つむじハゲの基準は？写真で分かるつむじとの違い！原因・対策の完全ガイド

誰かにつむじが薄くなっていることを指摘されたり、抜け毛などが気になり「これってつむじハゲなのかな？」と不安になっていませんか？

つむじハゲは中々気づきにくく、気づいた時にはすでに症状が進行している可能性が高いので、一刻も早いチェックと対策がとても重要です。

このページでは育毛アドバイザーとして過去に1000人以上の育毛のお手伝いをしてきた筆者が、つむじハゲの基準やつむじハゲの対処法を以下の流れで紹介していきます。

1. 写真でわかるつむじハゲの基準と見分け方
2. つむじハゲの7つの原因と対策
3. フローチャートでわかるあなたにベストなハゲ治療
4. つむじハゲに合う髪型を選ぶ3つのポイント

このページを読んでいただければ、つむじハゲの見分け方だけでなく、つむじハゲの原因から対策までお伝えするので、どのように対処すればいいかが明確になるでしょう。

1. 写真でわかるつむじハゲの基準と見分け方

ただのつむじなのか？つむじハゲなのか？なかなか判断が難しいですよね。

残念ながら、つむじハゲかどうかの明確な基準はありません。しかし、つむじの見た目や抜け毛をチェックすることで大まかに判断することができます。

また、2章以降では具体的な対策や、つむじハゲだったとしてもカバーできる髪型についてもご紹介していきますので、もし1章を見てひやっとした人は2章以降をしっかりと見て対策をしていきましょう。

1-1. 通常のつむじとつむじハゲはどう違う？

通常のつむじと、つむじハゲは見た目ももちろん違いがありますが、下表のように見た目、髪の状態、頭皮などをチェックすることで判断ができます。

	通常のつむじ	つむじハゲ
見た目
髪の太さ	太い	細い
髪の質感	コシがある	柔らかい
抜け毛	太く長い	細く短い
つむじの周囲	つむじ部分のみ目立つ	つむじを中心に周りも薄く地肌が目立つ
頭皮の色	白い	茶色っぽい

画像右出典：http://idomiz.blog.fc2.com/blog-date-20141205.html

つむじがハゲてきている場合、明らかに子供の頃の髪や頭皮の状態とは状況が違うはずです。

髪は細く柔らかくなり、抜け毛を見てみると細く短くなってきます。そしてつむじを中心に薄くなり、地肌が目立ってきます。

髪が薄くなりつつある人は、頭皮の血行が悪い傾向にあり、茶色っぽい頭皮の色をしています。

参考：つむじハゲと見間違える可能性のある円形脱毛症

円形脱毛症(10円ハゲ)は男性型脱毛症とは症状や原因が異なりますが、つむじ付近に円形脱毛症(10円ハゲ)ができることで見間違える可能性があります。

出典：yahoo知恵袋

つむじハゲは徐々に髪が薄くなっていくのに対し、円形脱毛症(10円ハゲ)はその名の通り、10円玉から500円玉程度の面積の髪が綺麗に全てなくなってしまう症状です。

原因は自己免疫疾患やストレスなどが主な原因ですが、範囲が広がったり、症状の出る場所が増えるなど、進行が進むと治療に時間がかかるケースもありますので、注意が必要です。

詳しく知りたい方は「放置厳禁！プロが教える10円はげの4つの原因と治療法まとめ」こちらの記事で詳しく解説していますので参考にしてみてください。

1-2. 6つのチェック項目で確かめてみよう

はっきりと判断できないという方は、下記6つの項目をチェックしてみることでつむじハゲが進行していないかを確かめることができます。

• 抜け毛の量は増えていないか?
• 髪が細く短くなっていないか?
• 抜け毛の毛根が異常でないか?
• 頭皮の地肌は見えていないか？
• 頭皮の色は茶色くないか？
• 以前と比べて薄くなっていないか？

