おでこがはげる7つの原因と対策
4. フローチャートでわかる！あなたにベストなおでこのはげ治療
   

このページを読んでいただければ、おでこの広さやおでこのハゲで悩む方が、どのようにハゲを改善すればいいかがわかるでしょう。

1. ただのおでこ？おでこハゲ？見分け方と危険な前兆

おでこが広かったり、おでこがはっきりとM字の形になっていたら、将来ハゲるのではないかと心配になりますよね。

おでこが広いことで悩んでる人はたくさんいますが、それがハゲの症状であった場合、放っておくことで確実にハゲが進行していきます。

1章では下記の流れで、そもそもおでこが広いだけなのか？おでこハゲなのか？というところから解説していきます。

• おでこが広いことを気にしすぎ！
• 『おでこ』と『おでこハゲ』の3つの違い
• おでこハゲの危険な兆候

1-1. おでこが広いことを気にしすぎ！

yahoo知恵袋では、おでこがハゲているのか？もともと広いだけなのか？と、おでこを気にしている人はたくさんいらっしゃいました。

a1938083さん

おでこが広いのが気になってます。
眉毛の上のから指4本入ります、ハゲ始めているのでしょうか？21歳です。
身近な人わ気を使ってハゲて無いと言うのでストレートな意見が欲しいです

出典：yahoo知恵袋

zarete_interさん

18歳男です。
おでこに指4本入ります。
これってハゲですか？

この方々のようにおでこが広いことが気になる気持ちはすごくわかります。

しかし、おでこが広いことと、ハゲることには科学的な因果関係はまだ証明されておらず、おでこが広いと将来ハゲやすいというわけではありません。

おでこが広い人は、もしかすると気にしすぎなのかもしれません。

1-2. 『おでこ』と『おでこハゲ』の3つの違い

おでこがハゲてきたかな？広くなってきたかな？と感じたら、下記の表の違いを参考にしながら、ハゲの要素がないかどうかチェックしてみましょう。

	おでこが広いだけ	おでこハゲ
写真
生え際の髪の太さ	太い	細い
生え際の髪の質感	コシがある	柔らかい
以前と比べた変化	わからない	おでこが広くなった気がする

ハゲている場合、上の表にあるように髪に少しずつ変化が現れてきます。

おでこはおでこでも、M字になっている場合の目安について参考までに紹介しておきます。

M字ハゲかどうか知るためのセルフチェック

クリニックなどでも基準にしているM字ハゲをセルフチェックができる方法があります。

耳の一番上の部分から真っすぐ頭頂部へ繋いだラインと、そのラインから2cmの幅以内にM字ハゲの頂点の生え際があたるようであればＭ字ハゲになりつつあるという目安になります。

1-3. おでこがはげる危険な前兆

おでこのハゲの前兆として、前髪の頭皮や毛根にハゲの兆候が見られるかもしれません。

もし、おでこがハゲてきたのではないか？と気になる人は下記の3つに心あたりはありませんか？

• 「以前と比べて」髪が細くなった
• 「以前と比べて」髪にハリ・コシがなくなってきた気がする
• 「以前と比べて」おでこが広くなった気がする
• 生え際がかゆい

「以前と比べて」がポイントになります。以前と比べて何か違和感を感じる人は、ハゲがすでにはじまっている可能性が高いのですぐに対処する必要があります。

もし、これまでの内容を踏まえて、「自分ではハゲているかわからない。」「専門家に相談してみたい」という人は下記のようなサービスもありますので、参考にしてみてください。

参考：女性のハゲの基準

女性のハゲは男性のようにM字、U字ハゲのようにハゲることはなく、髪が細くなり全体的に薄くなっていきます。

薄くなったことでおでこなどの生え際や分け目が気になる方は非常に多いです。

以前と比べて下記の5つのような変化を感じたら、女性のハゲの可能性があります。

• 髪のボリュームがなくなってきた
• 分け目が目立つようになってきた
• 抜け毛が気になるようになってきた
• ハリ・コシがなくなってきた
• 髪全体が薄くなってきた