項目の1つでも「当てはまっているな」と感じたら、これ以上つむじハゲを進行させないようにすぐに対策を始めることをおすすめします。

また、ここまでで、どうしても自分では判断ができなさそうな場合はスマホでできる診断サービスを使ってみてもいいでしょう。

2. つむじハゲの7つの原因と対策

一般的に、つむじハゲ以外にハゲる場所によって、M字ハゲ、U字ハゲなど呼ばれていますが、髪が薄い症状の9割は男性型脱毛症(AGA)と呼ばれる症状です。

「つむじあたりが少し薄くなってきた」「抜け毛が増えた」「髪が細く柔らかくなってきた」と感じたら、ハゲが進行しはじめているので対策が必要です。

もし、すでにつむじハゲが進行してきている場合、早急に対策をとらなければどんどん症状が進行していき、最終的には二度と生えてこなくなります。

そうなる前になるべくはやく、できることから対策をしていきましょう。

一般的には「まずは育毛剤から」「頭皮マッサージが良い」など表面的な対策ばかりが目立ちますが、それらだけでは解決しません。ハゲの原因に目星をつけあなたに合ったケアをしていくことが必要です。そのため、まずは男性型脱毛症(AGA)の原因とメカニズムを理解するところからはじめましょう。

男性型脱毛症(AGA)の7つの原因とその対策

ハゲに悪影響を与える事柄は下記の7つです。

それぞれの原因に合った対策をおこないましょう。

1. 食生活
2. ストレス
3. 血行不良
4. 運動不足
5. 喫煙
6. 頭皮環境
7. 遺伝

① 食生活

特に仕事が忙しくコンビニ食や外食ばかりになると、下記のように食生活は乱れがちになります。

• 栄養不足
• 塩分・油分・食品添加物の取りすぎ
• 過度な飲酒

具体的に、どのようにハゲに繋がっていくのか、どうしていけば良いのかについて紹介していきます。

<栄養不足>

髪の原料となる「タンパク質」や、育成を促進させる「ミネラル」「ビタミン」の不足は髪の成長を妨げる大きな原因になります。

• 「タンパク質」・・髪の毛の原料となる
• 「ミネラル」・・・髪の育成の促進をする
• 「ビタミン」・・・血行促進・髪の老化防止

上記の栄養分が不足していると髪の生育を妨げるため、ハゲの原因となります。

1日3食、肉・魚・野菜・乳製品などバランス良く食べることを心がけましょう。

難しければ、「納豆」と「ごま」を毎日食べられれば、簡単にこれらの栄養素を摂取できます。

また、「イソフラボン」と「亜鉛」は、5αリダクターゼの合成を抑制する効果が期待できるため、積極的に摂取することがおすすめです。

• イソフラボンを取れる食材・・・納豆、豆腐など
• 亜鉛を取れる食材・・・・・・・牡蠣、煮干し、するめ、ビーフジャーキー、チーズなど

食生活はすべての病の元ですので、バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

<塩分・油分・食品添加物の取りすぎ>

塩分、油分、食品添加物の3つは頭皮環境を悪化させるリスクがあります。

「塩分」と「油分」をとることで、皮膚がギトギトになり、毛髪の育成に良くない頭皮環境になってしまいます。また、「食品添加物」は血行を悪化させるため、髪の生育に悪影響を与えます。

そのため、以下のような食べ物はなるべく避けることがハゲ対策には大切です。

• ラーメン
• スナック菓子
• ファーストフード
• 揚げ物
• コンビニ弁当など

我慢することは難しくても、頻度を落としたり、良くない成分が少ないものを選ぶなど工夫をしてみましょう。

ハゲに良いとされている食べ物について詳しく知りたい方は「プロが教える！育毛に効果的な食べ物と簡単な食事の全知識」を参考にしてみてください。

<過度な飲酒>

飲酒はジヒドロテストステロン（DHT)を増加させると言われています。

また、アルコールを分解するために髪の成長に必要アミノ酸が使われてしまうため、髪の栄養が不足しやすくなってしまいます。

飲酒の際は下記の注意点を守りましょう。

• 飲酒量を控える
• おつまみを控える

飲酒は食欲を高める作用を持っているため、油っぽいものを食べてしまったり、食べすぎてしまいがちです。

油っぽいものを食べ過ぎると、頭皮の皮脂量が増え、頭皮環境を乱すことに繋がります。

飲酒量は控え、おつまみなども油っぽいものは控えましょう。

② ストレス

仕事や寝不足などでストレスがたまると、男性ホルモンが多く分泌されます。男性ホルモンは脱毛ホルモンとも呼ばれるジヒドロテストステロン(DHT)を生成してしまうため、ストレスはハゲに繋がります。