心あたりがある方はこちらの記事「FAGAの完全マニュアル｜プロが教える原因から対策まで」を参考にしてみてください。

3. おでこがはげる7 .つの原因と対策

おでこが広いことは生まれつきなのでハゲとは関係ありませんが、以前に比べておでこが広くなったと感じる人は危険信号です。

これから紹介するハゲの原因とメカニズムを理解した上で、しっかりと対策をしていきましょう。

ハゲる場所によってM字ハゲ、U字ハゲなど呼び名は変えられていますが、場所が異なるだけで、ほとんどは「男性型脱毛症(AGA)」が原因と考えられています。

そして、男性型脱毛症(AGA)は主に遺伝や悪しき生活習慣によって引き起こされます。

乱れた食生活、ストレス、寝不足、運動不足など、生活のいたるところにハゲの原因となる習慣がひそんでいます。

ハゲというと、病院や育毛剤を使って対策するイメージがあると思いますが、今日からすぐに始められる対策がありますので、この章で紹介していきます。

まずは男性型脱毛症のメカニズムからしっかりと理解していきましょう。

男性型脱毛症(AGA)の7つの原因とその対策

おでこのハゲに悪影響を与える事柄は下記の7つです。それぞれの原因に合った対策をおこないましょう。

1. 食生活
2. ストレス
3. 血行不良
4. 運動不足
5. 喫煙
6. 頭皮環境
7. 遺伝

① 食生活

特に仕事が忙しくコンビニ食や外食ばかりになると、下記のように食生活は乱れがちになります。

• 栄養不足
• 塩分・油分・食品添加物の取りすぎ
• 過度な飲酒

具体的に、どのようにハゲに繋がっていくのか、どうしていけば良いのかについて紹介していきます。

<栄養不足>

髪の原料となる「タンパク質」や、育成を促進させる「ミネラル」「ビタミン」の不足は髪の成長を妨げる大きな原因になります。

• 「タンパク質」・・髪の毛の原料となる
• 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする
• 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止

上記の栄養分が不足していると髪の生育を妨げるため、ハゲの原因となります。

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

難しければ、「納豆」と「ごま」を毎日食べられれば、簡単にこれらの栄養素を摂取できます。

また、「イソフラボン」と「亜鉛」は、5αリダクターゼの合成を抑制する効果が期待できるため、積極的に摂取することがおすすめです。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

食生活はすべての病の元ですので、正しいバランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

<塩分・油分・食品添加物の取りすぎ>

塩分、油分、食品添加物の3つは頭皮環境を悪化させるリスクがあります。

「塩分」と「油分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない頭皮環境になってしまいます。また、「食品添加物」は血行を悪化させるため、髪の生育に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることがハゲ対策には大切です。

• ラーメン
• スナック菓子
• ファーストフード
• 揚げ物
• コンビニ弁当など

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

ハゲに良いとされている食べ物について詳しく知りたい方は「プロが教える！育毛に効果的な食べ物と簡単な食事の全知識」を参考にしてみてください。

<過度な飲酒>

飲酒はジヒドロテストステロン（DHT)を増加させると言われています。

また、アルコールを分解するために髪の成長に必要アミノ酸が使われてしまうため、髪の栄養が不足しやすくなってしまいます。

飲酒の際は下記の注意点を守りましょう。

• 飲酒量を控える
• おつまみを控える

飲酒は食欲を高める作用を持っているため、油っぽいものを食べてしまったり、食べすぎてしまいがちです。

油っぽいものを食べ過ぎると、頭皮の皮脂量が増え、頭皮環境を乱すことに繋がります。

飲酒量は控え、おつまみなども油っぽいものは控えましょう。

② ストレス

仕事や寝不足などでストレスがたまると、男性ホルモンが多く分泌されます。男性ホルモンは脱毛ホルモンとも呼ばれるジヒドロテストステロン(DHT)を生成してしまうため、ストレスはハゲに繋がります。