また、ストレスは血管を収縮させる原因になります。頭皮に必要な栄養は血液によって運ばれていますから、髪の毛への栄養供給を阻害してしまうことでハゲの原因となります。

ストレスを貯めないために下記のような対策をしましょう。

• 睡眠は質にこだわる
• 定期的にストレスを発散する

<睡眠は質にこだわる>

睡眠はストレスを和らげるための最善の方法です。

最低6時間は寝ることが大事ですが、難しい人は睡眠の質を高められると言われている下記のような対策に取り組んでみましょう。

• 寝る前にスマホの画面を見ない
• 寝る前にホットミルクを飲む
• 寝る前にストレッチをすること

<定期的にストレスを発散する>

あなたなりのストレスの発散方法を見つけましょう。

例えば下記のような方法があります。

ストレスの発散になると言われている対策ですのでやってみてください。

• カラオケに行く
• 太陽の光を浴びる
• マッサージに行く

③ 血行不良

栄養分や酸素は血液で運ばれますが、頭皮の血行が悪くなってしまうと、毛髪に栄養や酸素が行き渡らなくなります。

すると、髪の育成に悪影響を及ぼすだけでなく、髪の毛が弱ってしまいます。そのため、血行を悪くするような生活習慣はハゲに大きな影響を与えます。

下記は血行不良に繋がる日頃の行動や血行をよくするための対策です。参考にしながら日頃の生活に取り入れましょう。

• 過度の飲酒や喫煙を控える
• 適度な運動や入浴を行う
• 血行に良いものを食べる

④ 運動不足

脱毛ホルモンであるジヒドロテストステロン(DHT)は汗と一緒に体外に排出させることが可能です。この効果はわずかではありますが、運動をしている人はハゲにくい傾向にあると言われています。

反対に運動不足な方はジヒドロテストステロン(DHT)を排出しにくいだけでなく、血行が悪くなる傾向にあるため、運動不足はハゲの原因になりえます。

下記のような対策をして、軽く汗をかいたり、無理なく運動を取り入れましょう。

• できれば有酸素運動を定期的に行う
• 通勤でバスなどではなく少しの距離を歩く
• サウナへ行ったり、入浴時湯船に浸かる

⑤ 喫煙

喫煙がハゲに良くない理由が2つあります。

• 血行不良
• ビタミンの破壊

喫煙は血管を収縮させ、血行を悪くする作用があります。血行不良は育毛に必要な栄養の供給に影響を及ぼすため、ハゲにつながります。

また、ビタミンは髪や頭皮を作るために必要な栄養素ですが、タバコに含まれる成分によってビタミンが破壊されてしまうためハゲに良くありません。

喫煙をしないことが一番の対策なので、ハゲ以外の健康のためにもこれを機に禁煙しましょう。

⑥ 頭皮環境

頭皮環境は髪の成育に関わっています。

頭皮が炎症をおこしたり、フケなどがたまる状態が続くと、それらが原因で髪が抜けてしまうことがあります。

そのため、まず頭皮に刺激を与えないように心がけ、頭皮の環境を健やかに保ちましょう。

頭皮の環境を乱してしまう原因として考えられるのが下記の4つです。

• 刺激の強いシャンプーを使っていること
• 頭皮を強く洗いすぎていること
• 整髪料・カラー・パーマの刺激
• 油っぽいものを摂取しすぎによる皮脂の過剰分泌

シャンプーは頭皮に優しいものに変えたり、正しい洗い方をマスターしましょう。

頭皮に優しい頭の洗い方

1. シャンプーの前に指の腹で2〜3分程洗う
2. シャンプーは手の上で泡立ててから使う
3. 指の腹で洗う(爪を立ててはだめ)
4. すすぎは3分以上、リンスはその倍以上すすぐ

シャンプーの仕方や、頭皮に優しいシャンプーについて興味がある人は「市販で人気の低刺激シャンプー20選[2024年おすすめランキング]」で紹介していますので、参考にしてみてください。

また、ハゲが気になる場合は整髪料やカラーは控えましょう。

食生活は頭皮環境の悪化に繋がりますので、規則正しい栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。

⑦ 遺伝

遺伝はハゲに大きく関わっています。遺伝によりハゲやすい性質を持っているため、ハゲになる確率はグッと高まります。

具体的には、「5αリダクターゼの分泌量」「アンドロゲン受容体の感度の高さ」などが遺伝すると言われており、脱毛が引き起こされやすい体質になります。

下記のように、両親どちらからも遺伝します。

• 5αリダクターゼの分泌量・・・・・両親どちらからも遺伝の可能性があり
• アンドロゲン受容体の感度・・・・母親からのみ遺伝する

残念ながら、遺伝に対して直接対策を行うことは難しいですが、これまでの対策をおこなったり、治療をすることで効果は得られます。

諦めずに立ち向かっていきましょう。

3.フローチャートでわかるあなたにベストなハゲ治療

ネットやテレビなどでは、つむじハゲを改善するための方法として様々な情報がありますが、あまり確実ではない方法も「コレでハゲが治る！」というように誇大に表現されていることも多く、試してみても一向に改善しないということはよくあります。

厚生労働省が日本で唯一ハゲの改善効果を認めている方法は、クリニックでもらえる「プロペシア」などの飲み薬と「ミノキシジル」が配合された塗り薬しかありません。

すなわち、それ以外の対策は確実ではないのです。そのため、どのくらい本気でハゲを改善したいかによって、取るべき行動は違います。

まずは、下のフローチャートであなたの希望はどれに当てはまるか確認してみてください。

いかがでしたでしょうか？

大きく分けるとあなたが取るべき方法は下記の3つのどれかになります。

あなたの希望に合った対策をしていきましょう。

• 『薄毛専門のクリニック』に行く・・・確実に改善するならコレしかない！
• 『育毛グッズ』を使う・・・何か対策を始めたい人におすすめ！
• 『日頃のケア』に気をつける・・・お金を一切かけずに対策をしたい人におすすめ

この章ではそれぞれの具体的な行動について詳しく紹介していきます。

なお、日頃のケアについては、先ほどご紹介しましたので省略します。

①『薄毛専門のクリニック』に行く

クリニックに行くと、国にハゲの改善効果を認められた下記のような飲み薬を処方してもらえるので、ハゲを改善するためには最も確実な方法です。

治療前に無料カウンセリングがありますが、治療が不要ならそう言ってくれますし、その場合は費用はかかりません。

薬	錠剤の写真
プロペシア (フィナステリド錠)
ザガーロ (デュタステリド)

ハゲの治療は保険の適応にならないので、風邪などで病院に行くのに比べて少し高く感じるかもしれませんが、診察から薬の処方まで基本的に、3,000円〜10,000円程度で済みます。

クリニックによって薬の費用に差がありますので、なるべく治療費が安いクリニックを選びましょう。

クリニックは全国にたくさんあるので、「薄毛治療完全ガイド｜何科に行くべき？から全国地域別おすすめ病院まで」の記事で治療費、治療豊富さなどで比較をしました。

これまでにも紹介しましたが、もし、クリニックが近くになさそうな人や、クリニックに行く時間がないという人は『DMMオンラインクリニック』がおすすめです。こちらのクリニックであれば、家に居ながら診察を受け、安く薬を処方してもらえます。