また、ストレスは血管を収縮させる原因になります。頭皮に必要な栄養は血液によって運ばれていますから、髪の毛への栄養供給を阻害してしまうことでハゲの原因となります。

ストレスを貯めないために下記のような対策をしましょう。

• 睡眠は質にこだわる
• 定期的にストレスを発散する

<睡眠は質にこだわる>

睡眠はストレスを和らげるための最善の方法です。

最低6時間は寝ることが大事ですが、難しい人は睡眠の質を高められると言われている下記のような対策に取り組んでみましょう。

• 寝る前にスマホの画面を見ない
• 寝る前にホットミルクを飲む
• 寝る前にストレッチをすること

<定期的にストレスを発散する>

あなたなりのストレスの発散方法を見つけましょう。

例えば下記のような方法があります。

ストレスの発散になると言われている対策ですのでやってみてください。

• カラオケに行く
• 太陽の光を浴びる
• マッサージに行く

③ 血行不良

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、頭皮の血行が悪くなってしまうと毛髪に栄養や酸素が行き渡らなくなります。

すると、髪の育成に悪影響を及ぼすだけでなく、髪の毛が弱ってしまいます。そのため、血行を悪くするような生活習慣はハゲに大きな影響を与えます。

下記は血行不良に繋がる日頃の行動や血行をよくするための対策です。参考にしながら日頃の生活に取り入れましょう。

• 過度の飲酒や喫煙を控える
• 適度な運動や入浴を行う
• 血行に良いものを食べる

④ 運動不足

脱毛ホルモンであるジヒドロテストステロン(DHT)は汗と一緒に体外に排出させることが可能です。この効果はわずかではありますが、運動をしている人はハゲにくい傾向にあると言われています。

反対に運動不足な方はジヒドロテストステロン(DHT)を排出しにくいだけでなく、血行が悪くなる傾向にあるため、運動不足はハゲの原因になりえます。

下記のような対策をして、軽く汗をかいたり、無理なく運動を取り入れましょう。

• できれば有酸素運動を定期的に行う
• 通勤でバスなどではなく少しの距離を歩く
• サウナへ行ったり、入浴時湯船に浸かる

⑤ 喫煙

喫煙がハゲに良くない理由が2つあります。

• 血行不良
• ビタミンの破壊

喫煙は血管を収縮させ、血行を悪くする作用があります。血行不良は育毛に必要な栄養の供給に影響を及ぼすため、ハゲにつながります。

また、ビタミンは髪や頭皮を作るために必要な栄養素ですが、タバコに含まれる成分によってビタミンが破壊されてしまうためハゲに良くありません。

喫煙をしないことが一番の対策なので、ハゲ以外の健康のためにもこれを機に禁煙しましょう。

⑥ 頭皮環境

頭皮環境は髪の成育に関わっています。

頭皮が炎症をおこしたり、フケなどがたまる状態が続くと、それらが原因で髪が抜けてしまうことがあります。

そのため、まず頭皮に刺激を与えないように心がけ、頭皮の環境を健やかに保ちましょう。

頭皮の環境を乱してしまう原因として考えられるのが下記の4つです。

• 刺激の強いシャンプーを使っていること
• 頭皮を強く洗いすぎていること
• 整髪料・カラー・パーマの刺激
• 油っぽいものを摂取しすぎによる皮脂の過剰分泌

シャンプーは頭皮に優しいものに変えたり、正しい洗い方をマスターしましょう。

<頭皮に優しい頭の洗い方>

1. シャンプーの前に指の腹で2〜3分程洗う
2. シャンプーは手の上で泡立ててから使う
3. 指の腹で洗う(爪を立ててはだめ)
4. すすぎは3分以上、リンスはその倍以上すすぐ

シャンプーの仕方や、頭皮に優しいシャンプーについて興味がある人はこちらの記事で「市販で人気の低刺激シャンプー20選[2024年おすすめランキング]」紹介していますので、参考にしてみてください。

また、ハゲが気になる場合は整髪料やカラーは控えましょう。

食生活は頭皮環境の悪化に繋がりますので、規則正しい栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

⑦ 遺伝

遺伝はハゲに大きく関わっています。遺伝によりハゲやすい性質を持っているため、ハゲになる確率はグッと高まります。

具体的には、「5αリダクターゼの分泌量」「アンドロゲン受容体の感度の高さ」などが遺伝すると言われており、脱毛が引き起こされやすい体質になります。

下記のように、両親どちらからも遺伝します。

• 5αリダクターゼの分泌量・・・・・両親どちらからも遺伝の可能性があり
• アンドロゲン受容体の感度・・・・母親からのみ遺伝する

残念ながら、遺伝に対して直接対策を行うことは難しいですが、これまでの対策をおこなったり、治療をすることで効果は得られます。

諦めずに立ち向かっていきましょう。

4. フローチャートでわかる!あなたにベストなおでこはげ治療

ネットやテレビなどでは、ハゲを改善するための方法として様々な情報がありますが、あまり確実ではない方法も「コレでハゲが治る！」というように誇大に表現されていることも多く、試してみても一向に改善しないということはよくあります。