もし、症状が進行して薬で治療が追いつかない場合やより高い効果が期待できる治療をしたい人は、飲み薬以外の高度で先進的な治療をする場合もあります。

どんな治療法があるのか紹介していきます。

3つの高度な治療

飲み薬などに比べて費用はかかりますが、薬で治らなかった場合やより効果が高い治療法を試したい場合は、高度な治療もお願いしてみても良いでしょう。

どんな治療法があるのか紹介していきます。

<メソセラピーとは？>

メソセラピーとは、注射器やレーザーなどを使って、治療薬の成分を患部に直接浸透させる治療法の事です。

メソセラピーでは薬剤を患部に直接浸透させることができるので、外用薬よりも確実に毛根に栄養を届けるため、早期の効果が期待できます。

メソセラピーについて興味がある人は「図解でわかる「育毛メソセラピー」はあなたにベストな治療法か」で詳しく紹介しています。

<毛髪再生医療(HARG治療)とは？>

HARG治療法とは、Hair Re-generative theraphy（毛髪再生治療）のことで、骨髄や脂肪の幹細胞から抽出した成長細胞を頭皮に注入する幹細胞を使った最新の治療法です。

毛母細胞を活性化させる効果が強く、発毛を促す効果が期待できます。

効果が出るまでに3~8か月かかること、そして痛みを感じる可能性が高いといったデメリットがあります。

HARG治療については、「図解でわかる「HARG治療」はあなたにベストな治療法か」の記事で詳しく紹介しています。

<植毛とは？>

後頭部などの髪がある場所から、髪が生えなくなった箇所に植え付けて見た目の髪を増やす「植毛」という治療法があります。

移植をして定着すれば、通常の髪と同じように髪は伸びたり、生え変わったりするため、ハゲを改善する高い効果が期待できます。

植毛に興味がある人は「世界一わかりやすい「自毛植毛」とは？豊富な図解や比較でわかる全知識」を参考にしてみてください。

②『育毛グッズ』を使う

ハゲ対策として、髪を生やしたり、強く成長させるためのアイテムはというと、育毛剤や育毛シャンプー、育毛サプリなどをイメージする人が多いのですが、実はこれらの育毛グッズではハゲを改善することはできません。

医薬品は臨床試験などで効果が証明されていますが、育毛グッズは科学的にハゲを改善する根拠が証明されているものではないためです。すなわち、効果があるかないかは、やってみないと何とも言えません。

口コミなどを調べてみると、「抜け毛が減った」「フケが改善した」「ボリュームがアップした」などという声はよくあり、現状維持効果は期待できるでしょう。

「病院やクリニックは抵抗がある・・・」「薬はキライ」というような人は、育毛グッズで将来ハゲを悪化させないための予防をしましょう。ここでは下記の3つの育毛グッズの効果や、おすすめを紹介していきます。

• 育毛剤
• 育毛シャンプー
• 育毛サプリ

育毛剤

育毛剤とは育毛に良いとされる成分が入った液体を頭部に塗布することで、頭皮環境をよくするために使うものです。

育毛剤には、育毛に良い成分が豊富に配合されており、「抜け毛を防ぐ」「髪のボリュームアップ」「頭皮環境の改善」などの効果が期待できるとされています。

薬機法では医薬部外品や化粧品などに分類されており、医薬品ではないので、副作用の心配が不要なのがメリットです。安全に、そして手軽に対策をしたい人は育毛剤を使ってみましょう。

育毛剤はとても種類が豊富で、「何を使えばよいのかわからない」という人もとても多いです。こちらの記事「騙されるな！30種使ってわかった育毛剤の効果とおすすめ3選」で比較し、おすすめを紹介していますので参考にしてみてください。

ドラッグストアで買える育毛剤『リアップ』ってどうなの？

ドラッグストアなどでおよそ7,000円程度で販売されている「リアップ」という育毛剤があります。

実はこのリアップはこれまで紹介した育毛剤とは少し違い、医薬品に分類されるものです。血管を広げ、発毛を促す効果があります。

かゆみやフケが出るといった副作用があり、続かない人が多いです。クリニックで処方してもらえるプロペシアなどと併用して使うことでハゲの改善効果を高めることができますので、まずは、クリニックに行って薬を試してみてからでも良いでしょう。

育毛シャンプー

シャンプーは気にせず選んでいる人も多いのですが、「頭皮がかゆい」「頭皮が乾燥する」「フケが出る」などの悩みはありませんか？

もしこのような悩みがある人は少しこだわった育毛シャンプーにかえるだけで、一気に改善してしまう可能性があります。

市販の数百円〜2,000円程度のシャンプーは洗浄力がとても強く、皮脂などを必要以上に落としすぎており、一説にはそれが原因で、頭皮環境が悪くなっていると言われています。

頭皮は髪を育てる大事な場所であり、健康に保ちましょう。

シャンプーはとても種類があって、選ぶのが大変です。こちらの記事で「育毛シャンプー完全ガイド｜本当の効果とプロが選ぶおすすめ4選」育毛シャンプーについて価格や成分について比較して、おすすめを紹介していますので、参考にしてみてください。

育毛サプリ

育毛サプリとは、育毛効果が期待できるとされる成分や、髪の生育に必要な栄養素を配合したサプリメントのことです。

育毛サプリは日頃食生活が乱れている人は使ってみても良いですが、サプリだけで髪が生えることはないので、あくまでも栄養補給の補助と考えましょう。

サプリはとても種類が多く選ぶのが大変です。こちらの記事「育毛アドバイザーが選んだ育毛サプリおすすめランキングTOP10」で価格や成分について比較していますので、参考にしてみてください。

4. つむじハゲに合う髪型の3つのポイント

つむじハゲが気になっているまま日々の生活を過ごすのもストレスが溜まりますよね。

そこで女性100人につむじが薄毛の男性についてアンケートをとり、その結果をふまえて、つむじハゲに似合う髪型にするためのポイントを紹介していきます。

つむじが気になっている人もしっかりとポイントを抑えた髪型にすれば、全く気にならないほどにカバーできる可能性もありますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

4-1. 短髪が基本！

髪に悩む方がやりがちなことの1つに、髪を伸ばして無理にハゲの部分を隠そうとしてしまうことが挙げられます。

すると、崩れてしまった時などに一層目立ってしまいます。無理して隠そうとするのではなく、短髪にすることで全体のバランスが良くなり、自然な髪型になります。

また、若い方の短髪は以下のように女性からも非常に好評です。

4-2. サイドをすっきりさせる！

つむじハゲに悩む多くの方は、トップの部分の薄毛に悩まれているかと思います。

そこで、サイドの部分をあえてすっきりさせることで、トップのボリュームを際立たせ、ハゲを目立たなくさせる効果が期待できます。

サイドをすっきりとさせる髪型も「爽やか」と女性の方に大変好評です。

4-3. 事前に美容師さんに相談をする！

つむじハゲでの髪型を考える時は、「この部分が薄毛で、目立たなくさせたい」と美容師さんに事前に相談しましょう。

そうすることで、あなたの髪質や残っている髪の状態から最善の髪型を選んでくれます。

相談するのは少し恥ずかしいかもしれませんが、美容師さんであれば過去にハゲに悩む方を何人も接客しているため親身に相談に乗ってくれます。

再現性を持たせるために、セットの方法を聞いておくこと！

美容室では綺麗にセットしてもらったのに、翌日以降自分でなかなか上手にセットできない..という声をよく聞きます。それを防ぐために、美容室でセットしてもらう時に方法や使う道具を聞いておきましょう。

気になる部分を目立たなくさせるセットの方法をきっと教えてくれます。

髪型に関しては、こちらの記事「女子100人に聞いた！つむじハゲに似合う髪型ベスト5」で詳しく紹介していますので、参考にしてみてください。

5. さいごに

つむじハゲの見分け方、ハゲの原因と対策、つむじハゲに似合う髪型などについてお伝えしてきましたがいかがでしたでしょうか？

つむじかつむじハゲかを見分けるポイントとしては、以下の6つがあります。

• 抜け毛の量は増えていないか?
• 髪が細く短くなっていないか?
• 抜け毛の毛根が異常でないか?
• 頭皮の地肌は見えていないか？
• 頭皮の色は茶色くないか？
• 以前と比べて薄くなっていないか？

もし1つでも当てはまっていると感じた方は、このページで紹介した生活習慣の改善を参考に長期的に対策していきましょう。

もし、すでに症状が進行してしまっている人は『AGAスキンクリニック』や『DMMオンラインクリニック』などの薄毛専門クリニックに行ったり、育毛グッズを使った対策も検討することをおすすめします。

あなたの頭の悩みが少しでも改善することを心から願っています。