厚生労働省が日本で唯一ハゲの改善効果を認めている方法は、クリニックでもらえる「プロペシア」などの飲み薬と「ミノキシジル」が配合された塗り薬しかありません。

すなわち、それ以外の対策は確実ではないのです。そのため、どのくらい本気でハゲを改善したいかによって、取るべき行動は違います。

まずは、下のフローチャートであなたの希望はどれに当てはまるか確認してみてください。

いかがでしたでしょうか？

大きく分けるとあなたが取るべき方法は下記の3つのどれかになります。

• 『薄毛専門のクリニック』に行く・・・確実に改善するならコレしかない！
• 『育毛グッズ』を使う・・・何か対策を始めたい人におすすめ！
• 『日頃のケア』に気をつける・・・お金を一切かけずに対策をしたい人におすすめ

この章ではそれぞれの具体的な行動について詳しく紹介していきます。

なお、日頃のケアについては、先ほどご紹介しましたので省略します。

①『薄毛専門のクリニック』に行く

クリニックに行くと、国にハゲの改善効果を認められた下記のような飲み薬を処方してもらえるので、ハゲを改善するためには最も確実な方法です。

治療前に無料カウンセリングがありますが、治療が不要ならそう言ってくれますし、その場合は費用はかかりません。

クリニックに行って治療を希望する場合は、おおよそ下記のような飲み薬を使用して治療を進めていくことになることが多いです。

薬	錠剤の写真
プロペシア (フィナステリド錠)
ザガーロ (デュタステリド)

ハゲの治療は保険の適応にならないので、風邪などで病院に行くのに比べて少し高く感じるかもしれませんが、診察から薬の処方まで基本的に、3,000円〜10,000円程度で済みます。

クリニックによって薬の費用に差がありますので、なるべく治療費が安いクリニックを選びましょう。

クリニックは全国にたくさんあるので、「薄毛治療完全ガイド｜何科に行くべき？から全国地域別おすすめ病院まで」の記事で治療費、治療豊富さなどで比較をしました。

これまでにも紹介しましたが、もし、クリニックが近くになさそうな人や、クリニックに行く時間がないという人は『DMMオンラインクリニック』がおすすめです。こちらのクリニックであれば、家に居ながら診察を受け、安く薬を処方してもらえます。

もし、症状が進行して薬で治療が追いつかない場合や、より高い効果が期待できる治療をしたい人は、飲み薬以外の高度で先進的な治療をする場合もあります。

どんな治療法があるのか紹介していきます。

3つの高度な治療

飲み薬などに比べて費用はかかりますが、薬で治らなかった場合やより効果が高い治療法を試したい場合は、高度な治療もお願いしてみても良いでしょう。

どんな治療法があるのか紹介していきます。

<メソセラピーとは？>

メソセラピーとは、注射器やレーザーなどを使って、治療薬の成分を患部に直接浸透させる治療法の事です。

メソセラピーでは薬剤を患部に直接浸透させることができるので、外用薬よりも確実に毛根に栄養を届けるため、早期の効果が期待できます。

メソセラピーについて興味がある人はこちらの記事「図解でわかる「育毛メソセラピー」はあなたにベストな治療法か」で詳しく紹介しています。

<毛髪再生医療(HARG治療)とは？>

HARG治療法とは、Hair Re-generative theraphy（毛髪再生治療）のことで、骨髄や脂肪の幹細胞から抽出した成長細胞を頭皮に注入する幹細胞を使った最新の治療法です。

毛母細胞を活性化させる効果が強く、発毛を促す効果が期待できます。

効果が出るまでに3~8か月かかること、そして痛みを感じる可能性が高いといったデメリットがあります。

HARG治療については、「図解でわかる「HARG治療」はあなたにベストな治療法か」の記事で詳しく紹介しています。

<植毛とは？>

後頭部などの髪がある場所から、髪が生えなくなった箇所に植え付けて、見た目の髪を増やす「植毛」という治療法があります。

移植をして定着すれば、通常の髪と同じように髪は伸びたり生え変わったりするため、ハゲを改善する高い効果が期待できます。

植毛に興味がある人は「世界一わかりやすい「自毛植毛」とは？豊富な図解や比較でわかる全知識」を参考にしてみてください。

②『育毛グッズ』を使う

ハゲ対策として髪を生やしたり、強く成長させるためのアイテムはというと、育毛剤や育毛シャンプー、育毛サプリなどをイメージする人が多いのですが、実はこれらの育毛グッズではハゲを改善することはできません。

医薬品は臨床試験などで効果が証明されていますが、育毛グッズは科学的にハゲを改善する根拠が証明されているものではないためです。すなわち、効果があるかないかは、やってみないと何とも言えません。

口コミなどを調べてみると、「抜け毛が減った」「フケが改善した」「ボリュームがアップした」などという声はよくあり、現状維持効果は期待できるでしょう。

「病院やクリニックは抵抗がある・・・」「薬はキライ」というような人は、育毛グッズで将来ハゲを悪化させないための予防をしましょう。ここでは下記の3つの育毛グッズの効果や、おすすめを紹介していきます。

• 育毛剤・・・病院に行くのは面倒、薬を使いたくない人におすすめ
• 育毛シャンプー・・・頭皮のフケやかゆみがある人におすすめ
• 育毛サプリ・・・栄養不足の人におすすめ

育毛剤

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬機法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな！30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。

ドラッグストアで買える育毛剤『リアップ』ってどうなの？

ドラッグストアなどでおよそ7,000円程度で販売されている「リアップ」という育毛剤があります。

実はこのリアップはこれまで紹介した育毛剤とは少し違い、医薬品に分類されるものです。血管を広げ、発毛を促す効果があります。

かゆみやフケが出るといった副作用があり、続かない人が多いです。クリニックで処方してもらえるプロペシアなどと併用して使うことでハゲの改善効果を高めることができますので、まずは、クリニックに行って薬を試してみてからでも良いでしょう。

育毛シャンプー

シャンプーは気にせず選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みはありませんか？

もしこのような悩みがある人は少しこだわった育毛シャンプーにかえるだけで、一気に改善してしまう可能性があります。

市販の数百円〜2,000円程度のシャンプーは洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、一説にはそれが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。

頭皮は髪を育てる大事な場所であり、健康に保ちましょう。

シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事で「育毛シャンプー完全ガイド｜本当の効果とプロが選ぶおすすめ4選」育毛シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。

育毛サプリ

育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。

育毛サプリは、日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリだけで髪が生えることはないので、あくまでも栄養補給の補助と考えましょう。

サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバイザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTOP10」で価格や成分について比較していますので、参考にしてみてください。

5. さいごに

おでこハゲの見分け方や、ハゲの原因と対策についてお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか？

もともとおでこが広い人はハゲを気にする必要はありません。ただ、「以前と比べておでこが広くなってきた」と感じる人はすでにハゲが始まっている可能性があるので注意が必要です。

M字ハゲやU字ハゲなど、おでこからはじまるハゲも改善することは可能です。このページで紹介した生活習慣の改善・育毛剤・病院治療を参考に時間をかけて改善していきましょう。

確実に改善を目指すなら医師への相談がおすすめですが、「いきなり病院は…」という方や、近くに専門のクリニックがなさそうな方もいらっしゃるかと思います。

そんな方は、このページで紹介した『DMMオンラインクリニック』のような「スマホで家にいながら医師に診断してもらえる」サービスを使ってみることもおすすめです。

（参考）DMMオンラインクリニック公式ページ：https://clinic.dmm.com/

上記公式ページから予約すれば、予約した日時にクリニックと電話できるようになります。予約すれば待ち時間もほとんどありません。

それでも効果がなければ、育毛剤や毛髪再生外来などを視野に入れることをおすすめします。

あなたの頭の悩みが少しでも改善することを心から願っています。